皮肤特别的差，可以多吃哪些水果来改善？

苹果可以美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。柠檬可以美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等，对人体十分有益。

多吃水果的确对肌肤有益处，新鲜水果里的维他命等物质能减缓衰老。多吃一些苹果，或是是香蕉苹果，对肌肤或是可以的，而且常常吃苹果还能够软化大便，那样就可以推动肠胃的新陈代谢，并且苹果里边也带有较多的甲基纤维素，那样就可以推动肠胃的健身运动，因此常常吃桃子或是香蕉苹果，对肌肤也是有一定功效的。

假如肌肤情况很差，要想吃苹果来缓解肌肤几乎是不太可能的。平常假如要想更强的医护自身的肌肤，可以吃一些青柠檬、桔子、菠萝蜜、香蕉苹果，还可以适度的吃一些奇异果，这种新鲜水果都能够协助更强的填补的原素，还可以协助更强的护理皮肤，与此同时可以协助填补各种各样维他命，因此病人日常应当留意解决好自身的饮食搭配情况。

针对女士而言，立体式的五官很重要，但嫩白的皮肤颜色也很重要。日常生活，许多女士都备受暗黄皮肤颜色的困惑。她们费尽心思一切办法改进皮肤颜色，乃至连民间偏方都试过，但实际效果并没有改进。那麼如何改善皮肤情况差呢？最先说起的是肌肤护理是不可缺少的。除此之外，饮食搭配也很重要。日常生活有很多食材可以皮肤美白。假如坚持不懈每日吃，暗沉的肌肤当然会渐渐地改进。

如今进到秋季，是吃老南瓜的好时节。冬瓜是一种普遍且划算的食材。冬瓜尽管划算，但营养成分一点也不低。它带有木薯淀粉、维他命、钙和蛋白质等微量元素。尤其是冬瓜中包含的维他命和胡萝卜素，有维护肝的作用。当肝胆排毒作用好的情况下，肌肤会渐渐地泛白。胡萝卜。

苹果：日一苹果，美丽不离身!!! 苹果素来享有“水果之王”的美誉，我们只知道苹果的食用价值，但是有很少人知道苹果还有很多奇异的功效。据科学家们研究，苹果是个很好的天然美容保养品，而且它的美容作用令人叹为观止

1、防止肥胖：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

2、美白牙齿：苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。

3、排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

4、美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。 向你推荐自制苹果面膜方法：苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。

所以，想美化、保养皮肤，苹果当然是首选。

吃什么水果美容养颜皮肤好

随着生活节奏加快，爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友最注重美容养颜，也被这个问题所困扰。那吃什么水果美容养颜皮肤好呢？下面我就为大家介绍一些具有美容养颜皮肤好的功效的水果，一起来看看吧。

吃什么水果美容养颜皮肤好1

　苹果

　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　柠檬

　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

　葡萄

　葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的`特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

　草莓

　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

　西红柿

　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

　圣女果

　其实圣女果也有小西红柿的称号，所以圣女果和西红柿也有相似的地方，圣女果中含有丰富的维生素C和维生素PP，可以有效的增强人体的免疫力，延缓衰老，还可以减少我们皱纹的产生，所以可以起到非常好的美容养颜，延缓衰老的效果。

　菠萝

　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

吃什么水果美容养颜皮肤好2

　桃子

　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

　樱桃

　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　橙子

　因为橙子中含有丰富的维生素A、维生素B1，所以对身体有非常好的滋补作用，而且橙子里面还含有一些像镁、锌、钙等这些身体需要的元素，还含有丰富的纤维和果胶，所以多吃一点橙子对我们的身体是有很多好处的，对我们有非常好的美容养颜的效果，而且延缓衰老的效果也是非常不错的，这就是给大家推荐的第一种具有美容养颜抗衰老功效的水果橙子。

　无花果

　无花果既可以吃新鲜的，也可以做成无花果酱。无花果不仅口感非常好，而且所含的营养成分也是非常的高。无花果富含丰富的维生素C和花青素，所以有非常好的抗氧化的功效，因此无花果的美容养颜抗衰老的效果是非常好的。多吃无花果还可以帮助我们一直黑色素的沉淀，从而起到美白的功效，所以多吃无花果，对女性朋友的帮助是非常大的。

　猕猴桃

　猕猴桃中也是含有丰富的维生素C，还有维他命E，所以说对脸部的美容的效果非常好，而且还有很好的抗氧化的效果。多吃猕猴桃不仅可以美白皮肤，而且还可以淡化雀斑和脸上的暗疮，最重要的是，经常吃猕猴桃还可以延缓我们皮肤的衰老速度，起到非常好的抗衰老的效果。

吃什么水果对脸部皮肤好

吃什么水果对脸部皮肤好。水果，是我们大多数人都非常喜欢的零食之一，而且我们知道身边爱吃水果的人大都皮肤较好，光彩亮丽。水果大都含有非常丰富的营养，看看吃什么水果对脸部皮肤好

吃什么水果对脸部皮肤好1

1、苹果

苹果里有膳食纤维可以促进胃肠的消化排除淤积在肠胃里的废物。从而改善皮肤上的暗斑。苹果里还有维生素e和大量的水分，可以防止皮肤的衰老与滋润因天气干燥的皮肤。多吃苹果还可以增加人的血色素，让人的皮肤变白润。所以人经常苹果对皮肤是有很大好处的。

2、草莓

草莓含有大量的维生素c，而维生素c可以使细胞之间变得紧密，所以人吃了既可以促进肠胃的消化，还可以让人的皮肤变得紧致，因此多吃草莓也是对皮肤有特别多好处的，另外记得把草莓洗干净，因为长得比较接近地面容易被灰尘污染。

3、香蕉

香蕉偏向寒性实物，上火脸上长痘痘的吃了可以去火，但本身身体偏寒的人别吃，因为容易泄泻。吃香蕉还可以通便，有利于消化。有利于便秘的人群食用。又由于香蕉有丰富的营养和多种维生素，使它可以让皮肤柔嫩光泽。

4、葡萄

葡萄中含有类黄酮是一种抗氧化剂，人吃了可以缓解皮肤的衰老。又因为葡萄里含有大量易于人吸收的葡萄糖可以帮助人缓解工作后的疲劳，让人皮肤可以保持活力，所以别人都说女人多喝葡萄酒可以变得年轻。

5、柠檬

柠檬对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒、祛斑美白。柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢，帮助深层清洁皮肤的同时有效抑制黑色素的沉着，还能够帮助软化角质层，有效去皱除斑，美白肌肤。

6、火龙果

营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质青素，花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病。花青素能够增进皮肤的光滑度，美颜肌肤。

7、枣子

枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，延缓衰老。

8、橘子

橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。

9、番茄

番茄对于皮肤的美容作用在于能够促进皮肤的新陈代谢。番茄含有的果胶等食物纤维能够帮助身体产生饱腹感，帮助促进身体新陈代谢的同时，番茄中含有的大量的维生素C能够有效抑制黑色素的生成以及在皮肤表面的沉着，帮助祛斑美白。

吃水果注意

水果虽都营养成分丰富，但都只适合适量地吃，吃太多反而无益，对身体及皮肤造成不利影响。所以吃水果一定要注意适量切不可多吃。

吃什么水果对脸部皮肤好2

越吃皮肤越白的食物有哪些呢？

1、石榴美白抗氧化

要说美白护肤的食物当属石榴，虽然石榴的果肉娇艳欲滴，但是石榴的抗氧化效果绝佳。石榴特殊的成分可以帮助我们的皮肤免于环境中的一些污染物质的侵害，有效的延缓皮肤衰老的速度。根据研究显示，石榴里面的茶多酚比绿茶里面的多酚还要高出几倍，是美白护肤不可多得的佳品。

2、火龙果提亮皮肤

很多爱美的女性都把火龙果当做减肥餐中必不可少的一种成分，主要就是因为火龙果是一种低脂肪高纤维的食材。而且火龙果里面还含有非常丰富的食物纤维，可以有效的'提亮我们的皮肤。而且火龙果的果肉里面还含有非常丰富的花青素，可以让我们的肌肤保持弹性，并且火龙果的肉质非常的鲜美，是减肥护肤绝佳选择。

3、樱桃抵抗黑色素

樱桃可以有效的抵抗我们皮肤底层黑色素的形成，樱桃里面含有非常丰富的维生素c，这类物质是抵制黑色素形成的主要因素。可以有效的改善，由于日晒导致的皮肤斑点，避免斑点颜色加重的情况出现。

4、葡萄抗癌抗氧化

葡萄不但可以让皮肤变得美白，而且还可以有效的抗氧化。如果说在吃葡萄的时候把葡萄籽一同食物，抗氧化的效果会翻倍。除此之外，葡萄还含有多种矿物质，可以有效的抵制癌症的侵害。

在我们的餐桌上可以美白的食物还有很多，炎炎夏日，爱美的女性朋友们不妨行动起来吧。选择几款自己喜欢的水果，吃对水果比买对化妆品更重要。而且食物美白是性价比最高的一种护肤方法，而且摄入的食物是最直接被人体所吸收的，美白效果也是最直观的。

吃什么水果对脸部皮肤好3

多吃水果对皮肤好

从中医的角度看，凡是甜味的食物，摄入过多，均可以伤脾，脾胃为后天之本，所有的营养均需要脾胃的功能正常才能被身体吸收，如果脾胃出了问题，你吃再多的营养也不会吸收的。脾主湿，脾胃损伤，导致湿邪的产生，湿邪随气机而流动。皮肤方面，在上可以出现毛囊炎、痤疮、脂溢性皮炎、脱发;在躯干、肢体可以出现湿疹、荨麻疹、过敏性体质(如对光过敏、对化学品过敏等)。

以下水果最好不要多吃：

1、橙子、橘子和菠萝

橙子、桔子、菠萝、胡萝卜等食物虽营养丰富，但因含有较多天然叶红素，吃得过多容易产生"叶红素皮肤病"，如橙子、桔子一天不宜多于4个，菠萝、胡萝卜也不能吃得太多。

2、杨梅、葡萄、香蕉

这些水果属于高糖分水果，吃多容易导致痤疮。

3、柠檬汁

很多女性爱喝柠檬汁，原以为可以美白养颜，但在春季往往发觉肌肤还没变白，嘴角却先变黑暗沉，就是因为柠檬中的感光因子会和阳光发生化学反应，使黑色素细胞活力增加，在皮肤表面形成黑斑。

4、芒果

有患者因食芒果，导致满脸肿胀潮红，并感觉明显瘙痒、烧灼或刺痛感，这是因为芒果中的感光物质被光线照射诱发光代谢物，产生了细胞免疫反应。产生细胞免疫反应后，患者需要很长一段时间才能完全恢复本来面目，若炎症持续时间长还会引起色素沉着。另外，芒果成分中含有单羟基苯等物质，特别是不完全成熟的芒果还含有醛酸，对皮肤黏膜有一定刺激作用，有的人吃芒果时嘴巴周围接触到芒果而未及时用水清洗，嘴角边、上下颌或面颊部，有可能会发皮疹。

如何避免吃水果引起的皮炎

对一些敏感体质的人来说，吃水果更有可能引起皮炎。那么，有哪些措施可以尽量避免吃水果引起的皮炎

第一，最有效的治疗是远离过敏原。对已知的个体过敏性水果尽量不要吃，有的人对芒果过敏因其免疫反应强烈，除了不能吃，还不能闻，甚至连碰都不能碰。

第二，可以经常口服维生素B，特别是服烟酰胺，以降低皮肤对日光的敏感性。

第三，过敏是免疫系统失调所致，这种在人生某一阶段所产生的失调情形，也不是说就得终身受困，患者可依靠适当营养与运动，维护免疫系统功能正常运作。

女人吃什么水果对皮肤好？

1、猕猴桃

猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。

2、火龙果

生活中，有很多人都喜欢火龙果，它不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等，相关专家介绍，白蛋白的作用很大，女人吃它对皮肤好。

3、葡萄

对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建议在连籽一起吃，这是因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质，可以起到延缓衰老、抗氧化等作用。

4、柚子

女性朋友适当的多吃柚子也能养出嫩白的肌肤，据研究表明，柚子中含有丰富的果胶，果胶可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的维护血管功能预防心脏病等。

5、香蕉

香蕉是很多人都喜欢的一种水果，它香香甜甜的，而且非常的柔软，适当的吃些香蕉可以让人的心情愉悦，而且还可以帮助大家驱散悲观的情绪。如果人们心态健康了，那么皮肤就随之容光焕发。

6、苹果

俗话说的好，一天一个苹果，医生远离我，专家介绍，人们每天吃一个苹果可以提高身体免疫力，而且预防疾病，据研究表明，经常吃苹果还可以预防癌症，女性朋友经常吃苹果能让肌肤更紧实，更富有弹性。

7、草莓

1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

吃什么水果对脸部皮肤比较好

　吃什么水果对脸部皮肤比较好，皮肤差肤色暗沉是女性的天敌，这是爱美的女性不能容忍的，为了调养自己的皮肤，平时就要多吃一些好的蔬水果。为大家分享吃什么水果对脸部皮肤比较好。

吃什么水果对脸部皮肤比较好1

　 1、猕猴桃：美白、祛斑

　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上雀斑的功效。

　 2、草莓：除皱

　草莓也是一种不错的美容水果，一个草莓含维生素C是日摄入量的130%，维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑、有弹性。维生素越多，皱纹越少，反之维生素越少，则会导致皮肤干燥、多褶皱。

　 3、苹果：保湿

　苹果是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分还可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　 4、柠檬：美白

　柠檬是水果中的美容佳品。因为柠檬中含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时还可以分解皮肤中的黑色素，可以达到美白的效果。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。

　 5、樱桃：嫩白

　樱桃中含有丰富的维他命C能滋润嫩白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中还是含铁和胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。另外，樱桃中所含的果酸还可以促进角质层的形成。

　 6、红枣：护肤

　红枣是护肤美容佳品，有句俚语说到“要使皮肤好，粥里添红枣”。红枣中丰富的糖分及维生素C还可以补脾强胃。

吃什么水果对脸部皮肤比较好2

　 女性多吃这4种水果皮肤会越来越白嫩

　 1、石榴美白抗氧化

　要说美白护肤的食物当属石榴，虽然石榴的果肉娇艳欲滴，但是石榴的抗氧化效果绝佳。石榴特殊的成分可以帮助我们的皮肤免于环境中的一些污染物质的侵害，有效的延缓皮肤衰老的速度。根据研究显示，石榴里面的茶多酚比绿茶里面的多酚还要高出几倍，是美白护肤不可多得的佳品。

　 2、火龙果提亮皮肤

　很多爱美的女性都把火龙果当做减肥餐中必不可少的一种成分，主要就是因为火龙果是一种低脂肪高纤维的食材。而且火龙果里面还含有非常丰富的食物纤维，可以有效的提亮我们的皮肤。而且火龙果的果肉里面还含有非常丰富的花青素，可以让我们的肌肤保持弹性，并且火龙果的肉质非常的鲜美，是减肥护肤绝佳选择。

　 3、樱桃抵抗黑色素

　樱桃可以有效的抵抗我们皮肤底层黑色素的形成，樱桃里面含有非常丰富的维生素c，这类物质是抵制黑色素形成的主要因素。可以有效的改善，由于日晒导致的皮肤斑点，避免斑点颜色加重的情况出现。

　 4、葡萄抗癌抗氧化

　葡萄不但可以让皮肤变得美白，而且还可以有效的抗氧化。如果说在吃葡萄的时候把葡萄籽一同食物，抗氧化的效果会翻倍。除此之外，葡萄还含有多种矿物质，可以有效的抵制癌症的侵害。

　在我们的餐桌上可以美白的食物还有很多，炎炎夏日，爱美的女性朋友们不妨行动起来吧。选择几款自己喜欢的水果，吃对水果比买对化妆品更重要。而且食物美白是性价比最高的一种护肤方法，而且摄入的食物是最直接被人体所吸收的，美白效果也是最直观的。

吃什么水果对脸部皮肤比较好3

　 吃什么水果拯救你的皮肤

　 1、梨

　梨中富含非常多的水分，所以它又被称作“天然矿泉水”，秋季干燥，吃梨来补水明显是首选。并且梨可以生津润肺，对于一些气管或喉咙不适的人，更是非常有效果。梨的市价普通，功效又多，可谓吃秋季补水效果中最受欢迎的水果了。

　 2、柿子

　柿子含有大量的维生素、氨基酸等，能为人体补充维生素，软化血管，活血消炎，润肺生津，涩肠止血。补充维C：柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以吃柿子可以补充大量的维生素C，而维生素C可以美白抗氧化，对皮肤也是极好的。

　 3、无花果

　无花果的果实除了开胃、助消化之外，还能止腹泻、治咽喉痛，富含丰富的蛋白质，对护肤也有功效。在浴盆中放入干燥的无花果叶片，有暖身和防治神经痛与痔瘘、肿痛的效果，同时还具有美容皮肤的作用。

　 4、香蕉

　香蕉的作用一向都是润肠通便，那是因为它富含大量的`粗纤维。秋季多吃香蕉，还可以排毒养颜，抑制高血压，还有一定的减肥作用呢！

　 5、石榴

　石榴是水果界中的“王”，因为它所含的营养特别丰富，果实中含有维生素C及B族维生素，能迅速补水，还能保护好你的眼睛。带皮榨汁具有非常强的抗氧化作用。

　 6、樱桃

　樱桃虽然贵，但是它贵的有理由，樱桃中含有人体所需的铁，多吃能缓解贫血，还能治疗一系列妇科病。樱桃汁能够帮助面部皮肤嫩白，还能去皱清斑。

　 7、胡萝卜

　可能觉得胡萝卜是蔬菜起得了什么作用，其实胡萝卜中含有丰富的果胶物质，能帮助皮肤让肌肤变得紧致不松弛。

　 8、葡萄

　葡萄中含有大量的葡萄糖，它可以有效的抗氧化，这就代表葡萄可以有效的延缓衰老。葡萄富含大量水分，多吃葡萄还能保湿养颜，同时还能抗皱防老，可谓是一举多得。

　 9、苹果

　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　 10、猕猴桃

　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达957毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为26克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。