升级iOS 7有三种方法：
1、OTA更新
也就是说，只要你的设备在iOS 7升级的名单中，你可以在设备上找到“设置”——“通用”——“软件更新”，选择iOS 7，然后设备就会联网下载并安装。建议使用Wi-Fi，需要注意的是，在数据网络状态下App Store下载限制提升至100MB。
2、利用iTunes进行设备更新
苹果今天已经发布了iTunes 111，用户下载后，在“摘要”中“版本”，选择“检查更新”，则会进入下载iOS 7固件，并进行安装。
3、手动下载iOS 7固件，然后用iTunes更新。
先用数据线将设备连接上最新版iTunes(地址在这里)，然后下手动下载iOS 7固件，紧接着运行iTunes，按住Shift，同时点击“恢复”，选择对应版本的iOS 7固件进行恢复即可。
兄台，劝你别升级7，升级完了你会追悔莫及的，如果你的是4，建议你升级到最佳版本系统，604既兼容各项功能和软件也不耽误你装任何东西。方法如下：首先靠背自己的电话本和SHSH文件，如果不会可以下载一个红雪软件，里边有自动备份功能，或者用itools也可以。第二部去官网或者苹果论坛下载604的固件，也就是你要升级到的版本固件，然后数据线连电脑，打开itunes，之后让手机进入DFU模式，这是itunes会提示你升级的选项，然后点下，之后的那一步用shift+左键，就会出现让你选择本地一个文件，要的就是你下载的604的固件，选择你保存文件的位置，然后等待就行了。望采纳最佳~
现在iPhone4只能升级为ios712，越狱过的话建议通过dfu模式来重装更新系统：
1、电脑端下载一个最新版本的itunes，记住，需要是最新版本的，否则在重装时可能会造成未知错误；
2、手机连接itunes，即使手机没有白苹果，也不建议直接点击恢复按钮来恢复，而是将手机关机，然后同时按住HOME键和电源键10秒左右，松开电源键，继续按住Home键，直到在电脑上看到识别在DFU状态下的设备，电脑出现提示后，松开Home键，选择itunes上的恢复选项按钮，在弹出来的选择框里点击确认恢复（通过dfu恢复模式来重装会更彻底，也不容易出现错误）；
3、接下来 iTunes 会弹出页面提示将会抹掉一切内容，还将会与 Apple 服务器验证恢复，再次点击确认，itunes会自动为手机下载固件。当验证以及提取文件完成以后，iTunes 就会自动为手机重新安装下载好的固件版本了，等待安装成功后重新激活一下手机即可。
已越狱iPhone4升级系统必须用DFU的方式来刷机，并且建议用爱思助手类软件来进行刷机比较简单。
进入DFU模式的步骤如下：
手机连接到电脑；
下载和安装iTunes软件；
对手机中的资料进行备份；
下载合适的iOS 712；
将手机保持开机状态；
按下Home键不松开；
再按下开关机键（就是手机右上方那个突出来长方形按钮往左按）不松开；
手机会关机后等待设备屏幕熄灭再按4~6秒；
松开设备的开关机键，特别注意，仍不要松开Home键；
电脑上会提示找到一个恢复模式的手机；
点恢复系统为下载的iOS712;
恢复成功；
后如果要用Apple ID和密码来激活，就先激活手机，然后就可以恢复备份文件了。
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