防晒指数多少合适

防晒指数多少合适

　防晒指数多少合适？现在大部分人在选购防晒霜时，都会选择防晒霜倍数最高的。因为防晒霜倍数越高，防晒效果约好。如果是这样，为什么防晒霜的指数有好几个呢？现在就让我们一起来看看。

防晒指数多少合适1

　不同时候用不同的防晒品在日常生活中，建议大家准备至少2~3种不同防晒指数的产品，然后在不同时候用不同的防晒品，毕竟不同环境的需求不同。如果总是用防晒指数低的产品，那么在暴晒之下皮肤很容易晒伤、晒黑，而如果总是用防晒指数高的产品，那么防晒品中的防晒剂很容易伤害到皮肤，所以需要大家使用恰当。

　涂抹厚度同样重要就算你选择了足够的防晒指数的产品，也要涂抹得够厚才行，因为只有在你达到每平方厘米2毫克的规定使用量，你的防晒霜才能达到它所标注的防晒指数。即使是超过SPF30的防晒霜，如果你只是薄薄涂抹了一层，大概只有SPF4的防晒效果。

　防晒指数50跟30的意义防晒指数是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，假设在不涂防晒产品的情况下，日晒10分钟后皮肤开始发红，则防晒指数50的产品可保护你的皮肤500分钟，而防晒指数30的产品则可保护你的皮肤300分钟

防晒指数多少合适2

　 防晒霜指数一般用多高的合适

　防晒霜指数的选择可以根据，每个人的环境情况不一样，选择的防晒霜倍数也不一样。一般在在室内，没有强烈的太阳和紫外线照射时，选择普通的隔离霜就可以了。隔离霜的`倍数一般在SPF15-20，主要用来隔离窗户、地板折射出来的紫外线和电脑说产生的紫外线。如果是在秋冬春三个季节，需要长时间在户外活动，那么可以选择防晒值在SPF25~30左右的样子。但夏日炎炎的时候，需要长时间在户外活动，并且是在海边活动时或者紫外线比较强烈的地方，那么我们则要选用持久型倍数高的防晒霜，防晒倍数要在SPF50以上。

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　 防晒指数多少最好

　在我们生活当中有一个概念是防晒霜的恒量抵御，由紫外线灼伤程度有直接关联，后来普遍理解就是数字越大就说明防晒效果越好，这是一个惯性思维，在我们生活当中比较常见，并且可用于任何一个市场。但是在我们的防晒市场上有一个新的说法，就是SPF不能超过30。常常能够看到数值越高的反而越便宜，因为这种情况可能对皮肤不好。

　但是正确的答案是，SPF指的是在同样强度的照射下，涂了防晒霜以后的晒伤程度，防晒霜能够帮助我们防止晒伤，所以SPF指最小红斑量和它所需的强度比值，简单的原理就是在涂完防晒霜，在太阳下暴晒，直至被晒伤的时间。这样看来并不是说数值越高就越好，通常情况下，防晒霜的最大作用率在150分钟，所以超过这个阶段，女性朋友们使用任何一种防晒指数的防晒霜都需要进行补充。

　防晒指数多少最好？综上所述SPF30的防晒霜已然够用，所以女性朋友们在生活当中可以再采用一些其他的防晒措施，毕竟防晒霜只防止晒伤，而不防止晒黑，所以此时我们需要戴个帽子或者打个遮阳伞，也是非常关键的。另外建议大家一定要了解的是，防晒霜本身属于特殊用途的化妆品，所以不要用的太杂，选择适合自己皮肤的最为关键和重要。

防晒霜上面的数字代表都是该防晒霜的系数（即SPF）。SPF的指数大小是用来代表抵抗UVB的时间和强度，用通俗点的话来说就是该防晒霜的防晒能力，举个例子，防晒系数为1（即SPF1）代表能防止肌肤被晒伤的有效时间为15分钟的样子。一般是SPF的指数越高然后防晒能力就越强，PA的指数+号越多就是防晒霜防止被晒黑的能力越强，目前市面上PA+++是最强的。一般是SPF的指数越高然后防晒能力就越强，PA的指数+号越多就是防晒霜防止被晒黑的能力越强，目前市面上PA+++是最强的。虽然防晒霜的数字越大防晒度越强，但其实防晒强的产品也不一定适合每一个人哦。目前市面上防晒霜的系数越大几代表该防晒霜的防护度越好，但是一般要分紫外线强度来决定适合自己的防晒产品。比如在长期在室内的话一般SPF10、PA+就是足够了；经常在户外活动、还有易黑体质的话最好选择SPF20、PA++左右的产品；当然去海边玩或者是烈日工作下的人SPF30、PA+++才够用。

太阳好大！夏天的艳阳热情如火，大家最怕被晒黑、晒老、晒出斑点，各种防晒产品纷纷出笼。不过，到底要用物理性还是化学性防晒？常听到的UVA、UVB差在哪里？上班族不常晒太阳，防晒系数怎么挑才对？所有的防晒疑问，还有晒黑、晒伤的急救方法，读完本文一次搞懂！

防晒不分季节天气　随时预防老化长班

天气热了，大家也意识到该开始防晒了。其实，防晒是不分季节和气候的，无论是艳阳、多云、阴雨，阳光中的紫外线都存在，因此必须随时做好防晒。就算长时间待在室内，别忘了卤素灯、萤光灯所含的紫外线也很强，同样不利皮肤健康。

紫外线的伤害是累积性的，短暂的伤害是晒黑、晒伤，长期的伤害就是老化、斑点、皱纹，严重者甚至会病变而产生皮肤癌。因此，防晒不只因为爱美，更是为了健康！

美容保养专家解惑　防晒问题马上搞懂

本文咨询擅长美容保养的中医师田宜民，以Q&A的方式，帮大家整理出防晒常见的问题，教你正确做好防晒，轻松度过夏天！

Q：紫外线有几种？有什么差别？

A： 紫外线有三种，分别是UVC、UVB、UVA。

1 UVC─容易致癌的紫外线

大部分的UVC会被臭氧层阻隔，但近年来臭氧层不断遭受破坏，UVC对人体的伤害也逐渐受到重视。事实上，每减少1%的臭氧层，人类罹患皮肤癌的机会就增加2%，因此平日要做好节能减碳，爱地球也爱自己。

2 UVB─引起急性晒伤的紫外线

UVB的能量比UVA强，会导致皮肤红肿热痛，让皮肤晒红甚至晒伤，从早上10点到下午3点是全日照射量最高的时段。长期照射也会使皮肤角质增厚、暗沈、变红、眼膜炎、干燥粗糙。

3 UVA─造成皮肤老化的紫外线

紫外线中有高达95%属于UVA，全天的照射量都很高，具有很强的穿透力，是皮肤老化的最大杀手，可穿透至真皮层，破坏胶原、弹力纤维，造成较深层的伤害及引起斑点增生。UVA可以穿透云层、房子和车窗的玻璃，所以不管在哪，只要有阳光照射的地方，UVA都存在，是大家特别需要防备的紫外线。

Q：防晒系数越高越好吗？使用高系数的产品还要补擦吗？

A：

许多人都有一个迷思，以为防晒系数越高越好，好像只要擦了高系数的产品就不会晒黑。田宜民中医师提醒，防晒系数越高，对皮肤的负担也越大，毛孔阻塞、长痘痘的机率也跟着增加。夏天气候湿热，更需要选择清爽、少负担的产品，否则一味使用高系数、较油腻的产品，反而容易致痘。

一般来说，防晒系数SPF在15~50之间就有良好的防晒效果。以上班族而言，只有在上、下班和中午外出用餐时会接触到阳光，其他时间几乎都待在室内，选择SPF15的防晒产品即可，这样已经可以过滤约933%的紫外线。如果从事水上活动、户外活动而长时间在太阳底下曝晒，就要选择SPF30甚至是SPF50的防晒产品。

不过，无论系数高低，防晒都不是早上出门前擦一次就可以撑整天的！视情况补擦才能达到良好的防晒作用。如果长时间待在室内，像是上班、逛百货公司等，而且没有大量流汗，就不需要随时补擦，建议可3小时补擦一次，或是离开室内之前补擦就好。补擦时记得控制用量，否则再清爽的防晒品也会越擦越厚重，最后肌肤不透气，反而造成负担。

如果是前往海边戏水、晒太阳、爬山等户外活动，就要选择系数高的防晒品，并且每隔1~2小时就补擦一次，如果有下水、流汗、擦脸则要马上补擦。使用防晒产品，除了视场合选择系数，还要考虑自己的肤质适合较清爽还是较滋润的产品，选对了才不会增加肌肤负担。

Q：防晒产品上都会标示SPF和PA，这是什么意思？

A：

SPF是「Sun Protection Factor」的缩写，代表对UVB的防护效果。假设在完全不防晒的情况下，被紫外线照射到皮肤开始泛红需要20分钟，那么涂抹SPF15的防晒品，就可延长至5个小时（300分钟）才会被晒到发红（300分钟／20分钟=15）。

PA则是「Protection Grade of UV-A」的缩写，代表对UVA的防御效果，主要是预防老化和晒黑。PA后面通常都会有1~4个「+」的符号，当「+」号越多，就表示防晒效果越好。「PA+」代表延长二倍晒黑时间，「PA++」代表延长4倍晒黑时间，「PA+++」代表延长8倍晒黑时间。

需要提醒的是，防晒产品过滤、阻隔紫外线的效果不是百分百，也会随着流汗等影响而流失，因此还是要视情况酌量补擦，再搭配阳伞、衣物等遮蔽，并不是擦了高系数的产品之后就能保证不晒黑、不晒伤。

Q：什么是物理性防晒？什么又是化学性防晒？

A：

1 物理性防晒

利用折射的原理，在肌肤表层形成反光膜，使紫外线反射回去，达到阻绝紫外线，同时减少肌肤伤害的防晒效果。物理性防晒的优点是温和不 ，不易过敏；防晒品的分子颗粒通常只会卡在毛孔，不会渗入肌肤，就算渗入了也不会被身体吸收。不过，缺点就是质地偏油。

2 化学性防晒

利用防晒产品来吸收紫外线，再将它转为热能后释放出来。优点是清爽、不油腻，缺点则是较容易引起过敏；化学性防晒品的分子颗粒也容易渗入肌肤，引发皮肤病变。

既然两种各有优缺点，该如何选择呢？田宜民中医师指出，目前的防晒产品大多是将两者混合，达到清爽、温和、不 的防晒效果，大家可以根据自己的状况和喜好选用，没有绝对的好坏，只有适合与不适合。

Q：出门前15分钟或30分钟就要涂抹防晒品，不然就没效果？

A：

现在的防晒品都是擦了就立即有防晒效果，并非要等一段时间才会「生效」。一般会说出门前15或30分钟就要涂抹，是因为出门前提早擦，可以避免一出门就开始流汗，并让防晒品中的非防晒成分（油脂、水分、保湿剂等）有足够的时间蒸散掉，这样才能确保防晒品确实「附着」在皮肤上（皮肤不会吸收防晒品）。

再次提醒！即使有擦防晒产品，也要搭配长袖衣物、阳伞、帽子、太阳眼镜等同时防护，才能达到较好的防晒效果。防晒必须全方位进行，绝对不是擦擦防晒乳就够的喔！

Q：BB霜、粉底液已经有防晒系数，还要再擦防晒乳吗？

A：

如果粉底液、BB霜已经有防晒系数，就不需要再多擦隔离霜、防晒乳之类的。不过，每隔一段时间或是外出接触阳光前，还是要适度补擦才行。夏天闷热潮湿，化妆时千万不要涂太多层底妆，而且要选择清透、清爽的产品。越是强调遮瑕的化妆品，对皮肤的负担也相对越大，容易塞住毛孔、长痘痘。

Q：晒黑了怎么办？

夏天难免会晒黑、晒伤，很多人只要一晒黑就马上急着美白，这其实是错误的做法。田宜民中医师表示，在肌肤受损的情况下，当务之急应该是多多保湿，而且绝对不能去角质，必须等肌肤完全镇静下来，不再出现疼痛红肿的情况后，才能开始美白。

刚晒黑的肌肤还处于脆弱状态，建议选择成分单纯、天然又温和的美白产品比较妥当。饮食上可以多摄取富含维他命C的蔬果，例如柠檬、番茄、柚子、草莓、凤梨、芦荟和奇异果等。

Q：晒伤了怎么办？

晒后6~8小时都算是晒后急救期，应加强镇静和保湿，舒缓皮肤的 及不适，就能减少红肿刺痛。

步骤1／降温

用湿毛巾包著冰块，每隔5~10分钟冰敷一次，一次冰敷2~3分钟。注意冰敷时间不宜过长，以免伤害到肌肤。

步骤2／镇定

芦荟产品有镇静舒缓、保湿的特性，可以帮助皮肤降温、防发炎、减缓脱皮，也可帮助愈合，避免感染。

步骤3／补充水分

多喝水，健康的皮肤需要保持水份，当修复皮肤时需要更多水分。

步骤4／不抓痒

脱皮时要忍住不去抓，避免留下永久性的伤害，或造成其他伤口感染。另外，可以透过冰敷或涂抹芦荟产品帮助止痒。

步骤5／防晒

最后就是要更加注重防晒，以免造成第二次的晒伤。

紫外线的伤害随时都在，学会正确防晒方法，才能保持美丽和健康！ 无论室外还是室内，紫外线的伤害无所不在，应随时做好防晒并且适时补擦。 长时间在户外活动时应使用较高系数的防晒产品，并且经常补擦，才能达到良好的防晒效果。 防晒系数不是越高越好，应视场合选择适当的产品，并且适度补擦才能真正保护肌肤。 物理性防晒和化学性防晒各有优缺点，选择适合自己肤质的产品最重要。 若使用已有防晒系数的化妆品，就不需要再擦防晒乳，以免底妆过于厚重。不过，无论是哪种防晒产品，都要适时补擦才能确实防晒。 晒伤以后可以使用芦荟产品舒缓肌肤，同时预防发炎、减少脱皮状况。 晒黑以后不要急着美白，应该先做好保湿、镇静肌肤，之后才能进行美白程序。 除了涂抹防晒产品，还要戴帽子、戴太阳眼镜、撑阳伞等才能全面做好防晒工作。

1、SPF15：20（分钟）15（SPF）=300分钟

2、SPF25：20（分钟）20（SPF）=400分钟

3、SPF30：20（分钟）30（SPF）=600分钟

4、SPF50：20（分钟）50SPF）=1000分钟

PA+++，指的是表示可以延缓肌肤晒黑时间8倍左右。防晒时间长，适合长时间户外使用。PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，PA++表示可以延缓4-8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍以上。

扩展资料：

中国台湾《康健》杂志近日推荐了充分摄取“SPF食物”的方法——通过摄入可以清除自由基的食物,提升皮肤的天然防晒力。皮肤科医生推荐,今年夏天,你可以把下列食物放入饮食清单中。

1每天吃“高C”水果。

维生素C可以说是“永远的美肤圣品”,想保有健康漂亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃“高C”蔬果。例如每天吃2至3份水果,其中一样选择“高C”的番石榴、奇异果、草莓或是柑橘类。

吃生菜色拉也能消暑气,拌色拉时可以加入色彩亮丽的甜椒和绿花椰菜,不只赏心悦目,还能摄取大量维生素C。

2适量摄取黄红色蔬果。

红橘黄蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

不过,这些果蔬多吃无益,比如,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得黄黄的,停止食用后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,皮肤科医生提醒不宜吃过量。

3多吃点大豆制品。

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化。

大豆制品,如豆腐、豆浆是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百叶豆腐、豆干及豆皮等,虽含有异黄酮素,但热量比一般豆腐高得多。

参考资料：

-SPF   

-PA+++

一、防晒霜的SPF值25和SPF值30的防晒时间区别：

1、SPF值25表示，可防晒8小时。

2、SPF值30表示，可防晒10小时。

二、防晒霜的2个小时补涂是分情况的，具体如下：

1、室内防晒：如果大多数时间呆在室内，那就用SPF15PA+的防晒霜就够了。每隔4-5个小时补涂一次。

2、户外防晒：如果外出运动，那就要用SPF25-30PA++的防晒霜，每隔3-4小时就要补擦一次。

3、游泳时防晒：游泳时选择的防晒霜最好是防水型的，而且要用SPF30PA+++以上的，每隔1-2小时就要再擦一次。

三、SPF值的计算方式：

防晒系数（SPF）是指SPF防晒系数，是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。

在完全不使用防晒的情况下，在阳光中待多久的时间，皮肤才会稍微变成淡红色；然后将所需的时间与SPF的值相乘，即可得出防晒品的保护时间，即防晒品上所标示的SPF值即为其所提供的保护指标。

最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长，那么该防晒用品的防晒系数SPF则为：

SPF=最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）。

SPF防晒系数的数值适用于每一个人，假设紫外线的强度不会因时间改变。

例如，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他采用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在300分钟后皮肤才会被晒红。

扩展资料：

一、SPF值的等级划分，具体如下：

1、低级防晒品防晒指数为SPF2~6，中级是SPF6~8，高等防晒品则为SPF8~12，SPF值在12~30范围内的产品则属高强或超高强防晒品。

2、根据我国在2007年7月1日正式实施的《化妆品卫生规范》规定，当所测防晒化妆品产品的SPF值高于30，且减去标准差后仍大于30，最大只能标注SPF30+，而不能标注实测值。

3、《关于发布防晒化妆品防晒效果标识管理要求的公告》（国家食品药品监督管理总局公告2016年第107号）要求，“防晒指数（SPF）的标识应当以产品实际测定的SPF值为依据”。

二、SPF的标识值应遵循以下原则：

1、SPF值为2～5（包括2和5）时，标识实测SPF值。

2、SPF值为6～50（包括6和50）时，标识上限为实测SPF值，标识下限为实测值95%可信区间下限值与小于实测值的5的最大整数倍二者间的较小值。

3、SPF值大于50，且实测值95%可信区间下限值大于50时，防晒化妆品的防晒指数（SPF）应标注“50+”。

4、当SPF值大于50，且实测值95%可信区间下限值小于或等于50时，标识上限为“50+”，标识下限为实测值95%可信区间的下限值。

——SPF

人民网——防晒霜上的SPF值越高越好？专家告诉你SPF的意义及选择技巧

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SPF是防晒系数，例如：如果你在不涂防晒产品的情况下，在阳光下停留20分钟后，你的皮肤回稍稍变成淡红色，则防晒系数15的产品可保护你达5小时之久。

20（分钟）15（SPF）=300分钟（5小时）

日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。

使用时间要恰当：防晒品不能在上妆前使用，也不可临出门才涂防晒霜。防晒品跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以出门前10~20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。

使用量要足够：通常防晒品在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。且SPF值不能累加，涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护效果。

很多人在购买防晒品时，总以为防晒系数愈高就愈好，其实防晒系数只是一个参考数字，实际上还必须依照个人的肤质、日晒反应、皮肤色泽、活动状况及流汗状况来考量，一般而言东方人日常防护保养只要选择防晒系数SPF15左右即可