1、定期去看心理医生，结合自身实际寻医，或通过精神科专家提供的方案有针对的治疗。2、多和朋友、家人、亲人以及正能量的人在一起，让他们的一言一行，一举一动感染自己。3、一定要定期读书，读好书，情感类的书，哲理方向的，不能把精神集中在小说阅读上