1点击“QQ通讯录”打开进入。
2进入“QQ通讯录”后，点击右下角的“个人中心”进入，在个人中心点击“通讯备份”。
3在“通讯备份”界面里面，大家就可以对“QQ通讯录”里的通讯录进行恢复了。点击“恢复通讯录”后，大家可以选择“仅恢复变化的联系人”或者选择“恢复全部联系人”。
4首次使用“QQ通讯录”的话需要登录你保存通讯录的QQ。待登录好QQ，如果自己有对通讯录进行加设独立密码的话需要输入密码后方可进行入。
5最后，大家只需要等待“QQ通讯录”恢复即可了。
：QQ同步助手的功能：
1备份手机上的名片到储存卡。
2备份手机上的名片到专用的网络数据库。
3备份手机上的信息到专用的网络数据库。
4还原储存卡上的名片到手机。
5还原网络数据库上的名片到手机。
6还原网络数据库上的信息到手机。
手机通讯录有变化（增删改）时，一键同步，云端以本机为准更新备份。（同“备份”效果）手机通讯录错乱或名片误删，可使用主页左上角提供的“还原”功能进行恢复。多部手机同时使用，其他手机备份完毕后，可用一键同步，恢复通讯录到iPhone
1、第一步：首先是将新旧手机都下载好同步助手。
2、第二步：先将旧手机里的同步助手打开。
3、第三步：然后点击账号与设置，打开后用自己的QQ账号登陆。
4、第四步：登陆成功之后，将里面的通讯录、通话记录、短信等可同步到网络上。
5、第五步：用新手机打开并成功登陆同步助手。
6、第六步：将自己同步到网络上的信息恢复到本机即可简单快速。
QQ收藏的号码，是不能导出到手机联系人的。只能找出来，手动添加到联系人。
如果害怕号码丢失，可以用“QQ同步助手”。
QQ同步助手是腾讯公司开发的一个免费个人手机数据的备份管理服务软件。软件可以通过本地或无线WIFI操作备份手机中的资料，让用户使用手机上网等方式进行搜索、管理、分享这些信息。
使用方法：
1
下载QQ同步助手客户端。
2
登陆QQ号进行关联。
3
同步个人手机联系人到同步助手。
4
更换号码，或者更换手机以后。下载QQ同步助手，然后登陆QQ，点击同步联系人。所有的号码就会出现在现在用的手机联系人内。
在旧手机中先将信息同步到云端，在新手机中安装QQ同步助手，同步备份信息即可。完成QQ同步助手首次登录之后，会弹出一个对话框，询问“选择本次整理通讯录的方式”。
登录——点击“联系人”。
点击此页上方菜单“通讯录”，根据跳转提示一步一步操作，点击“启用”通讯录。
首次使用此功能时，需要验证。输入手机号码，点击“下一步”，然后接收“短信验证码。
输入正确的验证码后，点击”下一步“，会弹出一个询问框”是否允许QQ访问你的通讯录“，点击”好“。
若导入成功，QQ中会立刻显示你的手机通讯录；若导入不成功，则不显示你的手机联系人，导入失败，需要重新设置。导入成功后，重新找到QQ”联系人“——”通讯录“，点击后立刻显示你的联系人。
1、进入自己的QQ通讯录。
2、点击 菜单栏中的“更多操作”的倒三角，弹出的列表中选择“导入联系人”。便进入导入联系人页面。
3、在导入联系人中，提供了四种不同的导入模式，选择“excel”图标，切换到“excel”导入的版块。
4、在“点击上传”的按钮下，提供了“导入指引”。点击“模板下载”的图标，将excel导入的模板下载到本地电脑上。
5、在下载好的路径中便多了个文件名为“importxls”的文件，点击打开。由于字段数很多，无法显示，将右下角的滚动条往左移动，将常用的“姓名”“手机”“电话”等显示出来。
6、接下来要做的便是将收集到的姓名、手机、电话，复制到对应的列下。保存并关闭excel文档。
7、然后在“excel”导入页面点击“点击上传”，选择保存好的excel文件，确定导入后便开始导入。
8、在左侧的菜单栏中便多了个以当天时间命名的分组，并显示当前分组下的人数。电脑上的操作便完成了，接下来要做的就是手机端的操作了。
9、在手机APP上下载好“QQ同步助手”，完成安装。
10、进入之后，会提示你进行登录。点击开关图标进入登录操作。
11、完成登录之后，会弹出一个对话框，询问“选择本次整理通讯录的方式”，提供了三种方式，第一“手机和网络相互合并”，第二“手机为准，覆盖网络”，第三“网络为准，覆盖手机”。如果是第一次同步，选择哪个效果都一样，不过下次最好选择以“手机为准，覆盖网络”，因为你手机上的号码可能有改动，是最新的。
用QQ同步助手将手机通讯录导入到另一个手机的步骤如下：
1下载并自动安装完成后，打开QQ同步助手
2首先需要设置账号
3用自己常用的QQ账号密码进行登录即可
4设置账号完成后就可以点击“备份通讯录”开始备份手机号码了。
5备份完毕后，在新手机上下载 QQ同步助手并用备份时账号登录。直接点击恢复通讯录，再选择恢复全部联系人即可将之前备份的全部联系人导入到新的手机里了。
1打开手机qq
2点击屏幕下方”联系人“：菜单按钮
3此时
将可以看到屏幕中上方有四个菜单按钮”人脉圈
”
“通讯录”
“群组”
“
生活服务”
4点击"通讯录"进入
5进入即可导入qq通讯联系人号码
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