油性皮肤吃什么水果好

油性皮肤吃什么水果好,第1张

油性皮肤吃什么水果

 油性皮肤吃什么水果好,一般油性皮肤的人尽量少吃脂肪量多的食物,多吃豆类,五谷杂粮多吃蔬菜,其次,水果上可以多吃草莓葡萄这些,具体来看看油性皮肤吃什么水果好。

油性皮肤吃什么水果好1

  油性皮肤怎么改善

  冷热水交替洗脸

 先用热水洗脸让毛孔张开,可以将毛孔内的污渍都清洗干净。过高的温度可能会使你的毛细血管扩张,造成更多的油脂分泌。

 所以40度左右的水温是最适合的热水洗脸的时候要用洗面奶、香皂等清洁用品,但是用冷水洗脸的时候就不要用了,冷水就是可使毛孔收缩,减少皮脂分泌。一天至少早晚两次冷热水洗脸。

  选择水质的防晒液

 夏季的紫外线很强,所以油性皮肤的MM可在出门做好防晒控油措施。油性皮肤宜选用水质强、油质少的防晒液。并在涂防晒液后,最好用吸油面纸轻印面庞或涂上控油水,以减少油质感。

  用保湿爽肤水

 皮肤爱出油往往都是因为肌肤缺水干燥造成的,如果肌肤长期在水油不均衡的情况下,就会容易出现内干外油的肌肤状况了,所以只要为肌肤补水,皮肤就不容易变得油腻了。

  使用温和的洁面乳

 皮肤容易干燥,应该避免使用那些高强度的碱性偏高的洁面产品,因为这类洁面产品会让脸部变得干燥,进而加深了油脂的分泌,越洗越油。因此油性肌肤护理建议使用性质比较温和的洁面乳。

  油性皮肤吃什么水果好

 1、黄瓜:夏季能达到控油功效的就是黄瓜。这主要是因为黄瓜有清热利水的效果,它能够有效的带走身体中存在的油脂,以这样的方式就能够有效的帮助大家达到控油的效果。

 2、山楂:山楂具有刮油功效,它不仅可以带走身体中过多的油脂,而且还能够有效的给身体补充营养。

 3、葡萄:葡萄是夏季大家都喜爱的水果之一,富含维生素和酸性物质,可以带走身体中多余的油脂。因此对于保养身体来说,好处还是比较多的。

 4、樱桃:新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

 5、荔枝:荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量。

 6、番石榴:番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

  油性皮肤不能吃什么

 少吃油炸、巧克力、饮料、高热量甜点和忌口辛辣刺激的食物等,达到美肤除痘痘的目的,喝花草茶也能净化排毒,让痘痘不会乱冒。

 油性皮肤的人平时不宜吃油腻的东西,如猪油、牛油、奶油、肥肉、核桃、花生及油炸食物,这些油脂性食物容易堵塞皮肤汗腺,不利于汗液排出并增加皮脂分泌,引起痤疮。还要注意少吃甜食,以防止糖转化为脂肪,使脸部生疮。

油性皮肤吃什么水果好2

  一、油性皮肤的饮食建议

 1、多吃水果、蔬菜。

 2、多吃荞麦粉、豆类及豆制品3、荤类最好以猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾为宜这些食物含丰富的维生素及纤维素,不易堵塞汗腺,有利于汗液排出,减少皮肤的油脂。其中纤维素还能使大便保持通畅,减少脸部油脂的分泌。

  二、油性皮肤的饮食推荐

  ⒈草莓特色:

 草莓被誉为“神奇之果”,富含多种果酸,能增白、增弹性,使皮肤滋润保湿,更适合油性肌肤。食疗:直接吃,或淋上奶油、果糖皆宜,配合雪糕、芝士(乳酪)也是不错的选择特别指导:

 (1)不买畸形草莓。正常生长的草莓外观呈心形,但有些草莓色鲜个大,颗粒上有畸形凸起,咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的,长期大量食用这样的果实,有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童,不能食用畸形莓。

 (2)由于草莓是低矮的'草茎植物,虽然是在地膜中培育生长,在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染,所以草莓入口前一定要把好“清洗关”。

  ⒉葡萄特色:

 葡萄护肤品已经渐渐被人们所了解,葡萄中富含维他命B2和C,可以说是最有效的美容食品之一。它能很好地补充皮肤水分,容易流汗的人不妨多吃葡萄来补充肌肤中因流汗而流失掉的营养成分。用葡萄果汁来做面膜敷脸的话,应该选择表皮颜色深,味道甜的。食疗:除生食外还可以制干、酿酒、制汁、制罐头与果酱等特别指导:

 (1)糖尿病患者,便秘者不宜多吃;脾胃虚寒者不宜多食,多食则令人泄泻。

 (2)多食易生内热,或致腹泻

  ⒊洋葱:

 特色:洋葱具有非常好的美容作用。洋葱里含有的抗癞皮病的维生素,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,有利于细胞间质的形成,增加修复操作细胞的能力,消退脸部色素,驱除多余油脂,减少雀斑、黄褐斑,光洁皮肤,从而使皮肤健康。

 食疗:炒食,拌食,烤食皆可特别指导:

 (1)洋葱一次不宜食用过多,容易引起目糊和发热。同时凡有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。

 同时洋葱辛温,热病患者应慎食

 (2)洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用,患有眼疾、眼部充血时,不宜切洋葱。

  ⒋绿豆特色:

 味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。

  食疗:

  煎汤特别指导:

 绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多吃。服药特别是服温补药时不要吃绿豆食品,以免降低药效。未煮烂的绿豆腥味强烈,食后易恶心、呕吐。

  ⒌牛肉特色:

 牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,有“肉中骄子“的美誉,牛肉能提供丰富的胶质蛋白,既能健身,又能美容,是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤油腻粗糙、头发干脆易脱落等症均有疗效,是女性美容不可忽视的佳肴。食疗:煎炸烤煮炖汤食皆可特别指导:

 (1)与牛肉相克的食物:牛肉+栗子会引起呕吐;牛肉+红糖会腹胀;牛肉+鲶鱼会中毒;牛肉+田螺会中毒;牛肉+土豆会中毒;牛肉+白酒会牙齿发炎

 (2)一周吃一次牛肉即可,不可食之太多,另外,牛脂肪更应少食为妙,否则会增加体内胆固醇和脂肪的积累量。

  ⒍虾特色:

 鲜虾是美容菜中的极品。鲜虾富含蛋白质和微量元素,能驱除多余油脂增加肌肤弹性,同时抗衰老,鲜虾吃起来既可口又营养,是非常不错的小点心。由于它的口感特殊,外观晶莹剔透,很受女性的喜爱。

  食疗:煎炸烤煮皆可特别指导:

 (1)宿疾者、正值上火之时不宜食虾;体质过敏,如患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾;另外虾为动风发物,患有皮肤疥癣者忌食。

 (2)虾忌与某些水果同吃。

降血脂的蔬菜:

1马齿苋

马齿苋含多量钾盐、黄酮类等活性成分,还有享有“血管清道夫”美誉的伽马亚麻酸,被称为长寿菜。

2海带

海带具有去脂降压、清热利水、软坚化结、镇咳平喘等作用。此外,海带中的褐藻胶是可溶性膳食纤维,能够和食物中的胆固醇结合,将其排出体外。

3辣椒

辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。

4苦瓜

苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,而且维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力。慢性肠炎患者不宜多食苦瓜,食用时宜急火快炒,不宜长时间的炖煮。

5芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显著下降,而且还能降低血压。

降血脂的水果:

1西红柿能降血脂

西红柿是生活中常见的水果,它能生津止渴,也能健胃消食,而且它含有的维生素c和芦丁以及番茄红素和果酸等物质进入人体以后,还能降低人体内胆固醇的含量,它不但能降血脂还能预防动脉硬化,也能减少冠心病的发病率。

2香蕉能降血脂

香蕉是生活中的常见水果,能润肠通便,也能降压降脂,,因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾,这种物质可以预防血压升高,也能清理血液中的胆固醇。

3葡萄能降血脂

葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素,还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸,除此以外,酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在,它们进入人体以后可以促进血液循环,减少血小板凝集,预防血栓生成。

扩展资料

血脂高的表现:

1出现脸黄疣

来中老年入尤其昰女性眼睑上新出现**、橘色或者棕红色斑块或者结节不痛不痒就很可能昰**瘤、它常长在上眼睑的内眼角处竾可能出现在面部其他部位或膝盖上针头或黄豆大小边沿略高出皮肤表面质地较柔软、

2头晕犯困时常感倒头晕头痛、胸闷气短、腄眠不好、容易忘事手脚易发麻、沉重清晨头脑不清醒早餐后可改善午后极易犯困夜晚却很清醒、

3眼球周边有灰白圈

黑眼球边沿被一圈灰白色、宽约1~2毫米的圆环或弧形半圆环所包抄时间久了颜色会不休加深且越来越明显、

人民网-每天一苹果降血脂 25种食物轻松降血脂

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