如何让颜值变高男生

如何让颜值变高男生

如何让颜值变高男生，现在的社会,颜值越来越成了很多行业的敲门砖,对于男生来说帅气也重要，下面我为您精心整理的如何让颜值变高男生，希望对大家有帮助哦，欢迎浏览。

如何让颜值变高男生1

1、 作息规律；从早睡早起做起

2、饮食规律； 少吃垃圾食品，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少

3、多吃粗粮(红薯、玉米等等)

4、 多吃蛋白质丰富的食物(牛肉，牛奶等等)

5、多运动出汗

6、抬头挺胸，保持良好形体

7、平心静气少动怒

8、戒lu(起码要控制好自己）

9、找到自己的穿衣风格

10、皮肤保湿补水很重要，适当护肤，每周敷三次面膜

11、选择合适自己的发型

12、腹有诗书气自华， 多看书少吃鸡

13、勤洗头洗脸勤洗衣服，用洗衣液让衣服留点清香更有魅力

14、尽量在晚上九点之前洗澡，晚了湿气重

15、没时间去健身房就每天做做俯卧撑,做四组每组15个，基本可以锻炼到全身几块比较大的肌群，久而久之体态更健康壮实

16、男生们注意，西兰花鸡蛋生蚝有神奇的作用(多吃点)

17、能吹头发就吹，自然风干不了发

18、不要只用一遍咀嚼东西，这样时间长了会左右脸不对称

19、男生大多油皮 要学会控油 千万不能油腻

20、对电脑或手机超过一小时记得放松一下，清水洗把脸

21、不用打扮很讲究，但一定要干干净净

22、学习发音技巧气泡音，可以让声音更浑厚有磁性，迷倒万千少女

23、认真的男人最帅，请找到一样能让你投入许多精力的兴趣爱好

24、如果有兴趣，学会一样乐器哪怕你不会唱歌

如何让颜值变高男生2

女生提升颜值的十件事

每天摄入维生素

女生如果想要让自己的皮肤状态变得更好，一定要注意每天补充足够的维生素c。比起在脸上擦含有维生素C的护肤品，体内补充效果更好。会有很好的美白效果，女生在平常的时候也可以多喝一些柠檬水，能够起到很好的排毒的作用！

注意做好防晒

平常一定要注意做好防晒工作，才能减缓皮肤衰老，避免出现长斑的情况，长期以往会造成色素沉着，肤色不均匀。

定期去角质

记得洗脸，也不要忘记去角质，脸上的角质层太厚容易闷痘，化妆出现干皮。并且所用的各种大牌护肤品都无法被吸收，会被角质层隔绝在外。去角质能够很大程度上把皮肤上多余的废角质去除掉，这样的话特别有利于后续护肤品或者是精华的吸收，皮肤才会变得越来越好。

使用面膜

很多女生都会使用一些补水面膜，虽说能够在一定程度上起到补水保湿的作用，但是女生在平常的时候一定要注意根据自己实际的皮肤性质选择适合自己的面膜。比如敏感肌的女生在选择面膜的时候尽量选择修复的面膜，不要盲目的跟随大众选择面膜，一定程度上提高面膜的使用效率。

坚持早睡早起

睡觉是最好的美容方式，建议女生平常的时候每天应该保持8个小时左右的睡眠时间。如果女生经常熬夜，面色就会变得特别的灰暗，而且给人一种气色不足的状态。

坚持运动

随着年龄的不断增加，女生身体新陈代谢的能力不断的降低，不控制很容易造成身材走样。如果想要一直保持自己的身材，平常的时候一定要注意坚持运动，运动既能够保持一个很好的形体，也能够让自己的身体一直处于健康的状态。

勤换被单

总是被忽视的一件事，却对皮肤有很严重的影响。长时间不换的话被单或者是被罩，上面会有很多的螨虫，长期以往就会出现毛孔粗大或者是其他情况，皮肤状态越来越糟糕。

多喝温水

不要感觉到渴才去喝水，实际对身体还有皮肤伤害很明显，平常要保持充足的饮水量。及时的补充身体所需要的水分，因为随着身体的不断排泄还有我们的呼吸，人体内的水分流失的情况还是非常严重的，整个人看起来干枯、蜡黄，一点也不水灵。

坚持护发

宅在家一个星期，有多少小仙女们洗头了呢？等到出门那一天，你的形象气质都会急剧下降。柔顺有光泽的秀发容易提升别人对自己的好感，当你在家蓬头垢面时，别人已经在向着气质美女进发了。

注意唇部管理

不要以为在家不涂口红就不需要涂唇膏，喝水也很少吧。看看镜子前的你是不是增加了很多唇纹，嘴巴起干皮一点也不水润。这样的情况会让女生看起来很憔悴显老。

比你漂亮的女生比你还努力变美，你又有什么理由偷懒呢？等可以出门踏青、逛街的时候，你们之间的差距就是天差地别了。所以趁现在还不晚，再加一个星期赶紧改善，颜值悄悄提升，不用多做，做到一半就够了！

如何让颜值变高男生3

高颜值需要什么维生素

1、维生素A，抗衰保湿营养素

皮肤不好吃哪种维生素？维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞，对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。秋冬季干燥缺乏滋润的皮肤总会粗糙得像砂纸？维生素A是你的最佳“保湿营养素”。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老。并且维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，抵抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A，上皮细胞的功能减退，会导致皮肤弹性下降、干燥、粗糙、失去光泽。在动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中都含有丰富的维生素A。

2、维生素B3，皮肤健康细腻的好帮手

维生素B3又称烟酸，它的提纯物为白色或浅**晶体或晶体性粉末，无臭或稍带气味，味微酸，能溶于水。皮肤不好吃哪种维生素？为什么维生素B3算一种呢？它的功能是保持皮肤健康。维生素B3可以保持皮肤健康及维持血液循环，并具有美白和活化皮肤细胞的作用，是细胞活化专家。缺乏维生素B3会使肢体暴露部位，如手背、腕、前臂、面部、颈部、足背、踝部出现对称性皮炎。所以应该适当补充维生素B3，在动物肝脏、瘦肉、花生中均含有丰富的维生素B3。

3、维生素B12，补血养颜不可少的营养素

维生素B12一般被称为造血维生素，也被称为“口服腮红”，具有肌肤再生的优越效果，细胞再生与造血都少不了它，它能够带给你红扑扑的好气色。皮肤不好吃哪种维生素？一定不能少维生素B12。维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血;维生素B12添加在化妆品中用于解决黯沉、干燥、细纹和疤痕等肌肤问题。人体中维生素B12含量会随着年龄的增加而逐渐减少，特别是女性因生理结构会减少的较快。在动物肝脏中牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心是维生素B12含量排前的几种。

4、维他命C能让肌肤更白皙

皮肤不好吃哪种维生素？一定不要忘了维生素C，胶原蛋白的合成需要维生素C参加，维生素C能抑制酪氨酸酶的活性阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，并改善皮肤暗沉的效果。维生素c还可以提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。最佳来源：花菜、青辣椒、葡萄汁、橙子、西红柿、哈密瓜、草莓、灯笼椒等。

5、维生素D能明亮肤色

打算拥有明亮肤色和好身材的人据对不能缺了维生素D，维生素D总是被混淆为“鱼肝油”，然而实际上它是能呈现胆钙化固醇生物活性的所有类固醇总称。维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收；促进骨骼、牙齿健康；控制人类食欲的必须激素，因此有助于控制体重。在蘑菇和金枪鱼中都含有丰富的维生素D。

6、维生素E有效延缓衰老

无论是延缓衰老还是调经美颜，都离不开维生素E的作用！维生素E具有强大的抗氧化能力，是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成，使细胞免受自由基的损害，从而保持细胞的年轻活力。同时维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构，直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害，防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。另外维生素E还可以调节雌激素。雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用，还会影响你的皮肤和容颜。维E可以使女性雌激素浓度增加，避免因雌激素不足造成的月经紊乱、不孕不育和皮肤老化等问题。小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里都有丰富的维生素E，

7、维生素K1能消除黑眼圈哦

别以为你的黑眼圈只是因为没睡好，也可能是因为你缺乏维生素K1，它属于维生素类药物，合理补充一定的量会看到黑眼圈明显变淡，并且可以改善因疲劳而引起的黑眼圈。最佳来源：牛肝、鱼肝油、蛋黄、奶制品、海藻、蔬菜。

皮肤变好不仅要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水、要少吃辛辣食品如牛羊肉、葱、蒜等刺激性的食物，另一个很重要的方面就是洗浴后一定别忘了擦护肤品。保养皮肤从日常做起。了解清楚皮肤不好吃哪种维生素，女神根据自己皮肤的情况对症补充，如此一张白净无假的颜值就轻松养回来了。

内脏基本来说不建议多吃，因为内脏的蛋白质含量不高，有的内脏甚至含有各种毒素，或者含有大量的微量元素，微量微量，量一大了当然就不好啦，以肝脏为例，动物肝脏里含有大量的铁，吃多了会加重人体的代谢负担，尤其是肝和肾的负担，所以肝肾不好的朋友应该尤其注意少吃动物内脏。另外溜之类的东西常常也要过油的,太油腻的东西尽量少吃多吃对人的身体也不太好

通用做法

材料：鱼 猪肉 色拉油 盐 醋 葱段 姜块 花椒水 料酒

炖鱼1

1 把鱼用开水烫一下，放入凉水投凉，用刀清清刮去浮皮，在鱼身上开斜刀口。

2 锅里放入油，把肉片、葱段、姜块放入勺内炒一下，添上汤（鸡汤也行，不成就加点儿水吧），加花椒水、料酒、精盐、味精，接着把鱼放入，在慢火上熬15-20分钟左右，取出葱段、姜块不用，放醋，ok

得莫利炖鱼

原料：草鱼、青鱼或鲤鱼，卤水豆腐一块，粉条一把，大白菜，五花肉数片，榛磨或香菇若干，土豆一到两个

配料：青辣椒两个，小干红辣椒一定要有（怕辣可少放），葱一根，姜一块，蒜半头，盐，料酒，糖，酱油，花椒，八角，桂皮

制作方法：

1，过油。把鱼洗净，改刀，水控净，过油或旺火煎三四分钟。

2，调汤。根据自己的口味掌握盐量；把葱切成段，不要切碎，这样可以增加整道菜的美感；姜切片，蒜去皮。把所有配料放在料理盆里，调匀。这时要把榛磨洗净，浸在水中。土豆切块备用。

3，炖鱼。鱼过油后，把多余的油倒出，调好的汤汁浇在鱼上，加五花肉；加开水，水量没过鱼身低于大勺边，旺火炖；水开三五分钟后调小火炖20分钟。注意水量不要太少，一是炖的时间长，二是后面还要粉条，粉条吃水。

4，加料。鱼入锅炖约25分钟后，加入粉条、土豆和榛磨，粉条不要紧贴锅底以免粘锅。10分钟后加入切成大片的豆腐、白菜，白菜可以整片放入，五六分钟后关火出锅。一定要用稍大一点的盆来盛，这样吃起来才够气氛。

糯米炖鲤鱼

美味鱼(12张)

材料： 鲤鱼一条，糯米100克。

调料： 姜两片，绍酒、色拉油各半汤匙，滚开水四杯，精盐少许。

做法： ①将鲤鱼剖后洗净抹干水。

②将糯米洗净滴干水，加色拉油半汤匙捞匀，放入鲤鱼肚内，用针线缝密，以免糯米流出。

③将鲤鱼放入滚水中煮1分钟后捞起滴干水。

④将鲤鱼、姜、绍酒放入器皿内，再加入滚开水四杯，中火40分钟，食用时放精盐即可。

清炖鲤鱼

传说：清炖荷包红鲤鱼是婺源县闻名全国的"池中芳贵，席上佳肴"。据有关方面考察，这种鱼原是明代宫中的观赏鱼，神宗皇帝朱翊钧在位时，祖籍婺源沱川的户部尚书余懋学告老回乡，神宗御赐鲜鱼一对。尚书遂将鱼投入池中，以后衍生繁殖，世代延传，由于这种鱼背宽、头小、尾短、腹部肥大，放在桌上似荷包，故名。据《微州 5a8 府志》载，荷包红鲤鱼在婺源养殖三百多年的历史。1979年荷 包红鲤鱼被列为全国鲤鱼良种。该鱼形雅、色美、肉嫩、味鲜、营养丰富。清炖"荷包红鲤鱼"一菜，盛名江西。

特点：用荷包鲤鱼炖制而成。成菜肉质细嫩，汤清而粘唇，味醇鲜美。

工艺：将鱼宰杀，去鳞除鳃，取出内脏洗净。将鱼放在盘中，加笋片、火腿片、精盐、味精、葱、姜、酒，入锅清炖至熟，淋上猪油少许即成。

[炖鱼2]

炖鱼2

苹果炖鱼

材料 苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克、盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克

美食做法

1、苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片。

2、烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。

3、待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。

注意事项

炖时调味料不能下得过早、以免汤汁不白。

侉炖鱼块

原 料： 净鱼肉200克，香菜段3克，葱丝5克，花生油30克，鸡蛋液50克，精盐3克，味精2克，料酒15毫升，胡椒粉05克，米醋7毫升，葱段、姜片、蒜瓣共50克，香油5克，高汤500克。

制作过程：

1 净鱼肉改成骨牌块，入大碗中加料酒、味精、盐、香油入味。 2．蛋液加淀粉调成蛋糊。鱼块放入蛋糊内拌匀。

3、炒勺上火，注入花生油烧至7成热，下入鱼块炸呈微**，控油。

4、汤勺上火，加高汤、料酒、盐、味精、胡椒粉烧开，放入鱼块及葱、姜、蒜再烧沸，改用小火炖10分钟，拣除葱姜蒜，淋入醋、香油，盛入大汤碗，撒上葱丝及香菜即成。

风味特点： 白色，咸鲜酸辣，汤鲜鱼嫩。注意：料酒15毫升加入后一定要盖上锅盖，加入胡椒粉也可以去腥

尖椒炖鱼

配料：明太鱼 50克、白糖 10克、鲜鱼 200克、尖椒 50克、葱丝 10克、蒜末 5克、姜末 1克、芝麻 1克、白菜叶 30克、酱油 30克、植物油 10克、胡椒面儿03克、白糖 5克

尖椒炖鱼

制作方法：1、把鲜鱼切成3厘米的段条，把尖椒洗净备用

[炖鱼]

炖鱼

。

2、在小锅里铺层白菜叶，上面整齐地摆放鲜鱼、尖椒，然后加入酱油、白糖、生姜、1升水炖。

3、把汤炖到一半，中间加入植物油继续炖，然后放入胡椒面、葱、蒜，上芝麻盛到盘子里。

枸杞炖鱼

配料: 构把子30 克，活鲫鱼3 尾，香菜6 克，葱、醋、料酒、胡椒面、姜末、盐、味精、香油、猪油、清汤、奶汤各适量。

特色：特点：鲫鱼酥软，枸杞甘甜，香菜碧绿，味美适口。

操作:

1将活鲫鱼除去鳞、鳃和内脏，洗净，用开水略烫一下。在鲫鱼身上，每隔2 厘米斜刀切成十字花刀。

2香菜切段，葱切成细丝。

3在铁锅里放猪油，置大火上烧热，依次投入胡椒面、葱丝、姜末，随后放入清汤、奶汤、味精、盐，同时将切过花刀的鲫鱼放在开水锅内烫约4分钟，取出放入场中。

4将拘把用温水洗净后，下鱼锅内，烧沸后，移小火上炖20 分钟，加入葱丝、香菜段、醋，淋入香油即成。

侉炖鱼

材料：

个头适中的河鱼

油 葱段 姜片 蒜 白糖 醋 酱油 花椒 盐

做法：

1油热后放葱段、姜片、蒜末，炒出香味。

2放糖、醋、酱油，一起翻炒，酱油没了生味时放水，再放花椒。开锅后，放鱼下锅，同时放盐。

3大火煮开锅，再转为小火稍炖一会儿入味就行了。熟得很快，炖的时间长了鱼肉会变老影响口感。

侉炖的方法可以减少鱼的营养损失，因为鱼不直接与热油接触。蛋白质不易被破坏，也不会产生致癌物质。

家常炖鱼

原料:鲫鱼一条

配料：五花肉，葱，姜，蒜

调料：八角，料酒，醋，盐，鸡精

制作：

⒈将鱼收拾好，背部/腹部划上几刀，这样可以使味道进入鱼肉内

⒉葱，姜，蒜用刀拍好，这样炖起来更有味道，五花肉剁成末

⒊油锅烧热，将鱼放进去煎到两面微黄，盛出

⒋再次烧热油锅，将葱。姜蒜爆香，再将五花肉末倒入滑散变色

⒌然后将鱼及所有调料放入，加水，开始炖，在炖的过程中不断地将汤汁浇在鱼身上

⒍汤汁烧干，出锅装盘，撒上香菜。

木瓜炖鱼

材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许

作法：

1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

家庭侉炖鱼

原料

主料：鲜鲤鱼1条（约600克），冬笋100克。

辅料：葱、姜共30克，香菜30克，植物油15克，玉米淀粉15克，料酒15克，胡椒粉5克，精盐3克，味精1克。

制法

（1）将鱼收拾干净，切成大块，蘸匀玉米淀粉，放入热油中稍炸，捞出控油；冬笋切片；香菜切段；葱、姜切片。

（2）将植物油烧热，加入冬笋、葱片、姜片煸炒出香味，烹入料酒，加水500克，再放进鱼块、精盐、味精和胡椒粉，烧开后，转小火将鱼煮熟，撒上香菜即可。

特点 汤味鲜美，鱼肉细嫩。

荤炖鱼

1鱼切块 、五花肉半两 、啤酒一听 、 葱、姜、蒜

2将鱼弄好后，用啤酒泡20分钟。去腥。

3放油，稍焦鱼，不可太久。

4起锅，将鱼出油。改放肉、葱、姜、爆炒。

5加入少许料酒、酱油、糖、陈醋、以及泡鱼的啤酒。再加鱼、蒜。改小火，焖5分钟。

6用筷子翻鱼，放盐。改大火焖至水稍干。

啤酒炖鱼

主料:鲤鱼,草鱼

辅料:葱,姜,蒜,花椒,大料,白酒,白糖,酱油,醋,红辣椒,盐啤酒

做法:将鱼洗净,切块,放入锅中加入各种辅料倒入啤酒基本淹没鱼块即可浸泡2小时后上灶,旺火烧开,改小火炖半小时吃前可按个人口味加入味精,香菜 特点:鲜香可口,无鱼腥味

炖鱼小技巧

和肉一起炖

方法有两种：一是把调制好的肉馅塞在鱼的肚子里，但肉馅不要放盐，鱼汤里的咸味已经够了；二是在油热后，放几片五花肉翻炒一下，再放葱、姜等调料。和肉一起做出来的有肉的香味，比单纯的炖鱼还要好吃。

用鲫鱼炖汤口味更佳

鱼汤应以鲜美为贵。炖汤的鱼，最重要的就是新鲜。各种鱼类比较，以鲫鱼炖汤口味最佳。鲫鱼肉质嫩、味鲜，营养价值高。同时，炖出来的汤，乳白似奶，味鲜醇香，是其他鱼所不能比的。