如何通过按摩眼窍保健？

(1)推眼眶：用两手小指或示指尖分别从两眼内角睛明穴，沿下眼眶分推至承泣穴，计分推20～30次。推眼眶能预防下眼睑下垂。

(2)捏眼轮：用两手拇、示指尖对捏两眼睑上的各穴，即攒竹、丝竹空、瞳子骼、承泣、晴明等穴。捏时，自眶上各穴轮流捏至眶下各穴，每穴捏毕为1遍，计捏3～5遍。捏眼轮能激发与疏通经络气血上注于目。

(3)擦眼角：两手示指或中指桡侧缘附于两眼内侧，同时向上、下来回擦眼内角，以热为度，或各擦20～30次。擦眼角能疏散肝经风热，疏通泪管和增强视力。

(4)掐睛明：用一手示、中两指指甲分别按于两眼内侧的睛明穴上，由轻渐重地深掐该穴1分钟左右。掐时会有胀、痛、麻的感觉，掐后迅速松指，会顿觉两眼清亮。可在视力疲劳时进行操作。

(5)揉睛中：此穴在瞳孔正中，操作时，应轻闭双眼，用双手示指或中指指面轻按在上眼皮上，正对睛中穴向眼内角及眼外角方向各旋转揉动20～30次。揉后两眼睁开时会稍觉视物模糊，但很快恢复正常。揉睛中具有补益肝肾、润滑瞳仁的作用。

(6)按太始、太素：此两奇穴在眼结膜上。操作时，轻闭双目，以两手示、中指尖隔着眼皮分别轻按在太始、太素穴上，按后眼球做上下左右的旋转，按顺时针、逆时针方向各转3～6转。具有疏通气血、消除眼肌疲劳，保护视力，防止眼睑下垂的作用。

(7)顶眼骨：两眼轻闭，两手拇、示指分开，以指背面分别顶住两眼的上下眼眶，并以指尖轻掐眼球1分钟左右。

坚持眼穴按摩，可补益肝血，清脑明目，增强视力，并对头昏、头痛、目胀、失眠多梦、近视、远视、老花、散光、白内障等有一定的防治作用。

眼罩的作用是消除疲劳。

眼罩是指戴在眼睛上起保护或遮挡作用的东西，现在已成为时尚的用品，在生活旅行当中有消除疲劳的重要作用。

遮光眼罩的主要作用是遮挡光线、排除干扰，营造一个适合睡眠的环境，比较适合白天和户外使用，比如中午休息，坐飞机、汽车时。

但使用时一定要注意，必须保证在安全的环境下使用，否则由于不能及时对危险因素做出反应，而导致危险发生。

眼罩的选择也有讲究，最好选择天然、柔软的棉质产品，最舒服的是超柔绒布的眼罩。而且眼罩最好是深色，才能起到避光作用。其次，眼罩戴起来，一定要松紧合适，并且透气性好。

太松容易在睡眠中滑落，使眼睛受光线刺激，太紧容易压迫眼球周围的神经，影响血液循环。现代人由于各种原因造成生活不规律。

夜间睡眠不足，白天又没有无光的睡眠环境，造成白天无精打采，工作效率低下，长期如此容易造成生物钟缭乱，内分泌失调，严重影响身体健康。

城市晚间到处充斥着各种灯光和噪音，容易造成晚间睡眠不好，需要白天进行睡眠补充。眼罩能为白天睡眠者提供无光的睡眠小环境。

扩展资料：

眼罩有助于提高人的睡眠质量，但是一定要选择适合自己的安全的眼罩。在黑暗的环境中，会促进人体分泌出一种叫做褪黑激素的物质，这种物质会起到促进睡眠的作用。

戴眼罩就是为了营造出类似黑夜的环境，从而给人提供一个良好的睡眠环境。光亮的环境不利于人们顺利入眠，也无法使人体得到高质量的快速修复。

所以眼罩无疑是白天休息的神器，可以起到改善睡眠、保护眼睛的作用。除了上班午休用得着眼罩之外，旅途中，飞机上，宿舍里也都可以使用眼罩。

但是不要将眼罩冷却，容易引起眼部不适，还要定期清洗眼罩，预防细菌滋生，影响眼部健康。合理调节眼罩的松紧带，避免勒得太紧，影响到眼部的血液循环。

—眼罩

干眼症不是“绝症”

但绝非“滴两滴眼药水”那么简单

虽然干眼症一般不会致盲，但却能给生活带来许多困扰。干眼症的治疗是一个比较漫长的过程，绝非“滴两滴眼药水”那么简单，但它也并非所谓的“绝症”。

轻度的干眼症，通过改善生活方式以及使用人工泪液就可以缓解。中重度干眼患者，可以寻求专业医生的帮助，通过药物或手术来治疗。

1

改善生活方式

美瞳、隐形眼镜等角膜接触镜，虽然美观，但会加重干眼症状，建议有相关症状的人减少使用。

眼线笔和睫毛膏可以阻挡眼中的腺体，导致眼睛周围区域发炎，建议减少眼部化妆品的使用。

减少对屏时间，用眼1-2小时后，闭眼休息几分钟，或反复眨眼几秒钟，并避免熬夜。

空气干燥的房间可以使用空气加湿器。

2

饮食补充维生素A

适量补充富含维生素A的食物，比如胡萝卜、牛奶等。当人体缺乏维生素A时，泪腺上皮容易角质化，会影响泪液的分泌进而使眼睛干燥。

3

人工泪液

干眼症的缓解可以靠人工泪液。人工泪液可改善眼表润滑程度并增加湿度。目前，市售的人工泪液种类较多，首选不含有防腐剂的产品，这样可减少防腐剂对眼表带来的损害。

4

局部热敷

局部热敷是治疗干眼最常用的一种物理方法。将毛巾用40度左右的温水打湿覆盖在眼皮上，一次10-15分钟，一日两次，或者使用一次性的蒸汽眼罩。

注意！热敷时间不应超过20分钟，太长会有低温烫伤的危险，对眼睛产生伤害，还容易导致眼部细纹产生。

5

中医治疗

中医认为，干眼多因肝肾亏损、阴精不足；或脾虚、气血生化不足、目失濡养所致。中医治疗干眼有疏通经络、调节气血、养肝明目的作用。

中药、针灸、中药超声雾化、中药熏眼、眼部刮痧、眼部按摩、中药热奄包、睑板腺按摩等在临床取得一定疗效，这些都体现干眼中医治疗标本兼治的优势。

晚上睡觉，早上起来发现眼睛疲劳并且很肿？

导致睡一觉起来眼睛肿了的原因较多，可能是生理性的，也可能是病理性的。生理性的多见于临睡前饮用大量水或哭过后睡觉等，均可导致该情况，休息、冷敷后即可好转。若休息后无好转，多由于某些疾病所致，建议就医检查诊断：

1、眼部疾病：睡眠期间若触碰了不干净的物品，或使用被污染的手揉眼睛等，均可感染眼睛，导致麦粒肿、细菌性结膜炎等眼部疾病的发生；

2、过敏：过敏会导致患者的血管通透性增加，引起眼睛局部血管通透性升高，睡眠期间血液循环减慢，使大量水分潴留于眼周，导致睡一觉起来眼睛肿了，可伴随眼部的不适；

3、肾脏疾病：常见各种肾脏疾病，如肾小球肾炎、肾病综合征，或由糖尿病、高血压继发的肾功能不全等，均可消耗血液中的白蛋白。白蛋白减少后，导致血液中的水分增多，出现睡一觉起来眼睛肿了；

4、心血管疾病：常见心脏器质性疾病，如心力衰竭会导致全身血液循环异常，引起水钠潴留及静脉淤血，从而造成眼睛水肿；

5、肝脏疾病：如肝炎、肝硬化等肝脏疾病可能会导致患者出现低蛋白血症，引血液起循环障碍而造成眼睛等部位的肝源性水肿；

6、内分泌疾病：甲减患者存在粘多糖代谢障碍并造成淤积，就会导致睡一觉起来眼睛水肿症状的出现。