抗衰老的保养步骤有哪些？怎样保养才能起到抗衰老的作用？

每个人都希望自己能青春永驻，尤其是女性朋友，现在有很多明星，到了40多岁，感觉好像20多岁的样子，年龄简直延缓了好多，到底是什么方法能起到抗衰老的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下抗衰老的步骤。

1、抗衰老的保养步骤

抗衰老第一步：重视肌肤的清洁

因为皮肤自身也会分泌和排泄油脂、汗液。再加上每天会接触或多少的污染和灰尘。这些物质沾附皮肤上就会影响皮肤腺体和毛孔的通畅，加速肌肤的衰老，只有彻底清洁皮肤，才能维护皮肤正常的新陈代谢，才能够使保湿、抗衰老更好地进行的。所以抗衰老的首要条件就是每天做好肌肤的清洁工作。

抗衰老第二步：隔离防晒

当女人过了二十五岁后，肌肤的底子本身会变弱，如果你长期接触电脑辐射或者紫外线的照射，肌肤就会加速衰老，皱纹也会跟着增多，所以如果你每天在办公室里对着电脑工作，就要做好隔离工作；如果你是在户外工作，防晒工作一定要做好，哪怕是在冬天，出门也一定要涂防晒霜。

抗衰老第三步：保湿补水

肌肤离不开水的滋润，如果肌肤缺水，就会显得暗沉粗糙，没有生气。所以洁面后，爽肤水和乳液是必不可少的保养程序。对爽肤水和乳液的选择，要根据自己的肤质来选择，干性皮肤的人可以选择滋润性强一点的。油性皮肤的则要选择相对清爽一些的。

抗衰老第四步：按摩提拉

二十五岁以后，女人皮肤底层细胞流失胶原蛋白，逐渐消瘦的细胞无法支撑原来的润实肌肤，皮肤开始松垮，特别是脸部皱纹不断产生，整体的脸部线条会变得松弛。要挽救垮掉的脸部，就要每天坚持给脸部进行按摩，要配合一些紧致霜，并有意识地遵循由内往外，由下往上的手法提拉脸部肌肉，促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力。在按摩前涂上抗老保养精华，效果会更明显喔。

抗衰老第五步：眼霜+眼膜对抗鱼尾纹

鱼尾纹是泄露女人年龄的最大凶手，因为眼周肌肤特别薄，当水分和胶原蛋白流失后，皱纹就出现了。所以要养成早晚用眼霜的习惯。如果眼周的鱼尾纹比较深，则可以选择抗皱滋润的眼霜来护理，另外，每周一次的眼膜也十分必要。

2、吃什么抗衰老

1、多吃果蔬，细胞年轻

氧化是人体细胞衰老的最大威胁。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E，最具抗氧化能力，可以延缓衰老。

研究发现，口感偏酸的水果通常维C含量更高，如柠檬、橘子、石榴、葡萄等。

建议：每餐至少吃2—3种富含抗氧化物质的果蔬，如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。

2、补充蛋白，精力充沛

要补充精力，充分摄入优质蛋白是女人最佳选择，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，在提供蛋白质的同时，保证摄入最少脂肪。

建议：每周吃1次鱼虾和瘦肉，吃两次鸡蛋。饥饿或疲惫时，吃几块饼干，其中的碳水化合物可快速补充精力；吃点水果或坚果，也可及时为身体和大脑提供能量。

3、选好脂肪，血管不老

体内脂肪含量过高会诱发心血管疾病。严格控制脂肪的摄入是众多医生的建议，但这并不意味着完全不能吃含脂肪的食物。

脂肪有好坏之分，肉类所含的饱和脂肪属“坏”脂肪，是导致心血管疾病的罪魁祸首。而植物油以及坚果中含有的为不饱和脂肪，是“好”脂肪，对人体有益。此外，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险。

建议：多吃豆类、坚果类食物。可在早晨喝碗豆浆，下午吃点瓜子、松子、核桃作为加餐。每周吃1—2次鳕鱼、三文鱼等深海鱼类。

4、膳食纤维，肠胃年轻

多补充膳食纤维，如粗粮和蔬菜，可促进肠道蠕动。膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”，可将肠道内各种毒素吸附，发挥肠道清道夫的作用。

建议：每天吃1次粗粮，两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片，选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。

5、胶原蛋白，润泽皮肤

胶原蛋白是皮肤的主要成分，能让皮肤水润光滑。但随着年龄增长，胶原蛋白流失速度加快，皮肤失去弹力，这就是皱纹出现和皮肤松弛的原因。

建议：补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，最多每周1次。

饼干这种食物在我们的生活中是经常可以吃到的，当然，饼干的味道是很不错的，并且我们日常生活中经常食用一些饼干更是可以解馋的，但是我们要知道，有些人并不适合食用饼干，下面就来了解一下饼干的宜忌人群和食用禁忌。

1、哪些人不能吃饼干

饼干的禁忌人群也是比较多的，尤其是在生活中出现了身体肥胖的情况，那么最好不要食用饼干了，另外减肥人士,高血压患者,糖尿病患者在生活中也不能食用饼干。

2、饼干的适用人群

当然，饼干的味道是非常不错的，并且营养价值也是比较高的，一般人群在生活中都是可以适当的食用一些饼干的。

3、饼干的食用禁忌

但是也要知道，日常生活中食用饼干的禁忌也是比较多的，千万不要将饼干这种零食当做主食来食用。饼干太干,容易“上火”,吃饼干时,要多吃蔬菜和水果。饼干的水分太少,一定要多喝水,另外,水分会使饼干中的淀粉涨发,容易产生饱腹感,可以控制摄入量。尽量选购低脂,低糖和低热量的饼干,威化饼中的奶油脂肪含量非常高,而且密度低,吃多了也不容易察觉。

上面我们详细的了解了饼干的宜忌人群和食用禁忌了，所以以后在生活这就需要多注意了，在食用饼干之前一定更要知道自己是否属于饼干的禁忌人群，如果属于饼干的禁忌人群，那么最好不要食用饼干了。

　　打完瘦脸针不能吃饼干， 一般在进行这种治疗之后我们的治疗位置皮肤会有轻微红肿的现象，其在治疗之后的几小时后就可以消退，少数人在进行治疗之后会有轻微淤血的现象产生，但也是可以很快消失。

　　在治疗之后的4小时到6小时内，接受治疗的人最好采用坐着或者是站着的方法，这样可以有效避免肉毒杆菌形状破坏。

　　在治疗之后的6小时之内，接受治疗的人是最好不要洗脸和化妆的，注意不要使用自己的手去触摸注射部位。

　　进行注射治疗后的一个月内我们是禁止对于自己的面部进行热敷、揉搓的动作。

　　治疗之后我们在饮食之中要注意避免吃硬壳类的食物;在手术之后的一周内不能食用辛辣以及海鲜来的食物。

　　治疗完毕之后一般一星期后需要到医院进行复查，检查自己的注射位置有什么状况。

可以的。嘴上的伤一定要好好护理，缝针以后要忌口，很多东西都不能吃。尤其是这些：

第一，海鲜。海产品的味道虽然鲜美，但要是嘴上缝了针，就一定不要吃。因为这些东西里面的寄生虫比较多，同时细菌也不少，受伤以后人的免疫能力本来就会下降，吃了这些东西很容易引起感染。一旦诱发了炎症，那么伤口就很不容易好，即使是好了，也会留下疤痕。

第二，少食用颜色比较深的调料，例如酱油。它会让嘴巴边上的黑色素沉积，伤口好了之后颜色就会比周围的深，很难看。

此外还有姜蒜之类的调味品，也不能沾，回留疤。

第三，羊肉。这种肉属于发物，吃了伤口不容易结痂。别看它味道好，但对于伤者来说可是克星。

第四，辛辣食物。过辣过油腻的东西吃了，会引起上火，也很不利于伤口的恢复。而且要是不小心将这些食物的汁水弄进了伤口，便会引来剧痛，从而导致伤口溃脓感染。

不过也不能什么都不吃，还是应该补充营养。比如多吃一些蔬菜水果，可以帮助补充身体里面的维生素，利于创口的恢复。还应该常吃蛋类和鱼肉，补充蛋白质。

防止黑眼圈产生：过度疲倦、曝晒或本身微血管功能弱，容易引起血液循环差，导致黑眼圈，充足的睡眠及休息才能对抗黑眼圈产生。临睡前一个小时内不能喝水，每天睡前在黑眼圈上贴个土豆片。

　　秋水明眸心得分享

　　一、用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈。

　　二、用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。

　　三、涂抹眼霜时，手法一定要柔和，用无名指轻拍而不是涂抹，这样才不会造成细纹。

　　四、涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。

　　五、眼睛干燥时，盛一杯开水，闭上眼睛靠近杯口，用热气蒸眼睛（当然不能太热了），之后马上涂上眼霜，或做个眼膜，很舒服喔。

　　六、如果买不到眼膜或觉得贵的话买一瓶好的抗衰老的化妆水好的乳液都可以把它倒在厚手棉片上浸透再分成均匀的两片贴在双眼上可以把上下眼皮分开贴免的觉得无聊。之后最好在上面加一张保鲜膜。

　　七、注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。

　　八、保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。

　　九、面部表情不要太夸张，不能老是挤眉弄眼，时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹，到时候后悔都来不及，真是“年少不注意，老大徒伤悲”！

　　十、烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外。

　　十一、特别干燥的季节，可以在使用眼霜的时候加少量的维E油，可以起到滋湿保湿的效果。滋肾明目茶：菊花、枸杞、红枣、乌梅、决明子各一钱五分泡开水服。

　　眼部急救小方案：

　　1．对于长时间坐在电脑屏幕前的office女生来说，滴上一滴眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法。不过要注意哦，瓶口一定不能碰触眼皮和睫毛，否则会污染药水。

　　2．晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的，可以在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室，第二天早上拿出来，放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷，眼睛很快就可以消肿，而且还能让眼神看起来更清澈。

　　3．常常出差的通勤族们注意了，飞机上的干燥环境与办公室的空调比起来有过之而无不及，补水的装备不可缺少。趁着飞行时间为眼部肌肤补补水，既打发了无聊时间，又能在下飞机时给别人一个容光焕发的好印象，何乐而不为？

　　眼睛周围皮肤过于娇嫩，若不注意日常的护理，特别是涂了眼影卸妆不彻底的话，是很容易造成黑眼圈的。另外，吸烟、睡眠不足也都会让眼睛四周蒙上阴影。值得注意的是，睡觉时枕头太低也不行。

　　当黑眼圈出现时，不必着急烦恼，这里介绍几种消除黑眼圈的方法，不妨一试。

　　1．热鸡蛋按摩：鸡蛋煮熟后去壳，用毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼部四周，可加快血液循环。不过注意，用后的鸡蛋恐怕是不能再吃了。

　　2．马铃薯片敷眼：马铃薯（长芽的不可使用）去皮洗净，切成约两厘米的厚片，外敷眼部5分钟后，用清水洗净。当然敷过的薯片也是不能再吃了。

　　3．苹果片敷眼：苹果洗净切片，敷上眼15分钟后用水洗净。苹果含汁量越高越好。至于用过的苹果片，当然也不能再食用。

　　4泡过后压去茶汁的茶叶袋外敷。

　　还有一条需要提醒的是，要想彻底去除黑眼圈，先要去除制造黑眼圈的元凶——熬夜，才是治本的方法。当然，你的黑眼圈若是遗传的，那就另当别论了。

　　减黑眼圈

　　失眠、疲累、身体差，都会影响血液循环，不能把血红色素输送到血管，黑色素沉淀，形成黑眼圈。要纾缓黑眼圈，可以无名指在眼部四周点压，加速血液循环。

　　紧急修护

　　睡眠不足、看电脑太久或刚哭过，都令双眼看来疲倦，兼现红肿。使用紧急修护精华，便能回复靓样。

　　轻柔卸眼妆

　　不少人涂上睫毛液、眼影来美目，无疑贪靓无罪，但要懂得选用温和的眼部卸妆液，否则黑色素积聚，便加速黑眼圈和黑斑的形成。

　　收服眼袋

　　挂一双大眼袋，委实碍眼。眼袋形成皆因皮肤老化和血液循环不良，各少女千万别在睡前喝太多水，亦应少吃过辣过碱的食物。

　　民间护眼法

　　去眼肿

　　■ 用棉花沾冻牛奶敷眼，冻牛奶有消肿作用

　　■ 把甘菊茶包沾水后放雪柜，冷却后敷在眼皮上

　　■ 睡前一小时不要喝水

　　■ 早睡早起。

　　去眼袋

　　■ 避免紫外光照射

　　■ 不进食盐分重或辛辣食物，避免体内积存大量水分

　　■ 用较高枕头

　　■ 避免俯伏睡姿。

问题一：急性胃肠炎能吃饼干吗？ 饼干属于淀粉类食品，属于比较容易消化的，急性胃肠炎的时候可以吃的，

但需要注意这个时候吃饼干有诱发腹胀的可能，所以不宜多吃

问题二：急性肠胃炎可以吃饼干和酸奶吗 20分 不要吃苏打饼干，其他的可以。

喝点酸奶是好的，养胃，其功能接近功能性益生菌。

问题三：肠胃炎能不能吃饼干 医女颜月自知长相粗鄙，不敢污了美人的眼，如今正要用膳，若是因奴婢影响了美人吃饭的兴致，奴婢担当不起。颜月恭谨回道。人在屋檐下，不得不低头呀，如今也只能夹着尾巴做人，方才是生存之道。何况自己脸上的胎记确实是不好看，若因此吓到了主子那可真是担当不唬，你好啊早做准备！这句话如一粒石子投入那平静的湖水中，在王副相的心中激荡起层层的浪花。如果真的是皇上出事，大戎大乱，到时如何是好！现今皇上没有兄弟，没有子侄，唯一的子嗣还在自家女儿的肚子中。那荣太傅说得对，是应该早做准备才对。老头听到最后，两眼一瞪，当即大嚷道：胡说八道！谁说庄嬷嬷她们死了！

问题四：肠胃炎能吃饼干吗 发生肠胃炎的时候不能吃饼干

问题五：医生诊断为急性胃炎，请问可以吃饼干吗 你好，急性肠胃炎是胃肠粘膜的急性炎症，临床表现主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。本病常见于夏秋季，其发生多由于饮食不当，暴饮暴食；或食入生冷腐馊、秽浊不洁的食品。中医根据病因和体质的差别，将胃肠炎分为湿热、寒湿和积滞等不同类型 急性期患者常有呕吐、腹泻等症状，失水较多，因此需补充液体，可供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物，酌情多饮开水、淡盐水。 饼干和面包是可以吃的 建议去正规医院检查确定病情及时治疗 祝早日康复。

激光点痣的第二天能吃薯片、番茄味的饼干、旺旺大米饼、达利园软面包还有菠萝蜜干这些东西。

用激光点痣后，在饮食上在注意一下，不要吃辛辣、油腻的食物。对于一些颜色深的食物也不要吃，例如酱油。多吃一些新鲜的水果。另外，还要注意防晒，避免阳光直射。