减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 备注： 1不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5减肥期间忌吸烟饮酒。
奥妙洗衣粉能去除99种污渍分别是哪99种污渍
血渍、汗渍、衣领袖口渍、口水、排泄物、袜底、荔枝、龙眼、甜橙、苹果、柠檬、西瓜、哈密瓜、猕猴桃、梨、菠萝、芒果、番茄、机油、白葡萄酒、黄酒、啤酒、威士忌、蜂蜜、红糖、千岛酱、猪油、浓缩鸡汁、酱油、甜面酱、黑胡椒汁、蚝油、火锅底（白汤）、豆豉、芝麻油、芥末、淀粉、番茄酱、糟卤、食用调和油、烧烤酱、花生酱、沙拉酱、胭脂、睫毛膏、唇彩、粉饼/粉底液、眼影、发胶、香水、皮蛋黄、肉汤、生鸡蛋、罗宋汤、八宝粥、酒酿、奶油蛋糕、龟苓膏、血糯米粥、腐乳、芝麻汤圆馅、奶酪、生煎/锅贴/小笼、黄油、银耳莲子桂圆羹、酸梅汁饮料、甘蔗汁、珍珠奶茶、油子汁、巧克力饮品（高尔高/阿华田）、芬达/美年达、酸奶/乳酸菌饮料、果珍、胡萝卜汁、豆奶/豆浆、七喜/雪碧、橙汁、可乐、草莓酱、婴儿食品（胡萝卜泥）、冰淇淋、奶渍、橙子酱、红豆沙、奶油、巧克力、液体洁厕剂、风油精、彩色粉笔、泥土、红花油、碘酒、烟灰、中草药牙膏、万金油、草汁、漱口水、水彩、蜡笔
参考资料：
除污渍大全
1、洗衣服上的红墨水渍：新渍先用冷水洗，再用温肥皂液浸泡一会儿，再用清水漂洗；陈渍可先用洗涤剂洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。
2、墨渍：可用饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦，再用清水漂洗干净；也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反复涂擦，亦有良好效果。
3、圆珠笔油渍：首先要看看衣服是什么料子，一般做法是在污渍处下面放一块毛巾，用小鬃刷沾上酒精顺丝轻轻刷洗待污渍溶解扩散后，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂轻轻刷洗，这样反复两三次，就能基本除去圆珠笔油。如果洗后还留有少量残迹，可再用热肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，对棉和棉涤织品可以采用这种方法。如果毛料装沾上圆珠笔油，可先把污渍处放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡10分钟，同时不断用毛刷轻轻刷一刷，待大部分油渍溶解后，再用低温肥皂水或中性洗衣粉洗净。
4、霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭，然后用漂白剂3%-5%的次氯酸钠或用双氧水擦拭，最后再洗涤。
5、汗渍阂路�险瓷狭撕顾��奔湟怀と菀壮鱿只瓢撸�辛撕棺湛砂岩路�旁%食盐水中浸泡1小时，再慢慢搓干净。
6、羊毛衫受污染：用开水将中性肥皂液体溶解并加一汤匙硼砂，等温度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小时，再在40-50度的温水中轻轻揉洗，最后用温水漂洗。如还有洗不净的污染处，可用皂液加两汤匙松节油，调成乳状洗涤，洗净后的毛线衫任其自然干燥，至大半干时可用不太烫的熨斗隔一层布将其烫干熨平，再略加晾晒即可。
7、血渍：刚染上的血渍可先用冷清水浸泡几分钟，然后用肥皂或酒精洗涤。如是陈迹可用柠檬汁加盐水除掉，也可用白萝卜揩擦，但切忌用热水洗。也可以用清水将血渍洗至浅棕色后，再用甘油皂洗涤，最后在温水中漂洗干净。
8、烟筒油渍：衣服上染上烟筒油渍要立即用汽油擦洗（从污迹外部往里擦洗，避免污迹扩大）或用温皂液洗涤。
9、洗衣服上的腊纸、复写纸色迹：先用洗衣粉洗，再用汽油洗，最后用酒精擦。
10、咖啡迹：不太浓的咖啡污迹可用肥皂或洗衣粉浸入热水中清洗干净；较浓的咖啡则需在鸡蛋黄内洒入少许甘油，混合后涂抹在污迹处，待稍干后再用肥皂及热水清洗咖啡污迹可清除干净。
11、洗衣服及台布上的鸡蛋迹：衣服，尤其是饭桌的台布上常有鸡蛋的污迹，先把台布浸在冷水里，浸透后用棉布或棉布蘸少许食盐擦拭，最后用温水清洗。
12、口红迹：染在浅色服饰上的口红，可先浸透汽油，然后再用肥皂水擦洗便可洗净。
13、口香糖污迹：沾在衣物、墙壁或其他物品上的口香糖污迹，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污迹处，可擦洗干净。
14、桐油渍：先用汽油将桐油渍浸软，再用豆腐渣擦洗，可除净。
15、膏药：用温白酒洗除。
16、碘酒污：用面粉洗除。
17、红汞污：用醋洗除。
●补充：
油渍
①衣服上的油渍可用松香水、香蕉水，汽油等来擦洗，然后放人3％的盐水里浸几分钟，再用清水漂洗。
②丝绸饰品如果沾上油渍，可用丙酮溶液轻轻搓洗即可。
③深色衣服上的油渍，用残茶叶搓洗能去污。
④少许牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服上的油污，油渍可除。
⑤取少许面粉，调成糊状，涂在衣服的油渍正反面，在太阳下晒干，揭去面壳，即可清除油渍。
油漆渍
①衣服沾上油漆、喷漆污渍，可在刚沾上漆渍的衣服正反面涂上清凉油少许，隔几分钟，用棉花球顺衣料的经纬纹路擦几下，漆渍便消除。1日漆渍也可用此法除去，只要略微涂些清凉油，漆皮就会自行起皱，即可剥下，再将衣服洗一遍，漆渍便会荡然无存。
②新渍可用松节油或香蕉水揩试污渍处，然后用汽油擦洗即可。陈渍可将污渍处浸在10—20％的氨水或硼砂溶液中，使凝固物溶解并刷擦干净
酒渍可以用煮沸的牛奶擦试，非常有效。其中以白棉麻质衣物最有效。
墨渍、唇膏渍水洗后用洗涤剂洗，或用糯米饭与洗涤剂调匀，也可用牙膏涂在污渍部分揉搓，然后用水漂洗。如果是丝绸料，要将污渍面向下平铺在干净的纸上，涂上干洗剂或酒精，揉搓丝织品污迹背面，直至污迹消失，然后洗涤、漂洗。
霉斑
①衣服出现霉点，可用少许绿豆芽在霉点处揉搓，然后用清水漂洗，霉点即可去除。
②新霉斑先用软刷刷干净，再用酒精洗除。陈霉斑先涂上淡氨水，放置一会儿，再涂上高锰酸钾溶液，最后用亚硫酸氢钠溶液处理和水洗。
③皮革衣服上有霉斑时，用毛巾蘸些肥皂水措擦，去掉污垢后立即用清水洗干净，待晾干后再涂甲克油即可。
④白色丝绸衣服上的霉斑，可用5％的白酒擦洗，除霉效果很好。
⑤丝绸衣服出现霉斑，一般可以在水中用软刷刷洗，若霉斑较重，可在霉斑的地方涂上5％谈盐水，放置3—5分钟，再用清水漂洗即可。
衣物上粘有口香糖难以除去，若将衣服放置冰箱一段时间，口香糖经冷冻变脆，用刀片就容易刮掉了。
染色衣物经过洗涤，往往会发生褪色现象，如果将衣服洗净后，再在加有两杯啤酒的清水中漂洗，褪色部位即可复色。
白衣服穿久了常常会变黄，可以把它浸泡在加有蓝靛的溶液里漂洗，结果会洁白如
化妆品有很多，不同的化妆品画出来的妆容效果都很不一样，性价比好的彩妆大家都很感情去，很多人喜欢使用韩国化妆品，其实欧美也有很多好用的化妆品，我们来看看欧美平价彩妆产品韩妆替代。
欧美平价彩妆产品韩妆替代
1、韩妆替代之Bourjois
妙巴黎其实是一个历史非常久的品牌了，始于1863年，真正的彩妆老字号。近几年在我们国内也比较出名，最出名的还是天鹅绒唇釉、果肌粉底液以及烘焙腮红。
烘焙腮红
为什么这款腮红很特别呢因为采用了烘焙的手法做出了腮红，与其他腮红相比，这种方式做出来的腮红非常的扎实耐用。发出来的香味很是诱人，色号非常多，大家可以根据自己的需要选择。
天鹅绒唇釉
他们家的天鹅绒唇釉也非常出名，独特的丝绒质地，上嘴非常服帖有质感。这款也是大家公认用过的最饱和显色的唇釉，持久不掉色，完全可以替代韩妆的唇釉、染唇液产品。
2、韩妆替代之NYX这款呢，可以被称为“开架版MAC”，在专业化妆师中口碑非常好。除了质量不错以外，最关键的还是种类齐全，不用担心色号问题，更是对得起“专业彩妆”的名号。
哑光极致唇膏
哑光质地，显色度超级棒!可以说是口红色卡是什么颜色，膏体就是什么颜色，上嘴完全没差!遮盖力不错，即使你是深唇色也不在话下!最最最关键的还是便宜，比韩妆的性价比更高，一次性多入几个颜色都不心疼哦~
哑光唇釉
NYX的唇釉也是很给力的，颜色正色号多，这款也是获得了很多专业彩妆师和美妆博主的支持!显色力度MAX!持久度MAX!但因为哑光质地，会有点显唇纹哦!
3、韩妆替代之MAKEUP GEEK
MAKEUP GEEK在我们国内的知名度不算高，算是小众品牌，但在国外的instagram上可是大热的美妆品牌。
单色眼影
眼影都比较朴实，都是没有包装的单独一块一快出售的，完全可以买一个空的眼影盘然后把喜欢的眼影组成自己喜欢的眼影盘。偏光眼影系列很美，也就是说每个眼影中会有两个颜色交汇在一起，不同的灯光和角度会折射不一样的颜色。
makeup geek三色高光，这个很大盘，光看粉体觉得颜色比较深，可是上手后发现粉质软糯细腻非常好上色，然后颜色涂开后并不是很深，刚刚好，光泽很好看啊!!!
4、韩妆替代之ColourPop
他们家的所有产品几乎都是5刀、5刀，统统5刀。这价格美丽到，无法停下买买买的手。当然，除了亲民的价格，品质也是非常赞的，16年开始这个品牌在国内也是大展身手。
单色眼影
他们家无论是眼影还是腮红高光都是一个个分装的小圆盒子里，包装很简洁。并且，无论是什么质地的眼影，摸上去的质感都有一丢丢像海绵，软软的，很奇妙的触感。单色眼影的选择范围很广，色号齐全，并且每个月都会出新的颜色。
唇膏笔
唇膏笔，lippie，也是5刀一只，性价比超级高。虽然是哑光，但不算特别干的那种。如果找不到可以替代韩妆口红的口红，可以选择这支哦!
5、韩妆替代之Jouer
来自洛杉矶的小众品牌，这个品牌对于大多数的女生还是很陌生的。Jouer在法语里面是玩的意思，品牌创始人在创立Jouer的意义很简单，希望女生们不需要专业化妆师也可以化出非常自然的妆容，推荐给喜欢淡妆的女生们。
液体唇膏
液体唇膏虽然没有太多夸张的颜色选择，大概是因为主打淡妆系列的原因吧。但味道很好闻，像是香草奶油冰淇淋的香味，涂到嘴唇上简直想吃下去。但颜色还有稍微带些金属质感的，这样可以让嘴唇看上去更丰盈，这个也是一般的韩妆所做不到的。
着色润肤霜
这款润肤霜是很自然的哑光，但也不会很干。分为matte和luminzing两种质地，但都是无油配方，油皮的女生可以放心使用。Luminzing的质地比较轻薄，反之matte会稍微厚重一些，同时遮瑕效果会更好，但也容易推开。
6、韩妆替代之Zoeva
这是一个德国的品牌，起家是专业做化妆刷的，他们家的化妆刷真的是太好用的。可能价格会略贵一些，但是质量没的说。毛质细腻，无论是刷子本身的包装设计还是刷袋都好看到飞起。
caramel melange眼影盘
后来他们家的眼影也算是异军突起，caramel melange眼影盘更是各种断货，可能这款还没有在国内火起来。但粉质不错，很细腻又不飞粉，偏橙色系的眼影非常适合夏天。
7、韩妆替代之Ofra
这个品牌近期在国内还是刮起一阵小风的，属于美国小众的彩妆品牌，性价比高。目前最有名的还是他家的液体唇膏和高光，也是被很多彩妆博主强烈推荐的。
高光盘
转盘式的高光盘比起一大块只有一个颜色来的经济多了，压盘很实，粉质细腻，不显毛孔，不用担心飞粉，各个部位都很适合。
液体唇膏
液体唇膏的色系是在是太广啦，光是一个裸色系就有很多种不同的选择，如果你是选择困难者，应该会纠结很久!但价格没有韩妆的贵，可以放心买买买!miami fever吃土南瓜色是最近比较流行的颜色，厚涂欧美风，薄涂很日常，推荐!
8、韩妆替代之MorpheMorphe
也是做化妆刷的，比起之前的Zoeva的化妆刷会平价很多，但质量和种类都让人感到惊讶，品种非常多样，什么类型的刷子基本上都可以找到。
多色眼影盘
35F与35O相近色系，暖暖的，最后一排是7个哑光色，其余28色是珠光的。第四排第二个金色非常棒，不会太耀眼，恰到好处的比较日常的金色。
9、韩妆替代之Juvias Place
这个牌子小众更是小到不行，基本在国内是没影的，但眼影质量真的是杠杠的，一点都不输给任何大牌。如果想要替代韩妆的眼影，这个品牌绝对排第一。
saharan眼影盘
最近推出新的saharan，马上就被疯抢一空，无论是显色度还是粉质的细腻度，都优于大牌们。最推荐的还是nubian这一盘，因为色彩比较偏大地色系，偏暖，更适合我们亚洲人。从浅到深，从雾面到闪片，从日常到晚宴这一盘都可以搞定。
欧美小众化妆品推荐
1Becca
说到Becca这个美国牌子，最有名的就要属它们家的高光系列了。断货王，Becca的月光石高光盘，超级适合黄皮妹纸。
试色如上，是带有金属质感的亮色，不会显得非常夸张，但又能够充分起到提亮的效果!官网上是高光盘和高光液作为套装一起卖的，一套售价：20美金。
另外，最近Becca新推出了薰衣草紫色高光Prismatic Amethyst，不仅颜值超高，据说粉紫色的颜色比大名鼎鼎的资生堂PK107还正!粉质超好，颜色少女感十足～
Prismatic Amethyst是限定系列，感兴趣的小伙伴要趁早下单哦!目前官网售价：38美金。
2Violet Voss
Violet Voss是欧美小众品牌，已经在youtube上吹了一阵风，她们家尤其以眼影盘出名。
Violet Voss×Laura Lee的合作限定眼影盘，配色超美，但是官网目前已经售罄。售价：45美金。
Ride Or Die 42色大地酒红色眼影盘，官网售价：75美金。
3Lime Crime
Lime Crime独角兽是来自美国的彩妆品牌，梦幻又大胆，它家最出名的就是高显色度&梦幻色彩的唇膏系列，从少女到熟女都能找到适合自己的唇膏，低调雾面的唇膏涂上去性感加分，带闪片的唇釉又很烘托节日气氛，小女生最爱~
4STILA
STILA只在台湾开过专柜，但是之后也撤柜了一段时间，当时在台湾上市之后相当火爆。
卖得最好的就是「Stila Correct & Perfect All In One Colour Correcting Palette」润色修容组，「Stila Perfect Me Perfect Hue Eye & Cheek Palette」眼颊彩盘，以及唇釉「Stila All Day Liquid Lipstick」。
5COLORPOP
来自美国的COLORPOP品牌在2014年才创立，是个很年轻的牌子，但是很快就在彩妆界掀起了一阵热潮，最具人气的产品就是它家的丝绒、雾面唇釉和单色眼影。
6TOO FACED
TOO FACED这个品牌简直就是一个大写的“萌”，无论从包装到色彩都可以满足你的少女心，经典的爱心腮红「SWEETHEARTS BLUSH」和「LOVE FLUSH」，还有巧克力眼影盘「CHOCOLATE BON BONS EYE SHADOW COLLECTION」、「CHOCOLATE BAR EYE SHADOW COLLECTION」都是少女们的挚爱。
化妆品保质期怎么看你知道吗
化妆品的保质期
睫毛膏、眼线膏、眼线液、眉膏：3个月;
洗发水、护发产品和沐浴乳：1年左右;
粉底液：1年左右;
香水：1年左右;
唇膏和唇彩：1年
抗老和治疗粉刺产品：3个月;
身体润肤乳：15年，特别是有挤压器的那种;
防晒霜：查看包装上的使用期限。但是通常开封后的防晒霜是不适合隔年继续使用的。
指甲油：半年。
怎么补救那些快要过期的化妆品
如果你发现在指甲油、粉底液、摩砂膏、乳霜或防晒霜上有浮油那么你就该丢掉他们了。因为在指甲油中，比重较重的颜料会渐渐下沉到瓶子底部。指甲油和摩砂膏还有得补救，可以及时将液体摇匀;但是粉底液、乳液和乳霜漂浮油层是氧化的表现，最好丢弃，因为它们会引起过敏。
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