小米手机升级的话，建议使用的是刷机包，这样的话，不会占您的流量，而且手机升级的话，速度很慢的。手机的刷机包在小米官网上有，不知道位置的话，可以直接问一下小米的在线客服。
希望能帮到您
你好，
手机上自动运行的后台程序，
都是属于手机自带的垃圾软件，
想要将这些软件进行删除的话，
是需要获得手机的ROOT权限后才可以的，
建议你可以使用应用宝功能获得ROOT，
应用宝功能是目前国内针对手机ROOT功能开发最稳定的软件之一，
具有准确识别所有机型，并且成功率高的特性，
提供手机ROOT之前所需的优化、备份资料等安全性功能，
直接进入工具箱内使用一键ROOT功能就可以了，
获得权限后就可以随意的管理这些后台的应用程序了，
希望能帮到你。
你进入联网防火墙把他们都设置为2g3g网络禁止联网。
或者你在应用商店不要选择自动更新。
我都是用的应用宝给手机下载软件和更新软件，用电脑连接手机在电脑上操作就不会出现你说的这种问题，但是也不仅仅是只能在pc端下载和更新，在手机客户端也可以，不过没有自动更新这一选项。
应用宝里的资源比应用商店里丰富很多，而且都是正版无病毒无广告的，是一个很好的选择。
望采纳！
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