早上雾大适合跑步吗?雾大对身体好不好

早上雾大适合跑步吗?雾大对身体好不好,第1张

雾其实和雾霾是有区别的,雾是一种正常的天气现象,而雾霾是一种灾害性天气现象,那么早上雾大的话适合跑步呢雾大对身体有影响没有呢

雾与雾霾有什么区别

在水气充足、微风及大气层稳定的情况下,如果接近地面的空气冷却至某程度时,空气中的水气便会凝结成细微的水滴悬浮于空中,使地面水平的能见度下降,这种天气现象称为雾

雾霾(wù mái,英语表达为smog/haze)是雾和霾的组合词雾霾现象常见于城市中国不少地区将"霾"并入"雾"一起作为灾害性天气现象进行预警预报,统称为"雾霾天气"近年来,由于空气质量恶化,雾霾现象出现增多且危害加重如遇雾霾天气尽量做好防范措施,如:戴口罩,并尽量避免户外活动

早上雾大适合跑步吗

有雾的天气进行室外锻炼时有害的,最好不要在有雾的天气进行室外锻炼

1,由于雾是浮悬在近地面低空里的水汽凝结物构成的,他们往往溶解了一些可溶性的有害染污物和病原微生物,吸入后容易诱发呼吸系统疾病

2,雾天气层稳定,不利于空气污染物的扩散,低层大气中积存有大量的有害气体吸入过多有害污染物质,而诱发气管炎,咽喉炎,鼻炎和眼膜炎等各种过敏性疾病

3,雾天水汽多,空气中到处弥漫着水汽凝结物人在进行运动锻炼时,体内耗氧量增加,呼吸势必也加深加快在雾汽中运动,则会吸入更多的雾气,这就会阻碍肺泡的气体交换,而导致大脑缺氧,出现头昏,头晕等不适症状

4,雾天空气湿度大人们在跑步,爬山或其他运动锻炼时,肌肉和骨骼活动量加强,导致体内产热量显着增加,需要大量地排汗散热在雾中运动,则会因环境水气压力大和湿度大,导致皮肤散热不畅,汗液不容易蒸发,使人感觉浑身不舒服

5,有雾时天色朦朦胧胧,能见度很差很容易发生意外事故

如果早晨有雾情况下还跑步,跑后都觉得吸入大量冷空气和脏物尘埃,不利于身体的健康,有晨雾的情况下空气质量是比较差的,这个时候是不适合晨跑的

跑步的最佳时间

1早晨跑步

早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好

2下午跑步

从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,经过了半天的活动,身体已不再脆弱,逐渐适应了运动的节奏,体力的发挥和身体的适应能力最强,下午是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段

3晚上跑步

晚上跑步的话,要在晚饭后2-4个小时,通常认为20:30--21:30而很多人在晚上是有时间的,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的

结论: 其实大家讨论到底哪个时间段跑步最好是没有绝对答案的,真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制比如,对于上班族来说,忙碌了一整天,傍晚下班后又累又饿,要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情但是对于一些有时间的人,早上出去锻炼锻炼是不错的选择,一天之计在于晨嘛所以,大家不要再纠结了,选择适合自己的时间就好

欢迎分享,转载请注明来源:品搜搜测评网

原文地址:https://pinsoso.cn/meirong/1774457.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-10-17
下一篇2023-10-17

随机推荐

  • 斑马课程好不好 有哪些优势

    很多同学都听过斑马课程,那么斑马课程怎么样?我整理了一些相关信息,大家一起来看看吧。斑马课程家长评价 1、拿斑马AI课旗下斑马英语提供的AI互动多感官情景课堂来说 ,有角色代入、有情景、有剧情、有随堂测验,每天15分钟

    2024-04-15
    42300
  • 户外防晒霜哪个牌子好

    在不同的环境和活动中,适合的防晒指数不同,经常在户外就应该用防晒指数高的防晒产品。市面上防晒产品那么多,哪些牌子的是专门适合户外的呢户外防晒霜防晒效果比较好的有哪些接下来就让我们一起来看看吧!苏菲娜白蕾丝防晒乳防晒指数:SPF50,PA++

    2024-04-15
    37200
  • 精华液和水先用哪个 正确护肤步骤

    先用水,再用精华,精华要在乳液之前使用。所以水,乳和精华的正确使用顺序应该是:先擦拭化妆水,待其吸收后再使用精华,然后再用乳液。下面是精华液和水先用哪个的具体内容,感兴趣的朋友继续阅读。 正确护肤步骤 1

    2024-04-15
    49600
  • 哪些牌子保湿补水的护肤品好?

    秋冬季节,皮肤很容易干燥,保湿尤其重要! 分享一些相对平价一点,大家购买的起的,而且用完只保湿不油腻的护肤品! 走起! 1,科颜氏的高保湿霜,这款高保湿霜特别经典了,保湿照顾很好,尤其是脸皮特别干的时候,晚上厚厚的用上一层,第

    2024-04-15
    30100
  • 天气丹正品与假货区别

    天气丹正品与假货区别:正品精华液的瓶盖边缘有银色的包边,假货则没有。根据质地可以观察真伪,正品天气丹的水是微微粘稠的白色液体,打开之后很容易吸收;然后从包装上观察,正品精华液的瓶盖边缘有银色的包边,假货则没有,而且有很明显的塑料感,正品的封

    2024-04-15
    36100
  • 兰蔻的产品怎么样?哪些值得买?

    ❤兰蔻小黑瓶眼霜,当时跟风入手这款兰蔻小黑瓶眼霜,大概400RMB。用了一段时间,发现确实不错。眼霜质地细腻清爽,易推开,滋润效果很好,吸收也非常快,每次使用我都会将双手搓热,轻轻敷于眼上促进眼部血液循环,效果更佳。而且这款产品真的对去除黑

    2024-04-15
    28100
  • 大牌护肤品对应的平替都有什么?

    清莹露和神仙水的区别为价格区别、外观区别、功效区别、适用人群不同、效果区别。1、成分区别:神仙水是由半乳糖酵母的发酵物过滤液组成,除了丁二醇和其它润肤成份之外,没有其它有效成份。清莹露是用水做溶剂,加入了酵母、甘油、适量的乳化剂和酸类,水杨

    2024-04-15
    28100

发表评论

登录后才能评论
保存