平时喜欢吃香蕉,香蕉的热量高吗？吃多了会不会发胖？

一个人是不是会发胖，与单独的某一种食物是没有必然关系的，所以某种食物会让人发胖的说法，本来就是错误的。香蕉偏甜，只能说明其含糖量偏高，却不属于高热量食物。因为它毕竟是水果，主要作用是提供维生素和矿物质。一个中等大小的香蕉，热量约为105大卡，含镁32毫克、钾422毫克、纤维3克，是比较健康的。尤其是，香蕉钾镁含量高，钠含量却很低，这对预防高血压是有好处的。　　其实，包括玫瑰香葡萄、西瓜在内的偏甜水果，大多跟香蕉一样，虽然甜度高，但与油炸品这样的高热量食品相比，热量根本谈不上高。所谓容易让人长胖，是要考虑数量在内的。通常来说，吃上6根中等大小的香蕉，其热量才能赶上一块比萨。当然，需要提醒的是，类似香蕉片等由糖腌制而成的水果蜜饯，还是要少吃。所以，建议那些注重体形的朋友，不要偏听偏信，计算好自己一天的总摄入量和总消耗，才是最科学的方法。

答案补充

香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。　　　每100克香蕉含水分77克，蛋白质12克，脂肪06克，碳水化合物195克，粗纤维09毫克，钙9毫克，磷9毫克，铁06毫克，胡萝卜素025毫克，维生素B1002毫克，维生素B2005毫克，尼克酸07毫克，维生素C6微量。　

香蕉胡萝卜一起功效

　香蕉胡萝卜一起功效，香蕉苹果红萝卜大家都很清晰营养成分很丰富多彩的,如果是常常摄取得话针对大家的身心健康是很好的,能够非常好的去提升大家的抵抗力，下面来看香蕉和胡萝卜一起功效吧

香蕉胡萝卜一起功效1

　香蕉苹果红萝卜大家都很清晰营养成分很丰富多彩的，如果是常常摄取得话针对大家的身心健康是很好的，能够非常好的去提升大家的抵抗力，可是许多的小朋友也不很爱吃苹果的，因此父母们就可以将香蕉苹果红萝卜榨出汁之后给他喝的，实际上香蕉苹果红萝卜汁营养成分也很高的，最重要的便是融合起来之后会让营养成分越来越更强一些，有丰富多彩的维他命。

　香蕉苹果属高热量水果，据剖析每100克瓜瓤的热值达91卡路里。在一些热带气候香蕉苹果还做为关键谷物。香蕉苹果瓜瓤营养成分颇高，每100克瓜瓤含碳量水化合物20克、蛋白12克、人体脂肪06克;除此之外，还含多种多样营养元素和维他命。在其中维生素D能推动生长发育，提高对病症的抵抗能力，是保持一切正常的生殖力和眼睛视力所必不可少;尼克酸可抗脚气病，推动胃口、促进消化，维护中枢神经系统;维生素b2能推动人体正常生长发育和生长发育。

　并且香蕉苹果还是女性朋友们偏爱的减肥瘦身佳果。香蕉苹果又被称作“聪慧之果”，传说故事是由于如来佛释迦牟尼吃完香蕉苹果而得到聪慧。

　红萝卜带有的多种多样营养元素，都对双眼身心健康有维护功效。尤其是丰富多彩的胡罗卜素，被消化吸收运用后转化成维生素D，维生素D和蛋白可融合成视紫红质，这物是双眼眼底黄斑的杆状体细胞感暗光的关键物质。另外，维生素D还可使鳞状上皮细胞代谢粘液，避免产生干眼症。

　 红萝卜还具备美肤作用

　将新鲜红萝卜捣碎挤汁，取10-30ml，每天早中晚洗好脸后，以鲜汁拍脸，待干后用有涂食用油的手轻轻拍脸部。除此之外，每天喝1杯红萝卜汁也是有去斑功效。由于红萝卜带有丰富多彩的维生素D原。维生素D原在身体可转换为维生素D。维生素D具备滑嫩、强壮皮肤的作用，并可预防皮肤不光滑及雀斑。

香蕉胡萝卜一起功效2

　 1、香蕉和胡萝卜能一起吃吗

　（1）可以一起吃。

　（2）胡萝卜性平，香蕉性寒，二者的食物属性并不冲突，可以一起吃。

　（3）香蕉中主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等营养成分；胡萝卜中含有淀粉、糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。二者在营养成分方面也并不冲突，是可以一起吃的。

　 2、香蕉胡萝卜一起吃好吗

　如果宝宝喜欢吃香蕉和胡萝卜，那么一起吃的味道宝宝应该也会喜欢的。

　香蕉中的淀粉、糖分、纤维素的含量比较高，而胡萝卜中同样富含淀粉，另外还富含胡萝卜素、钙、铁等矿物质，二者一起煮熟后压成泥，混合在一起吃，口感绵软香甜，营养也很丰富，还能够促进宝宝肠道消化、补铁、补钙、保护视力等等。

　香蕉和什么一起做辅食

　 3、香蕉苹果汁

　食材：苹果1/4个，香蕉中段2厘米长一段。

　 做法步骤：

　1、将苹果洗净去皮，去掉内核，切成块。

　2、将香蕉去皮，去掉黑色芯线和带退化的籽。

　3、一起将苹果和香蕉放入榨汁机中，加入适量的水，搅打成汁，用滤网滤去渣渣，即可喂食宝宝。

　功效：润肠通便、补血、缓解咳嗽和肺热。

　 4、香蕉奶昔

　食材：香蕉1个，牛奶200毫升。

　 做法步骤：

　1、香蕉去皮切成小块;

　2、和牛奶一起放入果汁机内，搅拌30-40秒;

　3、倒出，装杯即可。

　功效：润肠通便、补钙。

　 5、牛油果香蕉泥

　食材：牛油果半个，香蕉1根。

　 做法步骤：

　1、先把牛油果洗净切小块，香蕉去皮后也切小块；

　2、最后用料理机将它们一起打磨成泥即可。

　功效：牛油果的维生素、蛋白质和脂肪含量都很高，成熟之后的质地也很柔软细腻，非常适合用来制作宝宝的辅食。

　香蕉忌和什么食物一起吃

　 6、香蕉没有绝对禁忌的食物。

　 注意：

　1、香蕉性寒，不宜和寒凉食物一起吃太多，如冰激凌、梨子、火龙果等，以免引起腹泻；

　2、香蕉中有一定的鞣酸，因此要避免和高鞣酸的食物一起吃太多，以免导致肠胃不适、消化不良，如李子、葡萄、柿子等食物。

香蕉胡萝卜一起功效3

　胡萝卜素是一种很重要的营养素，主要存在于各种蔬菜和水果中。胡萝卜含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，能够保护眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症和皮肤粗糙的状况。胡萝卜素还可以清除体内的自由基，但是和酸性物质一起会受到破坏。

　胡萝卜素是一种很重要的营养物质，是脂溶性物质，可溶解于油脂中。只有溶解在油脂中，胡萝卜素才可以在肠道中转变化维生素A，然后被身体吸收和利用。胡萝卜素主要通过食物摄入，单纯补充维生素A产品身体不容易吸收，服用过量还可能导致中毒。胡萝卜素对人体健康有非常重要的作用，对眼睛和皮肤都有改善的`作用。那么，胡萝卜素含量排行是怎么样的呢下面我们来具体了解胡萝卜素的食物来源及主要作用。

　胡萝卜素的食物来源。胡萝卜素主要来自各种蔬菜和水果，主要是红**、深绿色的果蔬中，比如胡萝卜、西兰花、空心菜、菠菜、芒果等。颜色越强烈的果蔬，胡萝卜素的含量越高。我们一直以为胡萝卜素含量最高的蔬菜是胡萝卜，其实并不是。胡萝卜素含量最高的蔬菜应该是西兰花，每百克有7210微克，而胡萝卜只有4010微克。深色的蔬菜既可以焯着吃，也能炖着吃。由于胡萝卜素只能溶于脂质中，所以最好将蔬菜和肉类一起炒食，营养才能很好地被人体吸收。

　胡萝卜素的作用。胡萝卜素最明显的作用就是保护视觉系统，能够改善夜盲症、干眼症、角膜溃疡症等眼部病症。胡萝卜素对皮肤有保健作用，可以避免皮肤多屑、角质化、表皮细胞硬鳞状等皮肤疾病。胡萝卜素还有延缓衰老的作用，能够清除体内的自由基，还可以防癌抗癌

香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。

每100克香蕉含水分77克，蛋白质12克，脂肪06克，碳水化合物195克，粗纤维09毫克，钙9毫克，磷9毫克，铁06毫克，胡萝卜素025毫克，维生素B1002毫克，维生素B2005毫克，尼克酸07毫克，维生素C6微量。

虽然营养高，但热量也高，香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达378焦耳，但是请注意吃香蕉不会发胖的，香蕉的热量是比较高，但卡路里低，且食物纤维含量丰富，只要不是在睡前吃就好

香蕉其实是高糖水果，热量高，但是依旧对减肥有利。

香蕉减肥原理如下：

1、香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。人类利用这些特点，发明了香蕉减肥法。这个方法在早餐使用效果最好，食用香蕉的减肥方式，就是在早餐什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。

2、香蕉其实是高糖水果，不过香蕉有个好处就是富含膳食纤维，膳食纤维能够抵御肠道消化吸收，因此富含膳食纤维的食物能够减缓胃肠消化速度，减缓胃排空速度，因此能够增加饱腹感，避免我们去摄入额外热量。香蕉给与的能量较为持久，因此，如果适当吃香蕉能够缓慢释放能量，保持较长时间不饿，这样的话的确是有利于减肥的。膳食纤维还能够帮助我们缓解便秘，增强便意，促进肠胃蠕动，能够预防便秘；香蕉中除了含有膳食纤维，还含有果胶等成分，对于平稳血糖有正面效果。

3、不过，香蕉热量较高，含有较高的糖分，所以最好不要过多食用，否则会摄入过多果糖和葡萄糖，会造成葡萄糖的累积，让血糖上升严重。

　　香蕉属于芭蕉科、芭蕉属、真蕉亚属。香蕉其实是食用蕉（甘蕉）的俗称。事实上食用蕉包括有两个类型：一是鲜食蕉，二是煮食蕉。鲜食蕉又包括香蕉、大蕉、粉蕉和龙牙蕉4个类型。因香蕉（香牙蕉）类型栽培广泛，经济效益好，故常以香蕉作为食用蕉的总称。

　　香蕉的水分低、热量高，含有蛋白质、脂肪、淀粉、胶质及丰富的碳水化合物(高达20%以上)、维生素A、B、B6、C、E、P及矿物质钙、磷、铁、镁、钾等，其中钾的成份为百果之冠，镁的成份亦高，并被证实有防癌之功。

　　香蕉性寒、无毒、甘甜柔滑，果肉、果皮、花、根皆可入药，能去热毒、润肺、止渴、清肠、降血压、通血脉、补血、止咳等，可用于防治便秘、胃溃疡、高血压、低血压、贫血、疖肿疙瘩、皮肤病、动脉硬化、冠心病、咳嗽、支气管炎、唇干舌燥等，并可稳定情绪、使心情愉快。

　　实验比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，结果确认香蕉效果最好，能增加白血球，改善免疫系统的功能，还能产生攻击异常细胞的物质“TNF”同时， 还发现香蕉越成熟，它的免疫活性越高。香蕉的营养价值

　　香蕉是芭蕉科草本植物的果实，古称甘蕉，品种较多，有仙人蕉、花莲蕉、北蕉、苹果蕉等诸多品种。

　　祖国中医理论认为，香蕉味甘、性寒，具有润肺养阴、清热生津、润肠通便之功能。有关香蕉的药用性能，《本草纲目拾遗》中记载，香蕉有“收麻风毒”之效；《名医别录》则说其“根大寒，主痛肿，清热。”此外，香蕉的药用性能也多见于其他的医学书籍中。

　　香蕉的营养价值非常丰富，含有多种人体所需的有效成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及胡萝卜素，维生素A、B、C、E等物质。

　　糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情大有益处。此外，香蕉可以缓解某些食物对胃黏膜的刺激，所以，对胃溃疡有较好的预防效果。香蕉中的矿物质含量较多，这对水盐代谢的恢复是极为有利的。香蕉不但是食用的鲜果，而且还是医疗保健的佼佼者。 香蕉有滋养、润肠的功效，大便干结不下的患者，多吃香蕉可刺激胃肠的蠕动，使粪便通畅，比服用药物更具功效。香蕉是高血压患者的首选水果，每天多吃几根香蕉，可使血压保持稳定；如果常年坚持服用，那么对高血压病的治疗将起到良好的辅助作用。

　　香蕉性寒，脾胃虚寒者多食易腹泻，所以，在食用时要因人而异，不可一概而论。

　　每个减过肥的MM一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧！

　　1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。

　　2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

　　3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

　　5、一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松,如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法

早餐决定了你身体所产生的能量，换句话说，就是它能供给你血液里多少糖。糖与脂肪经过氧化后，才会在身体里产生能(精力)。 影响血糖高低的因素很多，以两百位志愿者当实验对象做研究，给他们吃各种不同的早餐，早餐前一小时量血糖，早餐后每隔一小时量一次。结果发现，一位只喝一杯纯咖啡当早餐的人，血糖降得很快，又易感到烦躁、紧张、疲倦、头晕。如果吃两个油炸圈、一杯加了牛奶与糖的咖啡，血糖就会急速上升，但在一小时之后就会又降下来。 好的早餐是喝一杯全脂奶、再加上两匙半脱脂奶粉，并与橙汁、咸肉、面包、果酱、咖啡一起吃，吃下去后血糖会升到120毫克，而且保持一上午不降，用两个蛋代替加料牛奶也可以，这样的早餐才算是真正的保健早餐。 哈佛大学的塞恩博士也做过类似的研究，发现要想早餐有持续力，可在麦片粥里加高脂肪的奶品，这种高蛋白的营养早餐，包括了牛奶、牛肉、乳酪，一个人精力持续时间长，大部分要靠蛋白质来维持，要进一步使生活过得更充满活力，就要加上脂肪及碳水化合物等食物。 科学的早餐很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。 科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。 但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。 剩饭剩菜不宜当早餐 有些家庭的主妇早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，是营养全面的早餐。 但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。 早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质。 边走边吃不可取 上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。 专家指出，边走边吃对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。 建议大家，如果选择街边摊位食物作早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。 早餐的能量很重要 很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，往往顺手拿起零食作早餐，方便快捷。 专家指出，用零食充当每天三餐中最重要的早餐，非常不科学。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。 水果早餐缺营养 为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。 何为完美早餐 科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是： 1以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。 2以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。 3以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。 4奶类与奶制品、豆制品。 如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。 不吃早餐疾病多 造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。 易患胆石症：调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。