具体操作步骤如下：
1、打开QQ并登录；
2、点击联系人，再点击通讯录，在启用通讯录中点击启用；
3、输入验证手机号码，输入手机号码后点击下一步；
4、填写发到手机号上的验证码，点击下一步；
5、出现“QQ想访问你的通讯录”的提示，点击允许访问即可备份成功。
通讯录的重要性对于所有手机用户都应该是重中之重的事情，所以需要经常做好备份，那么QQ怎么备份手机通讯录呢？
首先打开手机QQ，点击左上角的头像，选择设置，找到“联系人、隐私”选项，再选择手机通讯录，手机通讯录之后，手机会弹出“是否允许QQ读取联系人”，允许之后就可以查看通讯录了。
这时候在通讯录的顶端会提示尚未备份，点击备份通讯录，等待上传联系人之后，通讯录就备份成功了。
1、打开手机QQ，点击“设置”。
2、在设置页面打开“手机号码”－“手机通讯录”。
3、点击“查看通讯录”，在手机通讯录的上方有一个“备份通讯录”，将其点击。
4、再次点击“备份通讯录”，稍等一会，页面出现备份成功，QQ联系人就完成备份了。
QQ通讯录除了优化手机自带通讯录的功能外，还增加了一些方便用户使用的：快捷的桌面拨号搜索功能、自动IP拨号、接通震动、聊天式短信沟通、与QQ服务器同步联系人等人性化通讯辅助功能。
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