晚上几点睡觉对皮肤最好?

晚上十点睡觉,因为晚上十点到凌晨三点是肌肤最佳的作息时间!

如果涂抹护肤品,这个时间也是最好的消化和吸收时间!所以如果没有什么要紧的事,一定要按时睡觉哦!对于肌肤,对于第二天的工作都是非常有好处的哦!网内建议:晚上10:00前最好有关系休息,下午尽量睡30分钟至1个小时的午休(一个小时的睡眠时间等于晚上3个小时),年青人每天最少要睡8个小时!晚上9-11点是人体免疫系统(淋巴系统)排毒的时间,此时应该安静下来或者听一些歌曲。晚上11-1点,肝脏排毒,早上1点左右,需要熟睡进行。零晨1-3点,胆体内排毒,也是如此。

零早晨3-5点,人体肺排毒。这也就是为什么咳嗽的人到了这个时候咳得最厉害,因为身体排毒的姿势已经到达了肺部;不使用止咳药,以防抑制排泄物的排除。零早晨5-7点,人体肠胃排毒,应排尿排便。零晨7-9点,大肠大量消化吸收营养物质的时间,应该吃早餐。治疗过的人最好早吃,6点半之前,健康养生的人在7点半之前,不吃早餐的人应该改变饮食习惯,即使9点或10点之前不吃早餐也比不吃要好。夜深人静到零晨4点是脊椎的造血功能期,一定要睡好,不能经常熬夜。夜间皮肤护理的最佳时机有几点晚上11点到零晨5点:这是细胞生长和修复最旺盛的时候,细胞分裂速度比平时快8倍,所以皮肤对护肤品的吸收能力极强。此时若使用含有营养元素的滋养面霜,将使保养实际效果充分发挥到最佳状态。

早上6、7点:肾上腺素的代谢从零到4点才开始上升,到了此时,已经到了高峰期,它抑制了人休蛋白的生成,使重建效果减慢,体细胞的重建活动则下降到了最低点。

而且由于体内水分积聚,血液循环缓慢,有些人此时还会出现眼皮发胀的情况。

　　晚上9~11点做皮肤护理效果最好，可以更好地吸收。

　　1、彻底清洁

　　皮肤每天要覆盖各种化妆品、吸收大量的粉尘、产生很多油脂，所以每天晚上应该用卸妆油、洗面奶等洁面产品对皮肤进行彻底清洁。这样才能达到去油污和彩妆的目的，不会让其堵塞毛孔，并有效预防了青春痘和暗疮的产生。

　　2、面霜按摩

　　每天清洁完脸部后，选择适合自己的、水油比例适当的面霜涂抹于脸部，然后轻轻按摩至面霜完全吸收。这样不仅可以让面霜更好的渗透进皮肤，起到良好的作用，还可以促进面部血液循环，加速新陈代谢，使皮肤不容易老化。每天坚持按摩，就会拥有细腻有弹性的皮肤。

　　3、适量饮水

　　水分在人体占有很大的比例，缺水会导致皮肤干燥、产生皱纹，睡前喝太多的水会导致脸部浮肿，所以适量饮水是很必要的。要做到白天多喝水、晚上少喝水，每天保证八杯水的摄入，这样皮肤自然会水嫩细腻。

　　4、多吃蔬果

　　蔬菜和水果里含有丰富的维生素，能够有效预防皮肤衰老，并且对皮肤起着很好的滋润作用，让皮肤细腻光滑。所以在平时应该多吃蔬菜和水果，比如说：苹果、橘子、西瓜、胡萝卜、木瓜、绿色青菜等等。

　　5、自制面膜

　　本着经济实用的原则，可以睡前在家自制面膜，给肌肤补充水分和营养，让肌肤变得光滑细腻。比较简单的面膜有：黄瓜片敷脸；鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀敷脸；酸奶和面粉混合成糊状，涂抹于脸上。

人体有自己的代谢行程表，而夜间11点-2点正是肌肤细胞修复、新陈代谢最快的时期，也是预防老化的最佳时机。

睡前为肌肤擦上滋养的抗老晚霜，让成分中“加速新陈代谢”的效果助你一臂之力，早上起来就能看见好肤色。

另外，睡觉环境干净，没有白天的灰尘和紫外线的干扰，加上肌肤自身的肤温增高、毛孔扩张，出油量却较少，正是营养成分渗入细胞作用的好时机。

平常稍嫌油腻的乳霜，睡前抹一抹，明早的脸蛋就会光彩照人。

因此，夜间对于各位爱美的女性而言，绝对是保养的重要时间!

一、早上6点

早上刚起床，此时的皮肤处于非常敏感的状态，因为刚起床时，体内的自然激素就会产生组胺反应，使皮肤容易受损，容易发炎甚至过敏。所以，此时建议使用有镇静舒缓肌肤功效的迷迭金缕梅洗脸，对皮肤的刺激性比较小，能够温和的唤醒皮肤毛孔。

二、早晨8点

这段时间大部分女生都准备出门工作了，建议在出门前用水油平衡的产品或防晒霜。每天早晨，皮肤都会分泌油脂给皮肤保湿，除非皮肤特别干燥，否则不需要额外使用润肤霜、精华素或精华油。重点针对皮肤抵抗紫外线、环境污染、压力、高能等对皮肤的伤害，所以防晒霜是很有必要的。

三、中午12点

皮肤屏障可以随时间、环境的变化而自我调节、自我保护。午后皮肤会自行产生油脂以抵御紫外线。这时，如果化了妆，要注意妆容很容易被油脂融掉，要及时的使用控油产品，若不化妆，则要用吸油纸吸油，否则容易出现满面油光的现象。

晚上9-10点左右睡觉对皮肤最好，每天应该保证八个小时左右的睡眠时间，这样才能使人体整个机体，包括皮肤得到充分的休息。尤其是晚上11点到凌晨五点左右，是人体的细胞生长修复最旺盛的时候，这个阶段如果能够出现深睡眠状态，不管是对皮肤还是对内脏器官，都有很好的修复保养作用。平时最好是九点，不超过10点就上床休息睡觉。睡觉之前可以适当的用补水、滋润的护肤品，有利于在睡觉的时候皮肤进一步修复。熬夜对于皮肤是很不好的习惯，所以一定要避免，否则皮肤可能会过早的衰老。

晚上9点-11点。

正确敷面膜的6个步骤：

1、清洁面部

敷面膜前，做好脸部清洁，如果化妆了，要做好卸妆。

2、脸部热敷

敷面膜前，可以用干净的热毛巾在脸上敷5分钟。

3、敷面膜的方法

敷上面膜后，将面膜调整到合适的位置，推出汽包，应从颈部、下颌、两颊、鼻、唇、额头，由下往上。

4、揭面膜后按摩

面膜敷15-20分钟即可，敷面膜的时间不宜长，否则会导致皮肤紧缩，出现干纹。冻状和膏状的面膜一定要用清水洗干净。

5、敷后清水洗脸

敷面膜后用清水洗脸，冻状和膏状的面膜一定要用清水洗净。

6、做好保湿锁水

敷完面膜要继续做保湿锁水，不然皮肤水分会流失，会皮肤紧绷。

用了面膜就不用再敷眼膜：

眼部肌肤的厚度只有正常肌肤的1/4，所以它需要更加特别呵护。很多面膜，特别是清洁滋润类的，里面的成分对眼部薄弱的肌肤会造成刺激，应避开眼周使用。

因此若想加强护理眼部的肌肤，眼膜的使用还是有必要的。特别是在眼周肌肤大量缺水、缺乏营养的情况下进行密集式保养，效果比较理想。