苗栗市位于台湾本岛南来北往的交通要道上，铁公路运输发达。在铁路方面，台铁山线大致以北北东－南南西走向贯穿该市，设有苗栗车站及南势车站。其中苗栗车站为山线大站，各级列车均有停靠。由于苗栗市交通拥挤，汽机车排放废气照成环境污染，目前正发展竹竹苗