1、下载360手机卫士并打开，点击“通讯录优化”，点击“登陆”，登陆360账号，点击“备份通讯录”，返回主页，按右上角“设置”点击“个人账号“，退出登陆。打开360手机卫士，点击“通讯录优化”，点击右上角“设置”，开启“通讯录自动备份“可以自动备份通讯录。
2、打开360手机卫士，点击“通讯录优化”，点击“登陆”登陆360账号，按右上角“设置”，选择“清空通讯录”，按“确定”即可将通讯录所有联系人删除。
3、打开360手机卫士，点击“通讯录优化”，点击“登陆”登陆360账号，点击“恢复通讯录”，选择通讯录备份历史，选择“恢复到本机通讯录”，按“确定”即可恢复通讯录到手机。
●苹果手机通讯录导出到电脑并备份到QQ邮箱通讯录：
1、打开手机iTools（应用兔）应用，用数据线连接电脑，在手机iTools（应用兔）应用界面弹出的提示框中选择“信任”；打开电脑iTools应用，选择顶部“信息”选项，此时默认选择左侧“通讯录”选项，然后勾选“姓名”左侧的“小方框”，点击“导出”选项，在弹出的“导出联系人”对话框选择“所有联系人”，在“导出到”选项中选择“VCard”，按“确定”，按“桌面”，按“保存”将文件保存到桌面。
2、打开电脑QQ邮箱，选择“通讯录”，选择“工具-导入联系人文件”，在“导入文件”中点击“选择文件”，找到并选中桌面文件，按“打开”，在“导入到”中点击“通讯录”，按“确定”即可导入通讯录。
●将vCard格式通讯录文件导入苹果手机：
打开手机iTools（应用兔）应用，用数据线连接电脑，在手机iTools（应用兔）应用界面弹出的提示框中选择“信任”；打开电脑iTools应用，选择顶部“信息”选项，此时默认选择左侧“通讯录”选项，然后点击“导入”选项，选择“导入VCF文件”（vCard文件通常后缀名为vcf），找到并选中VCF文件，按“打开”即可将文件导入苹果手机通讯录。
如果之前使用的是其它平台的手机，比如安卓手机，现在要更换为苹果 iPhone 手机的话，此时可以采用第三方提供的软件来实现。一般情况下，可以用 QQ同步助手来解决这个问题，可以前往 App Store 中免费下载。关于如何操作的具体方法，可以参考下方的经验教程：
0iPhone6S怎么导入联系人，苹果6S怎么导入通讯录
END
恢复手机上原有的通讯录
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在这里主要想介绍的是，怎么在 iPhone 上恢复删除的通讯录。当然要实现这个功能，也是有条件的，那就是事先已经在 iPhone 上登录了 iCloud 服务。
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在设置列表中，有一个iCloud服务
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当第一次进入时，需要用自己的 Apple ID 来登录
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当登录了 iCloud 以后，还需要确保已经打开列表中的通讯录选项
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如果在删除了通讯录以前，以上的介绍的这些功能都已经打开了，那接下来便有办法可以恢复了。接下来请在电脑上操作，使用百度搜索“iCloud官网”关键字，然后进入 iCloud 官网。
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接下来请用自己的 Apple ID 账号登录 iCloud 服务
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登录成功以后，请在主页面中点击设置图标
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接着请点击页面左下方高级栏目下的恢复通讯录选项
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随后请等待系统载入可以恢复的通讯录信息
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此时可以看到列出了多个可以恢复通讯录日期版本，这里以这里当天的为例，点击右侧的恢复选项。
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随后会提示，一旦确定恢复以后，通讯录将会被恢复到之前的版本，确定的话请点击恢复按钮。
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接着页面中会显示正在恢复，
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最后系统提示恢复完成，这样就已经成功恢复了通讯录。接下来回到 iPhone 手机上，等待同步以后就可以了。
1、点击“备份”按钮进入到备份页面。
2、新建备份，在界面上勾选需要备份的手机数据，并选定要备份到的PC目录。
3、点击“下一步”完成备份操作。
4、选择需要恢复的数据，点击“开始恢复”按钮进入到恢复页面。
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