如何防止沉迷手游？

手机是我们生活中不可缺少的一部分，可以帮助我们解决生活中的问题，也有些人买手机是为了玩游戏，沉迷于手游却演变成为了一种普遍的问题。那么，在生活中如何防止沉迷手游呢？

在生活中，有大多人除了工作、学习，在空余时间没有找身边的朋友玩，或者身边的朋友们都很忙，没有时间出来玩，没有人陪伴。所以会下载手机来打发寂寞无聊的时间，通过虚拟的的世界来满足我们内心的空虚寂寞冷。玩游戏久了，就会把自己身陷进去了，把自己当做游戏中的人。往往这类人，就是自控能力不够，不能管理好自己，容易上瘾，游戏玩起来，什么都不要了，荒废了学习和时间。

首先，我们作为一个高级动物，要能够把控好玩手机的的时间。知道什么时候可以玩，什么时候不该玩。上班、学习的时候，应该把手机放在自己远点的地方，心思都在学习和工作上，这样能帮助你防止沉迷于手游。

其次，丰富自己的生活。打开社交圈，多交交朋友，多和朋友出去玩，多陪陪家人，多为家里人做点事，多培养自己的兴趣爱好。丰富自己的生活，让自己的生活忙起来，等你忙到晚点的时候就一点心思都不想玩游戏了，只想好好休息了。

再次，拿出一张纸，写出手游给你带来了哪些不利的影响？然后你再写出手游给你带来了哪些好的影响？通通都写出来，你会发现弊大于利，然后把那些好的影响扔到垃圾桶，再反思自己玩手游的时候失去了什么。

最后，给自己制定一个计划和目标，这个月或这一年自己得工作想要达到一个什么样的状态？想要通过什么目的来实现它？转移注意力，把对游戏的注意转移到自己的人生规划中。这样不仅防止了沉迷游戏，还提升了自己，简直就是一举两得！

尽管手机成瘾并不是一种官方的、医药学认可的确诊，但有些人确实会被手机上困住。面对手机成瘾，大家能该怎么办？

 了解到限定手机使用的使用价值是发展趋势和维持“作出更改的本质驱动力”的重要一部分。要思考哪些对自身是关键的、为何关键，社会发展、身心健康或身心健康产生的益处比播放视频或在社交媒体上得到 的短期内开心更关键。

 纪录应用手机上的时间也十分关键，根据手动式登陆或应用智能机的屏幕时间数据信息，基本评定你在手机上花了是多少时间。权威专家表明，那样能发觉到底是手机里的什么吸引住了自身，不论是发信息、社交媒体或是在互联网技术上互动交流，发现问题，才可以更强的解决困难。

 假如你要少用手机，但总会有担忧丧失或错过了哪些的焦虑情绪情绪（对策恐惧，FOMO），那麼能够 试一下用别的方法提示自身与你真真正正关注的人联络，来抵抗这类害怕。还可以降低自身关心的人的总数，以提升时长的品质，还能够将朋友的生日加上到数据或打印出的纸版日历中。

 大部分人习惯性用手机做闹铃，但夜里把手机放到屋子里非常容易造成情不自禁地看手机。这时候，你需要一个基本的闹铃，而不是马上拿出手机上。试一下把手机放到不一样的屋子，由于一切必须多一点活力或勤奋才可以触碰到的物品，都是会让您有大量的机遇在下意识的应用中慢下来。

很多人习惯性在用餐乃至和朋友聚会时聚精会神的盯住手机上，这时候能够 采用一些有意思的方法，例如将大伙儿的手机上统一接到一起，谁第一个禁不住拿出手机玩游戏，就要他付钱。

我自己就是枚手机控，白天工作需要用手机这没办法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃东西洗漱，剩余时间全是在玩手机，常常不知不觉就玩到十二点多，没休息好，长时间玩手机对眼睛也不好，时间上也很浪费。

没办法，自己开始想办法戒掉自己的手机瘾，尝试过这样几种方法：

1统计出自己每天在哪个APP上花去的不必要时间最多，苹果手机可以直接在设置里电池用量处看出各款应用的耗电百分比。

比如我自己，平常在微信微博淘宝的时间很多，微博淘宝这两个和工作无关，我会尽量放在手机屏幕最里头的页面，放在文件夹里，这样我想要看时，想到找到这个APP很费劲，时间不够可能就不看了。或者周末放假前提前卸载这些软件。

这就好比吃东西，东西就在手边，肯定吃的会多，但是如果把东西放在厨房，吃的时候还要去厨房拿，嫌麻烦肯定吃的频率会少些。

2找一些别的事情来做，转移自己的注意力。

比如，每天下班后给自己做第二天的工作餐，做一顿饭快一些可能要半小时，慢一点可能一个小多时。这一小时专注于做饭，基本就不会碰手机了。

比如，周末和朋友约着去逛街逛公园，一天下来，玩手机的时间也会比较少。

也可以在自己想要拿起手机玩时，跟自己说，等一等，想想自己还有没有别的事情要做。

以上就是我尝试过的一些方法，希望对你也有用。