女生应该如何在外表方面提高自己？

杨澜曾说过：“一个人的形象，是一张名片。衣着得体、外表端庄是对他人的尊重，也是自我成熟的表现。没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在”

都说“女为悦己者容”，在大街上，我们经常能看到打扮时尚，自信大方的女孩，并且在心中默默羡慕对方洒脱的气质，自卑于自己平凡的长相，路人的穿塔 很想改变自己却无从下手 ，现在，我就想来谈谈，女生应如何在外表方面提高自己，主要分为六个方面：健身运动，健康饮食，合理护肤，学会化妆，提高审美和培养气质。

一、健身运动

1、健身运动对于改善我们的整体外表有着巨大的功能：

（1）促进新陈代谢

通过运动可以加速身体的新陈代谢，特别是皮肤的新陈代谢，加速局部的血液循环，促进毛孔内污垢、油脂，或者其他成分释放

（2）打开毛孔

运动时皮肤会产生大量汗液，汗液是皮肤散热的一种表现，同时可带走身体表面的热量以及毛孔内的污垢、油脂、角质层脱落细胞，对于皮肤保养以及护肤品的吸收有益处。

（3）减肥瘦身

可以通过健身的方式来消耗热量，将体内糖类物质，脂肪物质消耗掉，通常可以达到控制体重的目的，并且能让肌肉紧致有弹性，长期运动者，只要方法得当，肌肉都比普通人更为结实，且富有弹性，肌肤更加健康。

（4）体型保持年轻态

运动不仅可以让身体变瘦，长期坚持锻炼，很可能让体型“逆生长”。只要坚持科学锻炼，到四五十岁时，仍旧拥有二三十岁时的好身材，并不是不可能。体型好，就一定给颜值加分。现在不是有一句话吗：颜值不够，身材凑。身材变好了，颜值自然能加分。

（5）精神气质有改善

所以，长期运动健身的人，精气神和普通人完全不同，显得更为神采奕奕、姿态挺拔。在长期的健身锻炼中，在无数次地坚持、艰苦训练中慢慢养成的气质，会让健身者更具无形的魅力。

2、有哪些适合女生的健康运动？

（1）瑜伽

（2）慢跑/变速跑

（3）健身房请私教

（4）跳绳

（5）跳舞

（6）游泳

（7）其他任意你认为适合自己的运动

当然，每个人的体质不同，时间不同，适合的运动方法也不同，挑对了运动方法，并坚持下去，你将会成为一个拥有良好形体，高昂精气神的健康姑娘。

二、健康饮食

皮肤对我们来说很重要，好的皮肤让人看着清爽干净，细腻嫩滑，是美女标配。然而很多人都不知道我们的饮食习惯会对我们的皮肤产生重大的影响

1、嗜甜过度的负面影响

(1)糖吃掉胶原蛋白

(2)吃糖引爆痘痘来袭

(3)吃糖障碍美白进程

2、嗜辣过度的负面影响

(1)吃辣导致更多敏感

(2)吃辣使肌肤更干

(3)吃辣是痘痘肌大敌

3、素食过度的负面影响

(1)不吃肉形成肌肤炎症。

(2)短暂断食比素食更排毒

4、有利于皮肤的饮食习惯

（1）适量饮水，及时为自己的皮肤补充水分

（2）常吃富含维生素的食物

（3）多食含铁质的食物，因为皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。

（4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量，如猪蹄，动物筋腱和猪皮等。

三、合理护肤

皮肤是人除了身材以外，颜值体现的重要元素之一。哪怕平时保养得再好，最后还是败给了时间。想要保持自己的颜值，首先就得保养自己的皮肤，接下来介绍一些基础的护肤，至于详细的护肤步骤和技巧，爱美的大家可以去网上搜一搜啦，我就不在关公门前耍大刀了。

    1面部清洁，把面部的污渍和灰尘清洁干净

    2爽肤水，维稳调整肌肤

    3眼霜，给眼周肌肤补充养分和水分

    4精华，高功效的护肤品，为肌肤补充营养

    5面霜或乳液，干性肌肤用面霜，油性肌肤用乳液，进一步补水并锁住水分

    6防晒，防止肌肤被晒伤

四、学会化妆

化妆品是女性有力的武器，可以面对各种重要的场合以及聚会。每天坚持化妆有时候也不仅仅是为了让自己更好看，在重要的场合时，我们化妆表达的是出于自身的一种礼貌，尤其是在一些重要场合，合适的妆容，得体的服饰，都是必须的条件，否则真的会显得比较不合时宜。

其次，有些女生面部可能会有些缺点，比如斑点，胎记等等，外表看起来就不那么好看，而适当的化妆则可以让我们还原“最初的美貌”，并且化妆给人的转变是由内而外的，不光人会变好看，连气质都会更自信些。

五、提高审美

莎士比亚曾说过：“千万不要华丽低俗，因为从衣服上往往可以看出一个人。”这讲的便是衣服的搭配，穿衣打扮也是必不可少的提高外表的一环。有的人审美可能就不太合格，那么可以多去小红书看一看，像网络穿搭博主和周围的时尚潮人请教穿搭经验，培养自己感知时尚的能力，同时不要拘泥于自己，勇敢尝试多种穿衣风格，休闲风，辣妹风，公主风等，成为自己的百变时尚公主。

其次，女生们也千万不要忘记小饰品的存在，耳环，项链，等的饰品不宜多，也不宜夸张，最好是可以和自己的衣服相互呼应搭配的存在。而衣服饰品的选择也涉及到了审美问题，因此，女生们要想提高自己的外表，先提高自己的审美鉴赏能力至关重要。

而除了衣服饰品外，发型也至关重要，一个好的发型能够修饰面部的缺陷，放大自己的优点，像是圆脸的女孩是很不建议齐刘海的，会显得厚重呆板，可以试试八字刘海，具体可以参考赵丽颖。

六、培养气质

从健身运动，我们塑造了良好的形体；从健康饮食，我们获得了健康的躯体；从合理护肤，我们保持了白净的肌肤；从学会化妆，我们还原了美貌；从提高审美，我们学会利用饰品衣物为自己的美貌加分，接下来，最后一关，也是最难的一关———培养气质。

    1、当我们在走路或者做事的时候，都要表现出举止优雅，体态端庄，行为得体的一面。女生平时一定要注意有意识的训练自己，包括站姿、坐姿、走路，要体现婀娜的女性美

    2、知识的熏陶也是我们提高气质的一个途径，像是诗词大会中夺冠的武亦姝，《朗读者》主持人董卿，身上都有一种“腹有诗书气自华”的感觉，娇矜清冷，令人着迷。

气质相对来说比较难以培养，需要大家多日的沉淀与坚持，想要培养什么气质，就要看大家希望成为什么样的女性了。

以上便是我针对女生应该如何在外表上提高自己这一问题所提出的六个方面的方法，希望对大家能够有帮助。最后，愿所有女生成为自信大方，纳己悦容的人，活成自己想要的模样！

读《生命的化妆》有感

齐帆齐微课

  爱美之心，人皆有之 ，在现在的生活中 ，化妆一词并不陌生 。

    精致的妆容是一个人既对自己的尊重 ，对别人的尊重 ，也是对生命的尊重 。

  今日有幸读了林清玄大师的文章 《生命的化妆 》，深有感悟 。同时也明白了，三流的化妆是脸上的化妆 ，二流的化妆是精神的化妆 ，一流的化妆是生命的化妆 。

              1  三流的化妆是脸上的化妆

  《木兰辞》中 ，脱我战时袍 ，着我旧时裳。当窗理云鬓，对镜贴花黄 。看来化妆是由古到今女人的追求 。

    人人都想拥有漂亮的脸蛋 ，美丽的容颜 ，但这也只是梦想 ，未必现实 ，现实中有太多的美容不足 ，不过现在的化妆术可以弥补现实中的美中不足 。那些琳琅满目的化妆品，可以成就你的美丽 。让许多人做回自己梦中的可人儿。但是智慧的人 ，不想只在表皮上做文章，还想进行深一层的化妆 。

  2      二流的化妆精神的化妆

  人与人之间精致的妆容，可以让人产生乍见之欢 ，如果想继续相处下去 ，可不仅仅依靠精致的脸蛋 ，还需来点精神的妆容 。

  林清玄大师告诉我们 ，化妆只是最末的一个枝节，他们改变的事实很少 ，深一层的化妆是改变体质 ，让一个人改变生活方式 ，睡眠充足 ，注意运动与营养 ，这样她的皮肤改善 ，精神充足 ，比化妆有效的多 。

  这也是教人追求健康之美，自然之美！

  在人来人往的大街上 ，如果迎面走来一个 ，有的奥凸有致，理想的身材 ，精致的妆容 ，精神饱满，神采奕奕的女人 ，你会不会有眼前一亮 ，被深深吸引的感觉呢 ？

    如果迎面走来一个，病恹恹 ，双眼无彩 ，走着漫不经心的步伐 ，这样一个女人 ，即使化着精致的妆 ，脸蛋再漂亮 ，你是不是感觉还是缺少了一点什么 。不想再看第二眼 。

  其实，精神的妆容才是更值得我们追求了 。

        3      一流的化妆是生命的化妆

    什么是生命的化妆 ？乍一看毫无概念 。

    林清玄大师告诉我们 ，再深一层的化妆师改变气质 ，多读书 ，多欣赏艺术 ，多思考 ，对生活乐观 ，对生命有信心 ，心地善良 ，关怀别人 ，自爱而有尊严 。

  这也是阐述了生命的内涵和意义 ！

  真正的美 ，是从内从骨子里散发出的灵魂之美 。不只是美的表象，美的皮相。

  就像美女董卿 ，走到哪儿都是一道亮丽的风景线 ！

  腹有诗书气自华 ，说的就是董卿这样的女子 ，一个人读过的书 ，会潜移默化的改变你的气质 ，因而我们看到的董卿 ，永远是那样仪态大方 ，举手投足 ，一颦一笑之间 ，都是她如兰的气质 。

  生命的魅力来自于不让你成长 ，我们只知董卿的优雅与气质 ，你可知她的优雅与气质从何而来 ？

  即使成名以后 ，她也从来没有停止学习 ，工作之后 ，她进入中文系古典文学专业攻读硕士研究生 。毕业后 ，只要没有工作的时候 ，他都会坚持上课学习 ，曾有网友说 ，他在飞机上遇见董卿 ，看到她全程都在看书学习 。

  女人美丽的表象，千篇一律 ，只有有趣的灵魂才能万里挑一 ！

  《生命的化妆》一文，告诉我们 ，做人不只追求表象的完美 ，还要用丰富的学识，不同的阅历 ，沉淀自己的生命，滋养自己的生命 ，用积极乐观的人生态度 ，迎接最优秀的自己 。让人生开出绚丽的。灵魂之花 ！

第6期写作特训营(7)1180字      累记7889字

董卿曾说，女人外表之美都是短暂的，唯有用知识和涵养修饰自己才能美丽一生，这句话激励大批女性用知识和涵养来装扮自己。随着岁月的流逝，荣然终将老去，唯有气质才是一个女人最高级的性感。然而在当今社会，如果一味标榜内在而不注外在在也是另一种肤浅！

提升外在最直接的方法就是通过选择合适的化妆品，以达到快速清洁、保养、护肤，保持良好状态的目的。随着化妆品行业的发展，品牌越来越多，种类越来越全，功能越来越精细，相关护肤问题也越来越多。如何在琳琅满目的产品中，快速选择一款适合自己的呢？如何确保所选产品的质量和效果呢？OIU化妆品为你解惑。



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当今社会不会因为你是女人而对你有所宽容，也不会因为你是男人就对你偏袒相护，这个世界不属于内在涵养高深而外表邋遢、不修边幅之人，亦不属于外表光鲜而胸无点墨之人。突破自我，科学护肤，OIU化妆品以专业产品助力消费者实现人生蜕变

前刘丰源希望奥利维亚恋爱。你认为他是什么样的人？

我的前任，刘丰源，祝福奥利维亚的爱情。我觉得他是个大气的人。

4月10日晚，王子公布了与吴永恩的恋情，因此这则新闻引起了极大的关注。在官方公布的时候，奥利维亚曝光了一张吴永恩怀中有糖的照片。而且网友还注意到，他把自己微博名的后缀改成了吴永安对应的英文情侣名。可以说这种感觉已经被奥利维亚宣布了。

我们都知道，奥利维亚和吴永恩对综艺节目感到兴奋，他们在综艺节目中互动。我喜欢对方，所以我接受了这种命运。在节目中，王子壬勇敢地承认他有一个孩子，但吴永恩并不介意。可以说两个人聊的很好，相处的很好，节目结束后一起去度假逛街，等等。我们都默认他们是情人。但他们当时没有回应，只是默默约会，现在已经正式公布了，可见两人真的走到了一起。

王子公布了这段恋情，得到了很多娱乐圈朋友和网友的祝福，包括他的前任刘丰源也祝福了奥利维亚。根据我的理解，奥利维亚和刘丰源在合作和第n次幂之后有了恋情。虽然这段恋情当时并未公开，但在此期间，刘丰源和奥利维亚被拍到许多亲密的照片。后来，据说奥利维亚是一位母亲，许多人怀疑孩子的父亲是刘丰源。只是两个人都没有回应。孩子的父亲是谁？

让我们看看刘丰源。2019年，刘丰源结婚了，他还在短视频中展示了他和一个女孩结婚的照片。官方宣布结婚，同时奥利维亚发表声明，否认孩子的亲生父亲是刘丰源，所以刘丰源不是孩子的父亲，只是一直背着锅。可见刘丰源是一个大度的人，因为当网友说孩子的亲生父亲是他的时候，他不否认也不承认，只是默默接受网友的谩骂。而且他和奥利维亚分手后，还能这么大张旗鼓的给旧爱送上祝福，可以说是一个非常大的男人。试想一下，分手后谁还能做朋友。分手后，我确定这些人都不想交往了。希望这个阳光的男孩能和心爱的女孩幸福的在一起。

你好，很高兴回答你的问题。如果男生表现出不能复合，肯定不接电话。我不想见面，不想说话，但是如果我一直走到黑，再也不回头，就无法复合了。希望我的回答能帮到你。记得夸我。

你好，很高兴回答你的问题。如果男生表现出不能复合，肯定不接电话。我不想见面，不想说话，但是如果我一直走到黑，再也不回头，就无法复合了。希望我的回答能帮到你。记得夸我。

前天我加了他的QQ，约定凌晨两点。然后他没给我发信息。我给他发了信息，他不理我很久。她总是删除我。昨晚，她问他有没有女朋友。他说没有，我说我为什么不去找他说我不想谈恋爱麻烦，然后我说我之前对你不好吗？他说他不凶，现在凶了。

我加了他几次，他都把我删了。然后他同意了我，同意了我，删了我，但是没有黑我。那么他是什么意思呢？发个信息要花很长时间，他烦我干嘛要同意我？

如果他这样对你，你还想和他在一起吗？我早就应该和他说再见了。

上海最低调的首富，拥有35家公司，价值60亿美元，是董卿最喜欢的人。他是谁？

“若有诗书藏于心，岁月永不败。”这样的诗句是形容中国杰出女性最恰当的方式。新中国成立以来，中国涌现出许多有知识、有文化、有内涵、有领导力的优秀女性，董卿就是其中之一。

说到董卿，我想大家都会对她竖起大拇指。因为在我们的印象中，她是以“才女”的身份存在的。“才华横溢”这个词已经不足以形容她的优秀了。

作为主持人，她容貌秀丽，温柔优雅，气质出众，充满了东方女性的独特魅力，散发着女性知识分子的知性之美。她肚子上有诗有书，胸前有墨。她是一个活在知识里的人，她睿智优雅，任何昂贵的化妆品都无法装扮。无论在任何场合，董卿给我们的形象都是衣着和妆容大方，举手投足优雅，意气风发，妩媚动人。

但是这么优秀的女人，愿意嫁给一个离过婚，有两个孩子的男人。这个男人有什么“魔力”可以俘获董卿的心？让我们来看看这篇文章。

董卿现在的老公是米春雷。在米春雷遇到董卿之前，董卿的感情之路是坎坷的。董卿的初恋很美好。是浙江大学的研究生。两人一见钟情开始交往，但是到了毕业季，这段感情没能继续下去，以分手告终。

之后董卿也谈了三段感情，但都因为一些原因没有取得积极的结果。董卿的感情历程比较坎坷，直到2010年董卿在一次聚会上认识了米春雷。

那时候的董卿已经从一段持续了六七年的感情中走出来，坎坷的恋爱经历已经让她希望找到一个理想的归宿。米春雷刚刚结束上一段婚姻，独自带着两个孩子，处于感情迷茫期。两人成为朋友后，决定在一起。

然而，名人的关系经常被狗仔队抓住，甚至被美化和诽谤。于是为了避免不必要的麻烦，两人选择了秘密交往，并于2013年低调结婚。

能把一生托付给董卿的米春雷是谁？米勒出生于上海，高级MBA，曾获中华慈善奖、天使奖、上海世博阳光慈善奖、上海新长征突击队、上海市两新青年等称号。2019年10月10日《2019年胡润百富榜》公布，米春雷以60亿财富排名第684位。

1978年出生的米春雷，比董卿小5岁。她从小学习成绩优异，1997年毕业。

业于同济大学，通过做期货淘到人生第一桶金，随后要又进入商贾云集的长江商学院攻读EMBA专业。

在攻读EMBA的过程中，密春雷不仅眼光和见识得到了长足的增长，而且也认识了众多有能力、有人脉的商界人物。为他后来创建览海控股奠定了坚实的基础。

密春雷性格比较低调，但是事业却做得很大，在内地和香港都有业务布局，从天眼查的数据显示他名下共有35家公司。

在董卿之前，密春雷与金晶有过一段婚姻，并育有一对龙凤胎。但两人的婚姻没过多久就离婚了。

也正是在离婚后的在一次聚会中，密春雷认识了才女董卿。在交往的过程中，他被董卿身上所散发的女性魅力以及知性美所征服，便对董卿产生了情愫，之后二人秘密交往到结婚。

不过两人结婚后却因为生子引发了一段不小的风波。2015年董卿赴美秘密生子被媒体曝光，关于“”董卿为何要到美国生子”以及“董卿为何甘当他人后妈”等负面消息不绝于耳，很多网友一改对董卿的倾慕，相反却是出言讥讽，处处攻击。

这一事件让董卿倍感压力，心情一度失落。在董卿最艰难的这段时间，是老公密春雷一直陪伴在她身边，宽慰董卿，并默默地支持她走过艰难的日子。

后来的董卿也曾在节目中提到过：人到了一定的年纪，很多事情不能再拖了。是得，遇到对的人，珍惜对的人，这是才女董卿给我们的答案。

如今，董卿已经走出了那段困难的日子，她在舞台上依然散发着女性的优雅和魅力，一家人也过得甜甜蜜蜜。我们祝福董卿和密春雷在往后的日子里，百年恩爱，家庭幸福！