瘦小腿的按摩方法

按摩是可以瘦小腿的，但是一定要找对按摩的方法坚持下去才行的噢

准备运动：首先给脸部擦拭

瘦小腿精华黛薇资，再进行3分钟有氧运动

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

这是一套完整的按摩瘦小腿的方法，分享给你，希望也可以帮到你噢，望采纳

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《星际宝贝》是由克里斯·桑德斯和迪恩·戴布洛伊导演，黛薇·雀丝、蒂雅·卡瑞拉、大卫·奥登·史帝尔斯、凯文·麦当劳、李截和文·雷姆斯等主要配音的一部科幻动画**，于2002年6月21日在美国上映。

**剧情主要描述了一个夏威夷小女孩莉萝和一只外太空生物史迪奇的故事。

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雨花剑—逗逗（雨花剑、翡翠玉） 姓名：逗逗 配音：房黛薇 种类：家狗 性别：男 亲人：父：逗威 母：雪心 星座：射手座 年龄：16岁 优点：天真顽皮，医术高超，注重大局，善于应变，喜欢助人为乐，热心肠。 武器：雨花剑、松木拂尘 灵鸽名：小四 颜色：棕色 最喜欢的食物：鸡腿 原居住地：刀口岭雨花殿 武林称号：神医逗逗 ，雨花剑剑主，六奇阁道观观主 个人档案：七侠之“雨花剑”传人，江湖神医，能治病救人，全身都是药，也善于用各种毒药。有点胆小，贪生怕死,又很爱面子，但为了江湖正义，也能舍生取义。 奔雷剑—大奔（奔雷剑、玉龙绫） 姓名：大奔 配音：李应铭 属于动物：北极熊 性别：男 星座：水瓶座 年龄：18岁 亲人：六嫂 优点：憨厚，直来直去，很有责任感，正义。 缺点：鲁莽，做事欠考虑 武器：奔雷剑、水火棍 灵鸽名：小三 肤色：** 原居住地：奔雷山庄（快活林） 武林称号：混世魔王 个人档案：七侠之“奔雷剑”传人，侠义豪爽，力大无穷。但是有时在危急关头会冲昏头脑，做出令人意想不到的事。 青光剑—跳跳（青光剑、地宫神木） 姓名：跳跳 配音：陈宏铁 属于动物：金丝猴 性别：男 星座：金牛座 别：男 亲人：妻（黑雨） 优点：顾妻爱家，勇于承担责任，灵活敏捷。 缺点：近视眼，没有主见，容易盲目听取他人，为了完成门主的任务不惜一切手段，但在危急关头也会讲感情，比灵山门主要强得多。 武器：乾坤圈 武林称号：黑堂主、黑大侠（自称） 居住地：天目山 个人档案：为灵山门主的爪牙，与黑雨结为夫妻，一直为灵山门主办事，后明白了灵山门主的真正意图，改邪归正，在危急关头为了救黑雨和蓝兔在地洞外被灵山门主炮轰而英勇牺牲。 黑雨——乾坤圈（紫系） 姓名：黑雨 配音：杨蓉 性别：女 亲人：夫（黑风） 武器：乾坤圈 优点：武艺高强，头脑冷静 缺点：不能保守秘密，太爱美 武林称号：霸王一枝花 居住地：天目山 个人档案：黑风的妻子，灵山门主的爪牙，因不能保守秘密而被灵山门主喂下千日无言丹，黑风死后被逗逗治好，最后在第七次淬火与灵山门主的战斗时为救雪晶夫人而英勇牺牲…… 凌云十八骑——流星锤 姓名：凌云十八骑 配音：？ 性别：男 关系：同门兄弟 武器：流星巨锤 优点：武艺精到，头脑冷静 缺点：性格急躁 武林称号：灵山夺命十八锤 居住地：天目山 个人档案：灵山门主的高等武士，武功高强，以灵山三绝技横扫江湖，十年前为炼成黑龙剑，同灵山门主窝居在天目山，后遂无人提起，但仍威名赫赫，令人闻风丧胆。共使用十八柄流星神锤，力道强劲。绝招“灵山引”一出，威力深不可测！

火山族

火云——火云剑 姓名：火云 配音：赵羽 性别：男 所属门派：火山族 身份：火山族长老 优点：顾全大局，在困境中坚强不屈，舍己为人 缺点：盲目听取他人，不设防备，看人容易片面化 最大愿望：铸出光明剑，粉碎黑龙剑 武林称号：火云族长、火云剑主 个人档案：火山族的族长，十年前被灵山门主抓走，拥有奇宝“火山珠”，能使黑龙剑的淬火成功，十分厉害，因而受到灵山门主的要挟。最后因保护莫将而牺牲。 火炎——火炎剑 姓名：火炎 配音：苏捷 性别：男 所属门派：火山族 武林称号：火炎剑主 优点：和蔼可亲，头脑冷静，有勇有谋，继承了火山族人的传统 个人档案：火山族人，莫将的师叔，人称火炎剑主，和蔼可亲，慈眉善目，令人肃然起敬。他带着莫将一次次摆脱灵山门的追杀，并最终与七侠会合，协助莫将铸剑。最后为保护莫将中毒牺牲。 莫将——钝剑 姓名：莫将 配音：龙俏 性别：男 武林绰号：火山少侠、光明剑传人 优点：聪颖过人，铸剑技术高超 缺点：容易被心魔冲昏头脑，做事不过脑子 个人档案：火山族铸剑传人。他聪颖，掌握着火山族铸剑术的精华。心中有心魔，而怕雨。只有他才能铸成光明剑。也只有光明剑才能战胜黑龙剑。 莫仇 姓名：莫仇 配音：张易宙 性别：男 优点：武艺高超、为了爱情可以付出一切 缺点：忘恩负义 背信弃义 灵山门称号：莫老大 个人档案：一个可怜又可悲的人，妒忌能让他迷失方向，胆怯让他丧失了原则，爱情则让他失去了生命。原是火山族人，但因火云没将光明剑的秘籍传给他而去投奔灵山门，更白龙潭失手杀了火炎，闯下滔天大祸，最后为救雪儿英勇献身！

雪山族

雪晶夫人 姓名：雪晶 配音：刘娟 性别：女 亲人：雪儿(女儿）、蓝兔 身份：雪山族后裔、雪羽宫宫主 长辈：雪山族十大长老 优点：貌美如花，舍己为人，顾全大局，继承了雪山族人的传统。 个人档案：雪山族十年前被灵山门主所灭，雪晶夫人被灵山门主囚禁后被七侠救出，后竭力帮助七侠铸造光明剑，在铸造光明剑剑灵融入剑身时为了抵挡完成所有淬火的黑龙剑的剑气而牺牲。她曾长期被困在雪山中，帮助七侠取得第五件宝物，掌管着帮助光明剑淬火的宝物：雪山圣水。她修炼着一种特殊的内功，受到这种内功的感召，周围会生长出雪莲花。 雪儿——雪羽扇（折扇） 姓名：雪儿 配音：王帅 性别：女 亲人：母亲雪晶夫人、（表姐）蓝兔 性格：外表刁蛮任性，其实为人很忠诚 优点：义气、舍己为人 缺点：孤高淡漠 武林称号：雪山族圣女、灵山门宫主、雪羽宫少宫主 身世：本为雪山族圣女，后来受灵山门主的蒙骗，误以为灵山门主是自己的父亲，从而发生了一系列的纠葛。冰冷的环境造就了她淡漠的性情，公主的地位造就了她孤高的品格。雪儿，一直是寂寞的。 真实身份：雪山族的圣女 青梅竹马：莫将 宠物：雪琪儿（雪雕） 居住地：雪山雪羽宫，灵山。 武器：折扇（也会使剑）亲人：父亲白猫 灵鸽：小七 肤色：橘红 原居住地：张家界西海峰林 性格：乐观开朗，有责任心，冷静，沉稳。 优点：智勇双全、冷静沉稳、舍己为人、不屈不挠、坚韧不拔、正义善良、善于解决各种难题…… 缺点：对自己太粗心 个人信念：自古以来邪不压正/有志者事竟成 最大愿望：森林大地和谐太平，朋友们平安无事。 武林称号：白衣少侠 、虹猫少侠、长虹剑剑主 个人档案：虹猫少侠，性格开朗，热情洋溢，无论何时都散发着阳光的气息，胆大心细、聪明机灵。做事讲义气且有毅力，本性纯真，为了到达自己理想的彼岸而坚持不懈的努力，砥砺意志破除万难。以恢复武林和平为愿望。七侠之一，又是七侠之首，长虹剑剑主，七侠的灵魂人物。 冰魄剑—蓝兔（冰魄剑、雪山神水） 姓名：蓝兔 配音：王紫薇 性别：女 剑名：冰魄剑 亲人：玉兔仙子（玉蟾宫第一代宫主） 灵鸽名：小六 肤色：天蓝 原居住地：天门山玉蟾宫 优点：冰雪聪明、美若天仙、坚贞不屈、善良圣洁、冷静果断，舍己为人，纯真乐观…… 缺点：太善良、太单纯，有时会被人利用 个人信念：世界是美好的，心怀天下。 最大愿望：大家平安无事，天下太平。 武林称号：武林第一美人、玉蟾宫宫主、森林和平使者、冰魄剑剑主 个人档案：七侠之“冰魄剑”传人，玉蟾宫宫主，貌若天仙，坚贞不屈，侠骨柔情，冰魂雪魄，最无可挑剔。才貌双兼，智勇双全，可称“空前绝后”的奇女子。她天真、纯洁得就像天下最纯净的冰雪一样。为了正义，和虹猫等人并肩作战，出生入死。足智多谋，武艺超群，极富爱心，感情比较丰富，善良单纯，有时会被人利用，但是有主见。她宽以待人，热爱和平，恩怨分明。和任何人都能轻松愉快的相处，往往在关键时刻能以一己之力拯救七侠。 紫云剑—莎丽（紫云剑、七星锤） 姓名：莎丽 配音：刘蓉 性别：女 剑名：紫云剑 灵鸽名：小五 贴身婢女：小红 肤色：紫红 原居住地：金鞭溪客栈 优点：聪明伶俐、不屈不挠、妩媚可人。 缺点：不敢直面困难、容易嫉妒 武林称号：紫云剑剑主，客栈西施 个人档案：七侠之“紫云剑”传人，原是金鞭溪客栈真正的老板娘，因为受到马三娘的迫害，变成了哑女，起初多次自暴自弃，但后来战胜了自己，练成左手剑法，其终极招式“紫气东来”威力巨大。并在最后关头一剑刺中马三娘的心脏，报仇雪恨。 雨花剑—逗逗（雨花剑、翡翠玉） 姓名：逗逗 配音：房黛薇 种类：家狗 性别：男 亲人：父：逗威 母：雪心 星座：射手座 年龄：16岁 优点：天真顽皮，医术高超，注重大局，善于应变，喜欢助人为乐，热心肠。 武器：雨花剑、松木拂尘 灵鸽名：小四 颜色：棕色 最喜欢的食物：鸡腿 原居住地：刀口岭雨花殿 武林称号：神医逗逗 ，雨花剑剑主，六奇阁道观观主 个人档案：七侠之“雨花剑”传人，江湖神医，能治病救人，全身都是药，也善于用各种毒药。有点胆小，贪生怕死,又很爱面子，但为了江湖正义，也能舍生取义。 奔雷剑—大奔（奔雷剑、玉龙绫） 姓名：大奔 配音：李应铭 属于动物：北极熊 性别：男 星座：水瓶座 年龄：18岁 亲人：六嫂 优点：憨厚，直来直去，很有责任感，正义。 缺点：鲁莽，做事欠考虑 武器：奔雷剑、水火棍 灵鸽名：小三 肤色：** 原居住地：奔雷山庄（快活林） 武林称号：混世魔王 个人档案：七侠之“奔雷剑”传人，侠义豪爽，力大无穷。但是有时在危急关头会冲昏头脑，做出令人意想不到的事。 青光剑—跳跳（青光剑、地宫神木） 姓名：跳跳 配音：陈宏铁 属于动物：金丝猴 性别：男 星座：金牛座 优点：聪明灵活，反应快，外向开朗，能言善辩，身手敏捷，喜欢在孜孜不倦的探求中前行，有沉着的洞察力和谨慎的行动能力，善于制定计划，并使计划得到完美的效果，神秘让人难以捉摸。 年龄：18岁 剑名：青光剑 灵鸽名：小二 肤色：棕色 原居住地：月魔谷 武林称号：魔教护法，青光剑剑主。 个人档案：七侠之“青光剑”传人，聪明机智。在大雪山征程中为救大奔而被雪崩冲到崖底，后苦心练剑，冲破结界。 旋风剑—达达（旋风剑、九天陨铁） 姓名：达达 配音：谢瑶 属于动物：熊猫 性别：男 亲人：一妻达夫人、后又得一子（欢欢） 星座：摩羯座 年龄：20岁 优点：顾妻爱家，勇于承担责任 缺点：优柔寡断，不顾大局 武器：旋风剑、灵泉琴 灵鸽名：小一 肤色：白加黑 居住地：十里画廊竹林居 武林称号：百草谷谷主，竹林居士，白衣秀士，旋风剑（剑）主 个人档案：七侠之“旋风剑”传人，是百草谷谷主，与妻子达夫人相亲相爱，为了妻子，可以不顾一切后果。

灵山门

灵山门门主——黑龙剑 姓名：灵山门主 性别：男 配音：姜华 优点：武功高强、城府很深（除此之外，几乎没有） 缺点：狂妄无边，心狠手辣。为了打开黑暗门不惜一切手段、利用任何人。 爪牙：莫仇、黑风黑雨（后改邪归正) 、凌云十八骑 武器：黑龙剑 居住地：天目山 武林称号：灵山门门主、灵山洞主 尊称（绰号）：灵山老贼 个人档案：一心想得到黑龙剑，修补其缺口而夺取长虹剑和九天陨铁并完成七次淬火，打开黑暗之门，称霸天下。心狠手辣，为了自己的“宏图伟业”可以不惜一切手段，是本片里的头号反派！ 黑风——乾坤圈（灰系） 姓名：黑风 配音：邹正均 性别：男 亲人：妻（黑雨） 优点：顾妻爱家，勇于承担责任，灵活敏捷。 缺点：近视眼，没有主见，容易盲目听取他人，为了完成门主的任务不惜一切手段，但在危急关头也会讲感情，比灵山门主要强得多。 武器：乾坤圈 武林称号：黑堂主、黑大侠（自称） 居住地：天目山 个人档案：为灵山门主的爪牙，与黑雨结为夫妻，一直为灵山门主办事，后明白了灵山门主的真正意图，改邪归正，在危急关头为了救黑雨和蓝兔在地洞外被灵山门主炮轰而英勇牺牲。 黑雨——乾坤圈（紫系） 姓名：黑雨 配音：杨蓉 性别：女 亲人：夫（黑风） 武器：乾坤圈 优点：武艺高强，头脑冷静 缺点：不能保守秘密，太爱美 武林称号：霸王一枝花 居住地：天目山 个人档案：黑风的妻子，灵山门主的爪牙，因不能保守秘密而被灵山门主喂下千日无言丹，黑风死后被逗逗治好，最后在第七次淬火与灵山门主的战斗时为救雪晶夫人而英勇牺牲…… 凌云十八骑——流星锤 姓名：凌云十八骑 配音：？ 性别：男 关系：同门兄弟 武器：流星巨锤 优点：武艺精到，头脑冷静 缺点：性格急躁 武林称号：灵山夺命十八锤 居住地：天目山 个人档案：灵山门主的高等武士，武功高强，以灵山三绝技横扫江湖，十年前为炼成黑龙剑，同灵山门主窝居在天目山，后遂无人提起，但仍威名赫赫，令人闻风丧胆。共使用十八柄流星神锤，力道强劲。绝招“灵山引”一出，威力深不可测！

火山族

火云——火云剑 姓名：火云 配音：赵羽 性别：男 所属门派：火山族 身份：火山族长老 优点：顾全大局，在困境中坚强不屈，舍己为人 缺点：盲目听取他人，不设防备，看人容易片面化 最大愿望：铸出光明剑，粉碎黑龙剑 武林称号：火云族长、火云剑主 个人档案：火山族的族长，十年前被灵山门主抓走，拥有奇宝“火山珠”，能使黑龙剑的淬火成功，十分厉害，因而受到灵山门主的要挟。最后因保护莫将而牺牲。 火炎——火炎剑 姓名：火炎 配音：苏捷 性别：男 所属门派：火山族 武林称号：火炎剑主 优点：和蔼可亲，头脑冷静，有勇有谋，继承了火山族人的传统 个人档案：火山族人，莫将的师叔，人称火炎剑主，和蔼可亲，慈眉善目，令人肃然起敬。他带着莫将一次次摆脱灵山门的追杀，并最终与七侠会合，协助莫将铸剑。最后为保护莫将中毒牺牲。 莫将——钝剑 姓名：莫将 配音：龙俏 性别：男 武林绰号：火山少侠、光明剑传人 优点：聪颖过人，铸剑技术高超 缺点：容易被心魔冲昏头脑，做事不过脑子 个人档案：火山族铸剑传人。他聪颖，掌握着火山族铸剑术的精华。心中有心魔，而怕雨。只有他才能铸成光明剑。也只有光明剑才能战胜黑龙剑。 莫仇 姓名：莫仇 配音：张易宙 性别：男 优点：武艺高超、为了爱情可以付出一切 缺点：忘恩负义 背信弃义 灵山门称号：莫老大 个人档案：一个可怜又可悲的人，妒忌能让他迷失方向，胆怯让他丧失了原则，爱情则让他失去了生命。原是火山族人，但因火云没将光明剑的秘籍传给他而去投奔灵山门，更白龙潭失手杀了火炎，闯下滔天大祸，最后为救雪儿英勇献身！

雪山族

雪晶夫人 姓名：雪晶 配音：刘娟 性别：女 亲人：雪儿(女儿）、蓝兔 身份：雪山族后裔、雪羽宫宫主 长辈：雪山族十大长老 优点：貌美如花，舍己为人，顾全大局，继承了雪山族人的传统。 个人档案：雪山族十年前被灵山门主所灭，雪晶夫人被灵山门主囚禁后被七侠救出，后竭力帮助七侠铸造光明剑，在铸造光明剑剑灵融入剑身时为了抵挡完成所有淬火的黑龙剑的剑气而牺牲。她曾长期被困在雪山中，帮助七侠取得第五件宝物，掌管着帮助光明剑淬火的宝物：雪山圣水。她修炼着一种特殊的内功，受到这种内功的感召，周围会生长出雪莲花。 雪儿——雪羽扇（折扇） 姓名：雪儿 配音：王帅 性别：女 亲人：母亲雪晶夫人、（表姐）蓝兔 性格：外表刁蛮任性，其实为人很忠诚 优点：义气、舍己为人 缺点：孤高淡漠 武林称号：雪山族圣女、灵山门宫主、雪羽宫少宫主 身世：本为雪山族圣女，后来受灵山门主的蒙骗，误以为灵山门主是自己的父亲，从而发生了一系列的纠葛。冰冷的环境造就了她淡漠的性情，公主的地位造就了她孤高的品格。雪儿，一直是寂寞的。 真实身份：雪山族的圣女 青梅竹马：莫将 宠物：雪琪儿（雪雕） 居住地：雪山雪羽宫，灵山。 武器：折扇（也会使剑）亲人：父亲白猫 灵鸽：小七 肤色：橘红 原居住地：张家界西海峰林 性格：乐观开朗，有责任心，冷静，沉稳。 优点：智勇双全、冷静沉稳、舍己为人、不屈不挠、坚韧不拔、正义善良、善于解决各种难题…… 缺点：对自己太粗心 个人信念：自古以来邪不压正/有志者事竟成 最大愿望：森林大地和谐太平，朋友们平安无事。 武林称号：白衣少侠 、虹猫少侠、长虹剑剑主 个人档案：虹猫少侠，性格开朗，热情洋溢，无论何时都散发着阳光的气息，胆大心细、聪明机灵。做事讲义气且有毅力，本性纯真，为了到达自己理想的彼岸而坚持不懈的努力，砥砺意志破除万难。以恢复武林和平为愿望。七侠之一，又是七侠之首，长虹剑剑主，七侠的灵魂人物。 冰魄剑—蓝兔（冰魄剑、雪山神水） 姓名：蓝兔 配音：王紫薇 性别：女 剑名：冰魄剑 亲人：玉兔仙子（玉蟾宫第一代宫主） 灵鸽名：小六 肤色：天蓝 原居住地：天门山玉蟾宫 优点：冰雪聪明、美若天仙、坚贞不屈、善良圣洁、冷静果断，舍己为人，纯真乐观…… 缺点：太善良、太单纯，有时会被人利用 个人信念：世界是美好的，心怀天下。 最大愿望：大家平安无事，天下太平。 武林称号：武林第一美人、玉蟾宫宫主、森林和平使者、冰魄剑剑主 个人档案：七侠之“冰魄剑”传人，玉蟾宫宫主，貌若天仙，坚贞不屈，侠骨柔情，冰魂雪魄，最无可挑剔。才貌双兼，智勇双全，可称“空前绝后”的奇女子。她天真、纯洁得就像天下最纯净的冰雪一样。为了正义，和虹猫等人并肩作战，出生入死。足智多谋，武艺超群，极富爱心，感情比较丰富，善良单纯，有时会被人利用，但是有主见。她宽以待人，热爱和平，恩怨分明。和任何人都能轻松愉快的相处，往往在关键时刻能以一己之力拯救七侠。 紫云剑—莎丽（紫云剑、七星锤） 姓名：莎丽 配音：刘蓉 性别：女 剑名：紫云剑 灵鸽名：小五 贴身婢女：小红 肤色：紫红 原居住地：金鞭溪客栈 优点：聪明伶俐、不屈不挠、妩媚可人。 缺点：不敢直面困难、容易嫉妒 武林称号：紫云剑剑主，客栈西施 个人档案：七侠之“紫云剑”传人，原是金鞭溪客栈真正的老板娘，因为受到马三娘的迫害，变成了哑女，起初多次自暴自弃，但后来战胜了自己，练成左手剑法，其终极招式“紫气东来”威力巨大。并在最后关头一剑刺中马三娘的心脏，报仇雪恨。

瘦腿方法

1腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。

2左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。

3左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。

4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。

5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。

6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。

7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。

8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。

目前比较快速得按小腿的方法就是拿 黛薇资 给小腿肌肉做按摩咯

因为这个本身就是专门瘦小腿的，配合些简单的拍打揉捏的按摩更快速

具体的按摩的方法、步骤，不必太过在意，只要自己觉得适应就可以了

因为毕竟按摩只是为了精华能让小腿更好的吸收，希望可以帮到你哈