眼部问题

保护眼睛的方法- -

眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

电脑一族的护眼妙招

临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。

目不转睛害处多

长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

劳逸结合防眼病

要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：

首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。

经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。

定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊杞茶是上好护眼饮料

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/800766html

维生素是一类天然有机化合物，在人体生长发育和新陈代谢过程中发挥着不可替代的作用，虽然机体对维生素的需求量很小，但是人体内不能自己合成维生素，必须从食物中获得，能够正常饮食的健康人，很少会出现维生素缺乏，饮食成分单一、烹饪方式不当、食物储存不当等可引起维生素摄入不足，消化系统疾病可引起维生素吸收率降低，儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人对维生素的需求量增加，不合理使用抗生素，破坏肠道菌群，引起维生素合成障碍，上述因素都可导致维生素缺乏，一旦出现维生素缺乏，就会引起机体生理功能障碍，影响人体健康。

人体内缺乏不同的维生素， 会有相应的出现以下症状：

1、如果皮肤粗糙干燥，呼吸道感染，眼部有干燥感、畏光、多泪，视觉逐渐模糊，这是缺乏维生素A的症状。

2、若是缺乏维生素B1则会引起消化不良、气色不佳，有时手脚发麻，还会患多发性神经炎和脚气病。

3、缺少维生素B3时，容易出现口臭、失眠、头痛、精神疲倦的症状。

4、要是缺少维生素B12，皮肤会变苍白，毛发发黄、精神不振、食欲不佳、呕吐、腹泻。

5、而维生素C缺乏时，齿龃紫肿，容易流血，眼膜、皮肤也容易出血，伤口不易愈合。

6、缺乏维生素D时，头部会多汗，儿童则患软骨病。

7、如果感觉四肢无力，容易出汗，头发分叉，精神紧张，则是缺乏维生素E。

总之，维生素是维持人体生长发育和新陈代谢所不可缺少的营养成分，缺乏维生素可导致一系列的生理障碍，影响人体的健康，缺乏B族维生素，尤其是维生素B2可导致舌炎，可出现舌面疼痛，有较浅裂纹等现象，需要调整饮食结构，合理使用抗生素，补充B族维生素，特别是维生素B2。

如果人体内缺少某种维生素,都会有相当的症状反应出来。只要您留心观察，及时补充，症状就可以消失，比如发现您的皮肤粗糙、干燥，易患呼吸道感染，眼睛有干燥感、畏光、多泪、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　视觉逐渐模糊，这是缺乏维生素A的症状，可以多食些胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，多饮茶也能补充维生素A。

若体内缺少维生素B1起消化不良，气色不佳，手脚有时会发麻，患多发性神经炎和脚气病。应多食糙米、赤豆、洋芋、花生和蕃茄等。

如果体内缺少维生素B2时，则容易发生口角炎、舌炎要多食小米、面粉、蛋和肉。

　要是你体内缺少维生素B12时，皮肤显得苍白、毛发稀黄，精神不振，食欲不佳，还会发生呕吐、腹泻等症状。这时食些动物肝脏及酵母会有所帮助。

　　体内缺少维生素C时，齿龈出血，眼膜和皮肤也容易出血，伤口不易愈合。应多食些蔬菜、水果、豌豆。

　　缺乏维生素D时，头部多汗，儿童则患佝偻病，成人会得骨质软化病，应多食鱼肝油，多晒太阳。

　　如果你感到四肢无力，精神紧张，易出汗，头发分叉多，则是缺少维生素E的表现，应多吃些绿色蔬菜及植物油。