手机、平板、电脑，天天看！怎样护眼才靠谱？

如今的电子设备越来越普及，几乎每人每天的生活都离不开电子设备，什么手机、平板、电脑、电视等等，这都是导致我们近视的罪该祸首。而也有人认为，这是受到生活环境的影响，导致人们越来越容易近视。 但无论是电子设备的锅，还是环境恶劣的错。有一点是大家形成共识的——近视的根源就是不良用眼习惯。例如无节制看电视，玩电脑，看电子产品，一直不放松休息双眼；不注意卫生，饮食营养睡眠也会引起近视。

1、注意灯光光源

我们在使用手机的时候，通过采取一些别的措施来降低智能手机来降低手机对眼睛的损伤。在明亮的条件下增加一下亮度，在黑暗的条件下降低一下亮度，防止眼睛的不舒适感。（色温不宜太高或太低，要适中，同时，亮度要保持稳定无闪烁，光线也要柔和无眩光）

千万不要在全黑环境下看手机、看电脑，若真有必要，那也应当尽量开多一个环境灯，保证光线充足，避免疲劳用眼。

2、保持距离良好坐姿

无论是学习，工作，还是娱乐中，我们的坐姿一定保持端正的姿态。如在看书时候，眼与书本应保持30cm左右的距离。另外，不要在走路、乘车或卧床情况下看书。养成良好用眼习惯。

3、学会眼部放松

我们要学会给眼部适当的休息和放松，消除眼部疲劳。例如用眼一两个小时，就适当让眼睛休息10分钟，不可以长时间过度用眼。在休息时放松身心，轻轻的给眼部做适当的按摩，舒缓疲劳。多眺望远处的绿色植物或风景，因为绿色的东西有利于缓解眼部疲劳。而平时也要做到充足的睡眠。

4、注意营养补给

多吃新鲜蔬菜，营养要均衡，不要偏食。平时也可以多吃一些对眼部有好处的食物，例如胡萝卜、菠菜、西蓝花、以及一些富含维生素C的水果。

5、加强身体锻炼

除了注意营养摄入之外，配合体育锻炼也很有必要。平时也要注意眼部卫生，不要用手乱揉眼睛，从而预防眼部感染疾病的发生

手机护眼模式是能保护眼睛的。

人体眼睛对颜色、不可见光、可见光的感知是不同的，光线的变化、屏幕亮度的变化，都会影响人眼的感受。

举个简单的例子（以手机屏幕为例），假设正常用眼4小时会感到疲劳，但如果是玩手机，可能3个小时就会感到疲劳，但如果开启“护眼模式”之后，因为屏幕的颜色变得柔和了，颜色也变成眼睛喜欢的，可能玩了5个小时的手机也不会感到疲劳。

但实际上护眼模式只是改变了屏幕的颜色，见减少对眼睛的刺激，并不是真的“护眼”。

玩手机时如何保护眼睛

许多人由于工作需要,需要长期注视电脑,这不但对皮肤有伤还对眼睛有害,所以经常玩手机眼睛一定要注意保护。

1、控制使用时间

要缓解眼疲劳,控制使用视频产品(包括手机、电脑、游戏机)的时间最重要,这是防范眼睛疲劳的基本方法,无法控制使用时间,其他一切干预手段都将打折扣。使用iphone手机、ipad,部分人是工作需要,部分人是追赶时尚,只要条件允许,大家能用电脑就别选择用手机,毕竟电脑屏幕大,字体大,对眼睛的伤害更小,且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。

此外,用手机玩画面跳跃的游戏,或者在坐车颠簸、行走时使用手机,对眼睛的伤害特别大,此种环境中要杜绝使用。

2、远眺缓解眼疲劳

对喜好使用手机娱乐者,保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩,让人停不下来,但大家使用45分钟到~1小时后,一定要停下来休息几分钟,眺望远处。长时间盯着手机屏幕看,眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛腱状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳。

3、常眨眼,多做眼保健操

除眺望远方外,使用手机一小时左右做做眼保健操,长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实,大家可以单做“按太阳穴,轮刮眼眶”这个动作,通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球,减少眼球被细菌感染的机会。

在正常情况下,人的眨眼活动频率约每分钟15次,而在操作手机,尤其是玩游戏时,注意力高度集中于屏幕,不自觉间,大家眨眼频率会显着减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

4、调手机,巧护眼

用手机上网造成的眼疲劳,近年来被眼科医师总结为“视频终端综合症”的表现之一,所谓“视频终端”包括计算机的显示器、电视机和游戏机、手机屏幕,这些视频产品已完全融进了大部分人的日常生活,为了尽量避免发生“视频终端综合症”,大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。但需强调的是,少玩手机才是最重要的。

护眼模式能有效降低蓝光辐射，调整屏幕光为更加温和的暖光，可缓解用眼疲劳，保护视力。

以华为P50 Pro手机为例：

一、开启或关闭护眼模式

1从屏幕顶部右侧下滑出控制中心，点击展开快捷栏按钮展开快捷开关栏。点亮或关闭护眼模式。长按护眼模式进入设置界面。

2进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启或关闭全天开启。

护眼模式开启后，状态栏中将显示眼睛图标，因滤除部分蓝光，屏幕显示颜色会偏黄。

二、定时开启护眼模式

进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启定时开启开关，根据需要设置护眼模式的开始时间和结束时间。

三、开启或关闭屏幕低频闪

进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启或关闭屏幕低频闪开关。

开启屏幕低频闪后，可以降低屏幕闪烁频率，但对屏幕显示均匀性和亮度准确性有影响。

四、调整护眼模式蓝光过滤

进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，打开全天开启或设置定时开启，然后滑动蓝光过滤下的滑块调整蓝光过滤强度。

vivo XPlay5自带的全局护眼设置方法如下：

一、护眼模式可以进入手机设置-显示与亮度-全局护眼-打开手动开关。

具体操作步骤：

1、在手机桌面找到设置图标。

2、选择显示与亮度。

3、选择全局护眼。

4、打开手动开关。

二、直接在手机上滑出快捷栏，点击全局护眼快捷开关开启。

注意事项：XPlay5全局护眼功能升级到Funtouch OS30lite版本有，升级到Funtouch OS31正式版就没有了。

若是使用的vivo手机，护眼模式的打开方法如下：

1、从屏幕顶部下滑/屏幕底部上滑呼出控制中心，找到“护眼模式/全局护眼”，点击即可开启；

2、进入设置--显示与亮度--开启“护眼模式/全局护眼”，也可以设置启用时间段。

vivo pad：默认从屏幕顶部右侧下滑呼出控制中心

图文链接：网页链接

若有更多疑问，可进入vivo官网--我的--在线客服--下滑底部--在线客服--输入人工客服进入咨询了解。

若使用的是vivo手机，全局护眼模式，开启后可有效过滤蓝光，减轻视觉疲劳，同时能降低屏幕功耗，健康又节能。

护眼模式的设置方法：进入设置--显示与亮度--全局护眼/护眼模式--设置全局护眼/护眼模式即可。