孕妇为什么要吃叶酸 原来叶酸的作用这么大

1 孕妇为什么要吃叶酸

叶酸是一种对胎儿发育非常重要的B族维生素，对于预防胎儿神经管畸形有重要的作用，还能预防孕期贫血，虽然叶酸广泛存在于绿色的蔬菜中，但一般饮食中的叶酸含量少并且吸收不全面。因此怀孕前3个月就要开始吃叶酸。

如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

2 孕妇吃什么可以补充叶酸

常见的含叶酸的食物主要有以下几类：

1、绿色蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。核桃油里也含有叶酸。

3 孕妇吃叶酸注意事项

1、怀孕前一个月开始服用

强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。

2、每天服用一片就够了

摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。

3、叶酸不宜与维生素同补

叶酸在酸性环境中易被破坏，而维生素在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

4、医师指导下用药

长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

5、停用避孕药

怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

孕妇是必须吃叶酸的。

叶酸在整个怀孕过程中对孕妇及胎儿的发育都有很重要的作用，从怀孕前3个月到孕后3个月都是需要补充叶酸的，此时孕妇对于叶酸的需求相当于常人的4倍，尤其是怀孕初期，此时正是胎儿神经管发育的关键时期，而叶酸的主要功能就是预防神经管畸形，减少胎儿脊柱裂、无脑儿、先心病的发生率，还可促进胎盘发育；对孕妇本身也是有利的，可以预防孕妇贫血，减少孕肚患先兆子痫的风险，所以孕妇是有必要吃叶酸的。

叶酸不仅是在怀孕前的三个月到怀孕后的三个月服用，整个孕期和哺乳期都需要补充叶酸，孕晚期补充叶酸可以预防胎儿及孕妇贫血，而且还有助于产后恢复，促进乳汁分泌。

一些研究表明，04mg叶酸有助于预防胎儿神经管畸形。备孕期及怀孕前三个月每天需要补充的叶酸量为04mg，用于预防胎儿神经管畸形。

很多人怀孕是意外怀孕，因此前面可能没有服用叶酸，这种情况也不用过于紧张，因为平日里吃的水果和食物中含有一定的叶酸成分，只要营养跟上，一般不会有太大问题，在发现怀孕后及时补充上叶酸即可。

叶酸是非常重要的，孕妇是必须要补充叶酸的，这样宝宝才能够成长得更好。现在很多孕妇都知道吃叶酸，但是叶酸在吃的时候也是有一些注意事项的，不能够多吃。比如吃叶酸也是有时间限制的，如果在错误的时间吃叶酸，不仅起不到有利的作用，还反而会造成不利的影响。那准妈妈吃叶酸有什么事项要注意呢？

准妈妈吃叶酸定要注意好剂量，不能够多吃。

叶酸能够预防胎儿畸形，还有很多其他的作用，所以如果准妈妈想要生出一个健康漂亮的宝宝，一定要在孕期补充叶酸。但是准妈妈在吃叶酸的时候，一定要把握好剂量，每天服用04毫克就足够了。如果吃太多的话，可能会导致准妈妈身体缺乏锌元素，也会让胎儿变得痴呆。所以叶酸不是吃的越多越好的，一定要遵循医嘱吃正确剂量的叶酸，不能够吃太多。准妈妈一定要理智一点，不能够偏听偏信，看了网上的一些言论就吃太多的叶酸，这样反而会把好事变为坏事。并且叶酸也是有不同分类的，准妈妈在购买叶酸的时候，一定不要怕花钱，要购买价格比较贵的叶酸产品。

准妈妈可以多吃含有叶酸的食物，不要吃太多人工合成叶酸。

人工合成的叶酸还有一些杂质，并且副作用也是很大的，所以准妈妈可以吃一些富含叶酸的食物。在吃叶酸的时候也要注意烹饪方法，比如说蔬菜可以生吃。因为叶酸遇热会流失，孕妇可以吃凉拌蔬菜或者蘸酱吃。人工合成的叶酸虽然比较方便，但是副作用也是比较大的，所以孕妇在吃人工合成叶酸的时候可以购买价格比较贵的，这样杂质也会比较少。补充叶酸也不能够过量，一定要遵循医嘱。

怀孕后补充叶酸了吗？

说到叶酸，我想很多准妈妈都很熟悉，因为叶酸是孕妈和准妈妈非常重要的营养元素，几乎每个准妈妈都补充过。那么，孕妈妈吃叶酸的时候，需要注意的事项有哪些？

1、叶酸补充不应过量。人体在补充任何营养素的时候，都要注意掌握好量，叶酸也是一样，不要尽可能的多。一般来说，正常人每天补充200 ~ 400 ug就足够了，最大不要超过1mg。如果长期过量补充，会影响人体内锌的代谢，导致缺锌。如果孕妇缺锌，会影响免疫力，加重妊娠反应，还会影响胎儿的发育，所以要注意控制叶酸的补充量。

至于什么时候补充叶酸效果最好？女性至少在孕前2-3个月开始补充叶酸，04-08mg/天，继续妊娠，产后4-6个月。

2、胃肠道不好的孕妇要把叶酸磨成粉使用。有许多人患有胃病。虽然孕妇是一个特殊的群体，但她们无法避免胃肠道疾病。当胃肠道出现疾病时，叶酸对胃肠道的刺激很大，可能会加重胃肠道的疾病。这时不仅不利于孕妇吸收，还会给孕妇带来更多的伤害。这种情况下，家属可以选择让孕妇饭后服用叶酸，将叶酸片磨成粉末。因为胃肠道里已经有食物了，叶酸对胃肠道的刺激性会小一些。另外，这种方法也可以在孕妇呕吐严重时使用，让孕妇更好地吸收叶酸片。

3、搭配使用。叶酸一旦进入人体，要想达到最大的效果，还应该搭配一些B族维生素，这样可以更好地促进叶酸的效果，同时还可以辅助叶酸帮助修复体内一些受损的细胞，还可以让人体内部环境处于更合理的状态。

4、通过饮食补充。在医生指导下服用叶酸片可以补充叶酸。同时，在饮食方面，孕妈妈也需要多吃一些叶酸含量比较高的食物，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、动物肝脏、牛奶等等。避免体内叶酸缺乏，会导致胎儿发育异常。

一．避免与辛辣油腻混合 相信有很多宝妈在怀孕的时候都会莫名的想吃一些奇奇怪怪的东西吧。这其中，有些宝妈非常喜欢吃烧烤、火锅以及麻辣烫这些东西。可是这些东西不但会给肠胃造成非常大的负担，还会加快叶酸排出体外的速度。

二、避免维生素C用超量 很多产妇都以为各种维生素补充进去就是对的，其实则不然。倘若产妇补充了过量的维生素C，会很大程度上抑制胃中的胃酸消化

三、怀孕三月前补叶酸 有些产妇在了解到叶酸可以帮助胎儿生长发育之后，就极其依赖叶酸。实际上怀孕前三个月才是补充叶酸的最好时机，如果不顾怀孕时间盲目补充的话，很有可能给孕妇的肾脏功能带来巨大压力。

叶酸是B族维生素的一种。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。准备怀孕的女性，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。

叶酸能够治疗由于叶酸缺乏造成的巨幼红细胞性贫血，而且能够降低胎儿发生神经管畸形的几率，防止胎儿有先天性心脏病的情况。在怀孕期间适当补充叶酸，还能够降低胎儿发生唇腭裂的几率。一般打算怀孕的女性，要提前三个月就开始服用叶酸，服用三个月以后再怀孕。确定怀孕以后，在早孕三个月之内还要继续服用叶酸，这样才能够达到优生优育的目的。叶酸其实就是维生素b9，基本上不会有不良反应症状男性也可以同时补充叶酸，备孕前3个月。

那么叶酸到底要怎样补才能合理呢？

备孕及孕期指南普遍建议是孕前3个月到怀孕3个月服用，在孕中期和孕后期可以继续服用可以有预防贫血的作用。

因人而异，每个人对叶酸的吸收利用率是不一样的，我相信一定有孕妈妈整个孕期严格按照医嘱服用叶酸，但还是没能避免贫血等问题的发生。原因就在于个人机体对叶酸的利用转化过低甚至没有转化利用。因此有过自然流产史的孕妈妈或者对于叶酸吸收和利用过于担心的孕妈妈，可以检查相关基因，如果确定存在相关问题，可以选用有活性的叶酸，或者根据吸收利用率来增加服用叶酸的量（一定要在医生的指导下哦）

天然叶酸真的比合成叶酸好吗？

天然叶酸，可以通过吃芦笋、西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜，柑橘类水果，豆类，坚果和动物肝脏来补充。

但妈妈需要注意的是：天然叶酸不容易被人体吸收和代谢，而且食物中的叶酸很容易在加热的过程中被破坏。所以，同样剂量的天然叶酸所产生的作用效果只有人工合成叶酸的60%左右。因此，通过膳食补充叶酸，每天要保证吃得量足够多才可以。

相比之下，通过片剂来补充叶酸，一是能保证摄入量足够，二是方便、容易吸收。