打开手机QQ，登录进入以后在上面的导航栏里会显示消息/电话，选择电话
点击通讯录，首次使用需要验证手机号；
验证成功后，点击允许系统访问通讯录；
通讯录页，点击备份通讯录即可备份；
最好下载QQ同步助手，可以直接备份和恢复通讯录。
具体方法：
1、启动手机QQ，选择下方的联系人；
2、在联系人选项卡里找到第一个“通讯录”选项，点击进入；
3、提示验证手机后，输入手机号点击“下一步”选项；
4、QQ发送验证短信后，将短信的验证码输入框内，继续点击“下一步”选项；
5、QQ提示软件将访问通讯录，点击“好”选项；
6、同意软件访问通讯录后，QQ将读取通讯录，同时出现备份与恢复选项，点击“下一步”选项；
7、出现备份和恢复两个选项，点击“备份”选项；
8、出现备份加密提示对话框后，点击“备份通讯录”选项；
9、备份开始，进度条到100%备份自动完成，此过程持续时间由通讯录数据量决定；
10、备份完成后，因重置或更换手机等原因通讯录需要恢复，进入“备份与恢复”选项，点击"恢复"选项即可。
你好，你可以用腾讯手机管家的同步助手管理你的通讯录。
腾讯手机管家的，同步助手：可以整合通讯录备份功能，实现通讯录永不丢失
另外腾讯手机管家的云查杀，清理垃圾，骚扰拦截等功能也很好用，很彻底。
腾讯手机管家是一款完全免费的手机安全与管理软件，
希望能帮助你，望采纳，谢谢
从qq里面把电话号码恢复到手机上方法：
1登录手机QQ之后，点击联系人；
2切换到联系人之后，点击通讯录；
3进入通讯录之后，点击恢复即可。
QQ通讯录备份的电话号码怎么操作恢复到手机的步骤如下：
1，启动手机QQ，选择下方的联系人，如下图所示！
2，启动通讯录。
3关联手机号码。
4，输入验证码，关联成功
5，访问通讯录
6，点击恢复，然后即可恢复成功。
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