、她,乌黑发亮的头发像瀑布一般,一双弯似柳叶的眉毛下嵌着如天空一般的清澈,似海一样深沉的双眼,总是神采奕奕。她那为自己想得少,为别人想得多的品质深深打动我幼小的心灵。她,我的姐姐——小敏。
2、她,白里透红的小脸蛋上长着两条长长的眉毛,一对水晶般的眼睛,小巧秀气的鼻子下面还有一张能说会道的樱桃小嘴,只要她一笑,嘴的两边就会露出两个迷人的小酒窝。
3、她的个子不高,偏瘦。她有一双水汪汪的大眼睛,弯弯的眉毛像拱桥似的“架”在眼睛上。一头乌黑的秀发被了扎成一条马尾辫,高高的鼻梁下有一张樱桃小嘴,很是好看。
4、妹妹的脸蛋圆嘟嘟胖乎乎的,总让我忍不住想捏她。她的鼻子小巧而挺直,翘翘的。鼻子下面是一张樱桃小嘴,这张小嘴呀,能说会道,经常“口出名言”惊呆我们所有人。
5、她高高的个子;乌黑的头发卡成一束马尾巴,一晃一晃的,像一只燕子在飞舞;她那苹果似的脸庞上嵌着一双炯炯有神的眼睛;尤为突出的是那张樱桃小嘴,嘴角微微翘起。
6、一张圆脸庞,一双明亮的小眼睛,总爱一眨一眨地,闪耀着欢乐温和的光,那小巧玲珑的鼻子,微微向上翘着,一张不大不小的嘴,张在圆圆的脸上。这就是那位特别的女生。
7、她,有着一张巴掌脸。一双水灵灵的大眼睛,炯炯有神。一条马尾辫,随风跳动,像个顽皮的猴子。她个子瘦小,笑容总挂在嘴边,她的笑容好似百合花那样纯洁,那样美丽。
8、她留着一头乌黑光滑的短发,一摸,舒服极了。瓜子型的脸上有一对明亮的眼睛,尖尖的鼻子下有一张小巧玲珑的嘴巴,说起话来,就像清脆的铃声,是那么甜美,那么动听。笑起来,可甜呐!她真讨人喜欢。
9、小巧玲珑的身子,看起来比同龄人要瘦要高些,清秀的瓜子脸,乌黑的长发,扎着两个细细的麻花辫,浓浓的眉毛,一双炯炯有神明亮的大眼睛,高高的小鼻子,樱桃般的小嘴唇,白里透红的脸颊上总带着顽皮的笑意,谁见了都说她长得可爱。
10、我有幸,能有一个好姐姐。你可是个大美女,她有着尖尖的瓜子脸,一双晶莹剔透的眼睛上面顶着弯弯的月儿眉毛,亭亭玉立的鼻梁,一张红红的樱桃小嘴,她笑起来,简直美透了,而且还特别亲切。
11、她穿着一件白色的公主裙,搭配上白色的皮鞋,头上扎着粉红的蝴蝶结,蹦蹦跳跳来到我们跟前,旋转起来,真像一只美丽的蝴蝶在翩翩起舞。层层旋起的裙摆,衬托得她更加娇美。
12、她长得瘦瘦的,个子很高,一双黑宝石似的眼睛镶嵌在消瘦的脸颊上,闪烁着智慧的光芒。一头乌黑亮丽的头发,总是扎成一根粗粗的马尾辫,走起路来辫子一甩一甩的,十分好看。
13、她长着一张稚气的瓜子脸,红润的双颊,黑黑的眉毛下有一双亮晶晶的极有神采的眼睛。眼睛的下面是挺直的鼻梁和小巧的嘴,嘴边常挂着一丝甜蜜的微笑,让人见了,会感到她是那样的恬静、可爱。
14、一张粉嫩粉嫩的脸颊上,那几丝甜甜的笑容让人捉摸不定;浓浓的眉毛下,一双炯炯有神的大眼睛闪烁着快乐的光芒;一张小小的樱桃小嘴能说会道,乌黑的头发上扎着细细长长的小辫子,这就是我的周姐。
15、我的妹妹叫田田,是我姑姑家的女儿,才十个月大,是一个可爱的小女孩。她全身上下都胖乎乎的,胳膊和腿都是一节一节的像莲藕一样,眼睛大大的,鼻子和嘴巴小小的,笑起来脸上有两个小肉窝。
16、有着一头乌黑的长发,樱桃般的小嘴,汤圆般圆圆的头,圆滚滚的大眼睛和苹果般红红的脸蛋,矮矮瘦瘦像小草般的身材,但穿起任何款式的衣服都很漂亮的小女生,他就是我的表妹——赖雅玫。
17、一双大大的眼睛,像两颗大粒的黑珍珠乌黑发亮,扁扁的小鼻头更衬托出她的可爱,一张小嘴哇哇地嘟着,能吓倒十万众狮,两条小腿在睡觉时总不听使唤,不停地蹬着盖在身上的小被子,这就是我的妹妹。
18、她总是喜欢把长长的头发盘起来,显得略微有些成熟感,一张瓜子脸白白的,她还有一张能说会道的樱桃小嘴,个子也不算高,身穿一件绿色的大衣,那双巧手没有人不嫉妒,你想知道她是谁吗
19、她长着一对小灵灵的大眼睛,弯弯的柳叶眉毛,可美了,特别值得夸的是她皮肤可白了,衬得小脸蛋简直像一个美西施呢!还有一头长长的头发,天天都扎成两只羊角,走起路来一甩一甩可爱极了。
20、我有一个可爱的妹妹,她有一个圆圆的像苹果一样的小脸蛋,和一双又软又小的耳朵。她笑起来当前的两颗大白牙就露出来了,眼睛也跟着眯成了两条细线。她的头发又细又长,像棉线,又像蚕丝。
21、我的妹妹今年四岁了,整天笑呵呵的,圆圆的脸上嵌着一双水汪汪的大眼睛,小巧的嘴巴好像关闭不严整天不停地说话,高高的鼻梁上常常戴住一副没有镜片的“小眼睛”。
22、她的脸很白,柳叶般的眉毛为她的天真增添了色彩。妹妹是双眼皮,眼睫毛很长,一眨眼,显得非常迷人,一对水灵灵的大眼睛又为她平添了几分稚气,可是这双“泪眼”里可容不下别人。
23、她长得很美,弯弯的柳叶眉下有一双大而明亮的眼睛,像星星一样一闪一闪的,似乎会说话;秀美的鼻子,下边是樱桃小嘴,总是露出甜甜的微笑;还有那长长的黑头发,经常变化着各种各样的造型,吸引着无数羡慕的目光。
24、她是一个非常讨人喜欢的小女孩,瞧,她那乌黑的长发,齐齐的留海,圆得像个大苹果样,肥墩墩的的脸蛋上有一双黑溜溜的大眼睛,是不是可爱极啦,她比我大,她十岁,很喜欢紫色,字也写的不错。
1、她,乌黑发亮的头发像瀑布一般,一双弯似柳叶的眉毛下嵌着如天空一般的清澈,似海一样深沉的双眼,总是神采奕奕。她那为自己想得少,为别人想得多的品质深深打动我幼小的心灵。她,我的姐姐——小敏。
2、她,白里透红的小脸蛋上长着两条长长的眉毛,一对水晶般的眼睛,小巧秀气的鼻子下面还有一张能说会道的樱桃小嘴,只要她一笑,嘴的两边就会露出两个迷人的小酒窝。
3、她的个子不高,偏瘦。她有一双水汪汪的大眼睛,弯弯的眉毛像拱桥似的“架”在眼睛上。一头乌黑的秀发被了扎成一条马尾辫,高高的鼻梁下有一张樱桃小嘴,很是好看。
4、妹妹的脸蛋圆嘟嘟胖乎乎的,总让我忍不住想捏她。她的鼻子小巧而挺直,翘翘的。鼻子下面是一张樱桃小嘴,这张小嘴呀,能说会道,经常“口出名言”惊呆我们所有人。
5、她高高的个子;乌黑的头发卡成一束马尾巴,一晃一晃的,像一只燕子在飞舞;她那苹果似的脸庞上嵌着一双炯炯有神的眼睛;尤为突出的是那张樱桃小嘴,嘴角微微翘起。
6、一张圆脸庞,一双明亮的小眼睛,总爱一眨一眨地,闪耀着欢乐温和的光,那小巧玲珑的鼻子,微微向上翘着,一张不大不小的嘴,张在圆圆的脸上。这就是那位特别的女生。
7、她,有着一张巴掌脸。一双水灵灵的大眼睛,炯炯有神。一条马尾辫,随风跳动,像个顽皮的猴子。她个子瘦小,笑容总挂在嘴边,她的笑容好似百合花那样纯洁,那样美丽。
8、她留着一头乌黑光滑的短发,一摸,舒服极了。瓜子型的脸上有一对明亮的眼睛,尖尖的鼻子下有一张小巧玲珑的嘴巴,说起话来,就像清脆的铃声,是那么甜美,那么动听。笑起来,可甜呐!她真讨人喜欢。
9、小巧玲珑的身子,看起来比同龄人要瘦要高些,清秀的瓜子脸,乌黑的长发,扎着两个细细的麻花辫,浓浓的眉毛,一双炯炯有神明亮的大眼睛,高高的小鼻子,樱桃般的小嘴唇,白里透红的脸颊上总带着顽皮的笑意,谁见了都说她长得可爱。
10、我有幸,能有一个好姐姐。你可是个大美女,她有着尖尖的瓜子脸,一双晶莹剔透的眼睛上面顶着弯弯的月儿眉毛,亭亭玉立的鼻梁,一张红红的樱桃小嘴,她笑起来,简直美透了,而且还特别亲切。
11、她穿着一件白色的公主裙,搭配上白色的皮鞋,头上扎着粉红的蝴蝶结,蹦蹦跳跳来到我们跟前,旋转起来,真像一只美丽的蝴蝶在翩翩起舞。层层旋起的裙摆,衬托得她更加娇美。
12、她长得瘦瘦的,个子很高,一双黑宝石似的眼睛镶嵌在消瘦的脸颊上,闪烁着智慧的光芒。一头乌黑亮丽的头发,总是扎成一根粗粗的马尾辫,走起路来辫子一甩一甩的,十分好看。
13、她长着一张稚气的瓜子脸,红润的双颊,黑黑的眉毛下有一双亮晶晶的极有神采的眼睛。眼睛的下面是挺直的鼻梁和小巧的嘴,嘴边常挂着一丝甜蜜的微笑,让人见了,会感到她是那样的恬静、可爱。
14、一张粉嫩粉嫩的脸颊上,那几丝甜甜的笑容让人捉摸不定;浓浓的眉毛下,一双炯炯有神的大眼睛闪烁着快乐的光芒;一张小小的樱桃小嘴能说会道,乌黑的头发上扎着细细长长的小辫子,这就是我的周姐。
15、我的妹妹叫田田,是我姑姑家的女儿,才十个月大,是一个可爱的小女孩。她全身上下都胖乎乎的,胳膊和腿都是一节一节的像莲藕一样,眼睛大大的,鼻子和嘴巴小小的,笑起来脸上有两个小肉窝。
16、有着一头乌黑的长发,樱桃般的小嘴,汤圆般圆圆的头,圆滚滚的大眼睛和苹果般红红的脸蛋,矮矮瘦瘦像小草般的身材,但穿起任何款式的衣服都很漂亮的小女生,他就是我的表妹——赖雅玫。
17、一双大大的眼睛,像两颗大粒的黑珍珠乌黑发亮,扁扁的小鼻头更衬托出她的可爱,一张小嘴哇哇地嘟着,能吓倒十万众狮,两条小腿在睡觉时总不听使唤,不停地蹬着盖在身上的小被子,这就是我的妹妹。
18、她总是喜欢把长长的头发盘起来,显得略微有些成熟感,一张瓜子脸白白的,她还有一张能说会道的樱桃小嘴,个子也不算高,身穿一件绿色的大衣,那双巧手没有人不嫉妒,你想知道她是谁吗?
19、她长着一对小灵灵的大眼睛,弯弯的柳叶眉毛,可美了,特别值得夸的是她皮肤可白了,衬得小脸蛋简直像一个美西施呢!还有一头长长的头发,天天都扎成两只羊角,走起路来一甩一甩可爱极了。
20、我有一个可爱的妹妹,她有一个圆圆的像苹果一样的小脸蛋,和一双又软又小的耳朵。她笑起来当前的两颗大白牙就露出来了,眼睛也跟着眯成了两条细线。她的头发又细又长,像棉线,又像蚕丝。
21、我的妹妹今年四岁了,整天笑呵呵的,圆圆的脸上嵌着一双水汪汪的大眼睛,小巧的嘴巴好像关闭不严整天不停地说话,高高的鼻梁上常常戴住一副没有镜片的“小眼睛”。
22、她的脸很白,柳叶般的眉毛为她的天真增添了色彩。妹妹是双眼皮,眼睫毛很长,一眨眼,显得非常迷人,一对水灵灵的大眼睛又为她平添了几分稚气,可是这双“泪眼”里可容不下别人。
23、她长得很美,弯弯的柳叶眉下有一双大而明亮的眼睛,像星星一样一闪一闪的,似乎会说话;秀美的鼻子,下边是樱桃小嘴,总是露出甜甜的微笑;还有那长长的黑头发,经常变化着各种各样的造型,吸引着无数羡慕的目光。
24、她是一个非常讨人喜欢的小女孩,瞧,她那乌黑的长发,齐齐的留海,圆得像个大苹果样,肥墩墩的的脸蛋上有一双黑溜溜的大眼睛,是不是可爱极啦,她比我大,她十岁,很喜欢紫色,字也写的不错。
25、我有一个乐于助人的好姐姐,她有一头乌黑发亮的秀发,一张可爱的苹果脸上镶嵌着一双清澈的小眼睛,像两颗黑珍珠,再加上她灵巧的小手,就变成了小巧玲珑的姐姐——陈钰。
26、清秀的瓜子脸,乌黑的长发,扎着两个细细的麻花辫,浓浓的眉毛,一双炯炯有神明亮的大眼睛,高高的小鼻子,樱桃般的小嘴唇,白里透红的脸颊上总带着顽皮的笑意,谁见了都说她长得心疼。
27、她,圆圆的脑袋上扎着小短辫,走起路来一甩一甩的,胖呼呼的脸,在两条浓浓的眉毛下,长着一双水汪汪的眼睛闪烁着光芒,笑一下,嘴角出现一个浅浅的小酒窝,可爱极了!
28、她有一张瓜子脸,白里透红的脸上,嵌着一双美丽的大眼睛,忽闪忽闪的,很有灵气。笑起来有两个深深的酒窝,很可爱。长长的披肩发,直直的乌黑发亮,连我都羡慕她那美丽的长发。头上带着一个蓝色的头箍,更显得美丽动人。
29、她有着一头金黄的头发,看上去给人的感觉好像营养不良似的,淡淡的眉毛下有一双大眼睛,平时一闪一闪的,好像会说话,最让我佩服的是她那张能说会道的小嘴,每天在你的耳边说个不停,让你没有反击的机会!
30、她,齐耳的日本头发型,乌黑发亮,整齐的刘海显得格外美丽,真令人羡慕,又长又细的眉毛下有一双充满智慧水灵灵的大眼睛,高高的鼻梁上架着一副眼镜,樱桃嘴巴像涂了口红似的,方形脸,身材苗条,个子高高的。
31、我有一个姐姐,她已经十三岁了,她有一个高高的身材,全身几乎都是肌肉,他有一头黑黑的长发,一双圆溜溜的眼睛,一个高鼻梁,还有一个乌鸦嘴,老是叽哩哇啦地说个不停。
32、姐姐今年已经25岁了,她习惯披着齐腰间的长发,月牙般的眉毛下,一双炯炯有神,黑葡萄似的眼睛镶嵌在洁白的脸上,身材匀称,1米62的身高,属美女型。所以,我姐姐特别爱美。
33、可爱的妹妹,圆圆的小脑袋上有一双大大的眼睛,外加一个十分灵敏而又小巧的鼻子,特别会闻东西,家里简直藏不住好吃的东西,一头乌黑的头发披散开来,好看极了,小名叫做小公主。
34、姐姐长得不高不矮,不胖不瘦,恰倒好处。她有着高高的鼻梁,那一双葡萄似的大眼睛炯炯有神。她的皮肤光滑白皙,牙齿雪白整齐,远远望去就像两排闪闪发亮的珍珠。她的齐眉流海搭上一头漆黑亮发,显得更加乖巧可爱。
35、她有一头乌黑的长发,喜欢扎马尾辫,她长着一张瓜子脸,有着淡淡的眉毛,眼睛又黑又亮,水汪汪的像两颗黑宝石,鼻子不大不小,嘴巴是粉红色的,下巴尖尖的,给人很平和的感觉,可发起火来就像个大老虎,让人望而生畏,不敢招惹她。
周姐在斗鱼直播的。
周姐,女,1994年10月31日出生于上海市,LUNAR少女团体前主力成员,斗鱼直播签约主播,中国内地网络主播,游戏风云解说。2011年4月成立Lunar少女组合,正式出道。
2011年先后参与多次大型活动,包括第九届ChinaJoy、上海市第二届青年创意汇等,在此期间她被人所熟知,开始美名远扬。
人物介绍:
周淑怡是个喜欢游戏的妹子,除了参加Lunar的团队演出外,经常玩Dota2。因为做节目跟游戏风云合作过,她觉得这是个不错的机遇,于是就进入了游戏风云担任解说主持,这也让看惯了男主播的玩家们眼前一亮。
Dota2的解说并不简单,需要熟悉每一个英雄以及知名选手的特色。周淑怡也在微博上坦言有许多的东西需要学习,虽还有很多不足,但仍然要继续努力脱坑。
不要乱用、
建议你用健康减肥,推荐方案如下、
减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全而且有副作用,下面介绍个资料给你,供参考……无论你要减何部位,不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利……
简单版:
适当运动,合理饮食。
完全版:
瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪:
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;
1 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2 走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3 要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪:
许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆三、平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质,避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。
◆四、瘦身美人的肩背练习:
1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。
2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。
注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。
◆五、小腿练习
1.贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。
2.脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。
3.重复该套动作25次。
◆六、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:
运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
七、让你的手臂没赘肉 :
日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物:
脂肪是吃出来的,但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助你吃掉体内脂肪。
蔬菜类:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。
医学专家认为,人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。
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