我跟你说
你得数一只青蛙一张嘴 两只眼睛四条腿 扑通一声跳下水
数到后来 自己都搞不清楚
然后就慢慢睡找了
还有几种方法
1睡前喝杯热牛奶
2睡前做半小时运动人家都说睡前喝牛奶有助于睡眠，还有小米粥也有这种功效，睡前用热水泡脚，我试过，对我没什么功效，因人而异吧，你可以试试。我觉得对我有效的催眠术就是运动。一定注意睡前不是剧烈的运动，像抻抻筋，在床上做一些轻微的运动等都可以，如果是剧烈的运动，建议你下午做，当你消耗了一定的精力了，晚上自然就有了睡意。
3人感到疲惫了，就容易睡了 (运动~~)
4
睡觉时，吸气意想气从丹田出，经会阴，沿脊椎上百会，呼气时，意想气从百会垂直下至丹田，周而复始，只想此法，不知不觉便会睡着
此法即是周天搬运，最简单的方法
还可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残，但很有效：离开被窝，冻一段时间，耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或睡眠困扰而患失眠症者，需要找进行治疗。
治疗（三）
一首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
四睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五设计安静卧
尽量使卧隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有性的饮料，尤不利于睡眠。
八饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
九适当服用安眠药物
可以适当安眠药物。副作用很小。
十失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。
其中的一些方法是我失眠时用过的，感觉挺好的，但愿对你也有用，祝你早日回到正常的生活，每天都能睡上好觉。
对了，为了保证失眠不会再次出现，一定要做好失眠的预防哦，下面是一些预防的方法：
失眠的预防
◎科学睡眠四要素
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
1 睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
4睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
◎如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗院长霍尔格海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
1 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
2不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
3晚上不打扫卫生：清扫间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
4卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟
希望我的答复别被淹没了哈,写了好久呢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
咱俩都21，都是偏油性皮肤，都爱美哈，把我知道的几点告诉你吧。
你说的那些东东好象都是淘宝上传说的不错的东西，不过不能跟风乱买的，这其中我试过的不多，那个红色恋人粉我买过，用了一下从此就扔那了，我就纳闷怎么这样的粉能传的那么好呢，我买的那个应该就是正品，但是抹脸上之后那叫一个假啊，我觉得一方面是这个粉不适合油性皮肤（因为油性皮肤多多少少有些粗糙，不容易上妆），另一方面我个人喜欢那种自然的好看的妆，不喜欢现在女生都化的很夸张的面无血色的那种，反正这个我不建议你用。
睡眠面膜我用的是那款牛尔玫瑰水嫩晚安冻膜，听说过吗，也是淘宝上的，这个我很喜欢，很好闻的玫瑰香味，象果冻一样，油性皮肤少抹一点就行，早晨起来皮肤嫩嫩的软软的，很补水。
我在北京，不知道深圳的情况，不过我觉得这些东西在淘宝上都可以买到，找到信用评价高的卖家，别买到假的。
眼睛化妆这方面，我自己眼睛很大，跟你的化妆方式不一样，不过我朋友就是个典型的小眼睛，我经常给她画，其实我觉得小眼睛比大眼睛更适合化妆，画完之后就漂亮很多哦。第一，你戴过彩色隐形眼镜吗，这边很多女生戴的，我建议你去买个黑色隐形眼镜，要镜片上只有一圈黑环的那种，因为还有的镜片是除了瞳孔以外整个都是黑的，那样的我觉得比较假。其实好多人选择戴别的颜色的，但我还是觉得黑色的好看，又显大又自然。买的时候可以试的第二，小眼睛的人画眼线的时候，不可以按照眼的形状把眼睛一圈都化满，起笔的时候内眼角不要画或者画的很轻很细，到眼睛中部的眼线可以化粗点，一直粗到外眼角，并且在外眼角不要顺着眼睛的轮廓弯下去，可以适当的直着延长一点，一点点就够了哦。下眼线从眼睛中部画起，画的轻点，刚到眼角就OK了，不要跟上眼线相交。第3，眼影是有必要用的，我眼睛比较大，我平时基本不话眼线，但是一定会用眼影，其实就在眼皮上方适当均匀的抹点就行，就会增光不少，颜色方面我觉得黑色，咖啡色都不错，如果你很可爱，那也可以试一下粉色，但轻抹点就行了哦，抹多了会很象眼睛肿了，呵呵。再就是涂睫毛膏了，眼睛小的人应该是要先把睫毛夹弯再涂，最好有个那种梳睫毛的小梳子，涂完之后趁它还没干把粘在一起的睫毛梳开，这样干了会很自然。你说的眼线老是晕开，我也遇到这个问题呢，所以我才不爱画眼线，呵呵，不过好象眼线液会比眼线笔不容易晕哦，你可以去查查都有什么不晕的眼线液。
下一个问题，呀，小孩，你应该先问怎样化皮肤，再问怎样化眼睛，呵呵。化妆前必须先做好正常的基础护肤步骤，就是水啊，油啊都抹好，这样皮肤才会滋润柔软,容易上妆下面就正式上妆了,我要说的是后面这两样东西我都建议买专柜的牌子,因为它们已经不是基础护肤,那些乱七八糟的东西通常做不到真正的又不伤皮肤又好看的妆容护肤后擦隔离霜，包括眼皮,整个脸的皮肤一处不漏,都要抹上，（这个时候可还没有画眼妆呢，你知道应该把我上面说的眼妆放在化好皮肤后是吧）隔离霜是很重要的，既均匀肤色又保护皮肤，不抹隔离霜直接抹粉底是很伤皮肤也很不自然的，而且油性皮肤还会堵塞毛孔长粉刺。我用的是自然美家的隔离霜，效果很好，就是有点贵。我十分非常不推荐网上传的很火的那些什么兰芝,什么SHOP之类的隔离霜，不好用，我觉得隔离霜很重要，应该用好一点的。而且你如果不是很黑或者肤色很不均匀的话，平时只用隔离就可以了呢，我就这样。你可以去专柜看看其他的品牌，可以试一下再买接着是粉底液，粉底液这个东西怎么说呢，这么年轻可以不用的,但是用的话就得用好的，我用的是美容院的一款，忘了叫什么，是我妈妈给我买的。这个你也可以去专柜或者屈臣氏之类的地方，先试用一下，要那种质地清爽，抹上容易推开，而且不会很油的那种。而且化妆时擦脸上皮肤的时候一定不要忘记脖子哦，要均匀。我听说ZA家的隔离和粉底液不错,不过我没试过不能推荐
我自己皮肤基本就画到这一步，不过别人好多都会继续拍一层干粉，我个人觉得那样并不是很自然，不过那样定妆效果确实好一些，干粉我比较推荐玫莲凯家的象牙白的那款粉饼，平时放在包包里，可以随时拍一点补妆。
嘴唇抹上透明或者浅色的唇彩吧，我们这个年龄似乎不适合抹很艳的颜色哈。
晚上可要记得好好卸妆哦,清爽的做个睡眠面膜睡觉觉
我用的不错的一些东东上面都涉及了哦,累哈~~祝你越来越漂亮
化妆跟美容的区别
生活中有些人会觉得化妆就是美容，美容就是化妆。其实这两者是有很大的区别的，下面我给大家介绍化妆跟美容的区别，希望对你有用!
化妆跟美容的区别
美容是通过护肤品、手法和设备达到保养皮肤、防止皮肤衰老、祛斑祛痘、美白等达到美化皮肤的作用;
化妆是通过彩妆品和工具、手法，修饰肤色、脸型结构、五官，扬长避短，达到美化形象，增加自信的目的。
美容是为了让面貌看上去更漂亮，而化妆也可是让面貌更具艺术感，不一定是更漂亮!
化妆的概念
化妆是美容的手段之一，运用化妆品和工具，采取合乎规则的步骤和技巧，对人的面部、五官及其他部位进行渲染、描画、整理，增强立体印象，调整形色，掩饰缺陷，表现神采，从而达到美容目的。
不同的民族有不同的审美，因而导致了不同的妆容。例如在东亚，日本女性崇尚浓妆，据说：“15-55岁的日本女人，早上没化妆就像没洗脸一样，不能出门。”而崇尚自然之美的中国女性日常不化妆者甚多，即使化妆也只是简单修饰。
除影视明星，艺术从业者等，一般人都没有化浓妆的习惯。化妆能表现出女性独有的天然丽质，焕发风韵，增添魅力。成功的化妆能唤起女性心理和生理上的潜在活力，增强自信心，还有助于消除疲劳，延缓衰老。
美容的概念
[美容一词可以从两个角度来理解。首选是“容”这个字，其次是“美”。“容”包括脸、仪态、和修饰三层意思。“美”则具有形容词和动词的两层含义。形容词表明的是美容的结果和目的是美丽的好看的;动词则表明的是美容的过程，即美化和改变的意思。
化妆的步骤
粉底
粉底的作用主要是均匀面部肤色，所以要选择与自己肤色接近的颜色，有紫、绿、粉红色等，产品有分为膏状、调状、液状、块状。要注意脸与脖子的衔接，还有一个方法，选择和脖子颜色相同的粉底，就不会出现面具脸了。
我们平时化妆，用粉底液就可以了，可根据自己面部的情况选择含油或不含油的，尽量不要用膏状粉底，打不好会显得底妆很厚重。有些MM脸上有痘痘，觉得用膏状粉底打厚一点就可以遮住，如果是很平的痘印，遮盖力较强的粉底液就可以遮住，如果是突出的痘痘或凹凸不平的痘印，粉底越厚越明显(在上粉底前你要先把眉毛修剪好)。
眉毛
因为是日常妆，所以一般用眉刷来修饰眼眉。使用比眉色浅一号的眉粉，利用眉刷从眉头至眉尾顺向刷过，只许按照原有的眉形淡淡描画，不必刻意修饰，眉毛的颜色可以与发色协调一致。(如果没有眉粉用眼影粉来代替也可但不可用珠光类的`要用亚光)
小技巧：眉毛过于稀少的女生可以利用睫毛膏来达到丰满自然的效果，但要记住睫毛膏的量不要过多，刷的时候睫毛刷上略带一点点睫毛膏就可，顺着睫毛生长的方向轻刷而过。记得颜色要选对哦肤色白的可以选择咖啡色系的睫毛膏。
眼妆
眼部化妆强调眼影和眼线。用毛刷清扫眼影粉，使不同颜色的眼影粉刷得更加均匀。然后，在眼线内侧涂上较深的眼影，以衬托出鼻子的线条，这是我们东方人脸型常用的一种技巧。用黑色眼线笔描画，采用上眼线后2/3，下眼线后1/3的画法，然后用棉花棒或细小的眼影刷轻轻晕开，看起来效果更加自然;如果睫毛浓密可以省略眼线，只在眼尾扫些眼线，需贴近睫毛根部，眼线会更自然。
睫毛
清亮的眼神需要纤长的睫毛陪衬想让眼睛看起来更迷人睫毛膏当然一定要刷的。准备大小不一的两支睫毛夹。先用大号的睫毛夹夹卷整个睫毛，再用小号的睫毛夹将眼角不易夹到的睫毛夹翘。
首先先用白色膏刷Z字型刷出一根一根的加密效果，然后就是刷睫毛的头部，加长。要等白色膏稍微干一会，再用黑色膏刷Z字型先由上至下刷。
小技巧：夹睫毛的时候可先用吹风机把睫毛夹加热后再夹睫毛会更翘更持久，还有一种方法是把木制棉棒用打火机来烤一下木棒部分，在睫毛下向上撑起停留一会，就会有类似于电睫毛的效果。
腮红
打上腮红，能使整个脸部显得柔美自然，也能使颧骨显得突出。然后再用同色腮红轻扫太阳穴部位，便可使面部色彩显得浓淡和谐。以脸颊为半往耳方向打腮红，显自然大方;以脸颊为半径扫圆化腮红，显可爱动人。
美容护肤方法
一、睡前醋美容
醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，MM最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
二、睡前颈部美容
我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。
所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。
三、睡前牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。
;我花了四十分钟，好歹把自己折腾得不那么惊悚（自己看来），可是真要出门的时候还是犯怵，于是告诉自己，大家都懒得看你，不要在意别人的眼光云云，最后还是出去了，在外面呆了一下午，每次有人擦肩而过的时候都觉得对方盯着我看，然后就再次自我催眠，告诉自己想多了怎么可能只是想多了，化这种奇葩妆被看活该好吧！然而天真的我并没有意识到别说画的怎么样，这个妆本身就是奇葩这件事，实在无法催眠自己别人没在看我的话，就自我催眠我太美了，你们都被我惊艳了吧哈哈。
可能大部分女生还是认为，这是一个看脸的时代。
其实，我们看到很多欧美的女性，有时候很羡慕她们的长相和气质，但其实更重要的是，她们同时保持着很健康的身材。而我们身边不少女性，可能只注重了自身的外貌长相特征。会买各种昂贵的化妆品等等之类的，或者做头发，或者敷面膜，来使自己看起来美美的。如果身体胖就想着抽脂，或者穿一些合身的衣服，遮盖自己的弊端，使自己看起来更加的美貌。却没有人想过，通过健身，使自己身形变得更加的健康。
这是一个很奇怪的现象，明明知道自己的不足之处，却是想着怎样穿衣打扮遮盖住，而不是通过努力改善。这也使得有不少的女生，看起来平时确实美美的，但同时身体也却显得很较弱，感觉有点林妹妹的体质。可能跑一跑动一动，就会累的不行了。其实，相比于娇弱的女生，我觉得男生应该会更喜欢健康阳光的妹子。不然也不会有那么多的女生，穿着篮球足球服拍写真了，显得自己更加阳光些。
其实，健身也可以改善一个人的外形和气质。我们可以看到，长期健身运动的女性，都会给人一种活力十足，健康阳光的感觉，这是非常有亲和力的一种感觉。其实，看人首先看的应该是一个整体的感觉，也并不是只看一张脸。可能在照片上，很多时候都是拍脸。但是实际现实中，还是先从一个人整体的形象开始看起，所以，如果你健身的话，整体的身形也会显得更加的迷人。
化淡妆需要的化妆品及工具：BB霜、粉底、妆前乳、遮瑕膏、散粉、腮红、乳液、唇膏、睫毛膏、眼线笔、眼影、修容粉、睫毛夹、化妆刷等。
自然淡妆的画法：
步骤一：
做好护肤工序后，使用妆前乳以点式的方法对皮肤进行拍打吸收，然后选择贴紧力比较好的轻薄持久的粉底液均匀打底，可以选择使用粉扑，因为这样会使底妆更加自然妆容。
步骤二：
底妆完成后，先用液体眉笔画出眉毛的轮廓，眉形可以根据平时的形状描画，画完轮廓后用哑光浅棕色的眼影来填满眉毛，注意眉毛的颜色一定要和发色一致喔，剩余的眼影粉可以画鼻侧影，使鼻子更加的立体。
步骤三：
用桃色眼影来对眼皮进行打底，均匀地涂在全部的眼皮上，然后再使用带有珠光效果的金色眼影再轻轻的补上一层，覆盖在桃色眼影上，然后用刷子晕开，在下睫毛线的外三分之二处也可以刷上一层，让双眸更加的有神自然。
步骤四：
在画好眼影后，使用珠光的眼影笔勾勒出细细的眼线，从眼头画起会使眼睛看起来更大，眼尾往下轻轻划开，自然延伸到眼尾，然后使用棉签晕染开来。
步骤五：
使用带有纤维的睫毛定型液会让睫毛看起来更加纤长卷翘，方便后续睫毛膏的使用。
步骤六：
再使用玫瑰棕色的眼影笔涂在下睫毛的中央，这样的上妆设计会使眼神看起来更加的清澈。
步骤七：
利用修容粉打阴影，打阴影的时候不要使用过多，因为这样会使整体妆容看起来脏脏的，只需自然的沿着面部轮廓扫一扫即可。
步骤八：
使用唇颊三色盘里的桃色膏状腮红在两颊涂抹均匀，再用刚刚使用过的桃色眼影盖在腮红上，使妆容服帖。
步骤九：
最后将橘色的口红涂在唇中央，用棉签轻轻地将其均匀抹开即可，口红的颜色可以根据肤色自行选择，但是切记一定不能厚涂，厚涂的口红会使整体妆容看起来浓烈庄重。
不清楚你的适中的概念，就多举些例子。
1、丝塔芙、倩碧（很耐用）、兰芝草莓的一款、泊美绿色的那个系列、雅漾、露得清。
2、爽肤水和喷雾不是一个概念。首先爽肤水是在洁面之后，用来补水的。用化妆棉侵满爽肤水，擦拭全脸可以达到去角质、二次清洁的作用；蘸、点、压全脸才是正确的，可以用来补水。其实效果不是非常的明显。我对护肤还是非常有研究的。之前去日本学习了护肤减法，简单来说就是把所有护肤的过程慢慢全减掉，开始皮肤很糟糕恐怖，后来真的很不可思议。我当时第一步就把爽肤水去了。
喷雾是季节交替、或者肌肤有干燥问题临时补救下。但是记住，是临时的，是为了方便携带。不可以作为日常护肤的步骤。正确是在需要的时候，全天随时都可以用。对全脸喷到自己毛孔觉得舒服，有种打开的感觉，然后等个10秒左右，用纸巾压压去掉多余的水分。这个步骤不能少，水分10多秒后就是多余的，不压掉就会被空气把皮肤原来的水分给带走，情况会越来越糟糕。
了解清楚后，我推荐给你的是：泊美同上、雅漾、家美乐玫瑰、sk2（这就是一传奇）、雅诗兰黛红石榴、肌研；依云、资生堂粉色、雅漾、理肤泉、家美乐玫瑰喷雾。
3、你现在用精华太早。但是针对你的痘痘问题，可以用点；也可以加点补水的精华。但是前提是精华是在水后面霜前用的，顺序别错了。
精华：美丽加芬美白和保湿的精华都不错、可伶可俐24急救祛痘的、李医生、香港一个薛凯琪代言的白兔还是什么膏我用过很神奇、薇姿绿色一个可以祛痘的面霜不错、理肤泉有个祛痘的也很好但是200多；保湿精华我说了美丽加芬、还有欧莱雅（其实用的就是兰蔻配方、我考虑到你的消费情况）、兰蔻小黑瓶我用了2年了但是对于你来说早了、以后等你大些可以考虑小黑瓶还有雅诗兰黛的精华、消费可以承受的话lamer、sisley都是很棒的。
面霜：美白的露华浓有款VC橙子味的面霜、美丽加芬左旋C的面霜、美加净睡莲美白、泊美价格都可以接受。保湿的话有：雅漾、露得清、清妃、兰芝、肌研、理肤泉、欧莱雅。
4、面膜是重点了，我给你推荐的都是无油又补水的，不会长痘还能控油：相宜本草桑蚕丝、MG、美丽日记（要找正规的）、维肌泉蚕丝、H2O晚安冻膜、兰芝免洗睡眠面膜、美丽加芬、彼得罗夫黄瓜。美白的：美丽加芬（里面有大量左旋C）、大s也强荐的宠爱之名、兰芝草莓酸奶、missha有氧可以呼吸的一款面膜蓝色的罐子、tonymole好像是这样些一个韩国的西红柿面膜。除了这个、多喝鲜橙汁、柠檬汁等维C多的果汁、番茄是最有效的、要坚持多吃。
5、护手霜：美加净、欧舒丹、jurlique（我现在离不开了）、什么RAUNCHY ROSIE（小P强荐的，涂完像戴了手套很滑、味道很棒、但是也很贵）、资生堂的不用说了吧还是很好用的、还有个好像是德国的也是叫雏菊但不是香水。
1：missha、兰蔻、skin79。
2：蜜丝佛陀、MAC、露华浓、美宝莲、欧莱雅。
3：ZA、DHC、欧莱雅、兰芝。
4：美宝莲、欧莱雅红色双头的、露华浓蓝色双头防水的、查明一猫、兰蔻催眠、娇兰金管、benefie以假乱真、蜜丝佛陀、丝芙兰纤长。
5：美宝莲、MAC、BOBBI BROWN、dior眼线液。
6：香奈儿、纪梵希禁忌、dior魅惑、还是要选好的、吃进去的东西。
7：dior魅惑、雅顿8小时滋润、蜜丝佛陀颜色很棒、欧莱雅、ZA无色的滋润很不错。
8：NARS、benefit胭脂水、chanel的颜色很赞、倩碧的古铜色很橘很可爱。
9：露华浓24小时不脱色、dior色泽很棒很立体、MAC、资生堂很多杂志都推荐了。我觉得这个还是你自己感觉的，颜色一定要用到自己皮肤上才能看出效果。要干净、细腻、颜色匀称。
最后我想说，你这个年纪这样化妆有点早。要养成顺序，卸妆干净，养成好习惯，不然以后真的会担心皮肤问题的。还有眼睛别用力擦，不然眼周皮肤松弛，这圈皮肤最娇嫩、也最难修复。所以推荐你几个卸妆的：
DHC、fancl、露得清、碧柔（大S推荐）
稍微脸湿润一下，手干着。把油推上全脸，尤其是眼周，轻轻揉。推不动了，把手湿了，留一点水分，加水到脸上继续揉。这个叫乳化，没有这个过程，根本洗不干净。就不停的加水、揉、加水、揉、别一次冲掉。保证眼周鼻翼都清爽才算完成。
希望我的经验能帮到你。
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