如何挑选合适的高跟鞋

着装要求

1、最基本的要求:鞋子一定要合脚，不能太大也不能太小！不要被推销员的花言巧语所影响。

2鞋跟越大，穿着时的安全感越高；相反，鞋跟越窄，越难走；所以鞋跟可能越高越好，但其实鞋跟宽一点的话会更容易掌握。

3不要穿湿滑的袜子，甚至不要穿袜子，因为你的脚趾必须能与鞋底可靠接触，你才能穿高跟鞋走路！

4自信！穿高跟鞋的目的是为了好看。所以，好看一定是发自内心的:不要表现出你的惶恐和害怕滑倒。站直了！同时，走路时随着动作摆动臀部也有助于平衡。

5注意规划好穿高跟鞋的时间，尽量减少长时间穿高跟鞋的活动！同时，尽量随身携带一双平跟鞋作为备用！

6预防胜于治疗。如果知道要长时间穿高跟鞋，干脆带个肌肉按摩膏！

7避免不平坦的路面；短途的话，尽量坐电梯，不要走楼梯！

8和你的密友并肩而行，她/他可以成为你的伙伴！

9最理想的方式其实就是站着不动！减少滑倒的几率——所以不要穿高跟鞋追公交！

10不要抱怨。如果你选择穿高跟鞋，你就得接受高跟鞋带来的伤害。没有人会同情你！

11选择鞋底符合脚的弧度的鞋子。鞋头与鞋顶之间要有2~3cm的空隙，鞋跟不能太小，鞋头要宽松。鞋跟高度不要超过5cm。

12穿高跟鞋走路时，姿势要正确，脚尖向前，臀部夹紧，上身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿脚肿胀，促进血液循环，远离腿痛。

13穿高跟鞋要注意场合。平时不要挤车，也不要穿在不平的路上，也不要跑得快，更不要爬山。平时不要总是穿同样高度的高跟鞋，以免脚的同一个地方经常被挤压。

14穿高跟鞋走路要注意休息。可以翘脚趾，活动小腿。趾甲不能太短，以防甲沟炎。

春天了，农民的田野里长满了春草，小时候最喜欢在湿泥里挖马蹄荸荠，紫黑的表皮，乒乓球大小，咬一口脆脆甜甜的！

荸荠不仅味道鲜美，营养也极为丰富 ， 一直以来就享有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉。

1、清热泻火

荸荠是生吃既能 开胃生津、清热化痰，还能凉血解毒、利尿通便 ，很适宜热性病患者食用。

2、降血压

荸荠中含有的荸荠英不仅是一种抗菌物质，同时还具有降血压的功效， 对控制血压很有好处 。中医上常用荸荠配成“雪羹汤”，能够清热降火、降血压和生津通便。

3、疏通便秘

荸荠具有较好的生津润燥效果，能够增加肠道里的水分，润滑肠道 ， 加之荸荠当中含有较为丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动。

马蹄荸荠做法多样，可以生吃，也可以煲汤，我最喜欢的是切碎，拌进肉沫里， 包马蹄饺子。

准备食材：

玉米、马蹄、胡萝卜、猪肉、葱姜蒜、鸡蛋、白胡椒粉、生抽老抽

做法 ：

1红萝卜和马蹄去皮，玉米洗净备用

2 葱，姜，半碗水放进绞肉机打成葱姜水 ， 也可以用手搓揉吧，做葱姜水。

3把猪肉切成小块，用搅拌机搅拌成肉末，如果家里没有搅拌机，可以手工剁成肉末，口感更劲道，如果想更简单，可以在市场买猪肉的让人帮忙搅拌成肉末。 把猪肉分次加入葱姜水，搅拌上劲，继续加入胡椒粉、盐、老油、生抽 ， 用筷子搅拌

4马蹄，红萝卜切成粒。玉米直接用刀一排排切下来，一粒粒的玉米口感更好更清甜。如果小朋友也可以稍微切碎一点，因为怕小小朋友不好消化。

马蹄，不要剁太细碎，不然吃起来没脆脆的口感啦 。

5锅内放油，放入红萝卜碎，玉米快速翻炒，放入少量盐，炒均晾凉备用。萝卜玉米炒好得更香

6把玉米、红萝卜、马蹄，葱花倒到猪肉馅内，打入一个鸡蛋，放入芝麻油

7 搅拌混合 至有粘性后盖保鲜膜放冰箱半个小时味道融合就可以包了

8 开始包饺子啦！ 我喜欢包简单又快的大肚饺子。

如果你不想现在吃，可以包好放冰箱的冷冻层，急冻1小时，等到冻好后取出来用保鲜袋装好，放冰箱保存，想吃的时候就拿出来煮熟吃就可以了！

9 煮饺子时，水里放一根葱，放一点盐，饺子不粘不易破。 还没有试过这种馅的可以试试，给你不一样的口感。

做好啦！

有没有馋到呢？

快收藏转发和家人一起尝试一下吧！

主料马蹄250克肥瘦猪肉100克面粉300克 辅料干虾皮适量盐适量蚝油适量葱花适量酵母适量白糖适量

步骤

马蹄鲜肉包的做法步骤11面粉加入适量酵母、白糖、水，和成面团，放在暖处发酵2 个小时

马蹄鲜肉包的做法步骤22准备好所用食材：马蹄、猪绞肉、干虾皮

马蹄鲜肉包的做法步骤33干虾皮用清水浸泡。马蹄削去外皮后洗净，剁成末备用

马蹄鲜肉包的做法步骤44取一干净的碗，装入剁碎的马蹄末、猪绞肉、泡发的虾皮、葱花

马蹄鲜肉包的做法步骤55加入适量的蚝油和盐

马蹄鲜肉包的做法步骤66用筷子搅拌均匀备用

马蹄鲜肉包的做法步骤77发酵好的面团，再次用手反复揉，以排除其中的气泡

马蹄鲜肉包的做法步骤88取一小团面，搓成长条后下剂子

马蹄鲜肉包的做法步骤99取一小剂子，用擀面杖擀成中间稍厚四周稍薄的圆面片

马蹄鲜肉包的做法步骤1010圆面片放手上，在其中间放上适量的馅料

马蹄鲜肉包的做法步骤1111两手合作，左手五指稍合拢，右手拇指与食指将四周面皮顺时针方向，捏成褶子，做成包子样。

马蹄鲜肉包的做法步骤1212蒸笼事先铺上湿的纱布，然后将做好的包子码上（注意包子间要保持一定的距离，以便包子发后不粘连。）

马蹄鲜肉包的做法步骤1313做好的包子需要放置半个钟左右后（二次发酵）才上锅，冷水蒸熟。大火蒸20分钟再焖上3分钟后才打开盖子取出包子，以防包子的面皮回缩。