产后8个月做腹直肌修复还有用吗、怎么办

在产后，孕妈们在做一个月的月子来帮助恶露的排除，帮助子宫的恢复等，这些都是要在产后42天左右进行的，恶露完全排除，子宫恢复成怀孕前大小，这只是孕妈们产后身体恢复的第一步。因为在产后，还要进行腹直肌修复的，那么在产后8个月做腹直肌修复还有用吗？怎么办呢？

腹直肌是在身体腰部正中间的位置，所以很多孕妈都会担心产后腹直肌修复理想不佳，因为腹直肌不能很好的修复是会影响以后腰部的行动，比如腰部不能很好的发力、经常腰酸背痛等。因此，很多孕妈都是比较注重腹直肌的修复。一般情况下，腹直肌最佳的修复时间是在产后6个月之内，在这个时间段进行腹直肌修复效果是最佳的。那么在产后8个月做腹直肌修复也是有用的，可能效果不会很好，恢复时间也会久一点。

当然，孕妈们的不同体质，其修复能力也是不同的，如果是在8个月做的腹直肌修复，那么可以配合以下的方法来进行：

1、佩戴束腹带。束腹带可以很好的帮助收腹，而且还可以帮助收腹骨盆。

2、孕妈可以适当的做一些运动，比如产后瑜伽、平板支撑、跑步等，但不适宜做仰卧起坐。

一般情况下，产后腹直肌大概需要四到六周的时间修复，而且产后腹部松弛也是比较正常的，可以做一些产后康复保健操，也有利于身体的恢复，并且预防子宫脱垂，阴道脱垂，产后适当的下床走路，有利于恶露的排出。在产后一定要心情放松，不要紧张，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，定期复查

孕妇在孕期，特别是孕晚期，身体会出现水肿、肥胖等情况，大部分孕妇都是比较在意的，所以在产后都比较着急身体的恢复，认为越早做就会恢复得越快。那么，在产后15天可以做腹直肌修复吗？产后多久可以做腹直肌修复运动呢？

腹直肌修复是指因为胎儿增大而导致的腹直肌分离，从而将腹直肌从分离的状态恢复成怀孕前的状态。在产后15天是可以做腹直肌修复的，可以适当的做一些比较轻松的、幅度不大的动作，毕竟产后15天还是注意休息比较好，这样有利于恶露的排除。另外，如果身体比较虚弱的产妇，而且腹直肌分离宽度大于3指，那么在产后15天不宜做腹直肌修复，这样危险性比较大，容易伤身体。

一般情况下，在产后半年内做腹直肌恢复运动是比较好的，因为在这个时候，恶露是已经排除干净的，而且身体元气也是恢复得差不多的，这个时候做腹直肌恢复运动是最有效的。

除此之外，在产后产妇们还可以适当的佩戴产后收腹带，穿产后瘦身衣等，这些产品都可以帮助腹直肌修复的。

腹直肌修复产后多久可以做，产后腹直肌修复的最佳时间 由于女性在怀孕过程中，腹壁会随着子宫内胎儿的增大而被扩张，所以就出现腹直肌分离。腹直肌分离不仅影响产妇腹部美观，而且给产妇生活带来很多不便，所以有很多产妇想知道腹直肌分离的什么时候修复最好。那么腹直肌修复产后多久可以做？产后腹直肌修复的最佳时间？随我一起了解一下吧。

正常情况下，产妇在产后42天可以开始做腹直肌修复，但是很多女性的分娩方式、身体状况等方面是不同的，所以产后腹直肌开始修复时间也有所不同。建议身体素质好的产妇可以在产褥期结束后，尽快的进行腹直肌修复锻炼，例如可以做一些动作幅度小的关节运动。

正常情况下，产后42天到产后半年是腹直肌修复的最佳时间，因为大部分产妇在产后半年内，恶露已经排干净，身体也恢复的差不多了，所以产后半年内做产后腹直肌修复是比较好的。如果错过了腹直肌修复的最佳时间再做腹直肌修复，那么修复效果可能会打折扣。

建议产妇们可以一边调节自己的饮食，一边做适合自己的腹直肌锻炼，这样腹直肌恢复的比较快。注意运动要在饭后一个小时之后再做，运动过程中多补充水分，并且不能憋尿。另外产后盆底肌无力、产后大出血等特殊情况的产妇们要注意，产后不要着急做腹直肌修复，应该先咨询医生后再制定修复计划，以免加重病情。

产后腹直肌最佳恢复期是什么时候，产后多久做腹直肌修复最好

腹直肌是位于腹前壁的中间两边，当孕妇肚子里的胎儿慢慢变大，会导致腹直肌往两侧分离，所以有的孕妇在孕后期，会非常辛苦，甚至是不能多站立。但在产后，随着时间的推移，腹直肌会慢慢的从一个分离的状态恢复成怀孕前的状态。那么，产后腹直肌最佳的恢复期是什么时候呢？产后多久做腹直肌修复最好呢？

在平时生活中，我们都知道，有的孕妇在怀孕后会变得非常胖，怀了一个宝宝会被别人认为是怀了两个，那么这类孕妇的子宫是属于过大的那种，从而导致腹直肌分离宽度会比较厉害；而那些怀孕看起来没有什么变化的孕妇，胎儿也比较小的，那么形成的腹直肌分离宽度不会很严重。从这里得知，产后腹直肌修复的时间是和腹直肌分离宽度有一定关系的，如果产后腹直肌分离宽度大于3指，那么在产后一年内做腹直肌修复是最好的，在这一年内先进行子宫恢复、内部器官复位，再进行腹直肌修复才是最好的。那么产后腹直肌宽度小于3指，则在产后半年内进行腹直肌修复是比较好的。

通常情况下，产后半年内是产后腹直肌的最佳时期，但不同的孕妇，其情况都是不同的，所以在进行腹直肌修复前，先进行腹直肌分离宽度检测，如果宽度大于3指，建议在产后一年内进行修复，宽度小于3指，则建议在产后半年内进行修复。

产后15天可以做腹直肌修复吗，产后多久可以做腹直肌恢复运动

孕妇在孕期，特别是孕晚期，身体会出现水肿、肥胖等情况，大部分孕妇都是比较在意的，所以在产后都比较着急身体的恢复，认为越早做就会恢复得越快。那么，在产后15天可以做腹直肌修复吗？产后多久可以做腹直肌修复运动呢？

腹直肌修复是指因为胎儿增大而导致的腹直肌分离，从而将腹直肌从分离的状态恢复成怀孕前的状态。在产后15天是可以做腹直肌修复的，可以适当的做一些比较轻松的、幅度不大的动作，毕竟产后15天还是注意休息比较好，这样有利于恶露的排除。另外，如果身体比较虚弱的产妇，而且腹直肌分离宽度大于3指，那么在产后15天不宜做腹直肌修复，这样危险性比较大，容易伤身体。

一般情况下，在产后半年内做腹直肌恢复运动是比较好的，因为在这个时候，恶露是已经排除干净的，而且身体元气也是恢复得差不多的，这个时候做腹直肌恢复运动是最有效的。

除此之外，在产后产妇们还可以适当的佩戴产后收腹带，穿产后瘦身衣等，这些产品都可以帮助腹直肌修复的。

腹直肌分离电疗在产后什么时候做最好

产后腹直肌分离在一定程度上是会影响身体的恢复，而且看起来会影响美观，所以很多孕妇在产后都比较注重腹直肌分离修复，甚至会去做产后腹直肌分离电疗。那么，腹直肌分离电疗在产后什么时候做最好呢？

孕妇在怀孕之前腰腹都是非常细的，但在怀孕后，因为子宫逐渐的增大，导致腹部肌肉扩张和延伸，也就是医学上所说的产后腹直肌分离。产后腹直肌分离宽度如果没有超过三指，它会在产后自行恢复，当然孕妇们可以适当的佩戴束腹带进行收腹。而腹直肌分离宽度超过3指是要进行治疗的，甚至是要手术治疗的，当然也可以通过电疗进行治疗。

电疗的原理是对腹部进行电刺激，使腹部肌肉被动收缩，从而帮助腹直肌分离愈合，腹直肌分离电疗在产后半年内进行，是比较好的，当然不同腹直肌分离宽度不一样，所以其治疗时间也会有差异。

其实，腹直肌分离修复还可以用手法治疗，比如按摩等，虽然效果不是很明显，但其副作用是不及电疗大的。除此之外，产妇在产后应该增加蛋白质的食物摄入，这样才有利于腹直肌分离修复。