主要分解动作:⒈ 基本落地从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地(防止颠倒)，尽量声音小。⒉ 翻滚跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。⒊ 落地翻滚从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。⒋ 鱼跃翻滚一种翻滚的延翻