怎么吃有助降血脂？三大原则很关键，其中六招轻松减少油脂摄入

大家都知道，饮食运动对血脂、血压的调节有很大的帮助。

1 饮食原则一：首选粗粮

1、玉米

研究发现，玉米胚芽富含油酸、亚油酸和维生素E，对血脂有帮助。

2、藜麦

研究发现，藜麦可以在一定程度上帮助减少高糖膳食中的高脂和高糖的不利影响。

藜麦饭

做法：首先，将藜麦香米搓洗几遍，建议往藜麦里加入少量水，稍稍没过藜麦表面即可（比例：藜麦：水为15:2）。烹煮15—20分钟，直至籽粒成透明状、圆鼓、冒出白色小圈圈（胚芽），即可完成。

3、燕麦

燕麦中含有8种人体必需的氨基酸，经常食用燕麦，对辅助调血脂有一定帮助。

燕麦牛奶

食材生燕麦片（两勺），牛奶200ml

做法

1、用开水将生燕麦片泡20—40分钟；

2、加水煮燕麦片20-30分钟；

3、将煮燕麦的水倒掉，加入牛奶，煮至温热即可。

2

饮食原则二：减少油脂

在家做饭，有哪些技巧可以减少食用油的摄入？Emma为您找到了六个蔬菜低油烹饪方法！

1、素菜用好佐料

建议在烹调素菜时少用油，可借用鸡汤、蚝油等比较浓郁、鲜美的佐料调味，比如腐乳炒空心菜、蚝油扒生菜等。

2、吸油菜先蒸或干炒

茄子等非常吸油的菜，为了避免“吃”油过多，可以在做烧茄子前先蒸一下，或在炒茄子时，先不放油，用小火干炒一下，等茄子中的水分被炒掉，茄肉变软后，再用油烧制。

3、肉类先腌会儿再炒

我们可以通过提前腌制食材达到提香、入味的效果，这样炒菜时即使放很少油也会很香。

4、用焯水代替过油

我们可以把过油改成焯水，用沸水的温度把肉快速烫熟，然后再加入青菜炒一下即可。

5、五花肉先煸炒

对于五花肉、肥牛等油脂含量较高的肉类，可以把肉下锅后，先煸炒两三分钟，使肉里的油充分析出，再加入其他食材进行翻炒。

6、装盘前先控油

炒好的菜先不要急于出锅装盘，把锅斜放两三分钟，让菜里的油流出来再装盘。青椒、豆角、荸荠、莴笋之类的蔬菜吸油较少，用这种方法能有效避免食物浸泡在油中，让我们在不知不觉摄入很多油脂。

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饮食原则三：多吃海鱼

每天摄入2～4g欧米伽3脂肪酸时，可降低甘油三酯25%～30%。深海鱼含有较多欧米伽3脂肪酸，比如鲽鱼、金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等。我们可以根据以下五点，来挑选海鱼！

1、看鱼眼

新鲜的鱼眼睛是有眼膜的，而且透明清亮。而不新鲜的鱼眼珠不突出，还有你会发现鱼眼膜处出现血丝。

2、摸体表

新鲜的海鱼体表是没有伤痕的，很是光滑，也不会感觉到粘稠或者有不明粘液。

3、看鱼鳃

可以掀开鱼鳃看一下，新鲜的海鱼的鳃是鲜红的，如果鱼鳃已经发白或者有很多粘液，那就说明鱼死很久了。

4、看鱼腹

用手摸一下鱼的腹部，如果没有任何地方突起，那说明海鱼是新鲜的，如果有异常那个突起的的部分那就代表鱼不新鲜了。

5、挤压鱼肉

挤压一下鱼肉，看是否会反弹，会迅速反弹的说明鱼还是很新鲜的；如果是哪些没有弹性的鱼肉，那就是不新鲜了。

Emma贴心地为您总结了可以辅助降血脂的食谱，分为男性、女性不同版本，供大家参考！

八段锦作为我国医疗 体育 的瑰宝之一，对血脂异常患者的血脂有较好的调节作用。在长期试验中发现，八段锦能够调心、调息、调形，改善气血运行，调节脏腑功能。

你是否是血脂异常的人群呢？如何看懂血脂报告单？我们主要看这四个指标！

1

总胆固醇

这是血脂化验必须做的项目 , 它代表的是血中所有的胆固醇，是引发心脑血管疾病的“元凶”。

总胆固醇参考水平：

≤52mmol/L为合适水平

523 ~ 569mmol/L为边缘升高

≥57mmol/L为升高

一般只要总胆固醇高于57mmol/L就诊断为高胆固醇血症。

2

甘油三酯

甘油三酯 (Triglyceride)代表了血中所有甘油三酯的含量。如果体内的甘油三酯过多，甘油三酯会在人体不同部位堆积，造成不良的后果。

甘油三酯参考水平：

≤170mmol/L为合适水平

＞170mmol/L为升高

一般情况下，甘油三酯高于17mmol/L，就会被诊断为高甘油三酯血症。

3

低密度脂蛋白胆固醇

低密度脂蛋白胆固醇是“坏胆固醇”，它热衷于把血液上的胆固醇搬运到血管内壁，低密度脂蛋白胆固醇过多，会沉积在血管壁，越积越多就形成了斑块，堵塞血管，引起冠心病、脑卒中等严重疾病。

低密度脂蛋白胆固醇参考水平：

≤312mmol/L为合适水平

315~337mmol/L为边缘升高

＞337mmol/L 为升高

一般，低密度脂蛋白胆固醇＞337mmol/L就会被诊断为低密度脂蛋白胆固醇升高。

3

高密度脂蛋白胆固醇

高密度脂蛋白胆固醇常被称为“好胆固醇”，它在血管中担任“清道夫”的角色。

高密度脂蛋白胆固醇参考水平：

≥104 mmol/L为合适水平

一般高密度脂蛋白胆固醇＜104mmol/L就会被诊断为高密度脂蛋白血症。

我们也可以拿出血脂报告，对照下表，马上可以判断自己属于哪一种血脂异常！

1、有什么护肤品比较好用2、你们用过最好的化妆品是哪些？3、化妆品买什么牌子好？化妆品买什么比较好用有什么护肤品比较好用

护肤品比较好用的有以下几种推荐：

1、海蓝之谜面霜。

海蓝之谜的面霜被誉为化妆品界的奇迹，人称“面霜之王”。

非常适合熬夜后的皮肤用作舒缓修复。

2、温漾精华水。

效果最好的一款爽肤水！

多次获得过时尚杂志护肤金奖，有多款专利认证。超高浓度的酵母精华保证了明显的护肤效果，吸收很快肤感丝滑不粘腻，容量很大价格划算，的确是很良心的一款护肤品，男女都可用，用过一个月后皮肤会明显变好。

3、Pure有机咖啡豆眼霜。

高浓度的玫瑰花油、生育酚、维C衍生物可以很好的提亮眼周，茶叶提取物里的茶多酚也能很有效的抗氧化效果，再配合其他植物抗氧成分。

4、鲜本芦荟胶。

鲜本这款堪称肌肤万能胶！非洲进口高品质芦荟原液，芦荟含量第一名！透明的_喱质地，一抹化水，上脸清爽好吸收，完全不会油腻腻的，冰冰凉凉的涂抹在脸上忒别的舒服，能够补水保湿，晒后修护的作用，性价比高，便宜实惠，老人小孩都能用，一瓶多用太值了，强烈推荐！

5、江原道温和卸妆水。

温和的卸妆水，含有温泉成分和植物精粹，是号称擦完可以直接睡觉的卸妆水，来自韩国江原道，就算不小心弄到眼睛也不会刺痛。

6、雪花秀滋阴乳液。

补水保湿—这是它最出名的原因。调理混合型肌肤和外油内干肌肤的水油平衡，滋润但是不腻。

7、贝德玛卸妆水。

我选择擦脸的东西的前提都是不刺激，不刺激。

因为我干啊，所以我选择了粉色瓶贝德玛卸妆水。

无色，无味，很清爽跟水一样，不油腻，所以卸妆不辣眼睛，不苦舌头。

8、DHC弹力精萃润白霜。

DHC这款面霜也是棒棒哒，价格良心，算是性价比高的面霜，质地炒鸡Q弹，完全不粘腻。

你们用过最好的化妆品是哪些？

只说好用的，雅诗兰黛眼霜和小棕瓶，兰蔻粉水以外全系，迪奥和阿玛尼粉底液，腊梅面霜，娇兰的御庭兰花，希思黎全能乳液和眼膜，彩妆我用兰蔻和迪奥多一些。

女孩子要知道阿玛尼的粉底液最好，雅诗兰黛的眼霜最好，迪奥的口红最好，纪梵希的散粉最好，海蓝之谜的面霜最好，莱珀妮的精华最好。

现在我们来分别说说这些最好的产品

一，阿玛尼的粉底液

粉底液色号选择：

粉底最主要做到遮盖小瑕疵均匀肤色，所以要选择和自己肤色最相近的色号，千万不要为了追求白选择不适合的色号，否则就会变成大白面具脸，还以为你在拍僵尸片呢！如果实在想要白一点，可以选择比肤色稍微白皙一点的色号，但注意是稍微白一点。当然也不能选择比自己肤色暗的色号，会使人显得没有精神！

阿玛尼柔亮自然粉底液

售价：RMB630/30ml

阿玛尼明星产品！好莱坞销售第一，美妆市场销售第一的粉底！

柔亮自然粉底液，打破色素微粒实心的固有规则，创造透明色素微粒，通过光学折射和漫反射，告别闪粉，真正意义上还原肌肤自然光泽感，成为好莱坞众多名流明星最为的钟爱产品之一。

阿玛尼大师粉底液SPF20

售价：RMB660/30ml

首创在粉底中添加特有普鲁士蓝珍珠调光微粒，增强肌肤对蓝光的折射，还原肌肤年轻光彩，修正亚洲女性偏黄肤色。细致无瑕，紧致无形，极致无感，轻松拥有自然好气色。如果你只能买一瓶粉底液，就去买这瓶吧！非常轻盈、细致、无感，却兼具绝佳保湿润泽力；她能让脸部肌肤看起来年轻无瑕，但却不会不自然的遮盖肌肤原有光采这是一款真正能展现肌肤青春活力的粉底液。即使层层迭擦补妆，也如此薄透服贴。

雅诗兰黛的眼霜

雅诗兰黛多维紧塑双层修护眼霜

680

首创"力学"眼霜，渗透眼周肌肤深处，从多方位注入立体撑力：横向紧致，收紧眼袋；纵向撑托，上扬眼尾。两层设计，分为两步，第一步是紧致眼霜，具有横向紧致力，质地为淡**的超柔丝滑乳状，触感舒适柔和；第二步是充盈眼霜，具有纵向撑托力，质地为白色的乳霜状，细腻顺滑，涂抹后肌肤有滋润感。亲肤性很好，能快速被肌肤吸收，使用后质感清爽，没有油腻感。蕴含三重紧致蛋白，并且注入撑托提拉科技，对于收紧眼袋，淡化细纹，提拉肌肤有显著效果。即时补水力一般，使用前做好眼部补水工作会更利于眼霜吸收。持久锁水的能力很不错，可以长时间滋润眼部肌肤。

雅诗兰黛肌透修护眼部精华霜

490

深透肌底根源修护，日夜同步全频修护，双眸再现光采！具有丰润幼滑的_喱质地，延展力卓绝，双眸自肌底年轻质变。温和不刺激，补水效果显著，容易被肌肤吸收，不油腻。使用后，肌肤干纹明显淡化，肌肤更水嫩，有光泽。

迪奥的口红

Dior迪奥烈艳蓝金唇膏

高订色彩，缎光妆效，Dior迪奥烈艳蓝金唇膏长效舒适配方，为女性带来美妙无比的享受。经典红色系、热烈珊瑚红、热情欢乐的粉色系、浪漫迷人的紫红，以及一系列前卫色彩，呈献无限惊喜。这款全新唇膏暗藏玄机的全新金属外壳独具非凡吸引力。

烈焰蓝金新版哑光版系列

最大的特点是滋润效果非常好，重新演绎了Dior迪奥的传奇之红，超凡时尚的哑光感妆效，令Dior迪奥传奇之红焕发新生，呈现前沿高订质感，宣示全新的时尚态度。

纪梵希的散粉

纪梵希散粉色号共有6种，提供给不同肤色特点的女士选用，分别为：1色号为轻柔淡彩、2色号为精制米色、3色号为甜蜜焦糖、4色号为温柔阳光、5色号为柔和白色、6色号为清新玫瑰。

2色号选择

白皮肤

建议使用：1号或5号

1号颜色比较亮，里面带含蓄的微闪，让妆容很透明；

5号不带闪，比较白净，适合无暇肌肤。

自然肤色

建议使用：2号、3号或6号

2号米色属于自然肤色，适合打造裸妆，比另外几个颜色的遮盖稍强，不带珠光；

3号属于自然偏粉，打造蜜桃肤色，不带珠光；

6号是比2号更粉嫩一些，适合打造可爱粉嫩妆容

海蓝之谜的面霜

LAMER海蓝之谜面霜，被誉为化妆品界的奇迹，人称“面霜之王”。LAMER面霜主要原料是采自加州南太平洋无污染深海的新鲜海藻，再配合其他天然成分。特别的生物酵素配合模拟海底自然环境的“声纳”和特定频率的闪烁光线，让活性的海藻发酵，经过3到4个月后酿造出LAMER的核心成分“神奇活性精粹”，内含多种维他命、矿物质及海洋萃取有机物的乳霜终于诞生！

TheMoisturizingSoftCream(乳霜版

适合的肤质：干性皮肤，敏感皮肤，混合偏干肤质(秋冬季使用

乳霜版的面霜，其实和经典版本最大的区别在于质地较为柔滑，轻松就能抹开涂抹全脸，不需要乳化步骤就可直接使用。膏体类似柔软的奶油状，跟经典面霜一样属于滋润型产品，涂抹后的触感和保湿效果和CremedeLaMer的感受是一样的。

莱珀妮鱼子精华紧致紧颜液

莱珀妮鱼子精华紧致紧颜液适用于任何肤质，它采用了极其高端的技术配方，以深海中的鱼子精粹为原料，结合生物蛋白，能够全面的抵抗岁月在肌肤上所产生的痕迹，可以全面有效的解决皮肤松弛和肌肤皱纹问题，使用之后，肌肤细腻犹如焕然新生。

七日香人参胎素美容膏，老牌子。我妈妈用了二十多年了。70多岁的皮肤都不起皱纹。真的很有效果。

底妆类

1wetnwildphotofocus遮瑕

这个遮瑕液有点干，但遮瑕力非常强，可以作为脸部遮瑕，不太容易掉，性价比很高。

2美宝莲fitme遮瑕

美宝莲的fitme遮瑕应该是自己被po烂的东西了，都说好用，号称是Nars遮瑕液的平价替代。

这个遮瑕的质地比较水润，上脸不卡纹，但用在眼下有轻微的卡纹。遮瑕力中等，不闷痘，但缺点是一旦脸部出油，这个遮瑕会立即浮粉，用纸巾一擦就掉，所以还是建议宝宝们把它放在粉底液下面，定妆用力点。

3RCMA散粉

RCMA散粉比较适合干皮，是出了名的平价大碗，100块钱就能买到90g，感觉可以用一辈子了。

樱桃番茄个人觉得没必要一次买那么多，毕竟用久了也会腻味。我买的是分装，5g只要十块钱。

这个散粉控油不是特别好，但是粉特别细腻，有点像淀粉。上脸有一种焦柔感，不会影响底妆。我用makeupforever的散粉跟它比较过，RCMA的焦柔感更好。

眼妆类

4MAC单色眼影

MAC的质量不用说了，眼影粉质很好，显色又经用，我买的omega当修容刷了好久都没变化。

现在的MAC改价格了，从以前的10刀变成了现在的6刀，折合人民币42元，单色代购大概50—55左右一块，和colourpop价格差不多，但粉质更好。这个价格是不带外壳的，有空盘的可以直接放在空盘里，也可以买仿的外壳，某宝搜索“mac空盒”就可以了，不到十块钱，比在mac旗舰店买划算很多。

5欧莱雅精准造型眉笔

这个眉笔是樱桃番茄用过开架里最好的，上色度很高，不结块，持久，唯一的缺点就是克数实在太少了。

面部妆容类

6JCat烘焙高光修容101

JCat的另一款高光粉质很粗，但这一块可以说是惊喜了。香槟色的高光非常细腻服帖，妆效很温润，容量也真是非常大，刷多久都不会铁皮。但是这块高光可能不适合很白的宝宝哦，喜欢自然高光和肤色比较健康的可以随便入。

7wetnwild腮红

显色，持久，粉质一般般，不过性价比很高，适合新手用。

8wetnwild定妆喷雾

这个喷雾用了之后真的就是用纸巾擦都擦不掉底妆的效果，不干，缺点大概就是喷头有点粗，还有气味不太好闻。不过总体来说是性价比非常高的喷雾。

口红类

9KIKO四系口红

10JCat胖胖唇膏笔

都是性价比很高的唇部产品，我做过试色，其他功课里有介绍。

工具类

11美丽工匠化妆刷清洁海绵

这个可以说是眼妆神器了，如果你没有很多刷子又想画一个复杂的眼妆，这块海绵绝对是个好帮手。把刷子在海绵上划几下刷子就干净了，可以开开心心继续画眼妆了。

12贝印睫毛夹

睫毛夹好不好用，关键是看贴不贴和眼型。贝印的这款睫毛夹和我的眼睛十分贴合，夹出来的睫毛卷翘的弧度很整齐。而且设计很小巧，十分方便携带，睫毛夹下面还有一个备用的胶，脏了可以换掉，性价比很高。

好啦，这些就是樱桃番茄觉得适合新手宝宝们刚开始接触化妆品一些经验单品推荐~

化妆成了每个小仙女出门必备的技能，好像化妆是对别人的一种尊重，能让自己更显气色，那么哪些化妆品是你用过效果比较好的呢？我推荐几款，知道好用，但是用过之后才发现竟然这么好用！

纪梵希小羊皮#306

真的好看晕，啥时候涂都好看，被好几个朋友问色号嘻嘻！这是款番茄红，非常美丽的一个颜色，虽然颜色会比较明亮，但是非常显白，很适合黄皮，而且非常显气质，不管是薄涂还是厚涂都显得整个人非常有活力。这款口红色泽度还非常好！

纪梵希散粉

一辈子永不完但是真的好用！这可是断货王，粉质细腻不厚重，定妆满分，超级耐用，质地轻盈如羽毛，4个格子里的颜色经过精心搭配，能够调节光线反射、修饰肤色，雾面略带微闪的完妆效果堪称完美，控油持妆力不是盖的，超级服帖，不浮粉长达24小时。

canmake腮红

canmake家的腮红我用过很多，不管是膏状还是双拼还是好几个颜色混在一起用的那种，而且我还经常买同一系列不止一个颜色，为什么？便宜啊！！！！显色度也棒棒哒！个人经验膏状持久度比粉状要好！

阿玛尼纯净持妆粉底液

本身自带控油效果，上脸是丝绒一般的感觉，摸起来特别舒服。对轻微的一些瑕疵（黑头白头轻微痘印遮盖不错。如果脸上并没有大痘痘痘印什么的基本上可以不需要遮瑕。（我在此之前购买过cpb的钻光粉底液，因为完全不遮瑕放弃了；雅诗兰黛的持妆粉底液，因为用起来很不方便放弃了，之后还买过国货的玛丽黛佳，还是觉得阿玛尼这一款是真爱

好了，以上就是我比较推荐的几款化妆品。市面上这么多化妆品，一定要了解它的成分和适用人群，只有选择适合自己的才能打造更完美的妆效。

相信大家和我一样，在没有遇到合适自己的护肤品之前，多多少少也换过不少品牌的护肤品。而我，直到遇见玫莉蔻才知道遇见玫莉蔻就够了，肌肤，从此有了前所未有的极致体验。

总有人问：你说的产品好吗？我回答:“好”你未必相信，我回答:“不好”，那我肯定是病

最好的证明方法就是：您去体验试试，让产品效果说话，与其花长时间去质疑，还不如用短时间去求证

最好用的护肤品是自己购买的天然有机精油制作而成的清洁皂，以及购买鲜花蒸馏出来的纯露

对于护肤，清洁是很重要的，很多添加化学成分的清洁产品很容易对皮肤造成伤害，挑选不对的产品，清洁不彻底，都是对皮肤造成伤害的自己买最好的材料来亲自制作，放心、好用、便宜、有成就感

另外说说纯露，很多人都不太知道纯露，纯露又称水精油，是精油在蒸馏萃取过程中，在提炼精油时分离出来的一种100%饱和的蒸馏原液，是精油的一种副产品，成份天然纯净，香味清淡怡人。换种方法说纯露就是芳疗植物蒸馏所得的冷凝水溶液。在蒸馏萃取过程中油水会分离，因密度不同，精油会漂浮在上面，水分则沉淀在下面，这些部分就叫纯露。纯露中除了含有少量精油成分之外，还含有全部植物体内的水溶性物质。拥有百分之百植物水溶性物质的纯露，其所含矿物养分（如单宁酸及类黄酮是精油所缺乏的。其低浓度的特性容易被皮肤所吸收，完全无香精及酒精成份，温和不刺激，纯露可以当做每天使用，亦可替代纯水调制各种面膜等。

推荐大家用天然护肤产品

后的雪和津率享还有天气丹系列都不错！

阿玛尼粉底nare眼影mac高光古驰唇膏

珀莱雅~素野~

化妆品买什么牌子好？化妆品买什么比较好用

化妆品品牌从国内到国外的简直是数不清，每个品牌下面又有很多不同的产品，所以也就让很多人不知道自己该买什么化妆品，所以这里给大家整理与分析自己这半年来所用过的效果不错的化妆品推荐给大家。

还是老规矩，红黑绿榜，喜欢的或是会回购的用红色，无感的用黑色，踩雷的用绿色。东西太多，就不_嗦了，直奔主题！~

SOFINA芯美颜碳酸泡泡洁面乳：高人气洁面慕斯，泡沫相比RMK会蓬松一些，没那么紧实，清洁力也要稍弱一些，但使用感更温和、更水润，冲洗完以后脸蛋很软滑，适合作为冬季晨洁。大爱这款洁面的香味，特别淡雅、温柔、治愈！

RMK洁面慕斯：这款没什么名气，但我喜欢它胜过SOFINA（两款洁面泡泡心得，爱死了它洗后薄荷般的清凉感，洗的又干净又清爽还不干燥，很好冲洗，用前摇一摇，泡沫特别密实，夏季晨洁定番之一。

Kiehl's白泥清洁面膜：适合敏感皮用的清洁面膜，清洁力不错，温和度不错，比较好清洗，比origins家的泥娃娃面膜好用太多。不过大油皮可能会嫌这款过于温吞，清洁力不够。

EmmaHardie辣木花卸妆膏：卸妆膏本身很好用，之前夸过很多次（EH卸妆膏review，但是使用起来好麻烦的，必须配合洁面巾才能冲洗干净，而洁面巾又很容易变脏。而且EH没有折扣时并不便宜，我还是继续回购倩碧紫晶吧。

KOSE酵素洁颜粉：一直都对日系氨基酸洁颜粉很有好感，这款也没让我失望。无需起泡网就能徒手打出细密的泡沫，清洁力很好，洗完鼻头和鼻翼两侧的毛孔变得干干净净，皮肤能畅快呼吸的感觉。氨基酸成分温和不刺激，洗完也是水水润润的，非常舒服！

ALBION赋白弹力毛孔紧致精华：被卖家的产品名和介绍误导，再加上自己也没看仔细，就错买了这款精华，还以为是美白精华呢，其实就是美白系列里的一款收敛毛孔精华。精华酒精味很重，上脸有点黏，吸收比较慢，收敛毛孔和美白效果一样没见着，倒是用久了皮肤倒拔干，反而出油更厉害了，敏感皮慎用。

SOFINA芯美颜保湿化妆水清爽型：非常喜欢的一款化妆水，没有丝毫黏腻感和刺激感，又清润，又补水，渗透性还很好，痘油皮夏天用着不要太舒服，必须回购！

IPSA自律循环美白乳 3号第八代：夏季定番（自律循环鎏金水review，油皮和敏感皮真爱，搭配它家化妆棉擦完脸蛋柔软细腻的不要不要的，使劲摸~

城野医生377vc美白精华：这款精华夸过很多次。绵软的精华乳质地，触感细腻柔滑，延展性很好，按压两泵可以涂抹全脸。吸收又快又彻底，上脸后是完全不油腻的哑光感，很温和，不刺激，使用感相当不错。最重要的是，用完一瓶似乎真的有白一丢丢（四款日系美白精华对比。

城野医生提拉紧致抗皱眼霜：这款眼霜略让我失望。眼霜质地轻薄、延展性好、吸收快、不油腻，但是持久度太不给力了，单擦只能夏季用，秋冬必须叠擦一个眼精或者更加油润滋润的眼霜。滋润效果尚且如此，提拉紧致效果也不明显，比较鸡肋。

城野医生海洋胶原保湿面霜：明明是GEL质地的面霜，却非常滋润和持久，彻底吸收以后完全不油腻，油皮和痘皮也能放心使用。缺点是上脸有点腻，吸收比较慢，而且和SOFINA控油打底一起用会搓泥。不过我还是很喜欢它，因为它真的非常温和，滋润肌肤的同时又不会有任何负担，推荐给敏感皮一试（城野医生心得。

IPSA鎏金水：很适合混油皮的化妆水，水油平衡一把好手，自律循环乳的好基友！

Philosophy希望保湿爽肤水：化妆水质地比较浓稠，有一点点拉丝感，但并不黏腻，补水效果不错。不过跟日系化妆水相比，渗透力差一点，没有那种吃进皮肤底层的水润感，香味也比较人工，没有同系列的面霜和眼霜好用。

碧柔水感美白防晒乳：非常好用的一款开架防晒，水润，好推开，不油腻，油皮30度以下用特别舒服，即使盛夏用也基本不泛油光。防晒乳有提亮和均匀肤色的效果，又不会过于泛白，可以作为妆前乳，也可以皮肤好时扫一层散粉就出门。以后夏天就跟它死磕了。

SOFINA控油防晒妆前乳：唯一喜欢和有效的一款控油妆前乳，我买的是日版，涂完以后脸蛋真的是瞬间哑光，并且可以延长出油2-3小时。夏天但凡要出门必涂它，后续就算不上底妆，用了它也能保证一整天脸蛋干干净净，不暗沉。最难能可贵的是，这么控油的同时，滋润度却不错，完全不会倒拔干。大爱，无限回购！

妮维雅EssentialCare润唇膏：膏体很软很润很滑，涂在嘴上就像给嘴唇上了一层保鲜膜，能很持久的锁住水分。不会猪油嘴，作为口红前的打底，或者晚上厚厚敷一层当唇膜，都是不错的选择。

CPB肌肤之钥光润粉霜：夏天开启烧烤模式时我喜欢用它，遮瑕真的好，又非常的控油，出油后依旧是哑光雾面感，在我脸上带妆8-10小时都不会暗沉。但是一旦气温凉快些，如果保湿没做好，用光润就容易浮粉。据说亮润比光润妆感要好，我是没兴趣回购了，想要奶油光泽肌的话，CM中草药粉霜就不错，同样是越油越美丽，性价比还高的多。

REN柠檬益生菌护手霜：我这么花心的人，都能坚持用完这么一大罐手霜，可见它是深得我心的。手霜清爽好吸收，不会有滑溜溜的不适感，非常适合春秋季节，香味超级好闻（心得传送门。这么大一瓶，可以用大半年，价格很良心，居家必备，吃货必备！

曼秀雷敦新碧冰凉清透防晒喷雾：身体防晒我喜欢用喷雾，使用方便快捷，像露得清的防晒喷雾我就用过好几瓶。新碧这款我不是很喜欢，防晒系数不高，但使用感却比较黏腻，我还是更喜欢露得清的。

Kamill洋甘菊经典护手霜：这款手霜用过好几支了，朴实、好用、耐操，无论滋润度、吸收度还是持久力，在开架手霜中都算上乘。手霜这种东西，贵妇和白菜的差距仅仅在使用感上，效果差别真的不大，只要坚持涂抹，白菜手霜也能起到很好的呵护效果。

玫瑰蒸汽眼罩花王珍视明：在一个香味控心中，没有任何失眠是花王蒸汽眼罩治愈不好的，加班到飞起的日子，简直可以续命。珍视明相比花王来说，香味没有那么治愈，温度也没有花王那么稳定。

innisfree真萃鲜润面膜石榴：性价比很高的平价面膜，补水效果特别好，精华液质地清爽，给皮肤深层补水的同时又没有闷痘的风险。面膜纸厚度适中，不容易褶皱，与面部贴合的很好。

innisfree真萃鲜润面膜大米：这款面膜不好用！不要买！跟上面的石榴面膜一个系列，使用感却是天差地别，面膜纸很厚，精华液特别黏，香味还很甜腻。

innisfree亲肤臻研面膜维C积雪草：我心中悦诗家最好用的面膜，没有之一（innisfree面膜详细心得，面膜纸很薄很柔软，精华液特别水润好吸收，不会黏腻，敷完后脸蛋白净明亮一两个色号。两款我用着没区别，都很喜欢。

innisfree亲肤透润面膜提拉光采：悦诗家单价最贵的面膜，提拉是新版，光采是老版。这个系列的面膜纸材质很神奇，QQ弹弹的白色凝胶质地，很像曾经很火的胶原蛋白眼膜。补水和即时提亮的效果都不错，但是敷的时间一长面膜会紧紧的扒拉在脸上，取面膜就跟撕黑头贴一样，脸蛋扯得生疼，敏感皮心里发慌呐。我还是更喜欢亲肤臻研系列，效果一样好，还更温和，价格也便宜一半。

黛丝恩摩洛哥油洗发水头皮养护丰盈型：在无硅洗发水中，这款的清洁力算得上优秀，即便是夏天，洗完头皮也是清清爽爽的。跟大多数无硅洗发水一样，刚洗完头发摸上去是涩涩的不顺滑，但是吹干以后，头发就变得柔软而又蓬松。

黛丝恩摩洛哥油护发素头皮养护丰盈型：护肤素很鸡肋，用或不用没差别，还不如用国产蜂花来的实惠。

黛丝恩摩洛哥油发膜奢华损伤修护型：三款黛丝恩产品中，最喜欢这款发膜。用不用它，在吹干以后，发质会有明显区别。用了发膜以后，即使到了第二天、第三天，头发依然是顺滑的，不会毛糙、打结，这种差异我之前用别的发膜从未体会到。

以上，就是2016年下半年的空瓶，谢谢各位观看，码字不易求小花

化妆品品牌从国内到国外的简直是数不清，每个品牌下面又有很多不同的产品，所以也就让很多人不知道自己该买什么化妆品，所以这里给大家整理与分析自己这半年来所用过的效果不错的化妆品推荐给大家。

还是老规矩，红黑绿榜，喜欢的或是会回购的用红色，无感的用黑色，踩雷的用绿色。东西太多，就不啰嗦了，直奔主题！~

SOFINA芯美颜碳酸泡泡洁面乳：高人气洁面慕斯，泡沫相比RMK会蓬松一些，没那么紧实，清洁力也要稍弱一些，但使用感更温和、更水润，冲洗完以后脸蛋很软滑，适合作为冬季晨洁。大爱这款洁面的香味，特别淡雅、温柔、治愈！

RMK洁面慕斯：这款没什么名气，但我喜欢它胜过SOFINA（两款洁面泡泡心得），爱死了它洗后薄荷般的清凉感，洗的又干净又清爽还不干燥，很好冲洗，用前摇一摇，泡沫特别密实，夏季晨洁定番之一。

Kiehl's白泥清洁面膜：适合敏感皮用的清洁面膜，清洁力不错，温和度不错，比较好清洗，比origins家的泥娃娃面膜好用太多。不过大油皮可能会嫌这款过于温吞，清洁力不够。

Emma Hardie辣木花卸妆膏：卸妆膏本身很好用，之前夸过很多次（EH卸妆膏review），但是使用起来好麻烦的，必须配合洁面巾才能冲洗干净，而洁面巾又很容易变脏。而且EH没有折扣时并不便宜，我还是继续回购倩碧紫晶吧。

KOSE酵素洁颜粉：一直都对日系氨基酸洁颜粉很有好感，这款也没让我失望。无需起泡网就能徒手打出细密的泡沫，清洁力很好，洗完鼻头和鼻翼两侧的毛孔变得干干净净，皮肤能畅快呼吸的感觉。氨基酸成分温和不刺激，洗完也是水水润润的，非常舒服！

ALBION赋白弹力毛孔紧致精华：被卖家的产品名和介绍误导，再加上自己也没看仔细，就错买了这款精华，还以为是美白精华呢，其实就是美白系列里的一款收敛毛孔精华。精华酒精味很重，上脸有点黏，吸收比较慢，收敛毛孔和美白效果一样没见着，倒是用久了皮肤倒拔干，反而出油更厉害了，敏感皮慎用。

SOFINA芯美颜保湿化妆水 清爽型：非常喜欢的一款化妆水，没有丝毫黏腻感和刺激感，又清润，又补水，渗透性还很好，痘油皮夏天用着不要太舒服，必须回购！

IPSA自律循环美白乳 3号 第八代：夏季定番（自律循环&鎏金水review），油皮和敏感皮真爱，搭配它家化妆棉擦完脸蛋柔软细腻的不要不要的，使劲摸~

城野医生377vc美白精华：这款精华夸过很多次。绵软的精华乳质地，触感细腻柔滑，延展性很好，按压两泵可以涂抹全脸。吸收又快又彻底，上脸后是完全不油腻的哑光感，很温和，不刺激，使用感相当不错。最重要的是，用完一瓶似乎真的有白一丢丢（四款日系美白精华对比）。

城野医生提拉紧致抗皱眼霜：这款眼霜略让我失望。眼霜质地轻薄、延展性好、吸收快、不油腻，但是持久度太不给力了，单擦只能夏季用，秋冬必须叠擦一个眼精或者更加油润滋润的眼霜。滋润效果尚且如此，提拉紧致效果也不明显，比较鸡肋。

城野医生海洋胶原保湿面霜：明明是GEL质地的面霜，却非常滋润和持久，彻底吸收以后完全不油腻，油皮和痘皮也能放心使用。缺点是上脸有点腻，吸收比较慢，而且和SOFINA控油打底一起用会搓泥。不过我还是很喜欢它，因为它真的非常温和，滋润肌肤的同时又不会有任何负担，推荐给敏感皮一试（城野医生心得）。

IPSA鎏金水：很适合混油皮的化妆水，水油平衡一把好手，自律循环乳的好基友！

Philosophy希望保湿爽肤水：化妆水质地比较浓稠，有一点点拉丝感，但并不黏腻，补水效果不错。不过跟日系化妆水相比，渗透力差一点，没有那种吃进皮肤底层的水润感，香味也比较人工，没有同系列的面霜和眼霜好用。

碧柔水感美白防晒乳：非常好用的一款开架防晒，水润，好推开，不油腻，油皮30度以下用特别舒服，即使盛夏用也基本不泛油光。防晒乳有提亮和均匀肤色的效果，又不会过于泛白，可以作为妆前乳，也可以皮肤好时扫一层散粉就出门。以后夏天就跟它死磕了。

SOFINA控油防晒妆前乳：唯一喜欢和有效的一款控油妆前乳，我买的是日版，涂完以后脸蛋真的是瞬间哑光，并且可以延长出油2-3小时。夏天但凡要出门必涂它，后续就算不上底妆，用了它也能保证一整天脸蛋干干净净，不暗沉。最难能可贵的是，这么控油的同时，滋润度却不错，完全不会倒拔干。大爱，无限回购！

妮维雅Essential Care润唇膏：膏体很软很润很滑，涂在嘴上就像给嘴唇上了一层保鲜膜，能很持久的锁住水分。不会猪油嘴，作为口红前的打底，或者晚上厚厚敷一层当唇膜，都是不错的选择。

CPB肌肤之钥光润粉霜：夏天开启烧烤模式时我喜欢用它，遮瑕真的好，又非常的控油，出油后依旧是哑光雾面感，在我脸上带妆8-10小时都不会暗沉。但是一旦气温凉快些，如果保湿没做好，用光润就容易浮粉。据说亮润比光润妆感要好，我是没兴趣回购了，想要奶油光泽肌的话，CM中草药粉霜就不错，同样是越油越美丽，性价比还高的多。

REN柠檬益生菌护手霜：我这么花心的人，都能坚持用完这么一大罐手霜，可见它是深得我心的。手霜清爽好吸收，不会有滑溜溜的不适感，非常适合春秋季节，香味超级好闻（心得传送门）。这么大一瓶，可以用大半年，价格很良心，居家必备，吃货必备！

曼秀雷敦新碧冰凉清透防晒喷雾：身体防晒我喜欢用喷雾，使用方便快捷，像露得清的防晒喷雾我就用过好几瓶。新碧这款我不是很喜欢，防晒系数不高，但使用感却比较黏腻，我还是更喜欢露得清的。

Kamill洋甘菊经典护手霜：这款手霜用过好几支了，朴实、好用、耐操，无论滋润度、吸收度还是持久力，在开架手霜中都算上乘。手霜这种东西，贵妇和白菜的差距仅仅在使用感上，效果差别真的不大，只要坚持涂抹，白菜手霜也能起到很好的呵护效果。

玫瑰蒸汽眼罩 花王&珍视明：在一个香味控心中，没有任何失眠是花王蒸汽眼罩治愈不好的，加班到飞起的日子，简直可以续命。珍视明相比花王来说，香味没有那么治愈，温度也没有花王那么稳定。

innisfree真萃鲜润面膜 石榴：性价比很高的平价面膜，补水效果特别好，精华液质地清爽，给皮肤深层补水的同时又没有闷痘的风险。面膜纸厚度适中，不容易褶皱，与面部贴合的很好。

innisfree真萃鲜润面膜 大米：这款面膜不好用！不要买！跟上面的石榴面膜一个系列，使用感却是天差地别，面膜纸很厚，精华液特别黏，香味还很甜腻。

innisfree亲肤臻研面膜 维C&积雪草：我心中悦诗家最好用的面膜，没有之一（innisfree面膜详细心得），面膜纸很薄很柔软，精华液特别水润好吸收，不会黏腻，敷完后脸蛋白净明亮一两个色号。两款我用着没区别，都很喜欢。

innisfree亲肤透润面膜 提拉&光采：悦诗家单价最贵的面膜，提拉是新版，光采是老版。这个系列的面膜纸材质很神奇，QQ弹弹的白色凝胶质地，很像曾经很火的胶原蛋白眼膜。补水和即时提亮的效果都不错，但是敷的时间一长面膜会紧紧的扒拉在脸上，取面膜就跟撕黑头贴一样，脸蛋扯得生疼，敏感皮心里发慌呐。我还是更喜欢亲肤臻研系列，效果一样好，还更温和，价格也便宜一半。

黛丝恩摩洛哥油洗发水 头皮养护丰盈型：在无硅洗发水中，这款的清洁力算得上优秀，即便是夏天，洗完头皮也是清清爽爽的。跟大多数无硅洗发水一样，刚洗完头发摸上去是涩涩的不顺滑，但是吹干以后，头发就变得柔软而又蓬松。

黛丝恩摩洛哥油护发素头皮养护丰盈型：护肤素很鸡肋，用或不用没差别，还不如用国产蜂花来的实惠。

黛丝恩摩洛哥油发膜 奢华损伤修护型：三款黛丝恩产品中，最喜欢这款发膜。用不用它，在吹干以后，发质会有明显区别。用了发膜以后，即使到了第二天、第三天，头发依然是顺滑的，不会毛糙、打结，这种差异我之前用别的发膜从未体会到。

以上，就是2016年下半年的空瓶，谢谢各位观看，码字不易求小花

眼影是我们平时在化妆的时候经常会化的一种彩妆产品，我们都知道化妆的话，眼妆就是最关键的一个步骤，画好眼妆眼影很重要，有的人画完眼影经常会晕妆，那么怎样防止眼影晕染？七种日常眼影搭配秘诀。

怎样防止眼影晕染

1、涂眼影之前最好先在眼皮上敷片补水眼膜，或者是早上起床后用冰冷的小勺子贴在眼皮上

2、出门记住带有薄荷成分的眼药水哦。

3、夏天建议用粉质轻薄的眼影，冬天可以用厚重的眼影膏。

4、上眼影之前先涂一层蜜粉，或者遮瑕膏，它们可以吸油。

5、可用打底霜来控制眼部出油问题，使用时用指腹沾取一点，轻轻的涂抹在眼皮上就ok了。

6、用吸油纸按压眼皮吸收多余油脂，然后用矿物质粉底扫一扫眼皮。

七种日常眼影搭配秘诀 

紫色+粉色

Steps：将淡淡的粉色涂满整个眼窝，然后用紫色眼影晕染双眼皮处加强眼尾部分。

绿色+淡棕色

Steps：将墨绿色眼影晕染整个眼窝，晕染时要有渐变的感觉，然后在眼尾眼头处晕染浅棕色眼影。

橘色+深绿蓝

Steps：用跳跃的橘色大面积晕染眼窝，然后再眼窝和双眼皮褶皱处轻轻晕染深绿蓝色，用量少。

绿色+蓝色

Steps：以烟熏的方式在眼窝处晕染眼窝，然后在睫毛根部刷上蓝色眼影，像画眼线一样。

粉色+**

Steps：在眼窝处扫刷粉色眼影，然后在眼尾处和眼头用**眼影提亮。

**+蓝色

Steps：用眼影刷蘸取**眼影，吹掉多余的粉末，往眼窝处大面积轻扫，然后沿着睫毛根部像画眼线那样晕染蓝色眼影。

紫色+蓝绿色

Steps：用蓝绿色在双眼皮褶皱处小面积晕染，营造眼睛的基本轮廓，然后再双眼皮上面轻轻刷上紫色眼影，再将两种眼影叠加到自然。

zoeva南瓜盘试色

眼妆测评用到的颜色是图三标注的那6种，

第一步用A色打底，铺整个眼皮

(懒得看下面几步文字的直接翻第二张)

第二步用B色这个超强雾面橙红色少量打在眼头和上下眼尾，晕染开~

第三步用F色扫在上下眼尾，做出深邃效果

第四步用C色扫在眼球中央和眼尾的连接处，做过渡效果，晕染晕染~~

第五步用E色在眼皮中央和下眼睑前半段打亮

最后用干净的晕染刷整个晕染自然~done done ~

然后就是正常步骤啦，眼线，睫毛膏，双眼皮贴~

这盘真是火到哪里都没有现货但是真的值得等待，图五是官网色卡，图六是我的自然光灯光下试色，图七自然光下的眼影盘真容[萌萌哒R][萌萌哒R]#新手最容易上手的眼影盘

完成!元气南瓜色眼妆你get了么~

zoeva南瓜盘使用评测

2月初在b站上看到oh_emma的眼影盘之最，评出最多元化的眼影盘就是zoeva的南瓜盘(caramel melange)“显色度最好、性价比高、最适合旅行”，听emma这么一说我就马上去网上做了功课，瞬间被吃了一粒安利。后来我在某宝上搜索蛮多家卖zoeva的眼影盘，其中最难买到的就是南瓜盘，这火爆程度可想而知。

zoeva是德国的一个牌子，他们家的化妆刷性价比很高，一直受各大美妆博主欢迎，各类化妆品在官网都有售，目前是眼影盘最受欢迎，也没有出现断货的情形，南瓜盘仅售175元人民币，里面一共10个颜色。其他盘也一样美，比较日常的是coco bland盘，去网上看看试色不小心你也会被种草哦!

我在官网上面下了订单，邮费是60人民币，拼单会比较划算，2月7日下单,2月17日到手，没有被税。下单地址我是用拼音写的，将官网上面要填写的空格填上，再输入支付信息，完成支付就ok。对了，我是用visa信用卡支付，方便快捷，有条件的朋友建议自主购物，买的是放心呀!而且海淘也很好玩不是吗不过要是被税就不开心了哈哈哈。

到手后的南瓜盘真是美哭了，纸质的外壳，但是一点都不low，上手给大家看一下试色，只要沾一点就可以刷出长长一道，感觉可以用很久嘛。最后是不专业人士分享的

导读90后现在现在已经变成社会上年轻的主力军，欧美也有着一群90后女星，她们年纪轻轻就已经大红大紫。给我们的启发除了奋斗的精神之外，还有如何能将年轻的肌肤保养得更好。所以90后的MM们应该跟她们学习一下，给自己定的目标是肌肤更滑、更水、更透亮。

詹妮弗·劳伦斯 Jennifer Lawrence

运动排毒

炙手可热、灵气十足的好莱坞新晋女星Jennifer Lawrence，近日真叫风光无限，因在影片《乌云背后的幸福线》中的出色表演，获得奥斯卡最佳女主角。虽然脸部一直都有婴儿肥，可是细腻饱满的肌肤令人十分羡慕。她保持BB美肌的方法就是通过运动排出身体毒素，让肌肤看起来焕然一新。

但要说到排毒养颜，J-Law的方法颇为传统：“我是运动狂！排毒首选必须是运动！即使工作再忙，每天都会去健身房运动2小时。演员无法做到健康作息，就只能依靠运动来调理了。”运动排毒非常适合都市OL，出过一身汗，体内毒素也会跟着排出体外。虽然工作繁忙，但其实利用平时的通勤时间也能做运动。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路，这些都在帮你运动排毒，选择喜欢的方式，融入日常生活中，才是聪明的排毒方法。

艾玛·沃特森 Emma Watson

3个小妙招

Emma Watson艾玛·沃特森，这个从《哈利波特》开播便吸引了众多眼球的女孩，伴随着《哈利波特》**的成长，也逐渐由一个可爱的小姑娘长成了一个青春美丽的少女。她被人们当做公主一般疼爱，洋娃娃的般的脸蛋上总是洋溢着独属于这个年龄的明媚笑容。关于她的秘诀，她表示有3点是必须的。

1365天必备。“那怕是阴雨天、或者是室内拍摄，我都一定会涂抹SPF 30+的产品，才能对抗无处不在的紫外线伤害。”2BB霜+腮红，打造快速亮肤裸妆。“若想要更好的气色和光彩，我会在涂抹BB霜之后，轻扫胭脂，点上果亮唇蜜，白里透红的光泽让我面对任何街拍都很自信。”3周期护理密集亮白。“每周有一、两天或是拍摄前，我都会在护肤时涂抹厚厚一层激光淡斑精华，再敷上美白面膜。第二天醒来，透白度显著提升，让我对镜子中的自己赞叹不已。”

克里斯汀·斯图尔特 Kristen Stewart

小黄瓜眼膜去黑眼圈

随着《暮光之城》系列的大热，被无数影迷追捧的女孩克里斯汀·斯图尔特已经从当年的小女生进化成好莱坞新星的领军者。戏里的克里斯汀饰演清纯高妹，戏外的她带着她的叛逆不羁气质游走于各大的颁奖典礼。在感情方面，她也是抢手货，在跟银幕情侣分道扬镳之后立马火速找到下一任，如此好的桃花运跟她 透红的桃花美肌密不可分。

克里斯汀·斯图尔特表示有时熬夜拍戏，睡眠不足，黑眼圈会很严重，对付黑眼圈，斯图尔特会用小黄瓜来做眼膜，把切片的小黄瓜敷上，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。不过千万记住，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。

艾玛·罗伯茨 Emma Roberts

一瓶多效更省事

演员兼歌手的甜妞儿艾玛·罗伯茨不仅是样貌打扮甜美，蜜糖般滑溜的肌肤更是甜得发腻。虽然最近传出家暴丑闻，可是她出现在镜头下的状态依然很好。对于护肤方面，她偏好自然、简朴的护肤产品。对于选产品上，她喜欢一瓶多效的产品，无需繁杂的步骤就能解决各种肌肤问题。

A是美白精华，也有抗老效果；B是具备保湿、抗氧化、修护效果的多效面霜。没错，艾玛推荐的就是具有多种效果的美容品。但要知道这些产品通常针对于资质良好的年轻肌肤最有效。而且这些产品无一例外地包含了高度保湿的功能，为今后肌肤保养打下坚实基础。所以初熟肌肤就不能这样偷懒省事了哟。

赛琳娜·戈麦斯 Selena Gomez

提亮神采

作为童星起家的赛琳娜·戈麦斯现在已经出落成一个娇滴滴的小女人了，肉肉的娃娃脸再加上娇俏的笑容，简直就像洋娃娃一般。在跟比伯分手之后，赛琳娜·戈麦斯突然惊艳起来，每当出席活动都会发现她 无比，神采飞扬，气色好了不止一点点。而她悄悄的透露，让肌肤焕发光彩的秘诀是 。

的步骤是： 以眉心为基点，向太阳穴方向 ;接着用中指指腹紧贴鼻沟向下轻轻 鼻子两侧，左右两侧各 3次;再用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行 ，大约3次;接着以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向 ，大约3次。