1、启动手机QQ，选择下方联系人；
2、在联系人选项卡里找到第一个“通讯录”按钮，点击进入；
3、QQ提示软件将访问本机通讯录，点击确认即可；
4、同意软件访问通讯录后，手机qq将会读取自己手机的通讯录，会同时出现备份与恢复选项。
根据以上方法，即可找到手机qq备份功能。
我觉得以下三种通讯录备份的方法都很好用，你可以自行选择：
一、 微信的功能里有个通讯录助手，可以备份通讯录。
具体方法：
1、打微信点击屏幕左角我选项再点击设置；
2、设置列表点击通用选项；
3、通用列表点击功能选项；
4、功能列表找通讯录安全助手选项点击进入；
5、接请点击进入安全助手选项；
6、选择备份选项微信通讯录传云端。
二、微信上还有个叫做“名片助手”的公共账号也可以通讯录备份。
三、 有个专门备份通讯录的工具叫做QQ同步助手，而且不仅能备份通讯录，我们手机上的短信，重要备忘录等等都可以备份。
1、启动手机QQ，在联系人选项卡里找到第一个“通讯录”按钮；
2、QQ提示软件将访问你的通讯录，点好即可；
3、 同意软件访问通讯录后，qq将读取你的通讯录，同时出现备份与恢复选项；
4、在这步出现了备份和恢复两个按钮，点击备份按钮；
5、出现备份加密提示对话框！点击“备份通讯录”按钮。
具体操作步骤如下：
1、打开QQ并登录；
2、点击联系人，再点击通讯录，在启用通讯录中点击启用；
3、输入验证手机号码，输入手机号码后点击下一步；
4、填写发到手机号上的验证码，点击下一步；
5、出现“QQ想访问你的通讯录”的提示，点击允许访问即可备份成功。
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