计算机族护眼有诀窍
如果你的工作是长时间使用计算机，或是经常沉浸在网络上好几小时而流连忘返，你是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳等症状出现？长时间使用计算机而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。使用计算机最大的缺点是，视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上。一旦集中精神进入状况，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，而出现“计算机文明病”症状。
医师表示，计算机文明病最常见的症状是眼睛疲劳，其它的症状如：红眼、流泪、干涩等眼睛刺激感、视力模糊、注意力不容易集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等。另外，操作计算机伴随而来的眼疾有白内障、青光眼、视网膜剥离。
计算机族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球每天平均要动2至3万次，这些动作都得靠眼球肌肉-——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，可能会造成视力的永久伤害。廖医师指出，睫状肌作用在调节焦距，当眼睛往远处看时，睫状肌松弛，若是看近处，睫状肌就会收缩。如果持续看近物，久了会造成睫状肌痉挛，导致加重视力度数。
无论是计算机族或是网络族，在使用计算机时，文字、符号或图像显示时的闪烁发光，眼睛得不停地注视这些发光体，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。廖医师指出，眨眼是一种保护性神经反射作用，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次，若次数减少至10次左右，眼睛仍可维持泪液层的完整。倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟4-5次，由于缺乏充足的泪液层，才会出眼睛干燥酸涩的征状。此外，一般计算机族多在有空调设备的密死循环境中工作，由于湿度低，加上计算机散发热度，使原本已减少分泌的泪液在干燥环境下，几秒钟就蒸发掉。
医师强调，要避免因使用计算机而引起眼睛疲劳，应注意以下几项：
1舒解眼睛疲劳最佳的方式是让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10~15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
2热敷眼睛或绕着眼球按摩。廖医师表示，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻轻指压眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，每个点指压大约10-20左右。
3屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。室内照明柔和，避免直接照射，倘若出现反光，应调整光源或改变屏幕位置，以消除反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，使增加可视度。
4将欲输入之资料文字放置于荧光幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。此外，多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩。如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。
计算机装置摆设也是影响眼睛疲劳的因素之一。医师建议，屏幕的上端稍微低于视线10-15度，视角应当调节至让使用者看的舒服为宜。眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60公分，15吋最好要有70公分的缓冲；屏幕越大，距离依此类推。键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手，足够支撑人体的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间，让使用者休息时眼光可有足够的扩展。
参考资料：
http://wwwwg365com/knowledge/dianqi/338htm
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最简单的日常护肤品及方法
你想听到一个有趣的事实吗？大多数人不知道基本护肤步骤是什么。下面，你会发现最好的方法就是经过一个基本的皮肤护理程序，你可以每天去完成。
我们开始了解一些背景资料先，照顾你的皮肤最好的办法是要确保你不照顾它太多。困惑了吧？嗯，你看到的，更是我们与我们的皮肤，胶原蛋白越多自然会被去除，从皮肤远离混乱。总之，最好的皮肤护理常规就是简单，准确。如何才是简单，准确的呢？嗯，下面开始跟大家分享一下！
一、清洗：这是很容易的，对不对？一个伟大的天然清洁剂，洗你的脸，跳过肥皂，这是正确的，每天一次。在上午一个快速的温水浇就足够了，而深层的清洁剂，应在夜间实施。
二、去角质：使用磨砂包含小珠，化学剥离或选择每月一次。去角质是一个减少皮肤老化迹象伟大方式来的。
三、滋润：将你的皮肤类型与工作找到一个伟大的滋润。确保不是你的脸滋润太多了，而是进入了一个习惯，适用于当您的皮肤滋润感觉紧张。
四、防晒霜：晒伤会引起皱纹。如果你想跳过皱纹，一定要每天涂抹防晒乳液， 甚至在冬季都要坚持。
出于上面列出的所有事情，关键是您要避免太阳。对于大多数皱纹和细纹都是晒伤的帐户，但大多数人从来就不愿每天去申请防晒。当您在做保湿的一天，记得把防晒霜慷慨地放在你的脸上。
如果你想避免老化快，保持胶原蛋白的完整并不是一件容易的事。不过，这是值得你必须去做的就要淘宝靓装。一旦你的皮肤开始失去胶原蛋白，你将开始出现细纹和皱纹。众多皮肤科医生反复测试上面列出的皮肤护理方案。总之，这是一个皮肤的日常护理。
当谈到不要糟蹋你的皮肤时。相反，寻找好的“就要淘宝靓装”护肤产品，这将有助于你的皮肤自然。市场上皮肤护理产品很多，为了不要让化学物品浸入你的皮肤，远离 那些会损害你的形式产品。相反，通过上面罗列出来的，将护肤习惯纳入日常的工作中去，并确保您购买的皮肤护理产品在市场上是最好的。。。
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