如何预防手机蓝光辐射对人眼睛造成的伤害

谓蓝光，是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线，大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中，该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。    

防治蓝光危害的措施

要防止蓝光危害，最主要的是避免人眼长时间直视光源表面，对于家中防护意识较弱的婴幼儿和老年人，应采取措施防止光源直射到眼部。因此，对于我们正常人而言，阻隔蓝光长时间照射是减少损伤最有效方法。

剩下就是买张蓝光膜给自己点心理安慰了。

在我们平常的生活中我们都会接触到蓝光，它不仅仅是出现在我们的手机上还有一些各种各样的电子设备，只要有液晶屏显示的东西都会有蓝光对我们的干扰。大家都知道蓝光对我们眼睛会造成很多的危害，即使在手机上贴一些蓝光护眼膜，也不能够完全阻止蓝光对我们的伤害。所以我们在平常的生活中可以通过一些方式和技巧，来减少手机上的蓝光和身边所出现的蓝光。

手机设置和护理

我们的手机都有一个需要贴钢化膜的时候，很多人选择贴一些蓝光贴大的用处，如果蓝光贴的质量不好，反而还会增加蓝光对我们的伤害。当然有很多人的手机会有一些阅览功能我们只要打开它就可以在白天的时候教案晚上的时候能够自动调节亮度。如果有条件的话我们可以选择关闭屏幕的原彩，即使一开始看着有些不适应，但是可以有效的减少一些手机上传来的蓝光。

自我控制

大部分的蓝光都是来自于电子产品，所以我们在使用电子产品的时间上可以自我规划一番，如果长期使用电子产品而不让眼睛受到休息的话就可能加大蓝光对我们眼部的伤害。当我们在长时间使用电子设备的时候，我们可以选择尝试眺望远方休息休息自己的双眼或者是多做一些户外运动，也能够增加双眼的活性减少一些蓝光带来的侵扰。如果长期处于蓝光辐射较强的地区在时间久了就很可能诱发人眼的黄斑病变，这样一来在年纪稍稍大的时候就很容易感染上一些眼部疾病。

尝试保护双眼

不单单是使用手机蓝光贴膜来从物理上进行防止蓝光的侵害，我们还需要保护自己的双眼，让双眼在工作的时候得到适当的休息，才能够有效的防止蓝光对我们的伤害。在平常的时候也可以尝试适当减少一些电子设备的使用时间，也能够让视觉疲劳相对来说不容易出现。

一、蓝光造成6大危害

1、发胖夜间面对发出蓝光的手机和电脑超过3小时，人体就会饥饿，部分原因是视网膜接受的蓝光信号传到大脑，大脑认为白天已开始，人体需补充能量。即便当晚正常吃晚餐，饥饿感还是会令人进食额外的食物和零食，导致发胖。

2、增加患癌几率研究发现，经常使用电脑的女性夜间工作者罹患乳癌的机会比其他女性高17%，护士的患癌风险也可能增加。研究员说，可能是蓝光抑制了褪黑素在夜间的分泌，增加了雌激素的分泌，在每3例乳癌中，有2例与雌激素有关。

3、儿童更焦虑青少年受光线的影响比成年人要大。实验证明，夜间接受光线较多的幼鼠因荷尔蒙皮质醇分泌增多，更容易出现焦虑症状。更有研究显示，46%的成年人在夜间接触蓝光后褪黑素分泌减少，但儿童的数字是88%。

4、增加2型糖尿病患病几率研究发现，人们如果在睡前4小时处于强光环境下，患2型糖尿病的几率增加50%，并且灯光越强患病几率越大。研究人员推测，人体生物钟可能在控制人体血糖方面发挥某种作用。

5、增加抑郁几率实验证实，夜间长时间暴露在弱光下的女性仓鼠，血液中关联受伤的蛋白质会增加，而这种蛋白质通常与抑郁相关。

6、白天困倦日本筑波大学研究员让一组成年男子在睡前接触2小时蓝光，另一组不接触光线，两组人睡眠时间相同。结果显示，第一组第二天多人表现困倦，新陈代谢减慢，显示蓝光对生物钟造成影响，导致启动新一天活动的能力降低。

二、预防手机蓝光的方法：

1、合理正确地使用手机

除了手机本身的蓝光伤害外，在日常使用中我们应该养成良好的手机使用习惯，帮助合理正确地使用手机。

2、一方面，合理安排手机使用时间。如今的手机功能强大，人们使用手机通讯、社交、娱乐等等，但是很多人在没有这些需求时也会漫无目的地翻阅手机，微信、微博、新闻八卦全都过一遍，基本上就半个小时过去了。因此，要管理好自己的手机使用时间，减少在碎片化时间里无目的地使用手机。应该把这些时间利用到工作生活中去。此外，夜晚熄灯后，及早进入睡眠状态，尽量把手机关机放在远离自己的地方，减少辐射对自身的伤害。

3、另一方面，努力摆脱手机“依赖症”。如果白天上班时间离不开电脑手机，那下班以后就应尽量少用。尤其是晚上，在光线比较暗的情况下看东西，瞳孔会比正常下放大许多，容易引发青光眼。如果近视度数在600度以上(高度近视者)，则用眼更要注意。研究发现高度近视的人群发生眼底出血、视网膜脱离和青光眼的几率是正常人的六倍。此外，由于越来越多的“低头族”的出现，导致人与人之间的在现实生活中的关系也越来越冷漠。因此，手机并不是生活的全部，我们应当减少这种依赖，把时间和情感还给生活。

4、适当选用抗蓝光贴膜或镜片

既然能制造出蓝光，想必也能通过物理手段来抵抗蓝光。比如给手机贴抗蓝光的贴膜就是最直接、最简单的手机防蓝光手段。不仅能够在一定程度上保护手机屏幕，同时也能够抵消一定的蓝光成分。当然，即使现在很多蓝光膜都尽可能的改善泛黄、偏暖的问题，贴膜终究多少还是会影响到视觉体验。此外，目前贴膜市场还较为混乱，建议消费者购买正规品牌的抗蓝光贴膜。

答:手机蓝光过滤可以减少蓝光，有效的保护眼睛，提高睡眠质量。

什么是蓝光？

蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。蓝光诱发致盲眼病。

蓝光的危害

1、蓝光将加重视网膜黄斑区疾病。

2、蓝光可导致白内障术后的眼底损伤。

3、蓝光可已发视觉模糊，导致视觉疲劳，引起VDT综合征。

4、蓝光可以发眩光。

5、蓝光能够预知褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。

长时间玩手机会使眼睛睫状肌形成紧绷造成假性近视，如果长期不重视，不文明用眼的话，眼睛就会由假性近视升级为真近视，这对眼睛的伤害是不可逆的。很多家长为了让孩子听话，任凭孩子长时间对着电脑和电视，在伤害眼睛的同时还会让孩子过度喜欢电子类产品，而对学习没有任何兴趣。那么电子产品是无法从生活中舍弃的，该如何预防呢？

1、文明用眼

电子产品容易让人忘记时间，一玩就是以上午好几个小时，电子产品蓝光会对眼睛有辐射作用，建议在看手机或者电脑的时候，每隔30分钟双眼就离开电子产品，让眼睛休息或者是远眺一会，这样可以缓解眼部疲劳。

2、带防蓝光作用的眼镜

可以佩戴具有防蓝光作用的眼镜，虽然价格偏高，但是在一定程度上减少电子产品对眼睛的辐射，还是挺不错的。

3、做眼保健操

眼保健操对眼睛很有好处，但是却被现代人忽略了，建议长期接触电子产品的朋友，在觉得眼睛疲劳的时候一定要做眼保健操，眼部周围有很多的穴位，通过简单的眼保健操就可以轻轻松松的让眼睛放松，减少患有假性近视的机率。

我个人认为，电子产品既然无法从生活中舍弃，那么我们就要主动地保护好自己的眼睛，一定要做到文明用眼，否则再多的防蓝光眼镜也无法保护好我们的眼睛，这是治标不治本的方法。