想要戒手机，控制不住自己玩手机怎么办？什么软件可以锁手机？

你好，很高兴帮你回答问题

强调下，我不是打广告的，只是这软确实很好用，正题

我要推荐：不做手机控

首先跟我要当学霸比较下吧：

功能的区别

我要当学霸，主打功能是社交，手段温和（温和嗝屁，完成不了还有歌听）

不做手机控，主打功能锁屏，与限制玩手机的时间

2效果的区别

我要当学霸，我下载后，拿起手机设置了1小时，然后就写作业，再过了10多分钟后就忍不住拿起手机看了下之后就没有之后了，一天就愉快的与你挥手告别

不做手机控，我下载后，拿起手机设置了1小时，然后就写作业，再过了10多分钟后就忍不住拿起手机看了下，然后看不到的又是这个界面由于我比较狠，所有的跳过都被我取消了我去，卸载又卸载不掉。。。。

说了这么多，我要当学霸没有优点吗？不不，你喜欢社交的话，这软件确实不错，不过对于我来说还是看看就好了

那你会问锁住后有人找你怎么办？

这白名单在锁屏时能用，当然需要你在荒废一段时间后恍然大悟，立刻拿起手机把不该存在白名单的软件剔除，再设置24小时整天睡眠，设置1400小时的预约这你的手机基本就不能使用了，当然我还可以查题

好了，以上是我的答案谢谢

最简单的方式就是直接把后台软件调取出来，并且直接从后台关闭相关软件。

在我们使用手机的过程当中，因为很多用户本身没有及时关闭应用程序的习惯，这也导致很多人的手机变得非常卡顿，有些人的手机后台甚至会长期开着数10个应用程序。正是因为这个问题的存在，用户的手机使用起来不仅不流畅，手机的消耗能力也会变差，所以我们需要尽可能及时关闭自己不需要使用到的后台程序。

1、第1种方式是直接从后台关闭软件。

不管是使用苹果系统的手机，还是使用安卓系统的手机，所有的手机都有调取后台软件的功能。在用户使用手机的过程当中，我们需要尽可能养成及时关闭手机应用程序的习惯，最好能够把自己同时开放应用程序的数量控制在5个以内。

2、第2种方式是第3方的应用软件。

如果你的手机系统是安卓系统的话，你可以尝试从手机的应用商店中下载各种第3方的手机清理软件。当你感到手机卡顿的时候，你可以直接通过第三方清理软件一键清理所有的后台程序，同时也可以进一步释放手机内存。这个方式非常简单便捷，市面上也会有很多功能简洁的应用程序。

3、这种方式是重启手机。

这个方式一般会比较少见，如果我们用以上两种方式都不能解决手机流畅的问题的话，我们可以尝试直接重启手机。除此之外，如果一个人的手机使用习惯不好，甚至这个人的手机上存在各种不良软件，有些软件可能会出现强制重启的情况。如果发现了此类问题，我们需要尽快给手机做杀毒处理，不要因为第三方软件占用的问题而影响到我们的正常使用。

现在手机不再是通讯工具。而是每个人的必备品，想要解除手机依赖，就要坚定一点，给自己定个目标。

想必大家应该都知道手机的危害，时间看久了脸上会出现雀斑，大脑会感受到焦虑，影响视力或严重者甚至失明 ，身体会变懒惰，精神涣散，注意力也会下降 ，美国有数据研究160个年龄20 到30岁之间的手机依赖者，结果表明，睡前长时间看，手机会使抑郁症上升，百分之二十 ，而推迟睡眠时间 会让失眠上升百分之四十 ，每天只用手机或电子产品，蓝光提升抑郁几率百分之五十，每个人的手机都会有很多各种软件APP  比如刷牙抖音，B站、微博、打打电话、回下微信、这一些碎片信息，在反复冲刷大脑  造成混沌感，即使只看短视频 ，也是几秒一个视频，看完的结果就是心浮气躁，或者是被某个视频洗脑，陷入思考，因为视频内容感到生气或者是不愉快，记忆力衰退晚上关上手机一看表，凌晨两点了，还没有进入睡眠时间，第二天还要上学或者上班还有很多事情，感到焦虑或者是感到很空虚。

有以下五点方法：

第一步，睡觉的时候远离手机 确保上床的时候手里没有手机 买个传统闹钟或者语音助手 比如 小爱 天猫精灵。

第二步，关掉手机人类信息推送 比如抖音 腾讯新闻 王者荣耀或其他游戏软件更新推送活动之类 影响工作效率 还有日常休息的罪魁祸首  后台机器人的推送 广告邮件的推送 收获了多少赞 群里的消息。

第三步，戒掉刷新内容和看重复内容的习惯 每两分钟就看软件有没有新内容，下拉刷新。

第四步，灰化手机 人总是喜欢往彩色的地方看，软件颜色总是五彩缤纷弹出的小红点也是为了吸引眼球 当没有颜色了就拜托了吸引 ，每个手机都有这种设置。

第五步，在一天中把所有事情完成后再去看一些娱乐放松的软件。

管理加启发克服手机瘾：

⒈需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。

2、强制自己非必要不去查看手机，用手机

3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用，在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。

4、删除一些不常用的应用，现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，会影响手机的运行速度。

5、对首屏进行大扫除利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外，整个首屏保留空白。

6、上厕所不要带上手机

7、不要把手机带进卧室，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边。

8、遇到问题，仅量不使用手机，来搜索。

9、看书、读报、写日记、分散精神注意力这是一个戒手机瘾的很有效方法。

forest 应用的使用方法很简单，在需要专心于某段不应该玩手机的时间内，在《Forest》中种下一颗种子，如果在该时间段内成功忍住诱惑没有对手机进行其他操作，种下的树籽就会茁壮成长为一棵大树。

我感觉自己一会儿不玩手机就不舒服。

如何克制自己不玩啊？

总结一下大家给的意见 : 亲测

1、把手机上可以玩的App都卸载了：过不了2天就一一加了回来。

2、换成老人机：还有视频要看，这条pass了。

3、下载App forest：我会忍不住去看树长了多少。

4、剁手：需要直播吗？

5、把手机给别人保管：找不着那个人？

6、手机扔了：舍不得。

7、不可能不玩手机：基本上是的。

8、需要一个男or女朋友：比学习还难。

9、请别人监督：谁会浪费自己的时间监督我呢？那个人早不知在何方了。

10、做别的事情，转移注意力：目前就是要火速的把毕设赶出来。

11、将玩手机换成玩电脑：换成电脑做毕设么？

12、不用克制，继续玩：不行。

13、别冲太多话费，套餐换成抵挡套餐：套餐换不了的。

14、多出去走走感受大自然的气息：关键是没有钞票。

15、出门不带手机：万一有人联系我怎么办？虽说联系我的可能只有我爹妈。

16、买个kindle：有人说鸡肋，好几个人的都落灰了，算了不买了。

17、关机：跟不带手机有什么区别？

18、Nokia 3310：这个高大上的手机没有的。

19、断网断电：别活了算了。

20、健身：3月份开始的，到目前仍在继续，4月份断断续续，瘦了8斤，希望继续瘦下去。

21、多交朋友多出去玩多学习多读书多看报：还是滚去看书吧？

22、玩手机的时候想想比你厉害的人都在努力：我能说我一想到这个就觉得自己落下好多估计很难追上，就放弃了么？

23、ml：有点难啊，实现不了。

24、手机那么好玩不用克制：给出这个意见的人，你走出我的贴。

25、下载一个APP，或者找人给做一个APP，有定时锁屏功能，每玩10分钟就锁屏10分钟：这个有点厉害的感觉，我要试一试。

26、目前已经找到了要做的事情。希望还沉迷于手机的小伙伴，找到自己喜欢的事情，转移注意力。

▎UBhind

这款应用可以清晰的记录我们一天中使用手机的时间，并以日报的形式详细统计手机每天的使用状况，像记账一样，记录我们手机的使用时间。同时也具备对手机锁定的功能。

▎offtime

初次使用的时候你可以进行一系列的设定，这能够让你在进入「学霸」模式后，仍然能联系到你想要联系的人以及需要保留的 APP，那些在保留名单以外的人，在预设的时间内则会被屏蔽掉。同样的，如果你在设定时间内忍不住想要打开某个 APP，也是会被禁止的呦。同时，offtime 也可以追踪手机的使用情况，每天你解锁了多少次屏幕、手机用了多长时间、与谁联系了几次等等，在这里都无法掩饰。

▎QualityTime

QualityTime 可以记录用户在使用手机时的各种数据，包括各应用的使用时间、频率，开屏次数等，相关数据会在应用中以可视化的形式展现。同时，应用也可以在我们长时间使用手机时提醒我们休息，还可以自行设定一个时间段，在该段时间内不能使用手机。

▎24pi

相比前几款软件，24pi 则更专注于记录手机的使用情况。它能够统计出你每天使用手机的时间，解锁的次数，以及每个应用使用的频次与时长。使用它，能帮助你更清晰的了解自己手机「中毒」的程度，看看你每天的时间都去哪了。

▎Moment

Moment 不仅可以记录自己的手机使用情况，同时还可以添加家人的手机，统计其他家庭成员手机的使用情况。这点对于家长监控孩子使用手机，防止孩子沉迷手机有一定的帮助。除了追踪手机使用情况，Moment 同样可以设定手机使用的时间限制，功能上基本能够满足我们的需求。应用的界面以淡绿色为主，看起来十分的自然清新，小美想，应用这样的设计或许是希望人们能够放下手机，回归自然吧。

▎小容

做为一款追踪手机使用情况的 APP ，小容在功能上与以上几款应用没有太多的区别。手机使用的频次与时长、哪类应用使用最频繁、哪个时间段使用时间最长、日周月的使用情况对比等等功能，在小容中均可实现。在「日志」中，应用通过小方块的方式来展现手机的使用频次。每个蓝色的小方块代表 5 分钟的时间区块，当你在某个时间内使用了手机时，这里就会以红色的小方块展示，时间越长，红色块的颜色越深。这样可以让我们更清晰的看到自己每天的时间有多么的碎片化。

想让自己少玩手机，最好的办法就是给手机卡换套餐，换成一个流量少的套餐。这样你的流量少了，你就不能玩那些贴吧，视频之类的。

我以前和你一样也喜欢刷视频，每天晚上玩手机都是玩到很晚。到了第二天，黑眼圈特别明显，严重拉低了我整个颜值。

玩手机感觉特别浪费时间，很容易让人变的颓废了，每天沉迷网络里，甚至与社会脱节。那段时间，由于自己玩手机没有节制，导致我的视力也下降了很多，甚至都配上了眼镜。

所以一定要约束自己，尽量的少玩手机，换一个低点的套餐，能够让我们自觉地减少手机的使用，也能很好的保护我们的视力。