补水保湿的水果面敷有哪些水果

常见补水保湿的水果有以下几种：

柿子：果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺。

柑橘：柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

苹果：苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

石榴：石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

葡萄：葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

荸荠：且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

温性水果

苹果、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等。

1、苹果，是水果中的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖，是人们经常食用的水果之一。

2、桃，蔷薇科、桃属植物。早春开花；近球形核果，表面有毛茸，肉质可食，为橙**泛红色，直径75厘米，有带深麻点和沟纹的核，内含白色种子。是一种果实作为水果的落叶小乔木，花可以观赏，果实多汁，可以生食或制桃脯、罐头等，核仁也可以食用。

3、椰子，棕榈科椰子属植物，植株高大，茎粗壮，有环状叶痕，基部增粗，常有簇生小根。原产于亚洲东南部、印度尼西亚至太平洋群岛，中国广东南部诸岛及雷州半岛、海南、台湾及云南南部热带地区均有栽培。椰子为重要的热带木本油料作物。具有极高的经济价值，全株各部分都有用途。

4、樱桃，是某些李属类植物的统称，乔木，树皮灰白色。果实可以作为水果食用，外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。

5、红枣，又名大枣，属于被子植物门，双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。红枣为温带作物，适应性强，种植范围广泛。红枣素有“铁杆庄稼”之称，具有耐旱、耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选良种。

温性蔬菜

扁豆、青菜、黄芽菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、胡萝卜、蓬蒿菜。

1、扁豆，通用名_豆，多年生、缠绕藤本。世界各热带、亚热带地区均有栽培，扁豆花有红白两种，豆荚有绿白、浅绿、粉红或紫红等色。嫩荚作蔬食，白花和白色种子入药，有利于暑湿邪气的祛除，健脾止泻之效，同时扁豆还有显著的消退肿瘤的作用。

2、香菜又名芫荽、为伞形科芫荽属一年生草本植物。原产于中亚和南欧，或近东和地中海一带。在《齐民要术》中已有栽培技术和腌制方法的记载。它的嫩茎和鲜叶有种特殊的香味，常被用作菜肴的点缀、提味之品。

3、韭菜，百合科多年生草本植物，具特殊强烈气味，根茎横卧，鳞茎狭圆锥形，簇生；鳞式外皮黄褐色，网状纤维质；叶基生，条形，扁平；伞形花序，顶生。叶、花葶和花均作蔬菜食用；种子等可入药，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。

4、南瓜，葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，原产墨西哥到中美洲一带，世界各地普遍栽培。明代传入中国，现南北各地广泛种植。南瓜的果实作肴馔，亦可代粮食。

5、胡萝卜，又称红萝卜或甘荀，二年生草本，产自中国四川、贵州、河南、湖北、江西、安徽、江苏、浙江等省。全国各地广泛栽培。分布于欧洲及东南亚地区。根作蔬菜食用。并含多种维生素甲、乙、丙及胡萝卜素。

-温性水果

-温性食物

1 石榴

红石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草纲目》等诸多史书中，它都留下了清热解毒的美名。全球研究显示，红石榴中的维生素C、E、B6、镁、锌、叶酸和矿物质钙等含量远远高于其他水果，是至今发现营养含量最高的水果之一。

2 樱桃

一提到樱桃，大家首先想到的就是贵，殊不知贵有贵的理由，樱桃中含有人体所需的铁，多吃樱桃能够缓解和改善贫血症状，还能治疗一些妇科疾病。樱桃汁还能够让面部皮肤变得嫩白，兼有去皱淡斑的功效。

3 胡萝卜

很多朋友一看见胡萝卜可能就疑虑这种平淡无奇的蔬菜能有什么特别的妙用？但其实胡萝卜中含有丰富的果胶，能够让肌肤变得更加紧致。

4 葡萄

很多朋友都知道葡萄是抗老保湿的不二之选，不少朋友也都很喜欢吃葡萄。因为葡萄中含有独一无二的前花青素，这种物质有很强大的抗酸化和抗氧化的功效。葡萄除了能够保湿之外，还能有效改善一些过敏症状。

5 柚子

如果到了可以吃柚子的季节，建议广大爱美的女性朋友们要多吃吃柚子，柚子中含有一种柠檬酸。其实现在很多护肤品中都提到了柠檬酸，与其使用不确定功效与安全的柠檬酸护肤品，倒不如将这些柠檬酸直接吃进胃里更加稳妥。

6 苹果

苹果是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和多种保湿因子对皮肤都有很好的保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常吃苹果可以在一定程度上淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中所含的果酸还可以起到疏通毛孔的作用，对辅助祛痘很有帮助。

7 猕猴桃

猕猴桃，又名奇异果，每斤猕猴桃平均的维他命C含量高达957毫克。其所含的维他命C和维他命E不仅能美化肌肤，而且具有抗氧化的作用。在增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时还增强了皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为26克。可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。此外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气的污染，还能让头发更加润泽

1、甜橙、脐橙、血橙、梨、苹果、西瓜、香蕉等则属于凉性水果，食用后能清火。

2、可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

3、还要适宜吃些清利化湿的食品，如惹苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。