食疗是最好的，因为它本身不会破坏人体的循环和饮食，不会象药物一样，给人体
以强制的作用。
最好多吃一些粗粮，比如薯类，荞麦，燕麦，玉米，对于睡眠最好的就是小米。多
喝一些小米粥，做一点小米面的馒头之类的食品，对改善睡眠有很好的作用，而且很简单成本也不高
2在每天晚上睡觉以前要保持一个良好的轻松的心态，不要总是觉得自己会睡不着而
先让自己的心情紧张，充分放松，比如听一听轻松的音乐，不要太过于高兴或者悲
伤，这种情绪对于睡眠是不利的。然后再喝一杯热牛奶，它也可以充分放松神经，
有助于睡眠。还可以洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，让你可以感到放松，大脑神 经也可以自然进入放松的状态
也可以做做头部按摩，或者全身按摩，让身体和精神都充分放松，也不要多想关于
睡的是不是好的问题，用平常心来看待这件事情，心态是很重要的。
从内至外都正确对待睡眠，坚持一小段时间，一定会有很好的效果
这对这个泪沟呢，我可以教你几个小方法的：
(1)先涂抹一层兰碧恃用指食指腹从嘴角以螺旋的方式打圈按摩至耳中位置,做10次。（重要哦）
(2)接下来用食指从鼻翼上方开始,以螺旋打圈的方式向斜上方按摩至太阳穴位置,然后轻压两侧太阳穴,做10次。
泪沟是凹进去的,因为阴影会显得颜色较深,所以要使用比你肤色浅一度的亮肤色遮瑕产品,力求看上去没有凹陷感，但是这个治标不治本的，可以暂时的遮下泪沟，也不是长久之计。
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