孕早期膳食指南,你get了吗?

孕早期膳食指南,你get了吗?,第1张

孕早期,对于不少孕妈来说,简直就是吐吐吐。由于激素的改变,由于当妈的紧张激动,由于对大肚子的恐惧,复杂交织的情感体现在孕妈身上就是呕吐了。不过好在,孕早期还只是咱们胎宝宝的萌芽阶段。这时候哪怕整天胃口不好,吃的东西较少,因为胎儿对营养的需求也不太高,都是无妨的。如下,我们一起来了解下孕早期的膳食要点。

——膳食清淡和适口是前提。新鲜蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋、谷类制品都是孕妈应该pick的。

——少食多餐,适当增加B族维生素的摄入,可帮助减少早孕反应。保证每天摄入150g的碳水化合物,约合谷类200g就可以了。

——叶酸继续吃吃吃。我们知道,备孕前三个月,就应该开始补充叶酸,但怀孕了,叶酸也不能停。每天继续补充叶酸400微克,直至整个孕期,是叶酸补充的最优做法。

孕早期,是胎盘的建立时期。也是,胎儿还相对不太稳定的时期。这时候,不能吃和不宜多吃的食物,孕妈一定要谨记。有的孕妈质疑我,“你说不能吃螃蟹,可爱吃螃蟹的我,怀大宝吃了不下三十只螃蟹,大宝不也健健康康的。”可小编要很负责任地告诉你,那是你,是个例,并不代表全部。对于大部分孕妈,她们都是害怕容易引起宫缩的螃蟹的,请不要用你的个例来影响其他孕妇。毕竟,生命诚可贵,请认真对待你的胎宝宝。除了螃蟹,如下食物孕妇最好也不要碰。

芦荟

芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素,对肠黏膜有较强的刺激作用,还能使女性骨盆内脏器充血,促进子宫的运动,怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流产风险。因此怀孕初期,芦荟最好不吃。

薏米

在一些医学文献中,记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响,比如《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导,但为了保险起见,孕妇最好还是不要吃了。

马齿苋

马齿苋是一种用于入药的植物,药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此,为了避免出现意外,孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。

自律的人生最美,将十月怀胎当做自律好时机,该吃吃,不该吃不吃。

祝您好孕!

楼上- -神秘没参加这次跨服PK,桃园16强都没进,直接给刷下来了- -

神秘和南极螃蟹还有大大宝都是富二代呢- -,要是他和老马有关系的话他跨服赛要求取消1个垃圾YY的比赛资格老马都没答应- -,

神秘的6翅是以前活动充QB充的最多腾讯为了激励玩家送的

那个南极螃蟹- -好像很早就没玩了,= =

玩腻了自然就不玩了阿,,又不是就三国1个游戏,而且后面YY给搞的好脆,以前他能1个人单N个人,现在的话1V2都可能死很快,也可能受不了这个反差吧

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