对皮肤好的食疗方法

　　1多喝水

　　2食用油

　　食用油中所含的不饱和脂肪酸是人体必需的物质，而这种不饱和脂肪酸在人体内不能自己合成，必须由食物供给。如果不饱和脂肪酸供应充足，人的皮肤就光滑润泽，头发也会乌黑发亮。如果体内缺乏不饱和脂肪酸，就会使皮肤粗糙、脱屑，头发枯脆易脱落

　　3牛奶

　　牛奶具有补益五脏、生津止渴的功效。经

　　常饮用可使皮肤细嫩、毛发乌黑发亮。

　　4葵花籽和南瓜籽

　　美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。

　　5猕猴桃

　　每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，能更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓松弛，动物肝脏、乳类中就含有大量维生素A。

　　不知道你是什么类型的皮肤？？？？？？

　　油性皮肤

　　油性肤质的人，饮食应以清淡为宜，多吃各种新鲜的蔬菜、水果及干果；在选食肉类食品时，最好以猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉为宜；鱼、虾等海产品、荞麦粉、豆类及豆制品也应多吃这些食物含丰富的维生素及纤维素，不易堵塞汗腺，有利于汗液排出，减少皮肤的油脂。纤维素能使大便保持通畅，减少脸部油脂的分泌。油性皮肤的人还应经常食用米仁，用其煮粥或煮汤食用。米仁有排毒的功效，有利于体内油脂及毒素的排出，防止生粉刺及痤疮。

　　油性皮肤的人平时不宜吃油腻的东西，如猪油、牛油、奶油、肥肉、核桃、花生及油炸食物，这些油脂性食物容易堵塞皮肤汗腺，不利于汗液排出并增加皮脂分泌，引起痤疮。还要注意少吃甜食，以防止糖转化为脂

　　肪，使脸部生疮。！！！！！！！！！！

　　干性皮肤

　　干性皮肤的人可多吃些动物油脂、奶油、蛋黄、花生、核桃、腰果、蜜枣、芝麻、玉米之类的富含油脂、胶质较多的食物，这些食物可以保护皮肤，延缓皮肤衰老。但有高血脂、有冠心病及胆囊炎的干性皮肤的人除外。还可多吃滋润皮肤的清凉食物，如绿豆、藕、竹笋、荸荠和白木耳等。

　　多吃胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，这些食物中富含维生素A，可防止皮肤干燥、脱屑及开裂，起到润滑、强健皮肤的作用。

　　多吃动物肝脏、大豆、麦芽、芥菜及植物油，这些食物中含维生素E，可帮助皮肤代谢，保持皮肤弹性。

　　多吃肉皮，如猪皮等。肉皮中有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质，占肉皮蛋白质的85％，在其被机体吸收后，能促进皮肤细胞吸收水分和储存水分，能有效防止皮肤干燥和起皱。弹性蛋白能使肌肤增强弹性和韧性，使血液旺盛，肌肤营养供应充足，从而使皮肤娇嫩。因此应常吃猪皮，这样不但有利于健美，还能延缓衰老。

　　除此之外，还应多吃新鲜蔬菜及水果，它们富含维生素，可使皮肤白嫩。

　　干性皮肤的人不宜多吃辣椒、大蒜、生姜、胡椒、狗肉、羊肉及油炸、烧烤类食物，这些食物热性大，在体内容易上火，损失皮肤水分，引起皮肤干燥。！！！！！！

　　美容护肤小秘方

　　在日常食物中有很多物美价廉的美容品，

　　这些天然的美容护肤食品不仅功效大，而且无

　　副作用。

　　● 新鲜黄瓜捣碎取汁，涂抹在脸上，很快就

　　会感到凉爽、滋润，对防止皮肤干燥有效。

　　● 皮肤干燥的人，还可用牛奶10～15 毫升与

　　黄瓜汁30～60毫升混合擦脸和颈部，15～30分

　　钟后用清水洗去，如此坚持1 个月，有使皮肤

　　变白、黑斑消退的功效。

　　● 新鲜草莓挤汁擦在脸上，5～10 分钟后洗

　　去，不但对皮肤有洁白、细嫩的功效，而且坚

　　持常用还可去雀斑。

　　● 西瓜皮洗净后，用其按摩面部，然后用清

　　水洗净，具有促进皮肤新陈代谢功能，能使面

　　部皮肤色素消褪，增加皮肤洁白、细嫩、光润。

　　● 对黑眼圈和浮肿的眼袋，最重要的是注意

　　生活卫生、养成良好的生活习惯和充足的睡

　　眠；要减少盐的摄入量；注意枕头垫高，否则

　　会使水分聚积在眼脸部组织内，形成眼部浮

　　肿。当出现黑眼圈时，可将茶叶用布包扎好，用

　　凉开水泡湿后，合上双眼，将茶

　　包放在眼脸上，保持10～20 分

　　钟，即可见效。因为茶叶含有鞣

　　酸，能起到收敛作用，能有效地

　　消除浮肿眼袋和黑眼圈

还你无瑕白嫩肌的8个食疗秘方

　还你无瑕白嫩肌的8个食疗秘方，每个女性都想拥有白皙又娇嫩的肌肤，而白皙娇嫩的肌肤，能让女性看起来更加美丽。美白肌肤需要选对方法。下面是还你无瑕白嫩肌的8个食疗秘方！

还你无瑕白嫩肌的8个食疗秘方1

　 1、绿豆百合美白汤：

　将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

　 2、羊奶鸡蛋羹：

　羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用净水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。

　 3、柠檬冰糖汁：

　将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。

　此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　 4、牛奶核桃饮：

　牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸；

　后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

　 5、桃仁牛奶芝麻糊：

　核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，逐日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

　 6、山楂橘皮饮：

　山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。

　 7、美肤汁：

　雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

　 8、消斑饮：

　黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量净水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。

还你无瑕白嫩肌的8个食疗秘方2

　 1、红枣银耳羹

　红枣补血养颜，银耳润肺美白，还能补充胶原蛋白，两者结合是非常好的养颜美食。

　红枣银耳羹，是将红枣洗净后切开去核，银耳泡发洗净，两种材料一起放入炖盅内，加些冰糖一起炖至熟烂即可喝汤，吃红枣银耳。这道羹汤适宜常吃，有助养颜，秋季食用还有润肺止咳的功效。

　 2、南瓜红枣泥

　取适量南瓜去皮切块，洗净后放入蒸笼里蒸熟，用勺子碾压成泥备用，红枣去核，用温水浸泡软，再取适量苹果去皮切块，将南瓜泥、红枣、红枣水和苹果放入机器内搅拌成泥后取出，放入蒸笼蒸熟即可食用。

　南瓜营养成分丰富，也有补铁补血的功效，红枣补血养颜。

　 3、黄豆炖猪蹄

　黄豆提前泡好，猪蹄切块用开水焯汤后去除细毛，用热油加料酒、生姜和生抽、白糖、老抽等调味料翻炒至上色，加入适量开水，放入黄豆、八角、桂皮、茴香、花椒、葱姜等慢炖至猪蹄熟烂即可。

　这道菜有很好的美白养颜功效，能够有效补充胶原蛋白，预防衰老。

　 4、酸奶水果沙拉

　酸奶是有美白促消化功效的食物，各类水果又是补充维生素C的食材，有些也具备美白功效，将水果和酸奶做成沙拉，不仅味道好，还能有助美容养颜，一举两得。

　所需要的水果包括火龙果、香蕉、西瓜、苹果等，将这些水果去皮切成小块，苹果因为去皮之后容易氧化，影响美观。

　可以将去皮的苹果肉放在淡盐水中浸泡，然后捞起后与其他果肉一起拌匀，浇上酸奶即可食用，简单易做又营养丰富。

　 5、冬瓜薏米汤

　冬瓜有利水消肿的功效，薏米可以美白祛湿，将两者与排骨或者鸭肉一起煲汤食用，能够祛湿美白，功效显著。

　将冬瓜洗净后切成块状，排骨洗净切块，过开水焯汤去掉血沫，薏米提前几个小时浸泡好，排骨和薏米一起放入锅中，可以加些姜片、陈皮等材料，开火煲至八成熟后，放入冬瓜和食盐调味，继续煲至冬瓜熟即可挺火晾凉食用。

　 健康美白小建议

　 1、减少日晒

　如果不是必须，应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。

　 2、卸妆彻底

　使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。

　 3、多吃富含维C果蔬

　多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。

　能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。光是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

　 4、晒后洗澡按摩

　只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

　 5、暴晒后冰镇

　暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的'被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

　 6、早晚柠檬水

　水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

　 肌肤美白技巧

　 1、全年美白

　美白功课需要提早着手。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁以后新陈代谢变缓慢，要让肌肤变白就要借助美白产品的保养了。

　 2、注意维生素摄取

　维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。多吃如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，可以增强肌肤的活力，使其白皙水嫩。

　 3、按摩激活肌肤活力

　按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。

　 4、时常补湿不让肌肤口渴

　结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，如果中间出现了问题，我们的肌肤都会流失水分，显得干枯暗哑。

　一周一到两次保湿美白面膜是缓解肌肤干燥，让肌肤水润白皙最快速的方法。

　 5、善用精油唤醒肌肤

　罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气、美白通透。

　 6、柠檬：维C丰富

　柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。美容价值非常高。当今很多美白产品都含有柠檬的成分，每天喝一杯柠檬蜂蜜清理肠胃又美白。

　 7、奇异果：补充微量元素

　猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。

　其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成。

　 8、樱桃：补血养颜

　樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。增强肌肤的抵抗力。

很多时候，脸上容易缺水，导致肌肤暗沉，看起来没有光泽，补水是护肤中很重要的步骤，对于女性来说，可以使用一些补水的面膜，而且自己在家就可以用身边的食材做出有效补水的面膜，那么皮肤干燥用什么面膜补水？如何自制补水的面膜？

1、如何自制补水面膜

自制补水面膜一：柠檬鸡蛋面膜

准备好柠檬和鸡蛋，还有少许的小苏打。将小苏打和鸡蛋黄进行均匀搅拌，然后再加点柠檬汁进行均匀搅拌，再直接敷在脸上。大概过15分钟后直接用清水洗干净。在补水滋润的同时，有效调节旺盛的油脂分泌，改善肌肤油光满面的状况。

自制补水面膜二：生梨杏仁油面膜

首先准备好6个梨子，然后将梨子煮透来进行压烂之后加一汤匙杏仁油，进行搅拌均匀之后敷在面部。这个方法能将油性肌肤变得更加细嫩起来，还可以治疗粉刺。

自制补水面膜三：薄荷面膜

薄荷有良好的紧肤作用，对于油性肌肤的粗大毛孔有收敛效果，使肌肤清爽舒适。薄荷还具有镇静舒缓作用，能给肌肤消炎，缓解痘痘症状能有效控制油脂的过度分泌。往容器滴入5滴薄荷精华油，再加入半匙食用苏打粉，加入适量的纯净水混合调匀。用化妆棉沾取液体敷在脸上油脂分泌旺盛的部位。

自制补水面膜四：蛋白绿豆粉面膜

首先准备一个蛋白，加适量绿豆粉和少量滑石粉，然后把它们混合到适当的黏稠度，敷在脸部15分钟（避开眼部周围），然后用温水洗净。这个方法美白、控油、镇定痘痘，适用油性肌肤。

自制补水面膜五：苹果吸油面膜

首先准备苹果和化妆棉，然后将苹果榨成汁，然后浸湿化妆棉，敷在油脂分泌旺盛的脸部肌肤，10分钟后清洗干净。此方法使得肌肤不仅明显减少出油、美白，而且变得更加细腻光滑。

自制补水面膜六：化妆水面膜

用清水把化妆棉浸透，把它拧干净，接着我们把在它的上面倒入一块钱硬币大小的化妆水，选择控油型的爽肤水。接着我们把泡过爽肤水的化妆棉弄成五张，把裁好的化妆棉分别贴在额头、两颊，鼻头，下巴五个位置。这样皮肤更能达到补水锁水控油的效果。

自制补水面膜七：番茄面膜

首先准备1个中型番茄、2大匙奶粉和2茶匙蜂蜜，然后将熟透的红番茄用汤匙捣烂，然后将奶粉和蜂蜜加入捣烂的番茄泥中，搅拌成糊状。洗脸后均匀涂于面上，10分钟后用温水清洗干净即可。此方法有很不错的平衡油脂功效，还有清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的美眉哦，并且可以让肌肤柔嫩有弹性。

2、补水的食疗方法

1、西红柿玫瑰饮

西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

2、柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

3、胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

4、苹果雪梨羹

苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮，莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用。

此汤有美容、护肤、抗衰老（抗衰老食品）之功效。

5、木瓜牛奶汤

新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。

此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

6、山药+桑白皮

山药具有补肺脾肾气阴，促进自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮肤。特别适用于长有雀斑、黄褐斑、黑斑的人；皮肤晦暗、面部无光泽的人；注重自身风采的现代白领；工作节奏紧张、无暇保养的人；皮肤干燥的人；经常户外工作、常受紫外线辐射的人；头发干枯，指甲无光泽、易断裂的人。

7、栗子炖白菜

栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。