中央10台百山祖冷杉公益广告

[编辑本段]基本信息

名称: 百山祖冷杉

拉丁名：Abies beshanzuensis

别名 ：冷杉

英文名：Beshanzufir

科目：松科冷杉属。

地域 ：分布于浙江庆元县百山祖。常绿乔木

国家Ⅰ级重点保护野生植物（国务院1999年8月4日批准）。

现状濒危种。百山祖冷杉系近年来在我国东部中亚热带首次发现的冷杉属植物。由于当地群众有烧垦的习惯，自然植被多被烧毁，分布范围狭窄。加以本种开花结实的周期长，天然更新能力弱。目前在自然分布仅存林木五株，其中一株衰弱，一株生长不良。�

[编辑本段]形态特征

常绿乔木，具平展、轮生的枝条，高17米，胸径达80厘米；树皮灰**，不规则块状开裂；小枝对生，1年生枝淡**或灰**，无毛或凹槽中有疏毛；冬芽卵圆形，有树脂，芽鳞淡黄褐色，宿存。叶螺旋状排列，在小枝上面辐射伸展或不规则两列，中央的叶较短，小枝下面的叶梳状，线形，长1-42厘米，宽25-35毫米，先端有凹下，下面有两条白色气孔带，树脂道2个，边生或近边生。雌雄同株，球花单生于去年生枝叶腋；雄球花下垂；雌球花下垂；雌球花直立，有多数螺旋状排列的球鳞与苞鳞，苞鳞大，每一珠鳞的腹面基部有2枚胚珠。球果直立，圆柱形，有短梗，长7~12厘米，直径35~4厘米，成熟时淡褐色或淡褐**；种鳞扇状四边形，长18~25厘米，宽25~3厘米；苞鳞窄，长16~23厘米，中部收缩，上部圆，宽7~8毫米，先端露出，反曲，具突起的短刺状；成熟后种鳞、苞鳞从宿存的中轴上脱落；种子倒三角形，长约1厘米，具宽阔的膜质种翅，种翅倒三角形，长16~2 2厘米，宽9~12毫米。�

[编辑本段]地理分布

仅分布于浙江南部庆元县百山祖南坡海拔约1 700米的林中。�

[编辑本段]生长特性

百山祖冷杉产地位于东部亚热带高山地区，气候特点是温度低，湿度大，降水多，云雾重。年平均温度8~9℃，极端最低-15℃；年降水量达2 300毫米，相对湿度92%。成土母质多为凝灰岩、流纹岩之风化物，土壤为黄棕壤，呈酸性，pH值45，有机质含量35%。自然植被为落叶阔叶林，伴生植物主要有亮叶水青冈 ，林下木为百山祖玉山竹和华赤竹。本种幼树极耐阴，但生长不良。大树枝条常向光面屈曲。结实周期4-5年，多数 种字发育不良，5月开花，11月球果成熟。�

[编辑本段]保护价值

1976年定名发表的百山祖冷杉，是我国浙江省百山祖自然保护区的特有植物，在号称浙江第二高峰百山祖主峰西南侧1700米以上山谷沟旁的亮叶水青风林中，目前这种冷杉自然生长的仅有四株树。由于种种原因，这种冷杉自然有性繁殖十分困难，常规人工无性繁殖也困难，濒临物种灭绝境地。为了引起人们的重视，1987年2月，国际物种保护委员会（SSC）将百山祖冷杉公布列为世界最濒危的十二种植物之一。

百山祖冷杉是我国特有的古老残遗植物，是苏、浙、皖、闽等省唯一生存至今的冷杉属中的珍稀物种，对研究植物区系和气候变迁等方面有较重要的学术意义。 冷杉是裸子植物中的一个小家族，但家族成员也不少，仅中国就有20多种，其中7种被列为国家保护植物。

冷杉家族成员的形态结构大致相仿，都属于较高大的常绿乔木，叶子细长狭小，数量极多。

百山祖冷杉是中国东部发现的冷杉属植物。它身高17米，树皮灰黄，小枝条一左一右对称而生，叶子在小枝条上呈螺旋状排列。这种冷杉仅产于浙江南部庆元县百山祖南坡，海拔约1700米处，目前仅存5株，其中包括1株衰弱的，1株生长不良的。

这是冷杉家族中最珍贵的种类，已被列为国家一级保护植物。

[编辑本段]稀有原因

首先，探索一下百山祖冷杉的稀有原因吧！第一，全球气候变迁，逼使冷杉分布区的变迁。在植物分类系统中，冷杉是古老的裸子植物松科中的一个属，冷杉属家族全世界有50多种，按照郑万钧裸子植物分类系统，已知中国原产的冷杉属植物有23种及数变种，百山祖冷杉是在中国发现的第19种冷杉。在地球生物圈生物地带性群落中，冷杉属植物多分布于寒冷湿润的高纬度高海拨地带。第四纪冰川时期，全球气温下降，冷杉的分布区向低纬度，中低海拨扩散，我国江苏丹阳，江西吉安、浙江天目山（900m海拨）及长江口外现代已成海洋的"东海平原"地层中均有冷杉孢粉发现。冰期过后全球气温回升，冷杉不能适应高温环境，其分布区向高纬度和高中海拨山地退缩，形成现代的我国南方冷杉的孤岛状分布：除原已知台湾冷杉和巴山冷杉分布纬度较南，但都在2300米以上山地；百山祖冷杉发现后，近年相继在广西发现元宝山冷杉、资源冷杉，贵州发现梵净山冷杉，湖南发现大院冷杉等新种以及井岗山发现巴山冷杉新分布。第二，由于人类开发活动及森林火灾，使冷杉分布区的"孤岛"面积更为缩小，如浙西南闽东山地，历史上由于交通阻塞，森林的直接经济效益无法实现，加上烧荒驱兽，形成了一些山区盲目烧荒的传统习惯，烧毁当时认为"多余的"森林。百山祖冷杉自然生长的林分，由于低凹稳风，被烧的次数少得多，是劫难后的幸存者，如被称为二号树的这株冷杉，是雪压且火烧后萌芽长成的，如今基部还有原先树杆的断面保存着。浙南这种类型较为原始的植被都是分散分布在各个山头。第三，种之间生存竞争激烈。森林群落的主体是由多种木本植物组成的，树种之间相生相克现象，在历史的长河中，是随着环境（主要是气候）因子的变迁，按照事物运动的矛盾对立统一规律而演变的，是生物区系演变的一部分。环境的变化逼使生物适应新的环境，使形态或适应能力产生变异分化，适者存，成为新的类群，不适者淘汰或在环境改变不大的区域保存下来；同时生物群体组成的生态系统改变的环境，如森林的涵养水源，保持水土、防风固沙、吸收二氧化碳而阻缓"温室效应"的进程等。现存百山祖冷杉自然生长的这个林分，就是上述生物区系演变的一个缩影，建群种为亮叶水青冈和百山祖冷杉，第二层为多脉青冈和紫茎等；灌木层为粉红短柱茶及两种小竹（百山祖玉山竹和庆元箬竹）等；草本层有竹节人参、开口箭和蕨类等；层外植物有常青藤卫予、剌果毒漆藤等；苔藓植物既有短角管苔(原知分布欧州,此处为洲际新分布记录)，又有能治心纹痛的暖地大叶藓，后者顾名思义是能分布于温暖地带的檀物。乔木层主要树种亮叶水青冈与百山祖冷杉竟争激烈,冷杉被挤在体缘，在林中的原3号树冷杉，胸径20厘米，而树冠冠幅不到1米，我们采取人工干预，扩大了林冠空间，但仍在1986年因冷杉树干在亮叶水青冈枝叉间，风吹树杈磨损了冷杉树干一圈树皮而枯死。现存最小的-株冷杉1963年已采过标本，由于伴生树种林冠闭锁覆盖，30多年生仍还高不过2米，近年人工培土和减少庇萌，才开始恢复生机。现存2号树的大枝都向林缘方向屈曲，以取得更多的阳光，但近年这株树的大枝也快速枯损，长势在迅速衰退中。第四，多雨的小气候，土壤淋浴作用强烈，遣成土壤贫瘠，百山祖冷杉积聚养分以开花结实的间隔期长，开花的机会难得，最近1982年开花后到1991年才开花。根据德国生态学家H沃尔侍(Hei nri ch Walter)的地球陆地生物圈的地带生物群落分类划分，浙江百山祖位于Ⅱ-v地带群落交错区，即有夏雨的热带与暖温带(海洋性)群落交错区，气候带为亚热带湿润季凤区，夏秋多地形雨，而且住往花期多雨，松类是风媒花，雨水将花粉冲洗下地而无法飞扬，严重影响授粉，人工嫁接繁殖的植株同样出现这一情况。第五，百山祖冷杉种群内部变异分化，形成性别分离和个体生态差异，也是目前自然有性繁殖的障碍之一。据观察，现存四株冷杉中有三株能开花，这三株中1号树牢两性同株，2号树为雌性株，另一株可能也是雌株，且2号树远离1号树，2号树花期较1号树早几天(2号树生长立地比1号树海拔低)；同时，这几株树并非同年开花，1991年2号树就未开花。第六，百山祖冷杉种群个体太少，1969年时有8株树。三株单株散生；另5株组成一个小群体，二大三小，天然更新尚好，但当年夏天最大的那株冷杉被洪水冲倒枯死，1977年被挖2株，剩下一大一小，现在这2株都能开花，但是近亲繁殖，是否影繁殖机制尚不得而知。总之，百山祖冷杉濒危稀有的原因有环境因素，也有物种本身内在因素，若仍任其自然演变，很难避免物种灭绝趋势发展。

[编辑本段]保护措施

目前已由当地林场负责保护。近年为拯救这一树种免于灭绝，有关方面正在探索 繁殖措施。

被国际物种组织列为世界上最珍稀濒危的12种植物之一的百山祖冷杉，经过林业专家10多年的精心繁育，目前迁地保护获得成功。

百山祖冷杉是第四纪冰川期遗留下来的植物，有“植物活化石”和“植物大熊猫”之称，对研究古气候、古地质变迁、古生物、古植被等具有重要意义。目前，野生百山祖冷杉全球仅存3株，均生长在浙江省庆元县的百山祖国家级自然保护区核心区。这3株百山祖冷杉周围伴生着亮水青冈，挤压百山祖冷杉实生苗生长空间，难以生长，因而对实生苗迁地保护尤为重要。

为了抢救百山祖冷杉，1991年林业专家采集一批百山祖冷杉种子，次年进行人工育苗。2000年3月，林业专家把这批实生苗移植到庆元县五大堡乡种植。经过专家们10多年的精心管护，目前迁地保护的11株百山祖冷杉实生苗株高已达195米，冠幅13米，地径05米，长势喜人。�

[编辑本段]繁殖试验

为了迅速繁殖百山祖冷杉，1977年以来，连续进行无性繁殖试验。1975年采集了一批百山祖冷杉种子，但1976年播种后不见发芽，说明这批种子是无效的，仅有种子的外型，而没有胚的发育。1977年3月29日，第一次进行扦插试验，但未获成功。1978年用磷酸二氢钾液泡插穗，进行扦插，但因管理不善失败，对照的日本冷杉幼枝扦插成活率较高；1978年继续插条繁殖，同时开始进行以日本冷杉为砧木的异砧嫁接试验，吴呜翔、吴森茂采用围土劈接，当年成活三株。方法是将曰本冷杉苗多蘖条剪掉，仅留一蘖继续生长，以吸收和制造养分，选一较粗的蘖条剪去后作接砧，近地径处劈接，然后回复泥土，以利保湿，故称围土劈接。1979年，吴呜翔与吴敦序仍以围土劈接法异砧嫁接，成活2株，其中一株接穗第二年才萌芽生长，留蘖第三年自行枯死，可能是插穗自行发根。1982年吴善兴试验以曰本冷杉为砧木的髓心形成层贴接法嫁接，此时砧木已长大，成活率高，长势好；接着石柏林、沈明温、马海泉继续进行贴接繁殖，现共保存50佘株。此方法可应用于生产推厂，但嫁接接苗受砧木蒙导影响，是复合体，后代是杂交种，不是纯种。吴鸣翔等也在百山祖主峰进行以日本冷杉为砧木的靠接插，即插穗秆插人土，同时中部靠接于砧木上，获一株成活，并开过雄花；还进行过马尾松，黄山松异砧嫁接，没有成活。1986年以来，沈明温、马海泉相继进行扦插试验，试用几种生长素及ABT生根粉处理插穗，其中包括大多数采用嫁接株枝条为插穗，保存率咯有提高。几年来我们相继进行常规无性繁殖，由于百山祖冷杉仅适应中山气候，而且无法连续剪取大量繁殖材料，易产生愈伤组织，但发根难，因而成效不大。

[编辑本段]栽培要点

为了拯救百山祖冷杉，免于物种灭绝，必须采取综合技术措施，应包括二个方面，一是搞清稀有原因，主要是阻碍繁殖的机理，二是研究繁殖技术，具体内容是：

1、建立定位观测站，搞清本群落中植物种同竞争对百山祖冷杉的影响，包括邻近地区冷杉林群落学研究。以采用调整种间关系的技术。

2、气候因子对百山祖冷杉开花结实的影响。降雨、低温阻碍结实的对策措施。

3、土壤因子对百山祖冷杉结实的影响，主要是搞清土壤养分的种类,分布现状及冷杉根系分布惰况，探讨相应的人工施肥技术。

4、百山祖冷杉生殖生理学的研究，如性别分离、不育性、结实生理等，施用赤霉素促进开花，人工授粉技术。

5、嫁接繁殖：

①在雌株上嫁接有雄花的枝条；

②以曰本冷杉为砧木的靠接插，成活后立即分开，以减少砧木对接穗的影响。

6、生物工程新技术的应用：

①茎尖培养，国外已获成功，可以应用；

②种胚培养；

③花药培养；

④根尖或愈伤组织培养。

建议组织专家进行论证，由百山祖自然保护区及有关科研所及院校组成攻关小组，实施拯教工作，也可争取海外或国际援助，使举世瞩目的百山祖冷杉物种繁衍，欣欣向荣，快复其在舞林生态系统中的应有地位，在人与生物圈中发挥应有的作用,实现美国国家植物园研究敢授戴德理博士所希望的那样，使百山祖冷杉像水杉一样在世界各地植物园种植。

以上为笔者对百山祖冷杉稀有原因及拯救工作的-孔之见，末必完全正确。仅以此"抛砖引玉"，希望国内外专家学者，社会各界共同关心自然保护事业，关心百山祖冷杉的拯救工作。

今年下半年有很多地区的景景点都是有优惠活动，有的是半价票，有的是免票，如果国庆或者下半年计划出行游玩，可以参考下面的景点优惠信息，抓紧时间去景区游玩。

贵州

8月1日-12月31日

全省A级景区门票半价

资讯

从2020年8月1日起，贵州省A级旅游景区针对境内外游客实施门票5折优惠，优惠时间截至今年12月31日。

预约购票方式：在“一码游贵州”(小程序或公众号)等平台完成线上预约后，可以线上购票也可以线下购票。医务工作者、疾控工作人员、村医完成预约后，在景区售票处出示个人身份凭证免费办票即可进入。

景点推荐

9月下旬，除了贵州的山水外，你还可以收获梯田和村寨的一片金黄。此时价格合理，天气不冷不热。

贵州的王牌景点一定有黔南的小七孔，走上古朴雅致的小七孔古桥，沿河逆流而上。

先让气势磅礴的拉雅瀑布给你来场免费的“保湿喷雾”;接着，顺着脚边渐次铺展的68级瀑布而行，尽头的上方有一泉飞瀑仿佛从树干中喷薄而出。

另一王牌景点梵净山，也值得列入你的旅行清单。这里自古就是佛家的梵天净土，现在则是旅行者的天上人间。

云卷云舒的空蒙山色中，蘑菇石绅士地恭迎你的到来;杜鹃花在丛林和山脊的小路上花团锦簇。云蒸霞蔚之中，遥相呼应的新、老金顶时隐时现，恍如仙境。

如果你对村寨感兴趣，去肇兴侗寨吧!这里是中国最大的侗寨，肇兴河水静静穿过这座山谷中的大寨，鼓楼和风雨桥姿容未改，天际线上的铁路高架桥为肇兴带来便捷的交通以及一点点魔幻色彩。

坐落在山谷溪流之间的肇兴寨本身就是一道风景，你可以漫无目的地闲逛。

对峡谷山水情有独钟还可前往被誉为“地球上最美丽的伤疤”的马岭河峡谷。这是一条全长75公里、典型的喀斯特箱型峡谷，深凹在地表之下。马岭河峡谷以地缝峡谷、群瀑悬练、碳酸钙壁挂为主要观赏点，其中最让人称奇的是这里的瀑布群。

峡谷两岸众多支流因下切速度不同，滞后于主流，形成了上百条瀑布，坠入数百米的深谷中。

担心以上景点人挤人，想另辟蹊径，还想人少在施秉的喀斯特风光中转转，这里绝非仅有云台山、杉木河这样的收费景点。甘溪乡江凯村北的河谷最深处，光滑巨岩上挂起三道飞瀑——江凯飞水岩瀑布，共同坠入崖下深潭。

寻瀑路上的大小村庄宁静如初，外来者不时惊起稻田里栖息的白鹭。重要的是，这里是免费的。

山西

7月17日-12月31日

省内国有A级以上景区

周一至周五工作日期间免首道门票

资讯

山西省政府办公厅要求“2020年下半年全省国有A级以上景区周一至周五工作日期间对全国游客免首道门票”，疫情防控期间，旅游景区实行预约制度。

预约门票方式：需要提前在“游山西”小程序平台完成线上预约，景区门口扫描二维码即可入园。需要注意的是，十一长假期间无法预约免费门票。

景点推荐

如果你目前身在北京，那我们最为推荐的是大同。2个小时高铁，2天时间，你就能到达大同将精华景点一网打尽。云冈石窟的名声之大或许大于大同。它是联合国世界文化遗产，佛教艺术东传中国后，第一处由皇室显贵主持开凿的大型石窟，历时一个朝代的雕凿，其中包含希腊、古印度与中原文化融贯的混血艺术风格。

除此之外，大同的华严寺，善化寺，以及周边浑源的悬空寺和应县木塔，每一个都足以成为你前往大同的理由。

山西的古建、文物数不胜数，一般旅行者会奔向那些名气响亮的地方，往往忽略了那些人少却精彩的地方。“国保”数量居中国地级市第一位的——运城，从全国规模最大的解州关帝庙，到可与敦煌莫高窟媲美的永乐宫壁画，再到无数不为人知却极具价值的古迹，任何一位钟爱历史人文的旅行者都能从这儿满意而归。

民间传说中关羽是运城人，关公信仰在晋南也格外盛行，你总能在旅途中遇上或大或小供奉着关老爷的庙宇。其中规模最大、保存最全的，当属解(读作“hài”)州这座关帝庙。

解州关帝庙始建于隋代，屡遭火灾和地震，如今主庙区中宫殿般恢宏的建筑群(你甚至能找到午门、宫墙之类的故宫级配置)基本是清代重建的，无一不建造得极为讲究，御书楼内华丽的八卦藻井、崇宁殿四周26根巨大的盘龙石柱等都值得你驻足。最不容错过的是寝宫里的春秋楼，上层回廊外仅为装饰的悬空垂柱堪称一绝。据说同样倒垂的还有二楼次间的藻井，突出于天顶平面，全国罕见，可惜如今二楼已不对游客开放，只能从资料中略睹风采。

位于运城周边芮县的永乐宫是现存最完整的一组元代宫观建筑群，更是一座可与敦煌莫高窟比肩、令无数绘画爱好者心驰神往的艺术殿堂。面对上千平方米气势恢宏、内容丰富、技法精湛的元代壁画，即便是艺术门外汉，也很难不为之心潮澎湃。

永乐宫采用宫殿式布局，中轴线上自南向北依次坐落着宫门、无极门(龙虎殿)和三清殿、纯阳殿、重阳殿三座大殿。现在的宫门为清代所建，其后的无极门才是元代时的正门，也是全国仅存的10座金、元戏台之一(通道两侧的凹槽上架起木板即为戏台)。供奉三清尊神的三清殿是主殿，殿内壁画正是永乐宫最为人熟知的杰作《朝元图》，290位神态各异的道教神仙纷纷前来朝拜元始天尊，场景蔚为壮观。

后面两座大殿分别供奉吕洞宾和王重阳，同样也有元代壁画留存——虽然清代补绘的痕迹比较明显，但独特的连环画形式也相当有趣，不仅展现了两位道教祖师的生平事迹，还能看到宋元社会的人间百态。

顺便一提，在永乐宫以北25公里处，还有山西现存四座唐代遗构之一的广仁王庙(五龙庙)，虽然大殿本身不如佛光寺更具盛唐气象，不过环境整治后增加了斗拱院、晋南建筑展廊等部分，颇有建筑科普馆的意味，值得一看。

湖北

8月8日-12月31日

省内A级景区免门票

资讯

湖北A级景区免票名单，可查询：https://weibocom/1720962692/JeNS64b6hrefer_flag=1001030103_&type=comment_rnd1597395401545

门票预约方式：除少数景区可现场预约外，其余大部分景区需提前网上预约;关注“湖北文旅之声”“湖北日报”“长江云”“湖北发布”官方微信公众号，点击下方菜单“惠游湖北”进入活动主页面预约。

景点推荐

黄鹤楼一定会是你的湖北之行的重头戏。崔颢和李白的两首唐诗，让黄鹤楼从小学生那里就名扬天下。号称“江南三大名楼”之首的黄鹤楼，曾是一座“劈情操”的酒楼，古人来江城也要“到此一游”才圆满。修建大桥时，只剩一个铜铸楼顶的清代黄鹤楼遗址被占;1985年，更为高大雄伟的新黄鹤楼拔地而起，却远离了江边1000余米。

如今登上这座51多米高的黄琉璃瓦覆攒尖顶的仿古楼阁，是一件很“现代化”的事情。进门再次检票后，可乘电梯直通5层，每层大厅都有陶瓷壁画等陈列。举目远眺，长江大桥、司门口尽收眼底，不时还有火车从楼下呼啸而过，千年景色大变，正合“此地空余黄鹤楼”和“唯见长江天际流”之意。

银须飘飘的张三丰、怀抱阴阳的太极拳、侠义肝肠的武当派小说中的武当山令人向往，现实中的这座道教名山绝不辜负你的期望(当然，它也是免票的)。茫茫八百里武当山，自老子的学生尹喜在此开始，就成为人们向往的仙山福地，几千年来朝圣者络绎不绝。

在经过皇权的认可和加持之后，它云顶峰尖上修筑了庞大完美的神坛和修行场所，被视为自然与建筑完美融合的中国古典美学标志之一。

在今天，登上武当山天柱峰顶上的金顶已经不费吹灰之力，甚至可以半天来回。但我们会建议你放慢脚步，至少选择步行一部分千百年来形成的古神道。只有在那些曲折通幽、山重水复的古道上，你才能体会到武当山之所以封圣的天人合一之境。

最后，前往神农架。让我们忘了“野人”吧，这里是中国独一无二的以“林区”命名的县级行政区。无边无际的植物海洋，野生动物自由生长，目力所及都是远离尘嚣的极致景象。

踩上海拔3105米的神农顶，“华中之巅”见茫茫林海。所谓的华中屋脊就在这里。将中国大陆东北、华北、华东、中南地区的所有山峰都睥睨足下。金字塔般的神农顶高达31054米，是大巴山的最高峰，也是华中地区的高极。今天它已经修筑了2999级台阶，毫无登山基础的人，只要多休息并坚持，也能抵达顶峰看茫茫无涯的林海。

山东

除法定节假日外，

省内的81家国有景区

将执行不低于5折的票价优惠

8月1日-12月31日

资讯

山东门票降价景区名单，可查询：http://whhlyshandonggovcn/art/2020/7/24/art_100579_9347756html

景点推荐

山东好吃好玩的，比你想象中的要多得多。除了必去的泰山、孔庙，山东其他目的地同样值得探索。青岛周边的崂山(免费)是道教名山之一，青岛人对崂山的喜爱也是发自内心的。崂山风景区内共有7个单独的游览区，按地理位置分为南线、中线和北线景区。

南线景区由西向东依次为：流清游览区、太清游览区、棋盘石游览区、仰口游览区。中线为巨峰游览区。北线为北九水游览区和华楼游览区。

每一条线路都需要至少1天的游览时间。如果你想看山海风光，又只预留了1天时间，可以在巨峰景区与仰口景区中选一个。目前，进入崂山景区需要实名预约。可以通过

“崂山风景区”微信公众号等网上预约入园日期及游览时间段，凭身份证入园。

小众的海边度假圣地——烟台，在你的旅行清单里吗在烟台旅行，怎能错过蓬莱阁(门票半价，50元)。“蓬莱”，你很难在中华文化中找出第二个拥有如此强烈符号意义的地名了。这个地名本身就说明了一切——仙境，除了这两个字之外，所有叙述和形容都成了多余。

和有各路文人骚客题诗作赋的滕王阁、黄就、鹤楼、岳阳楼相比，同属四大名楼的蓬莱阁就显得异类得多了。

经过历代不断扩建，这里已成为由蓬莱阁、天后宫、龙五宫、吕祖殿、三清殿、弥陀寺六大单体及其附属建筑组成的规模宏大的古建筑群。每个建筑又包括许多别具风格的楼、殿、亭、台，阁内各处历代文人留下的楹联、碑文等墨迹更是数不胜数。

西安

西安53家A级景区免门票

资讯

西安免门票景区名单，请见西安市文化和旅游局官方微信文章

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免票景点里最值得推荐的要数大雁塔，在一千年前，大慈恩寺恢宏落成，寺塔庄严耸立，俯瞰着长安城的百万臣民。经过千年，寺庙已不复存在，幸运的是如今寺塔仍然安在，大雁塔是它更广为人知的名字。

同样免费开放的还有，大明宫国家遗址公园。这里见证了大唐王朝悲欢与盛衰的大明宫，如今只剩下夯土地基的遗迹，然而在遗址公园内，你能看到的远不止一片广阔与荒芜。

博物馆有定时的实景演出，后现代主义的钢结构框架用另类的方式“重现”了不复存在的宫殿。遗迹残貌的留存与创新解读的设计，是这座遗址公园最大的亮点，经常能给人新鲜之感。

内蒙古

政府指导价的A级以上旅游景区

2020年年内门票价格一律按照50%予以减免

资讯

内蒙古自治区出台旅游景区门票减免政策，全区376家A级旅游景区大幅度减免门票。对参加新冠肺炎疫情防治的一线医务人员，2020年内到A级以上旅游景区旅游一律免收门票。对当年参加高考和中考的中学生，年内到A级以上旅游景区旅游一律免收门票。实行市场调节价的A级以上旅游景区，鼓励参照实施门票优惠，并享受同等补贴待遇。实行政府指导价的A级以上旅游景区，年内门票价格一律按照50%予以减免。

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人潮散去，秋色狂舞。额济纳的胡杨金黄耀眼，大兴安岭、阿尔山等各处山林间的色彩层次也丰富起来。

从9月上旬开始，由北向南，大兴安岭、阿尔山、乌兰布统的秋色渐次呈现;额尔古纳的白桦林在9月中旬炫耀一年中最灿烂的金黄，各个草原则被星星点点的草垛子点缀。

如果这个最好的时候还不前往内蒙，那就得等明年了。

甘南

甘南州内所有景区门票全免

2020年6月12日开始，结束日期未定

资讯

2020年6月12日，甘南州印发《关于大力促进文化旅游市场全面复苏，深入开展旅游景区免费旅游工作的通安苏知》。《通知》指出，甘南州实行景区景点免费开放政策，游客凭本人有效证件(身份证、户口簿或居住证等)即可享受州内全部旅游景区景点免费旅游服务，景区景点恢复门票收费时间另行通知。

路线推荐

甘南最适合的玩法是自驾，这里保留着原始又丰富的景观。寺庙、村庄、草原、湖泊、河流、山峰、峡谷，姿态各异却又完美融合。LP给你安排了一条10天的自驾之旅，在甘南自驾，你需要做的，就是尽情用车轮丈量那些曾在你梦中出现的景象。

从兰州出发后，瞬间就从城市过渡到高原、森林、村落和峡谷，到达夏河拉卜楞寺，伴着雪域高原的阵阵清凉，跟随僧侣信徒的脚步，转动每一个经筒，晨起爬上晒佛台，俯瞰寺院全景。

游览桑科草原后，再安排一天的包车，去领略甘加草原的风采，深入白石崖的圣洞，探寻青藏高原最早的考古遗址，或拜访十字形的八角城，朝拜神秘的本教寺院作海寺。

第3天到达甘南藏族自治州州府合作市，别错过米拉日巴佛阁。沿G213国道往南到了甘南腹地，路过多个草原和村庄，沿途风光也不错。在尕海稍作停留，然后前往玛曲，这里拥有黄河首曲最大的一片湿地草原，天似穹庐，笼盖四野。

第6天到了郎木寺，一座群山环绕的小镇，仿佛寻找到了詹姆斯·希尔顿(James

Hilton)笔下的香格里拉。不妨在这座甘、川交界的小镇多住两天，在红石崖的日出中享受宁静祥和的清晨，徒步穿越花海，追溯白龙江源头。

第8天前往扎尕那，开启甘南东部的环游。扎尕那被高耸山石包裹，恬静祥和的寺院和藏寨，云雾弥漫的垭口和山巅，连发现香格里拉的洛克都说：“我平生未见过如此绚丽的景色”在美景中徒步，重走洛克之路。

云南

政府指导价的A级以上旅游景区

2020年年内门票价格一律优惠50%

资讯

根据《云南省人民政府办公厅关于印发云南省支持文旅产业应对新冠肺炎疫情加快转型发展若干措施的通知》对“实行政府指导价的A

级以上旅游景区，年内门票价格一律优惠

50%。对旅行社组织的旅游团队并通过“一部手机游云南”平台购票的，景区门票全免，免除部分由省级予以补助。具体半价景点信息，可查看下方云南省文化和旅游厅网址。

路线推荐

如果你在云南有两周时间，给你推荐一条10~14天的经典旅行线路。在昆明—大理—丽江—香格里拉这条黄金旅游路线上，既有多元的风景，又有可探索的人文历史，民族风情也是绚烂丰富。虽然地处高原，但大多数人都能适应这里的海拔高度，多年来一直是初访云南旅行者的经典路线。

你可以从昆明出发，直飞大理市。先在古城里随心逛逛，或泡泡咖啡馆，若嫌古城太吵闹，就上城墙走走。可选择步行或乘索道游览苍山，视体力和时间而定。至少花一天时间环洱海游览，骑行是最好的方式，可以去喜洲看白族民居，去周城拜会手工艺人，也可以找家面海的精品酒店住下。

告别大理一路向北，先去洱源泡个温泉，再到安静的沙溪小住，看看茶马古道唯一幸存的集市。次日游览周边村庄，或去石宝山看千年石窟造像。

下一站丽江，不可免俗地逛逛嘈杂的大研古城和束河古镇，去玉龙雪山的海拔标记前签个到后，就玩点不一样的吧。倾向于休闲游，就骑行前往白沙和玉湖两个村子;想找真正遗世独立的古村，就去宝山石头城;户外爱好者可徒步游览虎跳峡练脚力，或去黎明的岩壁上试臂力。

泸沽湖值得住2晚，包车、骑行，或是徒步，可任选其一，深入探访这颗高原明珠。

最后一站香格里拉市，在独克宗古城内找找逃过火灾的民居，去龟山公园上与人合力转动巨大经筒，参观云南最大、最华丽的藏传佛教寺庙噶丹·松赞林寺。

想要领略雪山美景，就继续往北抵达飞来寺，清晨等候梅里雪山的日照金山。

你还可以沿藏族人内转经的路线深入雨崩，绝美的风光是对你一路辛苦的犒劳。若假期“余额”还够，可以去趟茨中，看看中西合璧的教堂，喝杯葡萄酒，再去塔城滇金丝猴国家公园会会这种“性感”的高原动物。可从香格里拉直接坐飞机返程。

新疆

多地景区免票，免票时间不一

资讯

自9月2日起，新疆所有户外旅游景区(点)向广大游客开放，同时恢复跨省(区、市)旅游以来，多地景区又顺势免费开放景区，截止目前免费开放的景区有，喀什(2020年9月8日-12月21日，所有A级景区免门票)、阿勒泰地区(包括喀纳斯景区，2020年9月6日-11月10日，所有A级景区免门票)和博尔塔拉蒙古自治州(包括赛里木湖景区，2020年9月2日-10月31日，12家A级户外旅游景区免门票)。

今年下半年有很多进去都是有优惠价格的，大家可以先去了解一下到底是有哪些景区有优惠活动，方便规划自己的旅程，要注意的是，今年A级以上的景区是需要提前预约的。

贵州

8月1日-12月31日，全省A级景区门票半价

从2020年8月1日起，贵州省A级旅游景区针对境内外游客实施门票5折优惠，优惠时间截至今年12月31日。

预约购票方式：在“一码游贵州”(小程序或公众号)等平台完成线上预约后，可以线上购票也可以线下购票。医务工作者、疾控工作人员、村医完成预约后，在景区售票处出示个人身份凭证免费办票即可进入。

景点推荐

9月下旬，除了贵州的山水外，你还可以收获梯田和村寨的一片金黄。此时价格合理，天气不冷不热。

贵州的王牌景点一定有黔南的小七孔，走上古朴雅致的小七孔古桥，沿河逆流而上。

先让气势磅礴的拉雅瀑布给你来场免费的“保湿喷雾”;接着，顺着脚边渐次铺展的68级瀑布而行，尽头的上方有一泉飞瀑仿佛从树干中喷薄而出。

另一王牌景点梵净山，也值得列入你的旅行清单。这里自古就是佛家的梵天净土，现在则是旅行者的天上人间。

云卷云舒的空蒙山色中，蘑菇石绅士地恭迎你的到来;杜鹃花在丛林和山脊的小路上花团锦簇。云蒸霞蔚之中，遥相呼应的新、老金顶时隐时现，恍如仙境。

如果你对村寨感兴趣，去肇兴侗寨吧!这里是中国最大的侗寨，肇兴河水静静穿过这座山谷中的大寨，鼓楼和风雨桥姿容未改，天际线上的铁路高架桥为肇兴带来便捷的交通以及一点点魔幻色彩。

坐落在山谷溪流之间的肇兴寨本身就是一道风景，你可以漫无目的地闲逛。

对峡谷山水情有独钟还可前往被誉为“地球上最美丽的伤疤”的马岭河峡谷。这是一条全长75公里、典型的喀斯特箱型峡谷，深凹在地表之下。马岭河峡谷以地缝峡谷、群瀑悬练、碳酸钙壁挂为主要观赏点，其中最让人称奇的是这里的瀑布群。

峡谷两岸众多支流因下切速度不同，滞后于主流，形成了上百条瀑布，坠入数百米的深谷中。

担心以上景点人挤人，想另辟蹊径，还想人少在施秉的喀斯特风光中转转，这里绝非仅有云台山、杉木河这样的收费景点。甘溪乡江凯村北的河谷最深处，光滑巨岩上挂起三道飞瀑——江凯飞水岩瀑布，共同坠入崖下深潭。

寻瀑路上的大小村庄宁静如初，外来者不时惊起稻田里栖息的白鹭。重要的是，这里是免费的。

山西

7月17日-12月31日，省内国有A级以上景区，周一至周五工作日期间免首道门票

山西省政府办公厅要求“2020年下半年全省国有A级以上景区周一至周五工作日期间对全国游客免首道门票”，疫情防控期间，旅游景区实行预约制度。

预约门票方式：需要提前在“游山西”小程序平台完成线上预约，景区门口扫描二维码即可入园。需要注意的是，十一长假期间无法预约免费门票。

景点推荐

如果你目前身在北京，那我们最为推荐的是大同。2个小时高铁，2天时间，你就能到达大同将精华景点一网打尽。云冈石窟的名声之大或许大于大同。它是联合国世界文化遗产，佛教艺术东传中国后，第一处由皇室显贵主持开凿的大型石窟，历时一个朝代的雕凿，其中包含希腊、古印度与中原文化融贯的混血艺术风格。

除此之外，大同的华严寺，善化寺，以及周边浑源的悬空寺和应县木塔，每一个都足以成为你前往大同的理由。

山西的古建、文物数不胜数，一般旅行者会奔向那些名气响亮的地方，往往忽略了那些人少却精彩的地方。“国保”数量居中国地级市第一位的——运城，从全国规模最大的解州关帝庙，到可与敦煌莫高窟媲美的永乐宫壁画，再到无数不为人知却极具价值的古迹，任何一位钟爱历史人文的旅行者都能从这儿满意而归。

民间传说中关羽是运城人，关公信仰在晋南也格外盛行，你总能在旅途中遇上或大或小供奉着关老爷的庙宇。其中规模最大、保存最全的，当属解(读作“hài”)州这座关帝庙。

解州关帝庙始建于隋代，屡遭火灾和地震，如今主庙区中宫殿般恢宏的建筑群(你甚至能找到午门、宫墙之类的故宫级配置)基本是清代重建的，无一不建造得极为讲究，御书楼内华丽的八卦藻井、崇宁殿四周26根巨大的盘龙石柱等都值得你驻足。最不容错过的是寝宫里的春秋楼，上层回廊外仅为装饰的悬空垂柱堪称一绝。据说同样倒垂的还有二楼次间的藻井，突出于天顶平面，全国罕见，可惜如今二楼已不对游客开放，只能从资料中略睹风采。

位于运城周边芮县的永乐宫是现存最完整的一组元代宫观建筑群，更是一座可与敦煌莫高窟比肩、令无数绘画爱好者心驰神往的艺术殿堂。面对上千平方米气势恢宏、内容丰富、技法精湛的元代壁画，即便是艺术门外汉，也很难不为之心潮澎湃。

永乐宫采用宫殿式布局，中轴线上自南向北依次坐落着宫门、无极门(龙虎殿)和三清殿、纯阳殿、重阳殿三座大殿。现在的宫门为清代所建，其后的无极门才是元代时的正门，也是全国仅存的10座金、元戏台之一(通道两侧的凹槽上架起木板即为戏台)。供奉三清尊神的三清殿是主殿，殿内壁画正是永乐宫最为人熟知的杰作《朝元图》，290位神态各异的道教神仙纷纷前来朝拜元始天尊，场景蔚为壮观。

后面两座大殿分别供奉吕洞宾和王重阳，同样也有元代壁画留存——虽然清代补绘的痕迹比较明显，但独特的连环画形式也相当有趣，不仅展现了两位道教祖师的生平事迹，还能看到宋元社会的人间百态。

顺便一提，在永乐宫以北25公里处，还有山西现存四座唐代遗构之一的广仁王庙(五龙庙)，虽然大殿本身不如佛光寺更具盛唐气象，不过环境整治后增加了斗拱院、晋南建筑展廊等部分，颇有建筑科普馆的意味，值得一看。

湖北

8月8日-12月31日，省内A级景区免门票

湖北A级景区免票名单，可查询：https://weibocom/1720962692/JeNS64b6hrefer_flag=1001030103_&type=comment#_rnd1597395401545

门票预约方式：除少数景区可现场预约外，其余大部分景区需提前网上预约;关注“湖北文旅之声”“湖北日报”“长江云”“湖北发布”官方微信公众号，点击下方菜单“惠游湖北”进入活动主页面预约。

景点推荐

黄鹤楼一定会是你的湖北之行的重头戏。崔颢和李白的两首唐诗，让黄鹤楼从小学生那里就名扬天下。号称“江南三大名楼”之首的黄鹤楼，曾是一座“劈情操”的酒楼，古人来江城也要“到此一游”才圆满。修建大桥时，只剩一个铜铸楼顶的清代黄鹤楼遗址被占;1985年，更为高大雄伟的新黄鹤楼拔地而起，却远离了江边1000余米。

如今登上这座51多米高的黄琉璃瓦覆攒尖顶的仿古楼阁，是一件很“现代化”的事情。进门再次检票后，可乘电梯直通5层，每层大厅都有陶瓷壁画等陈列。举目远眺，长江大桥、司门口尽收眼底，不时还有火车从楼下呼啸而过，千年景色大变，正合“此地空余黄鹤楼”和“唯见长江天际流”之意。

银须飘飘的张三丰、怀抱阴阳的太极拳、侠义肝肠的武当派小说中的武当山令人向往，现实中的这座道教名山绝不辜负你的期望(当然，它也是免票的)。茫茫八百里武当山，自老子的学生尹喜在此开始，就成为人们向往的仙山福地，几千年来朝圣者络绎不绝。

在经过皇权的认可和加持之后，它云顶峰尖上修筑了庞大完美的神坛和修行场所，被视为自然与建筑完美融合的中国古典美学标志之一。

在今天，登上武当山天柱峰顶上的金顶已经不费吹灰之力，甚至可以半天来回。但我们会建议你放慢脚步，至少选择步行一部分千百年来形成的古神道。只有在那些曲折通幽、山重水复的古道上，你才能体会到武当山之所以封圣的天人合一之境。

最后，前往神农架。让我们忘了“野人”吧，这里是中国独一无二的以“林区”命名的县级行政区。无边无际的植物海洋，野生动物自由生长，目力所及都是远离尘嚣的极致景象。

踩上海拔3105米的神农顶，“华中之巅”见茫茫林海。所谓的华中屋脊就在这里。将中国大陆东北、华北、华东、中南地区的所有山峰都睥睨足下。金字塔般的神农顶高达31054米，是大巴山的最高峰，也是华中地区的高极。今天它已经修筑了2999级台阶，毫无登山基础的人，只要多休息并坚持，也能抵达顶峰看茫茫无涯的林海。

山东

除法定节假日外，省内的81家国有景区，将执行不低于5折的票价优惠

8月1日-12月31日山东门票降价景区名单，可查询：http://whhlyshandonggovcn/art/2020/7/24/art_100579_9347756html

景点推荐

山东好吃好玩的，比你想象中的要多得多。除了必去的泰山、孔庙，山东其他目的地同样值得探索。青岛周边的崂山(免费)是道教名山之一，青岛人对崂山的喜爱也是发自内心的。崂山风景区内共有7个单独的游览区，按地理位置分为南线、中线和北线景区。

南线景区由西向东依次为：流清游览区、太清游览区、棋盘石游览区、仰口游览区。中线为巨峰游览区。北线为北九水游览区和华楼游览区。

每一条线路都需要至少1天的游览时间。如果你想看山海风光，又只预留了1天时间，可以在巨峰景区与仰口景区中选一个。目前，进入崂山景区需要实名预约。可以通过

“崂山风景区”微信公众号等网上预约入园日期及游览时间段，凭身份证入园。

小众的海边度假圣地——烟台，在你的旅行清单里吗在烟台旅行，怎能错过蓬莱阁(门票半价，50元)。“蓬莱”，你很难在中华文化中找出第二个拥有如此强烈符号意义的地名了。这个地名本身就说明了一切——仙境，除了这两个字之外，所有叙述和形容都成了多余。

和有各路文人骚客题诗作赋的滕王阁、黄就、鹤楼、岳阳楼相比，同属四大名楼的蓬莱阁就显得异类得多了。

经过历代不断扩建，这里已成为由蓬莱阁、天后宫、龙五宫、吕祖殿、三清殿、弥陀寺六大单体及其附属建筑组成的规模宏大的古建筑群。每个建筑又包括许多别具风格的楼、殿、亭、台，阁内各处历代文人留下的楹联、碑文等墨迹更是数不胜数。

陕西，西安

西安53家A级景区免门票

景点推荐

免票景点里最值得推荐的要数大雁塔，在一千年前，大慈恩寺恢宏落成，寺塔庄严耸立，俯瞰着长安城的百万臣民。经过千年，寺庙已不复存在，幸运的是如今寺塔仍然安在，大雁塔是它更广为人知的名字。

同样免费开放的还有，大明宫国家遗址公园。这里见证了大唐王朝悲欢与盛衰的大明宫，如今只剩下夯土地基的遗迹，然而在遗址公园内，你能看到的远不止一片广阔与荒芜。

博物馆有定时的实景演出，后现代主义的钢结构框架用另类的方式“重现”了不复存在的宫殿。遗迹残貌的留存与创新解读的设计，是这座遗址公园最大的亮点，经常能给人新鲜之感。

内蒙古

政府指导价的A级以上旅游景区

2020年年内门票价格一律按照50%予以减免

内蒙古自治区出台旅游景区门票减免政策，全区376家A级旅游景区大幅度减免门票。对参加新冠肺炎疫情防治的一线医务人员，2020年内到A级以上旅游景区旅游一律免收门票。对当年参加高考和中考的中学生，年内到A级以上旅游景区旅游一律免收门票。实行市场调节价的A级以上旅游景区，鼓励参照实施门票优惠，并享受同等补贴待遇。实行政府指导价的A级以上旅游景区，年内门票价格一律按照50%予以减免。

景点推荐

人潮散去，秋色狂舞。额济纳的胡杨金黄耀眼，大兴安岭、阿尔山等各处山林间的色彩层次也丰富起来。

从9月上旬开始，由北向南，大兴安岭、阿尔山、乌兰布统的秋色渐次呈现;额尔古纳的白桦林在9月中旬炫耀一年中最灿烂的金黄，各个草原则被星星点点的草垛子点缀。

如果这个最好的时候还不前往内蒙，那就得等明年了。

甘肃，甘南

甘南州内所有景区门票全免

2020年6月12日开始，结束日期未定

2020年6月12日，甘南州印发《关于大力促进文化旅游市场全面复苏，深入开展旅游景区免费旅游工作的通安苏知》。《通知》指出，甘南州实行景区景点免费开放政策，游客凭本人有效证件(身份证、户口簿或居住证等)即可享受州内全部旅游景区景点免费旅游服务，景区景点恢复门票收费时间另行通知。

路线推荐

甘南最适合的玩法是自驾，这里保留着原始又丰富的景观。寺庙、村庄、草原、湖泊、河流、山峰、峡谷，姿态各异却又完美融合。LP给你安排了一条10天的自驾之旅，在甘南自驾，你需要做的，就是尽情用车轮丈量那些曾在你梦中出现的景象。

从兰州出发后，瞬间就从城市过渡到高原、森林、村落和峡谷，到达夏河拉卜楞寺，伴着雪域高原的阵阵清凉，跟随僧侣信徒的脚步，转动每一个经筒，晨起爬上晒佛台，俯瞰寺院全景。

游览桑科草原后，再安排一天的包车，去领略甘加草原的风采，深入白石崖的圣洞，探寻青藏高原最早的考古遗址，或拜访十字形的八角城，朝拜神秘的本教寺院作海寺。

第3天到达甘南藏族自治州州府合作市，别错过米拉日巴佛阁。沿G213国道往南到了甘南腹地，路过多个草原和村庄，沿途风光也不错。在尕海稍作停留，然后前往玛曲，这里拥有黄河首曲最大的一片湿地草原，天似穹庐，笼盖四野。

第6天到了郎木寺，一座群山环绕的小镇，仿佛寻找到了詹姆斯·希尔顿(James

Hilton)笔下的香格里拉。不妨在这座甘、川交界的小镇多住两天，在红石崖的日出中享受宁静祥和的清晨，徒步穿越花海，追溯白龙江源头。

第8天前往扎尕那，开启甘南东部的环游。扎尕那被高耸山石包裹，恬静祥和的寺院和藏寨，云雾弥漫的垭口和山巅，连发现香格里拉的洛克都说：“我平生未见过如此绚丽的景色”在美景中徒步，重走洛克之路。

云南

政府指导价的A级以上旅游景区

2020年年内门票价格一律优惠50%

根据《云南省人民政府办公厅关于印发云南省支持文旅产业应对新冠肺炎疫情加快转型发展若干措施的通知》对“实行政府指导价的A

级以上旅游景区，年内门票价格一律优惠

50%。对旅行社组织的旅游团队并通过“一部手机游云南”平台购票的，景区门票全免，免除部分由省级予以补助。具体半价景点信息，可查看下方云南省文化和旅游厅网址。

路线推荐

如果你在云南有两周时间，LP给你推荐一条10~14天的经典旅行线路。在昆明—大理—丽江—香格里拉这条黄金旅游路线上，既有多元的风景，又有可探索的人文历史，民族风情也是绚烂丰富。虽然地处高原，但大多数人都能适应这里的海拔高度，多年来一直是初访云南旅行者的经典路线。

你可以从昆明出发，直飞大理市。先在古城里随心逛逛，或泡泡咖啡馆，若嫌古城太吵闹，就上城墙走走。可选择步行或乘索道游览苍山，视体力和时间而定。至少花一天时间环洱海游览，骑行是最好的方式，可以去喜洲看白族民居，去周城拜会手工艺人，也可以找家面海的精品酒店住下。

告别大理一路向北，先去洱源泡个温泉，再到安静的沙溪小住，看看茶马古道唯一幸存的集市。次日游览周边村庄，或去石宝山看千年石窟造像。

下一站丽江，不可免俗地逛逛嘈杂的大研古城和束河古镇，去玉龙雪山的海拔标记前签个到后，就玩点不一样的吧。倾向于休闲游，就骑行前往白沙和玉湖两个村子;想找真正遗世独立的古村，就去宝山石头城;户外爱好者可徒步游览虎跳峡练脚力，或去黎明的岩壁上试臂力。

泸沽湖值得住2晚，包车、骑行，或是徒步，可任选其一，深入探访这颗高原明珠。

最后一站香格里拉市，在独克宗古城内找找逃过火灾的民居，去龟山公园上与人合力转动巨大经筒，参观云南最大、最华丽的藏传佛教寺庙噶丹·松赞林寺。

想要领略雪山美景，就继续往北抵达飞来寺，清晨等候梅里雪山的日照金山。

你还可以沿藏族人内转经的路线深入雨崩，绝美的风光是对你一路辛苦的犒劳。若假期“余额”还够，可以去趟茨中，看看中西合璧的教堂，喝杯葡萄酒，再去塔城滇金丝猴国家公园会会这种“性感”的高原动物。可从香格里拉直接坐飞机返程。

新疆

多地景区免票，免票时间不一

自9月2日起，新疆所有户外旅游景区(点)向广大游客开放，同时恢复跨省(区、市)旅游以来，多地景区又顺势免费开放景区，截止目前免费开放的景区有，喀什(2020年9月8日-12月21日，所有A级景区免门票)、阿勒泰地区(包括喀纳斯景区，2020年9月6日-11月10日，所有A级景区免门票)和博尔塔拉蒙古自治州(包括赛里木湖景区，2020年9月2日-10月31日，12家A级户外旅游景区免门票)。

要说今年下半年去哪里旅游最合适，那肯定是下面的三个城市了，这三个地方景区门票有优惠，活动一直到今年下半年，山西活动的时间更久，要到今年年底了，是不是有一丝丝期待呢。

贵州

2021年05月10日-2021年08月17日

全省国有A级景区对部分省份游客免头道门票

资讯

2021年5月10日起至2021年8月17日止(共计100天)，对于与贵州省签订文旅战略合作协议、实现客源互送的江苏省、浙江省、福建省、山东省、广东省、辽宁省、上海市、重庆市居民，在严格实施“限量、预约、错峰”制度并做好疫情防控工作的前提下，贵州省内开放的国有A级景区(不包括温泉景区、景区内特许经营性项目和特许经营性景区)实施头道门票免费。需提供本人身份证作为身份凭证。

贵州亮点

在贵州，除了山水之外，你还可以收获梯田和村寨的绝美景色。

贵州的王牌景点一定有黔南的小七孔，走上古朴雅致的小七孔古桥，沿河逆流而上。

先让气势磅礴的拉雅瀑布给你来场免费的“保湿喷雾”;接着，顺着脚边渐次铺展的68级瀑布而行，尽头的上方有一泉飞瀑仿佛从树干中喷薄而出。

另一王牌景点梵净山，也值得列入你的旅行清单。这里自古就是佛家的梵天净土，现在则是旅行者的天上人间。

云卷云舒的空蒙山色中，蘑菇石绅士地恭迎你的到来;杜鹃花在丛林和山脊的小路上花团锦簇。云蒸霞蔚之中，遥相呼应的新、老金顶时隐时现，恍如仙境。

如果你对村寨感兴趣，去肇兴侗寨吧!这里是中国最大的侗寨，肇兴河水静静穿过这座山谷中的大寨，鼓楼和风雨桥姿容未改，天际线上的铁路高架桥为肇兴带来便捷的交通以及一点点魔幻色彩。

坐落在山谷溪流之间的肇兴寨本身就是一道风景，你可以漫无目的地闲逛。

对峡谷山水情有独钟还可前往被誉为“地球上最美丽的伤疤”的马岭河峡谷。这是一条全长75公里、典型的喀斯特箱型峡谷，深凹在地表之下。马岭河峡谷以地缝峡谷、群瀑悬练、碳酸钙壁挂为主要观赏点，其中最让人称奇的是这里的瀑布群。

峡谷两岸众多支流因下切速度不同，滞后于主流，形成了上百条瀑布，坠入数百米的深谷中。

担心以上景点人挤人，想另辟蹊径，还想人少在施秉的喀斯特风光中转转，这里绝非仅有云台山、杉木河这样的收费景点。甘溪乡江凯村北的河谷最深处，光滑巨岩上挂起三道飞瀑——江凯飞水岩瀑布，共同坠入崖下深潭。

寻瀑路上的大小村庄宁静如初，外来者不时惊起稻田里栖息的白鹭。重要的是，这里是免费的。

山西

2021年1月1日-2021年12月31日

51家景区对部分省份游客免头道门票

资讯

从2021年1月1日至12月31日，山西省国有及国有控股运营的A级以上政府定价管理的景区，将试行对上海市、浙江省、江苏省游客免头道门票优惠措施。山西最经典景区几乎均名列其中：五台山、平遥古城、云冈石窟、太原晋祠、浑源悬空寺、应县木塔、灵石王家大院、祁县渠家大院等。

山西亮点

如果你目前身在北京，那我们最为推荐的是大同。2个小时高铁，2天时间，你就能到达大同将精华景点一网打尽。云冈石窟的名声之大或许大于大同。它是联合国世界文化遗产，佛教艺术东传中国后，第一处由皇室显贵主持开凿的大型石窟，历时一个朝代的雕凿，其中包含希腊、古印度与中原文化融贯的混血艺术风格。

除此之外，大同的华严寺，善化寺，以及周边浑源的悬空寺和应县木塔，每一个都足以成为你前往大同的理由。

山西的古建、文物数不胜数，一般旅行者会奔向那些名气响亮的地方，往往忽略了那些人少却精彩的地方。“国保”数量居中国地级市第一位的——运城，从全国规模最大的解州关帝庙，到可与敦煌莫高窟媲美的永乐宫壁画，再到无数不为人知却极具价值的古迹，任何一位钟爱历史人文的旅行者都能从这儿满意而归。

民间传说中关羽是运城人，关公信仰在晋南也格外盛行，你总能在旅途中遇上或大或小供奉着关老爷的庙宇。其中规模最大、保存最全的，当属解(读作“hài”)州这座关帝庙。

解州关帝庙始建于隋代，屡遭火灾和地震，如今主庙区中宫殿般恢宏的建筑群(你甚至能找到午门、宫墙之类的故宫级配置)基本是清代重建的，无一不建造得极为讲究，御书楼内华丽的八卦藻井、崇宁殿四周26根巨大的盘龙石柱等都值得你驻足。最不容错过的是寝宫里的春秋楼，上层回廊外仅为装饰的悬空垂柱堪称一绝。据说同样倒垂的还有二楼次间的藻井，突出于天顶平面，全国罕见，可惜如今二楼已不对游客开放，只能从资料中略睹风采。

位于运城周边芮县的永乐宫是现存最完整的一组元代宫观建筑群，更是一座可与敦煌莫高窟比肩、令无数绘画爱好者心驰神往的艺术殿堂。面对上千平方米气势恢宏、内容丰富、技法精湛的元代壁画，即便是艺术门外汉，也很难不为之心潮澎湃。

永乐宫采用宫殿式布局，中轴线上自南向北依次坐落着宫门、无极门(龙虎殿)和三清殿、纯阳殿、重阳殿三座大殿。现在的宫门为清代所建，其后的无极门才是元代时的正门，也是全国仅存的10座金、元戏台之一(通道两侧的凹槽上架起木板即为戏台)。供奉三清尊神的三清殿是主殿，殿内壁画正是永乐宫最为人熟知的杰作《朝元图》，290位神态各异的道教神仙纷纷前来朝拜元始天尊，场景蔚为壮观。

后面两座大殿分别供奉吕洞宾和王重阳，同样也有元代壁画留存——虽然清代补绘的痕迹比较明显，但独特的连环画形式也相当有趣，不仅展现了两位道教祖师的生平事迹，还能看到宋元社会的人间百态。

顺便一提，在永乐宫以北25公里处，还有山西现存三座唐代遗构之一的广仁王庙(五龙庙)，虽然大殿本身不如佛光寺更具盛唐气象，不过环境整治后增加了斗拱院、晋南建筑展廊等部分，颇有建筑科普馆的意味，值得一看。

河南

2021年5月-2021年8月

274家景区对全部游客免门票

资讯

今年5月至8月“钜惠夏季

火热中原”期间，全省多家A级旅游景区参加促消费活动，实行门票免票或者打折优惠。(用浏览器打开下方链接可查看景区名单，此名单仅供参考，部分景区可能会根据人流调整政策，具体以景区实际通告为准)

河南亮点

幸好有龙门，几度兴亡的洛阳城还保留着一丝盛唐风华。中国四大石窟唯有龙门石窟位于中原腹地，兵火和贼寇屡屡光顾的龙门石窟劫难重重，但在那时的技术条件下，总有千钧磐石难以移动。

面对卢舍那大佛的东方微笑，想象一下当年敦煌大盗兰登·华尔纳对龙门的评价：“尚未开放的万神殿，堪称整座雅典卫城。”这幅伤痕累累的盛唐残相仍然获评世界遗产，就是对此最好的印证。

“白马驮经“”的传说是白马寺这座汉传佛教第一寺得名的缘由，不过今天山门前的两尊石马却非彼时的白马，它们是20世纪30年代由别处移来的两尊宋朝古物。如今的寺院建筑也多为元、明、清三代所留，大雄宝殿内23尊珍贵的元代夹_干漆造像为镇寺之宝。

武则天为洛阳规划了无与伦比的中轴线“七天建筑”，隋唐洛阳城国家遗址公园明堂天堂景区的两座建筑即为其属。天堂为武则天的礼佛堂，又称“通天浮屠”，但建成后不久便被火焚毁。如今的仿唐塔并非原貌重建，内部装饰和展品极尽奢华，但只有中心柱基坑为古迹。

明堂即万象神宫，是中国历史上体量最大的单体木构建筑。今天的明堂也只是为配合遗址保护而建的唐风建筑，除了地下一层基坑的古迹外，主要是武则天生平展。景区从早到晚有多场演出，购票时获赠的60枚“古币”可用于参与各种互动体验。

周公庙现存的大都为明清建筑，但要追溯洛阳城的历史源头，还是得到此处，拜祭一下第一代周公姬旦。公元前1039年，他占卜得出“此天下之中，四方入贡，道里均”的结论，开始营建成周(洛邑)，也就是最早的洛阳。这里离明堂天堂景区也不远。

坐落于古老中原大地的河南博物院，拥有得天独厚的展品来源：来自商丘、洛阳、安阳、开封等地的考古挖掘。馆藏史前陶器、青铜、玉器、瓷器、石刻看点多，成排高大的汉代墓葬陶屋尤为壮观，而珍品如莲鹤方壶、四神云气图、金缕玉衣更是直接纳入历史教材。

020-01-17

前言：入坑一周年，谨以此贴献给各位新入坑或暂未找到感觉的斛友，一起交流，培养乐趣，收获成果。如有不对，也请各位大神不吝指教！！

一、背景信息

本人坐标广东广州，气候暖和，夏天比较炎热，冬天较少长时间10度以下，光照充足，湿度条件一般。自己的种植环境是楼顶，简单遮雨遮阳，通风佳，自来水浇花。由于环境对种养石斛有重要意义，所以先交待一下背景信息，下文各种情况都是基于此，如实际环境与此有重要差异，不同直接套用。

二、关于品种的选择

这是新手最常问的一个问题。大体上，石斛有怕热和怕冷两大类，在南方主要考虑能不能度夏，在北方主要考虑能不能过冬。以广州为例，夏天天气预报最高温度可能35度以上，露天近地面的温度可能上40度，太阳下直晒基本高于45度，一些石斛（大多数细茎类）高温下停止生长，但却持续消耗，不特别创造条件的话，很难存活，至少是难养壮，难复花。而对于北方，冬天温度低于5度且持续时间比较长的，自然条件下大多数品种都难以适应，需要在室内好生照料。

具体品种（简单举例，不求周全，且仅代表南方）：天宫、铁皮、报春、贝壳、鼓槌、金钗、黄喉、樱、檀香、麝香、喇叭唇、美花、重唇……各种春石斛、秋石斛。不建议的品种（高手忽略）：长苏、蜂腰、肿节、大苞、串珠、铜皮、广东、越南、梵净山……及其他很多细茎类石斛。

三、关于花盆与植料

大体上，细长的适合板植（例如天宫、美花、喇叭唇等），短粗的适合盆栽（例如鼓槌、樱、金钗等）；喜大水的适合盆栽，喜偏干的可板植。具体盆栽还是板植并无严格限制，视自己的喜好和照顾条件而定。关键在于肥水的把握，理论上一块瓷砖也可以用来种石斛，只要适当给水给肥。

板：可选蛇木板（较贵，兼顾透气性和保湿性，根能往板内长）、杉木板（便宜，树皮吸水，能维持一段时间的湿度，根主要在面上走，透气没问题，但干湿交替，容易脱皮）、软木板（很贵，吸水性较差，适合根粗的品种）

盆：建议首选有底孔的粗（红）陶盆，较常使用10～15口径的规格，经济实惠，透气透水，容易观察干湿。不建议上釉的盆，不透气。紫砂盆，好看，透气性差点，不推荐不反对。

植料：石斛根属气生根，既喜湿润又怕水浸，所以植料要求既能保湿又能透气，利水性好。比较常见的有水苔、树皮、火山石、丹霞石等，此外还有各种配比的混合植料。个人推荐使用树皮+水苔（智利水苔），既经济，又兼顾透气和保湿。

四、常用工具

不锈钢修花剪刀、304不锈钢丝（可用来制作固定石斛的U型钉、支撑杆、挂钩等，1mm比较软、15mm适中、2mm偏硬，视用途选择）、铝线（用来绑石斛、做挂钩等，1mm的很软，适合绑斛；4mm的较硬，适合做挂钩或支撑杆）、钳子、水盆（泡水苔、泡药）、浇水壶……

五、常用药和肥

药：必备多菌灵，红蜘蛛专用药（或家居安喷剂），其他对症药（不列举，发生了再问大神）。

肥：常用有液面肥、缓释肥和有机肥。液面肥为短效肥，吸收快，作用时间短（两周左右）；缓释肥顾名思义，肥力释放慢，作用时间长（半年左右）；有机肥不展开。液肥建议选“翠康碧施”，氮磷钾均衡，适合薄肥常施（3000～4000倍液每天喷都没问题）；还可备磷酸二氢钾，主要是促根促花，一般在花前施用。缓释肥有奥绿、花多多之类的，具体型号看产品说明。有机肥主要是腐熟的羊粪（羊蛋）。

　茎直立，肉质状肥厚，稍扁的圆柱形，长10~60厘米，粗达13厘米。那么广东可以种植石斛呢下面我带你看看广东种植的植物。不过下面的内容仅供参考!

广东可以种植石斛

　广东那么大，在山区找个潮湿高山向阳地，只要温度湿度适宜就可以的。

　石斛的种植方法如下：

　一、土地选择

　石斛的种植技术，根据石斛生长习性，石斛栽培地宜选半阴半阳的环境，空气湿度在80%以上，冬季气温在0℃以上地区。人工可控环境也可，树种应以黄桷树、梨树、樟树等且应树皮厚有纵沟、含水多、枝叶茂、树干粗大的活树，石块地也应在阴凉、湿润地区，石块上应有苔藓生长及表面有少量腐殖质 。

　二、石斛种植

　石斛的种植技术，石斛种植一般在春季进行，因春季湿度大、降雨量渐大，种植易成活。可采取贴石栽植和贴树栽植法，贴石栽植 在选好的石块上，按30厘米的株距凿出凹穴，用牛粪拌稀泥除一薄层于种蔸处塞人石穴或石槽，力求稳固不使脱落即可，可塞小石块固定。

石斛的形态特征

　茎直立，肉质状肥厚，稍扁的圆柱形，长10~60厘米，粗达13厘米，上部多少回折状弯曲，基部明显收狭，不分枝，具多节，节有时稍肿大;节间多少呈倒圆锥形，长2~4厘米，干后金**。叶革质，长圆形，长6~11厘米，宽1~3厘米，先端钝并且不等侧2裂，基部具抱茎的鞘。

　总状花序从具叶或落了叶的老茎中部以上部分发出，长2~4厘米，具1~4朵花;花序柄长5~15毫米，基部被数枚筒状鞘;花苞片膜质，卵状披针形，长6~13毫米，先端渐尖;花梗和子房淡紫色，长3~6毫米;花大，白色带淡紫色先端，有时全体淡紫红色或除唇盘上具1个紫红色斑块外，其余均为白色;中萼片长圆形，长25~35厘米，宽1~14厘米，先端钝，具5条脉;侧萼片相似于中萼片，先端锐尖，基部歪斜，具5条脉;萼囊圆锥形，长6毫米;花瓣多少斜宽卵形，长25~35厘米，宽18~25厘米，先端钝，基部具短爪，全缘，具3条主脉和许多支脉;唇瓣宽卵形，长25~35厘米，宽22~32厘米，先端钝，基部两侧具紫红色条纹并且收狭为短爪，中部以下两侧围抱蕊柱，边缘具短的睫毛，两面密布短绒毛，唇盘中央具1个紫红色大斑块;蕊柱绿色，长5毫米，基部稍扩大，具绿色的蕊柱足;药帽紫红色，圆锥形，密布细乳突，前端边缘具不整齐的尖齿。花期4~5月。

石斛的栽培方式

　选地整地

　根据其生长习性，石斛栽培地宜选半阴半阳的环境，空气湿度在80%以上，冬季气温在0℃以上地区。人工可控环境也可，树种应以黄桷树、梨树、樟树等且应树皮厚有纵沟、含水多、枝叶茂、树干粗大的活树，石块地也应在阴凉、湿润地区，石块上应有苔藓生长及表面有少量腐殖质。

　繁殖方法

　主要采用分株繁殖法。石斛种植一般在春季进行，因春季湿度大、降雨量渐大，种植易成活。选择健壮、无病虫害的石斛，剪去3年以上的老茎作药用，二年生新茎作繁殖用。繁殖时减去过长老根，留2~3厘米，将种蔸分开，每克含2~3个茎，然后栽植，可采取贴石栽植和贴树栽植法。

　贴石栽植。 在选好的石块上，按30厘米的株距凿出凹穴，用牛粪拌稀泥除一薄层于种蔸处塞人石穴或石槽，力求稳固不使脱落即可，可塞小石块固定。

　贴树栽植。 在选好的树上，按30~40厘米在树上砍去一部分树皮将种蔸涂一薄层牛粪与泥浆混合物，然后塞入破皮处或树纵裂沟处贴紧树皮，再覆一层稻草，用竹蔑捆好。

　田间管理

　1、浇水：石斛栽植后期空气湿度过小要经常浇水保湿，可用喷雾器以喷雾的形式浇水。

　2、追肥：石斛生长地贫瘠应注意追肥，第一次在清明前后，以氮肥混合猪牛粪及河泥为主。第二次在立冬前后用花生鼓、菜籽饼、过磷酸钙等加入河泥调匀糊在根部，此外尚可根外追肥。

　3、调整郁闭度：石斛生长地的都闭度在60%左右，因此要经常对附生树进行整枝修剪，以免过于荫蔽或郁闭度不够。

　4、整枝：每年春天前发新整时，结合采收老茎将丛内的枯茎剪除，并除去病茎、弱茎以及病者根，栽种6~8年后视丛蔸生长情况翻蔸重新分枝繁殖。

　病虫害防治

　1、石斛黑斑病：为害叶片使叶片枯萎，3~5月发生。防治方法：可用50%的多菌灵1000倍液喷雾1~2次。

　2、石斛炭疽病：为害叶片及茎枝，受害叶片出现褐色或黑色病斑， 1~5月均有发生。防治方法：用50%多菌灵1000倍液或50%甲基托布津1000倍液喷雾2~3次。

夏季避暑旅游夏季休闲娱乐夏季运动项目夏季健身注意返回顶部夏季避暑旅游夏季休闲娱乐夏季运动项目夏季健身锻炼夏季又到了，很多人都喜欢宅在空调房里一动不动，但是这样会直接导致自身的机能不能与外界相适应，容易患上空调病。所以夏天别只顾着宅在家里，约上好友，一起出去玩耍吧！夏季游乐有很多种方式，无论是去旅游避暑，还是一起去户外运动、烧烤露营，都是不错的选择。那么夏季游乐去哪玩？夏季旅游去哪里好？夏季适合什么运动？下面一起来看看吧！

夏季避暑旅游夏季旅游圣地避暑名山夏天当然山里最凉快，峨眉山、五台山、黄山、梵净山、莫干山这些名山，凉快又好玩。最美溶洞夏天的溶洞清凉得要穿外套，芙蓉洞、织金洞、张家界黄龙洞、腾龙洞等溶洞等你来探。漂流胜地夏天漂流凉爽又刺激。全国各地都有漂流去处，盘龙峡、武夷山大峡谷、猛洞河等。

最美海滩天气这么热，巽寮湾、金沙滩、亚龙湾、十里银滩等海滩，水清沙白，海风习习，一起来浪。更多圣地森林公园>>|避暑城市>>|最美峡谷>>|水上乐园>>|最美瀑布>>|最美海岛>>|最美溪涧>>夏季旅游常识注意饮食：讲究饮食卫生，尤其是在海滨城市吃海鲜时，要新鲜干净。吃海鲜不要不要饮用冰啤、冰水、冷水。不要吃过凉的食物。游泳安全：到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，好结伴而行，携带必要的保护救生用品。注意天气：遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区。要防中暑：注意防晒，带好防晒霜、太阳伞、防晒衣、帽子等防晒用品。多喝水，适当准备一些预防中暑的药品。查看更多>>夏季休闲娱乐夏季钓鱼早晨比中午好，选夜晚强于白天，下雨过后钓鱼比晴天更有效果。提前了解天气，带上帽子和遮阳伞，下雨天注意避雷电。跳广场舞及时补充水分，服装选择速干、散热材料，选择傍晚或夜晚练舞，室内空调不宜太低，室外尽量找通风宽敞、有树荫的地方。夏季露营不架营在最高地势的山头或光秃秃的地方，闪电时避免站在高树之下，备好硫磺和杀虫剂，长袖长裤防止蚂蟥和蚊虫。户外烧烤不要在禁止用火的林区或自然保护区烧烤，不要触摸烤炉，随身准备一些防烫伤的药品，结束后要彻底熄灭火源。休闲场所运动场、公园、台球厅、**院、海边、餐饮吧、KTV水上项目游水上项目是夏天休闲必备项目，水上乐园、漂流、划船、海洋馆、潜水、冲浪等等。查看更多>>夏季运动项目跑步最好在早上5点-8点，晚上6点-9点期间跑，过程中及时补充水分，跑步后不要立即喝水或者冰饮，也不要吃烧烤喝啤酒。游泳早餐两小时后、晚饭后40分钟、睡前1-2小时游泳最好。游泳前应热身再下水，忌饭前喝饭后立即游泳、剧烈运动后游泳。漂流做好防晒，穿好并系好救生衣，尽量只穿简单长袖长裤、凉鞋拖鞋或者沙滩鞋，准备多一套衣物替换。

溯溪必须清楚地判断水流情况，一定要结伴同行，做好计划、线路和营地选择。要了解天气、地形。更多运动夏季潜水>>|夏季冲浪>>|夏季徒步>>|夏季球类运动>>|夏季瑜伽>>|夏季室内运动>>|滑水>>|皮划艇>>|水上滑板>>|帆船>>|摩托艇>>|游艇>>|快艇>>|帆板>>运动常识夏季运动益于排毒，加速皮肤血液循环，促进新陈代谢。运动要避免阳光最强的时候，运动后饮水不可过量，运动后不能立即冲冷水澡。夏季最适合运动时间是傍晚5—7点，运动时间最好控制在1-2小时。更多>>查看更多>>泳衣救生衣防晒霜太阳镜浴巾Speedo/速比涛时尚动感柔软速干男子五分及膝泳裤￥2142个商家评论:41万+店速比涛自营旗舰店>>速比涛旗舰店>>￥239英发(YINGFA)女士泳衣时尚动感休闲度假游泳衣连体运动平角泳装YF801-2蓝色L￥1341评论:4000+店英发游泳自营旗舰店>>洲克(ZOKE)连体裙式温泉游泳衣女保守花色度假风遮肚修身显瘦沙滩度假小胸聚拢大码泳装深兰底花（连体三角118501592）M￥298评论:2000+店洲克泳装旗舰店>>>>INTEX豪华游泳背心游泳泳具水上游泳衣￥299月销:9+店Intex旗舰店>>YonSub浮力背心YONSUB防汛海钓马甲浮潜漂流龙舟男女成人救生衣￥88月销:38+店Yonsub运动户外旗舰店>>水趣户外舒浮浮力衣儿童救生衣浮漂背心浮力泳衣小孩宝宝泳衣装备￥338月销:14+店水趣户外旗舰店>>>>安热沙水能户外清透防晒乳60ml清爽养肤男女防晒霜SPF50+￥218评论:116万+店安热沙自营旗舰店>>雅漾清爽倍护便携防晒乳30ML高倍防晒隔离SPF50+￥109评论:22万+店雅漾自营旗舰店>>曼秀雷敦新碧防晒露SPF50+双重保湿水感80克￥19982个商家月销:10000+店曼秀雷敦旗舰店>>曼秀雷敦自营旗舰店>>￥949>>RayBan雷朋太阳镜法拉利系列偏光康目色驾驶墨镜0RB8313M可定制￥26802个商家评论:2000+店雷朋品牌旗舰店>>雷朋旗舰店>>￥2680BOLON暴龙眼镜2020新款太阳镜王俊凯同款全平镜面墨镜眼镜BL3027￥6483个商家评论:13万+店暴龙眼镜自营旗舰店>>暴龙眼镜旗舰店>>￥648BOLON暴龙旗舰店>>￥608陌森Molsion眼镜2021年肖战明星同款太阳镜礼物学生时尚潮流大框墨镜MS3018C10镜框黑色￥539店陌森眼镜自营旗舰店>>>>洁丽雅浴巾纯棉成人儿童吸水速干舒适轻便男女洗澡裹巾毛巾家用￥349月销:5000+店洁丽雅旗舰店>>三利纯棉超大抗菌成人毛巾家用吸水速干不掉毛浴巾￥499月销:2万+店三利家纺旗舰店>>全棉时代新生婴儿纯棉超柔浴巾儿童加厚纱布洗澡巾￥979月销:2万+店全棉时代旗舰店>>>>夏季健身健身计划在进行力量运动前先热身，可以选择跑步机、椭圆机、台阶器、单车等。然后每天轮流锻炼身体胸、背、肩、腿、手臂、腰腹等不同部位，器械飞鸟、卷腹、卧推、推举、弯举、俯卧撑、深蹲等动作有机组合，科学锻炼。健身餐早餐补充碳水化合物；上午小吃补充一些纤维素和鸡胸脯肉等蛋白质；午餐重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜；下午可以选择高蛋白饮料，外加一些碳水化合物；晚餐蛋白质和碳水化合物的比例为1：2。健身服装偏胖选择宽松的款式；娇小胸型适合胸衣式上衣；肚子微突或皮肤有些松垮的女适合背心款式的上衣。室外健身或健美操可选择宽松的款式，健身房或者练瑜伽最好选择修身款。健身注意开始运动前要充分热身，宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行健身。不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼。不要在高温下运动。查看更多>>推荐阅读01清凉一夏夏日抗暑清单强势出炉炎炎夏日必备抗暑神器！炎炎夏日，气温节节攀升，全国多地逐渐进入“烤肉模式”，夏日“抗暑战”已经全面打响，你还仅仅

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