宝妈生完二胎之后产后抑郁，大宝每天还都需要自己照顾，应该怎么办？

其实产后抑郁在生活中越来越常见，很多宝妈生完孩子后没有及时转变心态，产生极大的心理压力，再加上家人没有给予适当的理解和关心，宝妈就会出现产后抑郁。

记得之前看过一个新闻，以为宝妈（小丽）在生完孩子后出现了严重的产后抑郁，由于小丽的身体素质原本就比较差，生完孩子后更加虚弱，尤其是迟迟没有母乳，对于这种情况，家人一直安慰她不要放在心上，没有母乳就给宝宝吃奶粉，可是小丽总觉得自己亏欠宝宝，久而久之内心产生极大的压力，最后酿成这样的悲惨结局。

很多宝妈在生完孩子的一段时间情绪都是很不稳定的，尤其是你还有一个孩子需要照顾，家人可以从以下几个方面辅助你调整心态。

1 家人帮助宝妈排解难题。

很多宝妈生完孩子后不知所措，并且宝宝出生后不能很好地适应环境的变化，总是哭闹不止，这使得宝妈心里压力特别大，特别是到了晚上，不但要频繁的给宝宝喂夜奶，还得更换尿布等，这使得宝妈身心特别疲劳，从而导致产后抑郁，为此家人一定要替宝妈分担照顾宝宝的重任，这样就可以避免悲剧发生。

2为宝妈提供安逸的休息环境

宝宝出生后，免不了亲戚朋友来探望，宝妈需要拿出大量的精力时间接待客人，所以休息环境也很难得到保证。有过生育经验的女性都知道，女性产后身体特别虚弱，需要安逸的环境来获得充分的休息，如果休息环境过于嘈杂，宝妈的心理压力会很大，承受较大的精神负担，时间久了就会出现产后抑郁，为了避免这种情况的发生，宝妈生完孩子后，家人一定要为其创造一个安逸的休息环境，同时在饮食方面也要注意补充营养。

3宝妈要学会自己调节情绪

宝妈患上产后抑郁症时，要有意识的控制自己的情绪，尤其是在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现的时候，最好是想些高兴的事情，或是做一些能够让自己高兴的事情来转移注意力。

在自己烦闷的时候，要选择健康的途径来发泄，不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄。选择一种合适排解压力的方法很重要，可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。

每个人的家庭环境和家庭成员都是不同的，最主要的还是要自己来调节，产后抑郁一定不能忽视，而且你还有大宝需要照顾，一定要振作起来，别因此忽视了孩子的成长。刚生二宝肯定需要花费大量的精力去照顾，很多父母因为二宝忽视了大宝，对大宝来说也是一种伤害。建议你可以给大宝报个兴趣班，一方面培养了孩子的兴趣，另一方面大宝的生活也会变得充实，不会因为你和家人的忽视而觉得自己不受宠。

当然，再给孩子报名兴趣班的时候也要了解孩子的真正喜好，如果您的孩子喜欢唱歌，您可以给孩子报名专门培养孩子唱歌的教育机构，如果您的孩子对跳舞感兴趣，你也可以上网了解一下什么样的舞蹈机构更正规，教学效果更好；如果孩子喜欢画画，你也可以去美术宝1对1的官网上了解一下具体的上课流程，大宝可以足不出户在家里就学习画画，美术宝1对1的老师很专业，在上课期间能够吸引孩子近乎全部的精力，孩子学习兴趣的同时也给你留出了更好的休息时间。

无论采取什么样的方式，希望你能早日从抑郁中走出来，还有两个可爱的孩子需要你的陪伴，找到正确的的调节方式，加油吧！

去幼儿园接女儿的时候，遇到她们班同学家长，正一边抱着不到一岁的小宝，一边不停地训斥大宝：“都这么大了，一点都不叫我省心，我一天带弟弟都带不过来，你还不消停，blabla……”前因后果我都不知道，但那个孩子倔强的表情，和眼睛里打着转的泪水微微刺痛了我。

自从开放二胎以来，周围有不少亲戚朋友都怀上了二宝，数月不见就多了一个抱在怀里的小毛头。有个自己带娃的二宝妈对我说，毕竟年纪不一样，生大宝时晚上熬夜喂奶也不觉得什么，夜醒再多，第二天还能精神奕奕地上班。到了生小宝，困得简直睁不开眼，一晚上醒几次就睡不着了，一熬夜浑身像被一群大汉揍过一样，爬都爬不起来。又要照顾新生儿，又要兼顾大宝学习，真心觉得吃不消。

虽然我没要二胎，但邻居家是有的，对这样的情况我是很清楚。梅今年34了，老大本来就要得晚，刚满5岁上幼儿园中班，名叫乐乐，是个挺懂事的小女孩。17年初的时候又生了个弟弟。本来大宝一直跟妈妈睡，从怀孕5个月起，怕大女儿睡觉时踹到肚子就让女儿和奶奶睡了。乐乐平时经常和我女儿一起玩，乖巧又有礼貌。原本每周都去学古筝和舞蹈的，也因为二宝出生，妈妈忙不过来，就停了古筝课。

这都还罢了，也许是产后忧郁症吧，妈妈的脾气越来越糟，动不动就会发脾气。5岁的大宝毕竟还只是个中班小朋友，和我女儿一样，回来总想把幼儿园发生的事情告诉妈妈，每次喊妈妈，梅都在忙二宝，没有注意她说什么，乐乐就提高了嗓门大声喊妈妈，这一喊就把妈妈喊毛了，劈头盖脸就是一顿训，说她没眼色，看不到妈妈在忙吗？乐乐很委屈，想帮妈妈干活，自己一个人默默地去洗弟弟的奶瓶，结果手滑又把奶瓶摔豁了个口子。又招来妈妈一顿训，说她一天到晚净添乱！

一、什么是坐月子？

“坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。”

在这一个月中通过适当的方式方法，把孕期身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复；把在分娩过程中体力消耗、精力消耗、体内物质消耗弥补回来；把一个女人由女儿在一天之内升华为母亲的感觉，在这一个月中找到，并学习如何做一个合格的母亲；在这一个月中学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做到谈何容易，这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。

二、如何科学坐月子？

01坐月子到底要多少天？

传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

02 5种月子坐不得

恩菲特韩式月子中心温馨提示：这5种月子千万坐不得，宝妈们别大意了。

1）“补”月子。产后不宜大补，吃多了身体吸收不了，而且加重肠胃负担，严重会导致便秘。

2）“闷”月子。坐月子要保证室内空气流畅，月子屋要保持25度左右，湿度50-60为宜。

3）“臭”月子。产后妈妈身体容易出汗，不洗头、不洗澡、不刷牙的话，很容易导致细菌滋生。

4）“懒”月子。坐月子期间可做产后保健操，练习腹式呼吸、缩肛运动，有利于盆地肌肉的恢复。

5）“淡”月子。适当补充盐分，坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分。

03夏季坐月子可不可以开空调？

可以的。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。室内的温度要保持均衡，保持26℃-28℃比较适宜。空调要加挡风板不要直吹，不要直接对着产妇和宝宝。房间内也要经常开窗通风，保持室内空气清新。

04夏天坐月子能洗澡、洗头吗？

无论哪一个季节坐月子，产后妈妈都会经历身体排水肿的阶段，通常会大汗淋漓。如果一个月不洗澡，不仅全身黏黏糊糊，乳头不干净，而且还会引起侧切伤口感染。所以，坐月子也要把自己打理得干干净净，做好卫生清洁。

05产后坐月子洗澡要注意

产后坐月子洗澡，要注意以下几点：

1）在产后3-7天后，选择擦浴或者淋浴方式；

2）洗澡的水温不要过高或过低；

3）洗澡的时长要控制好；

4）洗完之后要完全擦干，不要让皮肤带有水分，以免着凉；

06夏天坐月子能穿短袖吗？

一般建议穿长衣长袖，尽量将所有部位遮住的情况下再吹空调，以防贪图凉快而受凉。材质应该选择棉制的，比较吸汗。

穿鞋要选择宽松保暖且防滑的软底鞋，产后妈妈如果过早穿上硬底鞋站立的话，今后容易后脚跟痛。

07坐月子能碰凉水吗？

女人产后身体虚弱，免疫能力也会减弱，身体更容易被寒邪侵入，如果提早沾凉水，很可能引发月子病。所以坐月子最好不要碰凉水，无论是洗澡洗头，还是饮用水，最好是用温热的水。不然，以后经常性的头痛、手指关节痛就会“找上门”了。

08坐月子能吃水果吗？

水果中含有大量的维生素，对产妇的精神恢复有好处；而且水果中的水分和纤维素、果胶可以有效防止便秘。但不要吃特别寒性的水果。像香蕉、苹果、葡萄是可以吃的，但雪莲、火龙果、西瓜等性凉的水果最好不吃。

09月子期间要多多观察出血量

坐月子并不是简单的窝在屋里不出房间就可以的，要多多观察出血量。

新妈妈每天都要观察恶露的量、颜色及气味。刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”。

还有一种在分娩后2-3周以后出血量增多，甚至发生大出血。一般表现为：红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染，需要立即就医。

10加速子宫的恢复进程方法

1）不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。

2）产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复。

3）产后最好给宝宝哺乳，子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速子宫复原。

4）需要重视阴部的卫生，避免出现炎症。

这种情况下，肯定是要需要家人帮忙带大宝的，由奶奶或者是姥姥，带一段时间都可以。产后一定要注意休息作息规律，饮食上搭配合理，多吃些高蛋白维生素丰富的食物，和一些有营养的汤类或者是粥类，注意阴道排出恶露情况。

哺乳期的注意事项：

1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。

2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。

3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。

4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。

建议不要，坐月子期间是身体产后调理的一个阶段，要注意休息，避免过重的体力劳动及着凉感冒，与孩子接触拥抱，短时间怀抱是可以，但不要过度的，避免对上肢造成一定的压力，引起胳膊酸痛的感觉。

顺产坐月子护理事项

1、尽早母乳喂养

刚生完宝宝后，产妇的乳房会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意乳房的清洁卫生，要用干净的睡清洗乳头，乳房，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。

2、及时排尿排便

产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。

3、注意观察子宫复原情况

摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

4、卫生护理

产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。

5、产后运动

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

生了二胎还能坐月子，你很幸运了！这个时候更要注意大宝的心里变化，孩子小不理解会以为有了弟弟或妹妹妈妈就不爱自己了！尊重孩子意愿，陪伴理解孩子！

我也是二胎宝妈，我两个孩子相差五岁，我的大宝很少跟着爷爷奶奶，如果突然要孩子去奶奶身边，也怕孩子心里难受，所以怀孕时她也不肯跟爷爷奶奶，我自己带着，我在要生二胎之前就买了一小床平放在我们大床旁边，所以我做月子，我也是自己带的孩子，因为担心大宝对二胎宝宝的到来，会有吃醋不开心的情绪，那段时间我总是照顾着她的情绪，她不愿意去爷爷奶奶那里我也不勉强，不过那时候老公也很给力，他有将近一个月的假期，他在家带孩子陪我，我婆婆就给我做饭做家务，所以我没怎么操心

生二胎之前，该多跟大宝沟通一下，打预防针！ 而大宝越来越粘人，主要是她没有安全感，觉得妈妈有了弟弟妹妹，就不要她了。所以才会发脾气，粘人，甚至怨恨未出生的宝宝。

这个时候我们该多关注一下大宝的心理，看看她的感受，适当的引导，女孩子该是最心疼妈妈的。 还有四岁的孩子应该上幼儿园了，我们只要在她放学后带带，多听听她的话，她自然会理解。 学会换位思考，和孩子做朋友，而不是居高临下的长辈。

生完二胎没有人照顾做月子，请个月嫂也足够，小宝还小， 情感 需求没那么大，吃饱睡足就够，而且刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉。这时请把多一些时间精力放在大宝身上，让她觉得，即使有了小宝宝，妈妈也一样非常爱她，她就会很容易度过这个过渡期了。甚至还会帮大人一起照顾小宝宝。

有两个孩子的家庭，一碗水端平很难，那就把水偏向大宝，让大宝来照顾小宝。 小孩的世界都是向大人学习的，只有把大的带好，小的才会学好。 这样一个家庭才会和谐幸福。

希望这个建议能帮到你[呲牙]

（一起玩时，她会拉住小宝，不让她掉下去）

孩子是妈妈带大的，比较黏妈妈是正常的。可是又要生二胎了带着孩子确实有诸多不便。但宝宝都四岁了也懂事了，可以给她讲道理，告诉她在妈妈坐月子期间乖乖听话，也可以为你照顾二宝出一份微薄力量呢！毕竟是从小带大的孩子，月子期间如果把大宝送走妈妈也会想念的，宝宝也会不适应的，还是把大宝带在身边比较好

可以，我们这边月嫂帮忙煮饭，玩具买多点给他玩，该读书就送去读书，周末玩具给他玩就好