寿司
1、意大利面的热量不高,甚至低于一碗白饭的热量,仅有56大卡,很适合食欲旺盛、常想吃东西,需要低卡主食的瘦身族群。且意大利面富含维生素B群,可促进新陈代谢,若运动前摄取,更能帮助燃烧脂肪。意大利面富含膳食纤维,能增加饱足感。膳食纤维不只能对抗大食欲,也能解决减肥期间常有的便秘困扰。
2、但市售的意大利面热量动辄7、800卡,建议最好是自己烹饪才能严格把关。自己下厨烹饪,少油、多蔬菜。如此一来,也能在减肥期间摄取到足够的营养哦!
每100克的寿司所含有的热量为105大卡,一个寿司大约是30克所含有的热量为32大卡,需要我们散步22分钟才能将这些热量消耗掉。
那要看是什么寿司了,但总的来说,无论吃什么都要适量,否则都会胖的。
我想寿司的热量应该比一般的炒菜蛋糕之类的要少,因为,寿司没有加过烹调。没有油之类的,建议楼主多吃一些,鱼片寿司,最好占着芥末,那样既可以补充蛋白质,又不会太长胖。
建议那些肉松的又沙拉的少吃。
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