生完孩子后，多久做产后修复效果最佳？

宝妈本身就是具备一定的自我修复能力，出了月子期后，也就是产后42天，宝妈就可以配合自身的恢复，循序渐进地进行产后修复了。只需要认清这一点，就离恢复不远了，那就是首先要对骨盆有一个精准的评估，然后再去修复。因为此时女性的恶露基本已经干净了，子宫的收缩也会处于一个正常的状态。这个时候去做的话，就不用担心子宫的收缩受到干扰。三个月后可以练习瑜伽，慢跑等，利于恢复身材，还要注意清淡饮食，不吃油腻高脂肪的食物，以免导致身体过胖。

这些是可以通过产后修复来挽救的。一般过了三个月以后体力基本已经恢复，这时候是做产后恢复的最佳时间。润夫人私密养护专家告诉您：错过黄金时间一样是可以做骨盆矫正，骨盆矫正抓紧时机事半功倍，反正事倍功半而已。是很有可能会导致阴道出现细菌滋生或者是感染的情况，也有可能会出现阴道脱垂或者是子宫脱垂，所以可以尽早的去做股份修复。但由于许多新妈妈可能缺乏这一块的相关知识，造成许多宝妈陷入一个产后修复误区，导致产后修复的黄金时间错失，此时都是产后女性恢复身体的理想时期。再加上身体内气和血都已经基本恢复正常了，因此这个时间段自然是不能错过修复了。

饮食方面要吃首乌杞子汤、薏仁汤、豆浆、牛奶等食物，后期想要补气血还可以用黄芪加红枣泡水当茶喝，这段时间要注意保暖，避免受凉，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜。还有最基本的是每天晚上睡觉时尽量左右侧睡，或者根据自己的侧睡姿势去调整，这样便于盆底康复以及缩短臀胯的突出。的只能做10次，好在骨盆错位已经修复好了，腹直肌现在还有1指多点，身体素质也比以前感觉轻松了，肚子也小了不少。

产后从胎盘娩出到产妇全身各器官除了乳房以外，恢复到正常未孕状态，所需要的时间通常是6周，也就是产后的42天。不管是顺产还是剖宫产，在产后的第42天都建议到医院去查体，主要是做B超和妇科检查，做B超时看子宫是不是恢复正常，宫腔里有没有残留物，有没有异常的分泌物。如果是顺产，有会阴侧切或者会阴裂伤，看伤口愈合的是否正常。如果是剖宫产，要看腹部的刀口是不是愈合的很好，还要检查泌乳的情况。

　产后的时候坐月子是非常的重要的。在产后的时候坐月子是需要一定的时间的，不是随便坐几天就没事的。很多人都不知道坐月子到底是好的还是不好的，因为有些人一生完孩子了之后就去上班了，没有坐过月子。那么产后月子需要坐多少天的呢

产后月子坐多少天

　关于坐月子要多少天，不同的地区有不同的做法，在北方月子要坐100天，在南方坐月子只需要坐30-42天。而最普遍的做法是月子里满30天后就可以出门，在这一个月里不能吹风、不能碰冷水，更有的新妈妈坚持一个月没洗头、洗澡。妇产科医生认为，坐月子的天数跟生产方式有关，顺产的妈妈恢复较快，坐满30天月子就可以出门。如果是剖腹产的妈妈，建议坐满42天月子会更好。如果家庭条件允许，建议所有的产妇坐满42天，因为子宫恢复的时间需要4-6周的时间。出月子之后，一定要去医院做产后检查，在医生告知身体已经恢复好，才可以算正式出月子了。

　坐月子一般指的是30天左右，坐月子的期间可以适当的活动，但是不能够劳累，也不能够提重物以及性生活，保持室内空气流通，温度适宜，不要穿过厚的衣服，盖过厚的被褥。坐月子期间也不建议外出，因为这个时候体质比较虚弱，可以在饮食上多增加一些营养，多注意休息，保持充足的睡眠，产后42天去医院检查恢复是否正常。

　如果在坐月子期间，家人照顾的很好，产妇自身也恢复的很快，休养一两周之洲，是可以适当的出门走走的。但是时间不能太长，控制在15－30分钟之内就好，而且也不能太劳累，不能受风着凉，如果感到了身体不适，一定要回家好好休养。产后的妈妈身体虚弱，需要大量的营养补充孕期和分娩消耗的能量，但是由于刚生完孩子，胃肠功能还没有回复，所以应该多以易消化的食物为主。而且不应该大量进补，多吃富含蛋白质的食物以及蔬菜水果为最佳。

坐月子是什么来的呢

　坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。其实只是产后前2周喝水不宜过多，饮水过多会引起水肿，影响产后恢复。

　专家建议：产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助，记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇的身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。传统的药学上都会认为红糖温性，具有益气，有化食的作用。这些说法虽然没有错误，但是也不足以成为产妇必不可要的营养品。因为红糖是具有活血功能的，过多的食用会不断增加产妇阴道出血的症状。

产后恢复有三个时期：

1黄金期

　　产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。对于盆底肌恢复也是尤为重要，可以根据G动应用上定制的方案进行锻炼，避免产后漏尿等疾病。

　　2理想期

　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　3有效期

　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

产后恢复要等满月产后恶露排空，42天孕检之后才可以做。例如满月出汗，满月发汗可以把月子里的一些体内湿气排出去，降低之后怕寒畏冷状况，本人认为觉得这一可以做。另一个可以考虑到盆底肌修复、腹直肌修复可避免产后漏尿、憋不住尿等。盆底肌修复提议去专业的医院门诊做，修复盆底肌肉延展性。这一新项目除开医院门诊用专用仪器做修补后，主要是靠自己平常多训练收肛姿势。假如自身很少做训练，只靠医院门诊做一，二个治疗过程，实际效果是不行的。我当年也进行了盆底肌修复，、

但回家了后没还记得常常自身练，觉得实际效果不太显著，很有可能带孩子忙没空练是关键，只靠医疗设备刺激性不好的。此外一个型体修补有标准应当做，医院门诊和有关组织也是有有关课程内容。立即修复身型和肌肉组织肌能。不然纵容自身得话有可能生完孩子身材就难以修复到原先身材了。生完宝宝后也是要做一做盆底肌修复。孕期对盆底的损伤非常大，基本上生过孩子的母亲都是有盆底损害，而盆底是保持孑宫、尿道口等人体器官正常的部位的肌肉群。

产后恢复好盆底对修复阴道内的缩紧度，防止尿失禁、垂脱等问题有很大的协助。医院门诊医治融合凯格尔运动修复得更强。排残乳残奶不排会危害生二胎,乃至会致癌物质。客观事实是：残余在乳管内的奶水会被渐渐地消化吸收。根据推拿排残乳，会影响乳房代谢，反倒会提升分泌乳汁。收腹带生完孩子内脏器官会渐渐地返回原先部位，

扩大的孑宫也会渐渐地收缩，每天带上收腹带，根据“外力作用”压挤，不但没有协助，很有可能还是会导致痣疮、子宫下垂、胃病等许多问题。产后瘦身生完孩子要想清除大肚腩，一定要开展专门的评定，明确腹直肌分离的水平，在康复治疗师的辅导下开展腹直肌分离的修复，随后才可以开展相应的腰部肌肉锻练，要不然只能越做问题越比较严重。