多喝水能帮助保湿、改善肤质吗？

究竟喝水对皮肤保湿有没有帮助呢？如何正确喝水？

喝的水经过肠胃道吸收后，透过血液循环到身体各处，这时候肾脏也忙着过滤水分，将多余的水分和身体的废物一起用尿液的形式排出去。所以水份充足的时候，如果你喝更多的水，多数状况下水分是会经由肾脏排出的。但当身体脱水的时候，皮肤基底层的水分会变得比较少一些，角质层就比较难抓到水分上来啊，这时候皮肤就可能变得比较干燥。

但会干燥到什么程度呢？其实正常的状况下，人的基底层含水量大概是 70% 左右，如果稍微脱水一点的状况，也不会差异超过 10%，相信我，脱水10％的时候你一定会很不舒服，想去找水喝的。所以多喝水，顶多是让基底层的水分保持在 70% 左右的比例。因此刻意地“多喝水”，在不过量的前提下对身体是不错啦，但对于“保湿”的帮助就不大。

至于一天要喝多少水分呢？通常每公斤体重一天大约需要 30 毫升的水分，如果你是个 60 公斤的成年人，那就需要大约 1800 毫升的水。正常的饮食中也会有水份的摄取，因此如果你懒得算体重的话，一般成人通常另外喝 1500-2500 毫升的水都是很 OK 的。

正确喝水原则上是： 分次喝 、 慢慢喝 、 小便变黄就喝 、 不要等口渴才喝 。

瞬间喝入太多水分，可能会造成肠胃道不舒服（太撑），或是在肾脏不好的人身上可能造成肾脏负担。为什么不要等到口渴才喝呢？因为当你感到口渴时，通常都代表身体已经缺水一段时间啦。平常就带个 500 毫升的环保杯，每天想到就喝一些，早上喝个 1-2 杯，下午喝个 1-2 杯，就很OK啰～

摘要：保湿霜注意事项-警惕-小常识篇：对喝水有助于肌肤补水的介绍，如别等口渴再去喝、晨起补水益处多、餐前一小时饮水、进餐喝汤舒胃肠等基础方面知识的说明。怎么喝水才有助于肌肤补水

说起喝水，谁不会呢？但是很多人并不明白保持水润肌肤，不仅需要科学的补水方法，同时喝水也有科学的讲究。正确地喝水，可以从内而外的给肌肤保湿，让肌肤的水润状态更加平衡。

别等口渴再去喝

人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这很不合理。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康。

晨起补水益处多

一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。因为，晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。

餐前一小时饮水

早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

进餐喝汤舒胃肠

进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，并增加心、肾等脏器负担。

水美人的八大补水定律

1频繁洗脸会减损肌肤的天然保湿屏障，让它无力抵抗干燥环境，出现细纹和敏感，应该避免。

2在干蒸房里不要停留超过10分钟，出来后要尽快擦上保湿乳液。

3含有酒精成分的化妆水促使水分挥发，干燥的皮肤还是敬而远之吧。

4不要买香气过浓的护肤品，它们会稀释空气中的水分，间接减少皮肤的水分。

5干燥的天气里，干性肌肤更要避免使用干粉或粉饼定妆，“掉渣”的脸让人着实尴尬。

6红着脸发脾气的时候，因为几度温差，水分也会白白流失，所以放松是水美人的要诀之一。

7水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿。但糖分高的水果会消耗水分，不妨多吃点柑橘、草莓等不那么甜的水果。

8超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，想想身边经常熬夜的人肌肤是不是都有松弛缺水的问题？所以还是早早休息为妙。

在日常生活中很多女性朋友的肌肤更容易出现缺水的症状，所以肌肤保湿补水护理是非常重要的，肌肤要怎么有效的保湿补水呢？肌肤水分充足的话，才可以让肌肤看起来元气满满，下面就跟着小编来看看文章的解答，一起来学习下吧。

1、肌肤保湿的方法

第一种武器：油脂保湿

保湿原理

油脂保湿也是历史最悠久的保湿方法。这类保湿剂效果最好的是凡士林，许多医疗用药膏及极干皮肤用的保湿滋润霜都含有这一成分。凡士林不会被皮肤吸收，它在皮肤上形成一道保湿屏障，使皮肤的水分不易蒸发、散失，保护皮肤不受外物侵入。

除了凡士林外，油脂保湿成分还有高黏度白蜡油、各种三酸甘油脂、各种酯类油脂。含有抗蒸发保湿剂的护肤品，基本都含有这些成分，适合极干性的皮肤在晚间使用。

适用范围

油脂保湿品比较油腻，在夏天基本属于自杀性“武器”，可是在干燥的冬天却是功效显著哦。一层润泽的油脂可以帮你把水分牢牢地锁住，使肌肤在初春的寒冷下也呈现出凝脂般的动人。

油脂保湿品更适合缺水缺油的干性皮肤使用，油性肤质的美眉即使在冬天也应该慎重选择，因为选错了水油比例的护肤品，过多的油脂很可能会因堵塞毛孔而引起粉刺和痤疮呢。

保湿要诀

1选择适当的油脂成分及油脂含量。动物性油脂是滋润度最高的油脂保湿品，如含有绵羊油、羊毛脂等成分的产品，而植物性油脂如荷荷巴油、椰子油等成分更加温和一些，还能被皮肤吸收。而其他的一些油脂保湿成分也有不同的特性，可根据需要选择。

2掌握适当的用量。油脂类保湿品一般具有高营养度的特晾，可帮助肌肤在保持水分的同时补充各种营养，可是如果使用量过多会增加皮肤的负担，导致皮肤问题的出现。所以在使用这类保湿品时一定要注意适量原则。

3注意做好清洁。凡士林是不会被皮肤吸收的，它会长期附着在皮肤上。如果使用油脂类保湿品时不注意彻底清洁皮肤，就很容易使皮肤的外部屏障越来越厚，营养成分就不容易进入到肌肤里面去了。所以在使用这类保湿品时，最好配合使用清洁力较好的洁面产品。

第二种武器：吸湿保湿

保湿原理

吸湿保湿是最常见的保湿方法。这类保湿剂最典型的就是多元醇类，使用历史最悠久的是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。这类物质具有从周围环境吸取水分的功能，在相对湿度高的条件下对皮肤的保湿效果很好。但是在相对湿度很低、寒冷干燥和多风的气候里，不但对皮肤没有好处，反而会从皮肤内层吸取水分，而使皮肤更干燥，影响皮肤的正常功能。很多护肤保养品如化妆水、乳液、面霜等都或多或少含有这类成分。

适用范围

含此类成分的保湿护肤品，适合在相对湿度高的夏季、秋初季节以及南方地区使用，而对于干性皮肤或北方干燥的天气，此类保湿品就有些力不从心了。

保湿要诀

1吸湿类保湿品从环境中吸取水分来保持皮肤湿润，可是并不能把水分输送到皮肤内部呢。因此，使用这类保湿品，有可能出现肌肤看着很润泽，可实际还是很干和产生营养不足等问题。这就要有针对性地配合使用一些能够直抵皮肤深处的保湿营养品了。

2湿度低的北方就不能用吸湿性保湿品了吗那可不一定。使用时先擦一层较滋润的化妆水，而后随身带上一瓶保湿喷雾，就能配合到吸湿保湿品的特性，让你的肌肤随时水当当的。这比单独使用保湿喷雾或单独使用吸湿保湿品的效果要好得多。

2、越吃越黑的食物

1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、碱性食物与酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。

健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

4、添加剂

健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

也许，要你不吃这些你喜欢吃的食物有些困难，但是为了美白，要学会尽量克制。

5、感光蔬菜

对于女人来说，拥有细腻光洁的皮肤无疑是值得骄傲的。喝水对皮肤有好处吗？当然有，喝水这种最简单的做法确实能让我们的皮肤更健康美好。对于喝水有利于皮肤健美，营养学家也指出水是身体的清道夫，多喝水能够让皮肤保湿润泽。喝水除了具有美容功效之外，还能帮助人体排出结石，对身体是大有好处的！望采纳

水分是肌肤所需的最基础的营养物质，如果我们的肌肤缺水的话，就会出现干燥，瘙痒，敏感等问题，还有肌肤的水油平衡也会被破坏点，出现痘痘，虽然妹纸们每天都在认真护理肌肤，但是却不见保湿效果提升，那么，如何给肌肤喝饱水？怎么提升肌肤保湿效果？来看看。

1、起床后洗脸保湿

在清晨由于肌肤非常干燥，需要及时为肌肤补水保湿，可以缓解皮肤干燥的效果。因此，需要为首先皮肤做好清洁工作，保证肌肤的清爽干净，有利于保湿护肤品的吸收。随后就是比较重要的一步——为肌肤注入水源。最好为自己的肌肤擦上保湿乳液，会为皮肤形成一道天然的屏障，防止水分流失。

2、食疗让肌肤水润起来

食补理所当然的也能成为解救皮肤干渴的重要方法之一，或许只有内外兼修才能真正拥有一身好肌肤。在平日里，各位美眉们可以多吃一些水果，补充丰富的维生素，还能起到美白的效果。在工作或是生活中，建议以和花草茶为主，因为不少花草茶都含有美容润肤的功效。

3、洗脸要注意水温

洗脸水温太高不利于肌肤的保湿，反而容易引起一些肌肤的小问题。所以，建议冬日洗脸用温水最好。

4、正确使用化妆水

化妆水是用在清洁皮肤后的护肤品，它对皮肤的补水作用也是不容忽视的。您也许习惯了将化妆水蘸满双手后拍打在脸部，这是错误的，这样会使化妆水中的水分及养分流失掉，正确的方法该用棉片蘸取化妆水轻拍于脸部，使其水分和营养成分完全被皮肤吸收。

5、常敷面膜补水

面膜对皮肤的好处太多了，比如滋润肌肤、清除皮肤的污垢，促进血液循环。而且，补水面膜是可以天天敷的，它不像美白面膜和清洁面膜一样营养成分那么高，所以一旦觉得皮肤干，就可以敷面膜啦！还可以用棉片沾上化妆水敷在脸上，也能起到补水保湿的效果哦！

6、自制补水的面膜

自制保湿补水面膜的方法：

1、护肤保湿：柠檬皮与柠檬汁

两者都是泡澡中的明星材料，能够创造舒适喻悦的沐浴气氛。许多水果都可以作为自制保养品的材料，不过，柠檬的重要性值得特别提出说明。柠檬汁主要可以使肌肤洁净、美白，并具有去面疱的作用。柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦。将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。

2、自制保湿补水面膜：蜂蜜美白补水

蜂蜜中含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性。

3、护肤保湿：茶汁与茶叶

都具有良好的美容效果。在自制作保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎。而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。

4、护肤保湿：杏仁粉

杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，使肌肤润白。杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。

　现在已经到了寒冷的冬季了，而且这同时也是非常干燥的一个季节了，在这时候很多人都是非常烦恼的了，因此我们就要学会在这时候给自己补水了哦，尤其是女性朋友们来说就更是如此了，下面就让我们一起来看看吧。

　 一、要勤饮水，保持体内外水份

　水分补充适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水份;经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润;还可用蒸气熏蒸，给皮肤特别是面部补充水分。

　 二、要有充足的睡眠和休息

　保持充足睡眠因为，皮肤经过白天的日晒风吹后，需要“休整”以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点，则是皮肤休整的最佳时段。

　 三、要加强营养

　水果蔬菜多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能。

　 四、要经常按摩面部皮肤

　皮肤保养清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩几分钟，促进其血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和油质。

　 五、要控制调节情绪

　心情舒畅皮肤神经也受大脑控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白、多皱纹，过早衰老，因此对于女性朋友们来说，最好的保健方法就是控制好自己的情绪了，尽量让自己保持一个健康良好的心态，可以帮助我们在冬季的时候拥有好的身体，帮助我们把自己的身体在最大程度上防止自己出现缺少的情况。

　这就是我们给大家推荐的几个方法了，这些方法是可以帮助女性朋友们在冬季的时候拥有健康良好的身体状况，在最大的程度上帮助我们起到补水保湿的作用了，使我们一定不能错过的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

保湿水功效是什么

　保湿水功效是什么，肌肤最不可以缺少的就是水分，做好保湿的动作对我们每个人都非常的作用，保湿水是我们平时护肤的基础，也是我们日常生活中不可缺少的，那么保湿水功效是什么呢？

保湿水功效是什么1

　 保湿水的作用

　大部分的保湿水是具有软化角质、提亮肤色、保湿和补水的作用。因此保湿水是尤其适合给角质层厚、爱出油的人群每天使用。保湿水是具有平衡肌肤酸碱度的作用，能够令接下来的护肤品发挥更大的作用，所以保湿水在护肤流程之中起到的是承上启下的作用。

　保湿水一般都是在洁面之后使用，大部分的洁面产品都是碱性的，而保湿水是弱酸性的，因此通过使用保湿水是可以恢复肌肤表层的酸碱性，保持皮肤酸碱环境平衡。

　保湿水的作用有很多，所以在生活之中，我们要如何使用，将保湿水的`功效发挥到极致呢？湿敷是最简单有效的方法，可以将保湿水将化妆棉浸湿，然后将化妆棉敷在毛孔粗大的位置，一般敷3-5分钟，能够为肌肤补水保湿，使得皮肤更加有光泽。

　 1。快速保湿

　轻轻地润湿你脸上的水分，立即给干渴的皮肤补充水分。保湿水中含有丁二醇、金缕梅提取物、玫瑰（ROSA RUGOSA）花卉提取物等成分，更有效的即时保湿，使皮肤不紧绷。

　 2。滋润眼睛和嘴唇。

　眼睛和嘴唇周围的皮肤比其他部位要薄，如高浓度的护肤品，容易产生油脂颗粒。此时，保湿水可以广泛用于为皮肤提供即时保湿效果。因为它重量轻，容易渗透。它不怕堵塞眼睛和嘴唇周围皮肤的毛孔。

　 3。急救面膜保湿面膜

　将保湿水倒入面膜纸，涂抹10至15分钟。保湿水会瞬间变成保湿面膜。而且，由于质地轻盈，比保湿面膜更容易吸收皮肤，而且比保湿面膜更快，而且省去了用水洗掉的过程，使保湿水能够渗透到皮肤表面。而且方便快捷。

　根据皮肤科医生的说法，如果保湿水的目的是收缩在清洁过程中膨胀的毛孔，那么保湿水实际上可以免于这一步骤，用冷水代替，并且毛孔可以减少。

　但是现在保湿水有很多功能，比如保湿、美白、紧肤、控油、甚至防止皱纹。它不局限于收缩毛孔。水样的质地，能迅速吸收皮肤，使皮肤瞬间得到水分，有必要涂抹，这取决于自己的需要。

　双手：清洁双手，轻轻拍打保湿水，使冰冷的保湿水温度更接近皮肤，使皮肤更容易吸收，保湿水也能发挥更大的作用。 棉：棉可以用来擦拭皮肤上残留的清洁剂以及洗脸时未彻底洗掉的灰尘和污垢，还可以防止手部不洁而沾污上部，所以棉会更加健康。自愿的。

　 4。及时收缩毛孔。

　当你早上醒来，发现你的鼻孔一个接一个地张开说早上好，那是因为脂肪分泌太高而且毛孔扩大了。所以每天早上经过彻底的清洁后，都会在鼻子两侧涂上控油保湿水棉化妆品。糖和T面积约10分钟，可以吸收油脂分泌过多，收缩毛孔，粉剂也更耐磨。

保湿水功效是什么2

　 保湿水的简介

　在了解保湿水的作用之前，先来了解一下什么叫做保湿水吧。保湿水指的是一种化妆水，根据不同的作用可以分为润肤化妆水、收敛性化妆水、柔软性化妆水等。化妆水的主要成分是精制水。

　 保湿水的作用

　保湿水最大的作用就是补充皮肤的水分，防止皮肤干燥或过敏。保湿水还具有二次清洁和促进后续护肤品吸收的作用。除此之外，一些保湿水还具有软化角质和美白的作用。

　 保湿爽肤水有什么功效

　在干燥的秋天和冬天，一定少不了保湿爽肤水的使用，保湿爽肤水有什么功效，主要就是起到补水保湿的作用。皮肤缺水就会感觉到皮肤的紧绷瘙痒感，那么能够及时给皮肤补充保湿爽肤水，他们就能够保证你的皮肤喝足了水分，就有着舒缓肌肤，唤醒肌肤的功效。

　特别是在敷面膜之前拍一层爽肤水更能够加快面膜当中营养成分的吸收。保湿爽肤水一般都是弱酸性的，贴合于皮肤的PH值，涂抹保湿爽肤水之后能够有利于维护皮肤的健康，更好的修复皮肤所存在的一些问题。长时间就使用了，它们还具有收缩毛孔的功效。

　虽然市场上有很多不同品牌的保湿爽肤水，但是提醒用户一定要选择适合于自己肤质的爽肤水使用，不同季节选择不同功效的爽肤水，这才是保养皮肤最基础的要求。

保湿水功效是什么3

　 1、平衡滋润

　 适用于: 中性、干性皮肤。

　使用方法:在洗面奶和有清洁作用的面膜之后使用，用化妆水浸润的化妆棉轻轻擦拭肌肤，再用手掌轻拍面部至大部分吸收。

　 2、柔肤脱屑

　 适用于: 除敏感性皮肤以外的任何皮肤，特别适合干性肌肤。

　 使用方法: 用浸润化妆水的棉片反复擦拭面部，注意均匀，但要避开眼部周围。由于肌肤新陈代谢，28天为一周期不能破坏，建议配合特殊护理疗程规律使用。与清洁作用的面膜配合，每周给肌肤做清洁

　 3、平衡收敛

　 适用于: 油性和轻度暗疮皮肤。

　 使用方法: 清洁后，用浸润化妆水的化妆棉轻拍需要收敛的皮肤表面至全部吸收，注意避开眼部周围，混合性皮肤只在毛孔粗大，易出油的部位使用。

　 4、平衡 美白

　 适用于: 面色晦暗，有色素沉着的皮肤

　 使用方法: 如果你经常从事室外工作或担心一天的紫外线照射对皮肤的损害，晚上洁肤后，用美白化妆水持续一段时间，可以将伤害适当减小。