我们在游泳的时候，为了减低风险，都应该注意哪些问题呢？

游泳因为其特殊的运动环境，所以需要我们格外小心和注意。那么在我们游泳时，要杜绝哪些不良的行为习惯呢？今天，老魏就跟大家一起谈谈游泳的那些事。

一、切记不要长时间暴晒

游泳长时间的爆晒会使我们的皮肤产生晒斑，严重的时候会导致皮肤炎症。因此，为了防止爆晒产生的后果，我们在游泳一段时候最好用伞遮阳，或者是到房阴处躲避阳光，如果实在没有遮阴的条件，也要用浴巾或者衣物贴在身上保护自己的皮肤，或者用防水性的防晒霜涂满裸露的肌肤处。

二、要有自知之明

我相信大部分自学成才的人总是觉得自己身强力壮，肯定比其他人游的很远更快。其实这也是错误的想法，因为人在水中更容易造成体力流失，因此游泳时要从短程开始，再慢慢地延长游泳距离，不能直接就尝试远游，这是十分危险的。

三、游泳后要注意保湿，补充水分

在游泳结束后，由于泳池内的消毒剂残余和其他杂质，许多人习惯用清洗能力强的沐浴露清洗身体。但是，在游泳过程中我们的皮肤已经被池水和消毒剂泡的十分干燥，因此是不适合用清理功能太强的沐浴露淋浴的，长此以往，甚至会导致皮肤炎症。因此，最好选择一些温和的沐浴产品，并涂以润肤乳，以保持皮肤水润。

四、做好充足的热身

游泳前做好充分的入水前准备。即便是温暖的夏天也要进行15分钟左右的热身活动，特别是要活动好相应关节和肌肉，不然的话，我们在下水之后，因为岸上岸下的温差，我们可能会产生肌肉抽筋，从而发生危险。因此，不管什么时候，都需要做好充足的热身准备。

　　 游泳时注意事项

　 1、忌饭前饭后游泳： 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　 2、忌剧烈运动后游泳： 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　 3、忌月经期游泳： 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　 4、忌在不熟悉的水域游泳： 在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　 5、忌长时间曝晒游泳： 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　 6、忌不做准备活动即游泳： 水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　 7、忌游泳后马上进食： 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的`负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　 8、忌游时过久： 皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过15——2小时。

　 9、忌有癫痫史游泳： 无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

　 10、忌高血压患者游泳： 特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

　 11、忌心脏病者游泳： 如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

　 12、忌患中耳炎游泳： 不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

　 13、忌患急性眼结膜炎游泳： 该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

　 14、忌某些皮肤病游泳： 如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

　 15、忌酒后游泳： 酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

游泳后注意事项

　 1、游完泳后不要忘记刷牙漱口 。杨淑霞说，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

　 2、认真清洗皮肤。 游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。

　 3、清洗头发不要太草率。 头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。

　 4、按摩休息。 如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。