哪种维生素可以去油脂肪

哪种维生素可以去油脂肪,第1张

维生素B₂是机体中许多酶系统的重要辅基的组成部分,参与物质和能量代谢。膳食调查发现,维生素B₂不仅能促进生长、强化脂肪代谢,还具有解毒功能。含维生素丰富的食物包括:动物的肝脏,以及蛋类、乳制品、酵母、黄豆等。平时不喜欢吃荤食,也不喜欢喝牛奶的人,多吃一些核果类的食物也可补充维生素B₂,如黑豆、栗子、绿豆、杏仁等。

膳食纤维是一种非营养素,它是碳水化合物中的一类非淀粉多糖及寡糖等不消化的部分。摄入不足会增加便秘、肥胖、糖尿病、心脑血管疾病和某些癌症发生的危险。膳食纤维来源与植物性食物,如水果、蔬菜、豆类、坚果和谷类。

平时膳食过程中多摄入含这两种物质的食物,会达到你想要的效果,特别是膳食纤维的摄入更为有效!

维生素B2有以下几种作用,在食物中也是存在的。

1、促进发育和细胞的再生;

2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

3、帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应,统称为口腔生殖综合症;等

没有规定说油性皮肤就不能吃的,因为油性皮肤的人也会缺少维生素B2而出现一些身体或者皮肤的问题。

B2:又叫核黄素。核黄素(维生素B2)为黄素酶类的辅酶组成部分,在生物氧化的呼吸链中起递氢作用,对神经细胞、视网膜代谢、脑垂体促肾上腺皮质激素的释放和胎儿的生长发育亦有影响;碳水化合物,脂肪和氨基酸的代谢与核黄素密切相关。若缺乏时,可出现舌炎、口角炎、脂溢性皮炎和阴囊炎、眼结膜炎、畏光等。核黄素的缺乏主要是因为机体摄取维生素B2量不足所致,成人每天需要量是15~20mg,肠道细菌虽能合成维生素B2,但量少,故主要靠食物提供。机体贮存有限,多余部分随尿排出。B6:维生素B6实际上是由几种物质——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合,彼此之间有密切的关系和相互的作用。富含维生素B6的食物:啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所乘的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。维生素B6效用:能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪。防止各种神经、皮肤的疾病。缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感,医生的处方中都开有维生素B6)。可促进核酸的合成,防止组织器官的老化。减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症。维生素B6的缺乏症:可引起贫血、脂溢性皮肤炎、舌炎等。可以一起吃

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