人体的温度大多维持在37摄氏度左右，但是在夜间睡觉时，体温会出现一定的下降，大约下降幅度在12摄氏度左右，这时人体更容易觉得寒冷，尤其是血管末端的四肢，手脚冰凉的情况更加明显，这种体温的变化，也会让人们的睡眠质量受到影响，从而延长入睡时间，更容易在睡梦中醒来。如果人们穿着袜子睡觉，能够通过袜子来保持脚部的温度稳定，也能避免对睡眠造成影响。而且有研究发现，在穿袜子睡觉时，也能刺激神经系统调动人体内的热敏神经元维持正常体温，从而改善睡眠。
晚上睡觉穿袜子会怎样
1、不利于血液循环
袜子的压迫会导致脚部血液的流通受到一 定的影响，还会使脚部肌肤呼吸不顺畅，影响脚部 皮肤的新陈代谢。晚上经常穿袜子睡觉的的人是比不穿袜子睡觉的人更加容易得脚气病。而且穿袜子睡觉，足部会产生汗水，不容易挂非出，利于真菌的生长和繁殖，容易生足癣。
2、影响睡觉舒适感
人白天进行了一天的高强度的工作和学习，到了晚上睡觉就应该于一个轻松、舒适的环境。晚上睡觉穿上袜子会让我们的脚觉得束缚，不利于晚上脚部自由活动的伸展。而且袜子捂住了脚，也就没那么舒服。这跟脱衣服睡觉是一样的道理。
怎样提高睡眠质量：
1，按时就寝：人的最佳入眠时间是晚上9:00到11：00，所以在这段时间应考虑睡眠，一般需提前半小时准备，洗漱以后上床。睡前不要思考工作。
2，保持卧室光线黯淡：多项研究表明，卧室光线暗淡可促进褪黑激素的分泌，有助于人的睡眠，反之，不利于人的睡眠。
3，保持卧室安静：噪音对人的大脑有觉醒作用，不利于人的睡眠。保持卧室安静可以减少声音对大脑的刺激，让脑细胞安静休息。
睡眠是每个人生活中至关重要的一部分。毕竟，人类一天中有三分之一的时间是睡觉的。大多数人有时很难入睡。他们可能没有尝试过的一个方法是穿着袜子睡觉。让我们先从穿袜子睡觉的好处说起:
袜子助你入睡:看起来在床上穿袜子会让脚过热。但实际上，这种习惯可能有助于身体内部的温度调节。
这是因为人的核心体温在夜间下降，在凌晨4点左右达到最低温度。平均体温是986华氏度(°F)，但在24小时内会有1到2度的变化。热身手脚会使血管扩张，这是一种叫做血管扩张的反应。这通过皮肤释放热量，帮助降低核心体温。
反过来，这就会向大脑发出睡觉时间到了的信息。研究表明，温暖的皮肤与更快入睡有关。温暖的双脚促进睡眠的迅速开始此外，睡觉时穿一双合适的袜子可以帮助你更快地降温，但在某些情况下可能会产生相反的效果。如果你的袜子不透气，任何通过血管舒张排出的热量都会无处可去，导致你身体过热。
睡眠和体温:
如果一个人穿着袜子睡觉，这可能有助于他们的温度调节周期。人体内良好的温度调节能力也是为什么人们通常建议保持卧室凉爽的原因，在60到67华氏度之间。
改进的循环:
穿袜子睡觉可以增加足部的血液流动，有助于促进血液循环。良好的循环保证了健康的血液和氧气的流动，使你的肌肉、肺和心脏有效地工作。事实上，在床上穿袜子可以改善血液循环，也可以起到相反的作用。
如果你穿的袜子太紧，会导致血液流动减少。降低雷诺攻击的机会:手和脚经常感到寒冷可能是雷诺氏病的征兆。雷诺氏病是一种影响皮肤血管的疾病。攻击通常发生在一个人感到寒冷或压力大的时候。在发作期间，流向手脚的血液会减少。
结果，手指和脚趾开始感到寒冷和麻木。它们也可能会变成白色或蓝色。虽然这种情况通常不会造成任何严重的健康问题，但我们仍然建议尽一切可能预防它。在床上穿袜子会有帮助。一个主要症状是由于血流受限，受影响的区域会变白或斑片状。
预防潮热:对于更年期的女性来说，睡眠往往很难达到。潮热是荷尔蒙变化的反应，但可以通过在床上穿袜子来预防。穿着袜子睡觉会触发血管舒张的过程。这时血管扩张，使你的体温下降得更快，从而更快地入睡。
两种
袜子
SLIMWALK都有，
白天
晚上穿不同的就行、
睡眠袜
是有瘦腿效果的
压力袜
，这样睡觉才不会压力太大不舒服，
瘦腿袜
平时出门也能穿，就像普通的
连裤袜
丝袜
一样。
现在气温越来越低，很多人不知不觉穿上了 袜子 ，它算是生活当中不可或缺的传统元素，特别是天气变得异常寒冷的时候。
很多人觉得穿袜子的主要目的就是为了 保暖 ，穿鞋子的时候更加的舒服，但是你知道在 睡觉的时候穿袜子 ，可以让你更快进入睡眠状态吗？
01
长期失眠可以造成多种危害
长时间失眠导致人体大脑习惯无法得到休息，影响第2天的工作学习和生活，白天 没有办法集中注意力，记忆力下降， 而且经常反应迟钝，效率逐渐下降，甚至影响到了整个的日常生活。
对于长时间失眠的人来说，他们很容易出现一些异常的情绪，比如抑郁，烦躁，焦虑等等，如果持续这种状态，很可能会 引起精神障碍疾病。
长时间睡眠不足，导致体 内分泌功能紊乱，免疫功能下降， 消化道功能障碍，等等一系列的异常情况找上门，甚至会增加糖尿病，心血管疾病，高血压这些疾病出现的概率。
02
瑞典一项研究发现，穿袜子睡觉入眠快
很多人并不明白为什么穿袜子入睡速度快，瑞士国家睡眠实验室做过这一项专门的研究，研究发现相比不穿袜子的人，晚上穿袜子的人，手脚温度比室温高，平均入睡的时间更短。
如果一个人即觉睡着， 体内的中枢神经系统会把身体核心部位的热量重新分配传递到你的手上和脚上 ，这个时候借助穿袜子的方法，会加快热量传递分配的速度，无形之中 促进了睡眠激素分泌可释放 ，让你快速的进入睡眠的状态。
03
写给失眠的人：穿袜子睡觉，或许让你更快睡着，提高睡眠质量
信不信这件事情全凭有你，但是研究发现晚上穿袜子可以帮你更快地入睡，这是因为袜子可以让你保持一定的体温，脚会慢慢地暖起来，它会 向你的大脑传递信息，降低你的体温， 表明你的身体真的是在床上睡觉。
有一部分女性在更年期出现了热潮红的症状，这整个身体的温度瞬间上升发热，并且蔓延到了全身各处，严重的甚至出现了 心悸盗汗 。主要是因为体内的荷尔蒙分泌失调，影响到了你 体温的调节 ，但是你穿上袜子之后就可以降低身体在夜间核心温度，预防热潮红。
很多人出现了脚后跟干裂的，穿上袜子入睡，可以有效地保持湿润，上床之前可以用 热水泡脚 ，在脚上涂抹一些润滑油或者是保湿霜，穿上袜子发挥神奇的功效，防止脚跟干裂，而且 也可以防止脚后跟在被子当中摩擦出现疼痛。
04
哪些人不适合晚上穿袜子入睡？
穿袜子睡觉虽然好处比较多，但也 并不是所有的人都适合 ，比如夏天温度比较高，家里有 小宝宝 ，最好不要过早给他们穿袜子，他们之所以手脚冰凉，是因为 神经末梢还没有发育完全， 更有利于人体感知温度，促进感官的生长发育。
其次就是 有脚气的人， 夏天属于高发阶段，特别容易出现真菌感染，比较容易出现瘙痒或者是小水泡，最好不要穿袜子入睡，不管是白天还是，尽量 不要让袜子束缚 ，一旦出汗，就不容易被排出。
不知道你晚上喜欢穿袜子睡觉吗？
我觉得穿袜子睡觉，只要不是袜子太过于勒脚的话，对身体还是没有太大的伤害的。但是，一定要选择那种纯棉材质的才可以，比纤维的更加舒适透气，有利于脚部的呼吸。
我在冬天的时候就会选择穿着袜子睡觉，因为我一到了冬天就会手脚冰凉，晚上睡觉的时候，我的脚就像是冰块一样难以化开，非常影响入睡，所以我就回穿比较厚一些的棉袜睡。这样一来感觉整晚都睡的比较好。
还有一些人有脚跟皲裂的困扰，一到了秋冬季节，后脚跟就开始裂，有的甚至更厉害，直接会裂到出血，这是因为我们的后脚跟本来血液循环就不是很顺畅，加上手脚冰凉的人，被冬天刺骨的寒风一冻，裂的就跟加严重。有类似困扰的人，可以晚上睡觉之前，在脚步涂一些修护的油或者霜，对于脚后跟的部分着重护理，然后再穿上袜子。一个是能防止我们涂的油蹭到被子和床单上，一个是可以起到一个保湿的作用，这样经过一晚的修复，第二天就会好很多。
我们的脚上有很多的穴位，如果脚步的保暖不做好，肯定是会影响到我们相应的脏腑的健康。而且，经常听到说用热水泡脚好，也没人会说用脑冷水泡脚好。所以脚部还是喜热不喜冷的。
如果真的有手脚冰凉的人，真的可以试一下穿舒适的棉袜睡觉，如果觉得束缚感太强，可以买一些大号的棉袜，以舒适为主要。
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