为了减肥做菜不放油，但还是减不下来，这是为什么？

对于很多人来说，他们对于自己的外在形象非常在乎，所以很多时候，为了减肥，他们会做出各种行为，比如说，就有人，为了减肥，做菜连油都不放，但是最后的结果，还是减不下来，这是为什么呢，其实很简单，说明我们的方法不对，因为，做菜不放油，是可以减少我们脂肪的积累，但是，很多时候，我们菜本身，他就含有很多的油脂，所以我们这种方法。这都是能减少。但是并不能实现减肥的效果。真正要想减肥。其实也不难，通过两个途径，无论是谁。都是可以做得到的，那到底是哪两种方法呢，下面我们一起来简单的了解一下？

首先是控制饮食，我们知道，我们的脂肪来源，大多数情况下。都是因为我们自己的饮食情况而导致，所以对于我们来说，如果我们能够控制我们的饮食，那就相当于控制了我们的脂肪摄入，当然，这里所谓的控制饮食，并不是说做菜不放油，也不是说，大家就不吃了，这样是不健康的，也是不对的，是会影响我们营养均衡的，正常的做法，应该是合理而健康的饮食，

其次，增加运动，除了管住嘴之外，我们还要想办法迈开我们的腿，增加我们的体育运动，这样，我们才能保障，我们达到减肥瘦身的效果，因为运动，可以增加我们的消耗，从而使得我们体内的脂肪，加速消耗，避免积累，

这样才是正确的方法，希望大家能够引起重视。毕竟对于我们来说，这些东西都是比较普遍的，只有我们真正重视起来，我们才能，找到其中的方法，并且真正解决这些问题。来获得一些我们想要的东西，所以希望大家能够引起关注。

你好，可以参考以下方法

饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。

室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出，但是还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会，通过此种方式来增多冬季的运动量，并且这个方法是最经济有效的减肥办法。

室内健身：羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。

　　适度远离电脑、电视：不论是饭前饭后，需要严格控制时间，因为坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量，也可以利用手机等其他方式代替电脑，减肥过程中切记坐的时间太久。

　　俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。