女孩子学篮球更应该注意哪些事项？

女生打篮球应该注意避免跟过多男生一起打：

因为男生太多时，女生参与其中容易受伤。男生打篮球的节奏和身体对抗往往比较强烈，如果女生参与其中，很容易遭到误伤。

女生打篮球应该注意提前做好热身运动：

篮球运动是一种剧烈运动，对于身体不如男生强壮的女生来说，打篮球之前要做好热身运动，以免运动时拉伤筋骨。

女生打篮球应该注意戴好防护设备：

比如护膝、护肘、球鞋等基本的运动设备，都是应该一个不少地穿戴好的，打篮球的时候运动量大，动作大，全身都在跑跳，戴好防护设备能够最大化地避免受伤的情况出现。

女生打篮球应该注意多找几个人一起：

如果一个人打篮球，往往会比较无聊，而且容易没有乐趣，应该多找几个人一起玩。而且可以找男生一起玩，他们能够教你很多技术。

女生打篮球应该注意控制运动节奏：

打篮球本来就是一种高强度的运动，要注意控制运动节奏，比如运动半小时后短暂休息10分钟。而且，一次性不要超过2个小时的高强度运动。

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女生打篮球应该注意及时喝水：

篮球运动时一般流汗比较多，运动一会后要注意及时喝水，补充身体失去的水分，尤其是对于细皮嫩肉的女孩子来说，打篮球后要注意补水。

　　《变身球星》(美国) ，2002年出品

　　编剧：潘·迪克森·迈克尔森 导演：杰西·沃恩 主演：小米格尔·纽纳兹、薇薇卡·福克斯、 凯文·波拉克、汤米·戴维森、金·韦恩斯

　　编辑本段二、故事梗概

　　杰尼尔是美国男子篮球联盟的大明星，但是却是一个自大的家伙，当有孩子找他签名的时候，只是拿出自己的印章应付了事。 在一次联赛的时候，杰尼尔总是自私的投篮，冲撞对手，顶撞裁判，并和自己的主教练发生了冲突。在被主教练换下场的时候，杰尼尔做出了一个惊人的举动，他冲向观众席，并将衣服脱光挑衅观众，表演了一场“脱衣秀”。事后，杰尼尔非但不反省自己，反而在家中举办了大的聚会，找了一群女人狂欢。就在此时，杰尼尔被职业篮球联盟进行了处罚，他被无限期禁赛。 球队解除了他的合同，由于没有了收入，没有了广告，杰尼尔面临破产。银行对他的汽车和豪宅进行了查封，他的女友也离他而去，杰尼尔陷入了财政困境。开听证会的时候，本来是一次机会，却由于他的坏脾气丧失掉了。 杰尼尔为了打球经过化妆来到女妖队参加考核，以自己的球艺得到了教练的肯定。但是杰尼尔打球时特别自私，从来不给队友传球。队友米歇尔对此很生气，教练也对杰尼尔进行劝说可是效果甚微。在球队杰尼尔碰到一系列问题需要克服，每次洗澡杰尼尔都要头痛一番，只好编出各种谎言来应对。在球队杰尼尔慢慢的适应了，也懂得了团队的重要性，并且也喜欢上了队友米歇尔。可是米歇尔已经有了男朋友，还要介绍一个人给杰尼尔当“男朋友”。 在一次球队进行体检时，杰尼尔迫不得已穿上卡通衣服逃到经纪人家里。米歇尔撞见男友与别人偷情，找杰尼尔诉说，其实杰尼尔已经喜欢上了米歇尔。女妖队因为有了杰尼尔因此很有机会获得冠军，但是恰巧决赛那天正好是杰尼尔开听证会的日子，这也将决定他能否重返男子联盟比赛，因此对他也很重要。杰尼尔经过再三考虑仍决定准时参加决赛而放弃听证会，在决赛中杰尼尔无私的为队友传球，和对手的比分交错上升，在最后对手仍然比女妖队多一分，杰尼尔抢断成功并且扣篮，使队伍获得了胜利。但是头套掉了下来，大家才发现了杰尼尔的真正身份。 杰尼尔又陷入了低谷期，在决定能否回到男子联盟赛的听证会上，委员们不相信杰尼尔已经改过自新，不肯给他机会。这时女妖队的球员来为他作证，使委员们相信杰尼尔已经转变，从而使得杰尼尔重返男子联盟赛。杰尼尔也成为唯一一个获得男子联盟和女子联盟冠军的球员。

　　编辑本段三、精彩视点

　　曾做过洛杉矶湖人队电话销售人员的小米格尔·纽纳兹，80年代初期先是在几部表现平平的恐怖片中跑龙套，后来在规模稍大的影片中扮演更引人注目的角色，经常与埃迪·墨菲搭档，从一无所有到在好莱坞打拼出一片天地，成为白手起家的代表人物，2002年的《变性球星》是他主演的第一部影片。饰演杰尼尔队友米歇尔的是美国著名黑人女明星薇薇卡·福克斯，以前曾出演过《杀死比尔2》、《蝙蝠侠与罗宾》、《两人游戏》等多部影片。 影片的主角是一个蛮横无理的美国职业篮球联盟(NBA)球星，因为侮辱观众遭到禁赛。为了能够打球他化装成一个女人加入一支美国女子职业篮球协会(WNBA)的球队。在付出了诸多的努力之后还真的如愿以偿进入一支女子篮球队，但在这里他每天都在担心自己的身份被揭穿。而且在这里他也学会了尊重，懂得了珍惜，也收获了爱情。

球星是凯里欧文，已经出了四季视频了。

链接如下：

欧文中文官网可以找到相关视频：

http://wwwkyrie2irvingcom/

也可以通过以下链接：

http://videobaiducom/vs=8&word=%C5%B7%CE%C4%B0%E7%C0%CF%CD%B7&fr=ala11

凯里·欧文（Kyrie Irving），1992年3月23日出生于澳大利亚墨尔本，拥有美国/澳大利亚双重国籍，职业篮球运动员，司职控球后卫，效力于NBA克里夫兰骑士队。凯里·欧文2011年以选秀状元身份进入NBA，新秀赛季当选最佳新秀；2014年首次入选全明星正赛先发阵容，并当选最有价值球员；同年代表美国队参加男篮世界杯，获得冠军并当选MVP；2014-15赛季入选最佳阵容第三阵容，总决赛第一场即受伤报销，导致勒布朗詹姆斯单挑勇士全队，最终告负。

下面对五款常见防晒霜之间的优点和缺点做下对

第一款：BIORE碧柔清爽水感防晒霜：

优点：成膜快，轻薄，适合上下班日常防晒。作为一个敏感肌也就放防紫外线，太刺激的东西不敢用，哦对了，相比旧款，这款的酒精味淡了很多呢！价格也很白菜，百元以下的经典良心款呢！平价又好用，延展性很好，轻轻一挤即可弄出防晒霜，可用于脸部或者身体部分。虽然防水力弱，但是卸防晒容易啊！

缺点：防水性弱，容易掉，需要常补涂，不遮瑕！我查了一下成分表，这款防晒霜有香精和防腐剂，因此，不建议儿童和孕妇使用哦

第二款：倩碧面部矿物防晒霜：

优点：从宝贝到手，使用了将近一周左右的时间。先说一下，本人是混合性偏油肌肤，无论身体还是面部均是。这款身体防晒霜从外观到防晒效果整体来说还是不错的。质地是乳液的质地，比较容易推开易吸收，美白程度也还不错，并非那种涂上去死白死白的样子，成膜性还不错，防水也还行，但是不防油。一出油基本上就无用了…其他都还不错

缺点：缺点其实只有两点，第一，个人使用下来感觉比较油，涂抹结束后会觉得粘粘的，不太舒服 第二，就是防晒持久度感觉一般，上午九点在家涂好出门，中午十一点左右感觉基本上就没有用了，然后再次涂抹一次，下午两三点左右还要再涂一次，但是本人比较懒，只坚持了两天，就坚持不下来了，所以一周使用下来，手臂黑了一个度……这个防晒的持久度很鸡肋啊……其他没什么

第三款：曼秀雷敦新碧轻透水感防晒喷雾：

优点：至今为止用过肤感最喜欢的一款防晒喷雾，日常通勤使用防晒力足够了，喷雾用完之后等个十几秒就完全不油不粘腻不反光了，我甚至感觉要比没有用之前更加干爽了。我早上出门早，到中午出去吃饭的点就经常担心早上擦的防晒霜防晒力度不够了，这个时候用这款防晒喷雾可以增加我的"安全感"，而且它轻松解决了我化妆之后补防晒难的问题，妆后补上这个防晒喷雾妆面依然能够保持干净清爽不油腻。

第四款：安耐晒精华防晒露：

优点：银瓶的安耐晒新添加了保湿滋润的成分，能在防晒的同时更给肌肤带来保湿防护，防晒指数依然是SPF50 PA＋＋＋，防晒指数非常足够，夏天或者去热带和海边都可以使用，我自己不管是去普吉岛还是去日本 去马代都是使用的安耐晒防晒，脸部和身体都用这一款，尤其是去海边和浮潜的时候，记得一定要多多补涂，因为成膜很快，根本不会让你有油腻腻的感觉，使用感很好，而且真的没有晒黑 哈哈哈哈 在你浪了好多天回来之后变成非

打篮球防晒方法

喜欢打篮球，经常夏季下午4/5点顶着太阳打篮球，然而，就算涂防晒，穿长袖，有些人还是会出现各种皮肤损伤。与此同时，堂而皇之行走在日头下的男人们有没有关心过自己同样也会被阳光灼伤皮肤呢那么问题来了，要怎么防晒？跟着我一起来看看吧

打篮球防晒方法1

文章目录

一、打篮球怎么防晒

二、夏季防晒常见有哪些误区

三、哪些水果可以达到防晒目的

打篮球怎么防晒

1、打篮球怎么防晒

11、补充维生素C

在运动后,可以多补充维生素C含量较高的蔬果:如:番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或柑橘类、大豆类制品,另外绿茶也都有抗自由基的作用,可以减少紫外线对皮肤的伤害。

12、防晒运动服

有些运动服是带有防晒功能的,在一些专业的户外用品店都可以找得到。

标有SPF值、防紫外线指数或UPF值的衣服,都具备一定的防晒功能。它相比普通的衣服织的更加紧密,采用的纤维材料也是比较重,缺点就是可能会相对比较闷热。

2、防晒要注意哪些事项

21、分类:防晒产品的使用是需要进行分类的。防晒霜、防晒喷雾、防晒水等的用法用量和使用部位都有不同点,在使用时一定要了解清楚。

22、防晒时间:防晒霜的持续作用时间常见的有200分钟,300分钟和500分钟。你带防晒时间到后一定要补防晒霜。并不是一天擦一次就足够了。

3、防晒有哪些重要性

31、日晒伤

晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差,长时间受强烈的日光照射后,局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线(波长290-320nm)。主要发生于夏季,多见于户外作业及旅游者,肤色白皙者易发生。具体表现为:日晒后发病;基本损害为日晒部位出现大片的红斑,边界清楚。严重者可发生水泡、大胞。

32、晒斑

晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。于暴晒处发生红斑,水肿,甚至水疱,常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。晒伤后,红斑于暴露强烈日光后迅速发生,个体反应差异较大。某些淡肤色人于数小时内即在露出部位出现猩红色斑,境界明显,水肿,并可形成水疱,疱壁紧张,内容为淡**浆液;而某些深肤色人中,反应有时需到下一次暴露时才出现。

夏季防晒常见有哪些误区

1、早晨出门不擦防晒霜

有一部分MM认为早晨太阳才刚刚升起来不久,外面也不是很热,因此不会太在意这个时间点擦防晒霜,事实上早晨的阳光一样能够晒黑晒伤皮肤,大家的美白防晒需要确保全天候的保护。

2、早晨擦了防晒霜就OK

防晒意识稍微高点的妹子,记得早晨擦防晒霜,但一天的其它时间若要出门,有一部分妹子就会认为早晨擦了,现在就不需要了。其实,无论是哪种防晒霜,其防晒效果平均只能持续2个小时左右,因此2个小时过后,如果您要出门,还是需要涂抹防晒霜。

3、忘了给耳朵防晒

就像护肤一样,脖子是很多女生忘记保养的地方。防晒时,耳朵也是很多女生容易忘记的地方。外出时,耳朵最顶端直接受到紫外线的伤害,你想要外出玩耍回来,面部无恙,耳朵却又红又黑吗不想的话,那就记得这个防晒死角吧。

哪些水果可以达到防晒目的

1、橙

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

2、草莓

草莓属浆果,它含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液粘稠的原因。

3、樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的'人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

打篮球防晒方法2

夏季防晒事项

1、应根据不同皮肤对紫外线敏感的程度及使用环境、季节等因素选择合适的防晒化妆品。 一般来说，肤色越白皙越容易晒伤，但不易晒黑;肤色越深者越易晒黑，但不容易晒伤。

2、通常情况下，防晒品的SPF值为15及PA+即可满足普通皮肤的防晒要求，对光敏感者可选用SPF为12-20的防晒化妆品。如果在野外作业如悔摈游泳、雪地登山等情形下宜选用SPF值大于20且防水性较强的防晒化妆。

3、SPF值并不是越高越好，SPF值越高，其使用的防晒剂就越多，对皮肤造成的压力就越大，所以应选择SPF值适中的防晒化妆品。

4、防晒化妆碾在暴晒部位涂抹数小时后，出于汗水的稀释等原因，其防晒效果会逐渐减弱，所以应及时洗占并重新涂抹，以保防晒效果的延续。

5、防晒化妆品只可减轻紫外线对皮肤的伤害程皮，所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。不得已要外出时，除了在皮肤上涂抹适当厚度的防晒化妆品外，还可凭借遮阳伞、太阳帽等工具辅助防晒。

6、油性皮肤者不宜再使用W/O型防晒化妆品，可选用防晒粉底。

7、一年四季均应使用防晒化妆品，即使多云、阴天或在室内时也不应中断使用，因为紫外线强度测量仪测定显示，上述情形下仍有较强能量的紫外线辐射，尤其是UVA对玻璃、衣物、水和人体都具有很强的穿透力。

8、为达到美白祛斑、防老除皱等目的而施行E光冰点技术后，应注意使用高品质的防晒化妆品。

9、防晒化妆品中的化学防晒剂可能会引起一些不良反应，如导致皮肤，产生瘙痒、红肿等症状，所以使用前最好做皮肤斑贴试验。

10、油性皮肤及敏感皮肤宜选用以物理性防晒剂为主的防晒化妆品，可减少皮肤因涂抹防晒化妆舱而引起的不良反应。一旦皮肤出现不适现象，应及时彻底清洗并停用此种防晒化妆品，必要时需就诊治疗。

夏季打球一族如何防晒

夏季打球一族如何防晒，夏季来临，打球季也随之到来。球场上的高尔夫爱好者也渐渐多了起来，但是无论什么季节防晒都是必不可少的。下面一起去看看夏季打球一族如何防晒。

夏季打球一族如何防晒1

夏季来临，打球季也随之到来。球场上的高尔夫爱好者也渐渐多了起来，仿佛大家都想利用这个季节好好的舒展舒展僵硬了一冬的筋骨。

在阳光下暴露四、五个小时的皮肤这时难以逃避紫外线的伤害，懂得护肤的人会知道紫外线的穿透力是非常强的，无论什么季节防晒都是必不可少的。所以，当你在享受白色的小球高高抛向远方的快感的时候也一定不要忘了给自己的肌肤加强保护。

千万别在打球的时候围脸布，出汗散不掉加上还有块布包着，汗斑就这么来了，再有些敏感肌肤，伤到了，就留下可怕的斑的了。所以在早上护肤以后，就先擦上防晒，再上一层粉底，面上扑上散粉，皮肤又干净，又防晒了，开开心心打场球，多好。

但是皮肤的'保养和护理，必须建立在干净的底肤上，所以，卸妆是个非常非常重要的步骤。并不是非得化妆了才卸妆，卸妆乳的作用不止是清除彩妆，更重要可以除尘，在作用洗面奶清除皮肤油质的之前，先把毛乳里的堵塞物清掉，洗面就来得简单了。就我个人而言，卸妆乳是早晚在洗面奶之前必不可少的一个步骤。

来自无限贸易有限公司的赛事部经理徐一菲是一名高尔夫球友，因为工作关系每周基本都会下场。所以，徐一菲根据自己的经验总结出许多防晒高招，以及曾经用过的许多防晒化妆品的效果，下面让我们看看这位高球达人的防晒技巧:

1、玉兰油轻透倍护隔离防晒液40ml/SPF30/PA这款产非常适合夏天使用。玉兰油一直给人的感觉是非常滋润的，其实是误会。较早之前，玉兰油产品较单一，在不了解自己皮肤性质的情况下，使用该产品会出现皮肤脂肪粒的现象。

但是现在玉兰油出了全套适合各种肤质的产品，应该是非常齐全的，从清洁到护理再到妆底，都是很好的选择，特别要提的是它的价格，经济实用。目前这款产品，是液体状，虽然具有防晒的作用，但并不是防晒霜，而是一款隔离霜。

用在妆底前护肤之后，非常的贴合皮肤，完全没有不舒适感，透气性很好，哪怕是在打完18洞，大汗淋漓，再洗个澡，妆面完不受影响，效果好的让我意外，可以说是这季的明星产品，但是需要卸妆乳来清洁才会彻底。

2、希腊Korres珂诺诗酸奶晒后冰肌凝露150ml这款产品也是我的大爱，去年在上海逛街时偶尔看到的，特别是大太阳打完球，洗完澡时使用，吸收的效果更为明显。

3、娇韵诗完全防晒霜SPF30125ml这款也属于皮肤比较好吸收的，但是相较于玉兰油产品，会油腻些，从擦拭后面部的光泽就能显示出来，属于滋润型的防晒霜。

个人觉得此款在冬天使用就非常完美了。这款是纯粹的防晒霜，膏壮，有较浓郁的香气，不属于清爽型的产品。只要一个小指甲盖大小的分量，就能推开全脸，并且皮肤能迅速吸收，效果是不错，但在夏天使用会给人面部油亮亮的感觉，同时卸妆的时候，卸妆乳两次以上的清理才能干净。

太阳暴晒过后，洗澡时千万注意不能用力搓洗，那时的皮肤真皮层是脆弱易伤的，以温水冲洗，温合的沐浴乳冲掉身上的防晒物品后，全身轻轻的涂抹，皮肤仿佛像喝水一般立即吃进去，会有股轻轻的凉，从皮肤底下透出来，能感受到皮肤的呼吸。

味道也很清淡，稍过一两分种，皮肤会感觉滑滑的，手感很不错。推荐给多位朋友们试用，其中还搏得了男性的好评。

夏季打球一族如何防晒2

第1步：避开最热时间段运动

夏季气温炎热，在每天的上午10点到下午4点是一天当中最热的时候，此时一定要避免户外运动，即使是做再好的防晒工作，也可能出现晒伤的现象，而且加上在高温下运动，特别容易中暑，因此夏季运动最好选择在早上的5—8点或傍晚7—9点进行。

第2步：佩戴防晒装备

夏季运动的防晒装备包括：防晒服、帽子、袖套、太阳镜等，其衣服的材质要透气速干为宜，最好穿长袖长裤、选择鲜艳或深色的防晒服其紫外线防护系数更高，太阳镜也是一样的，选深色镜片比浅色镜片更好，能有效地隔绝紫外线与提高UV指数。

第3步：涂抹防晒霜

在运动出门前30分钟涂抹抹SPF35以上、PA三个加号的防晒霜，要涂满全脸，发际线和耳朵也不能放过，如果身体部位还有其他露在外面的，也要涂上，不要涂得太薄，否则效果不好，之后每隔2—3个小时进行重复涂抹，不喜欢涂的可以用防晒喷雾会更加方便。

注意

运动完洗脸时要仔细卸妆，清洗掉残留在脸上的防晒霜，防止造成毛孔堵塞，肌肤长痘等。

第4步：选择阴凉地方运动

像徒步、骑行、爬山等夏季运动方式，免不了在大中午的时候进行，除了做好上述防晒工作外，最好避开有太阳直接照射的路线运动，选择一些树荫下或比较阴凉的地带进行运动，中途多饮水或运动饮料，及时补充水分和能量，避免脱水，别忘记随身带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品，以防中暑备用。

防晒霜买30还是50

根据个人需求购买即可。

防晒霜30倍和50倍两者防晒指数不同，在使用上可根据以下需求选择购买：

1、日常防晒的话，一般用30倍即可，而户外运动，像爬山、海边游泳等防晒最好是50倍。

2、出门时间较短的话防晒霜30倍也基本够用，但出门时间较长最好是50倍防晒更好。

3、肌肤比较敏感，脸上长痘等情况的，用30倍防晒霜更透气、轻盈。