海苔一天吃多少合适

海苔一天吃多少合适

海苔一天吃多少合适，海苔相信大家并不陌生是一种营养丰富的藻类食物，与其他食物搭配食用会给身体带来很多好处。那海苔一天吃多少合适呢？下面是我为大家整理相关信息供大家参考使用。

海苔一天吃多少合适1

　2-3g。 正常成人每日食用海苔的建议量为2-3g左右，因为海苔中含有比较丰富的碘，每100g的海苔中含有的碘含量为4332微克，而从营养学的角度上来说，每日摄入碘的含量为120微克，可耐受最高摄入量是600微克，所以说每日只需要摄入2-3g即可满足人体一天所需要的碘含量。 而对于市面上的一些海苔零食来说，更加需要减少摄入量，因为这些海苔中添加了大量的盐分、糖分和其他的食品添加剂，在加工制作的过程中，营养价值会降低许多，所以零食海苔食用的价值并不是很高，所以最好是不要多吃。

　 海苔吃多了会怎么样

　增加了甲状腺疾病的患病概率。 一般来说偶尔吃海苔吃多了是没有影响的，并不会影响身体的健康，可能会一时间肠胃难以消化吸收，可能出现腹胀、消化不良的反应，但是并不会影响整个机体。 但是需要注意的是若是长期吃海苔吃得比较多的话，是可能会增加甲状腺疾病的患病概率的吗，由于海苔中的碘含量十分的丰富，而碘元素与甲状腺紧密相关，长期摄入过多的碘则会引起甲状腺疾病，所以建议不要多吃海苔。

　 吃海苔的好处

　海苔中含有非常丰富的维生素，具有维生素宝库一称，并且含有人体所需要的矿物质等元素，适量食用是对人体非常好的，能够充分的补充人体所需要的矿物质和维生素等营养物质，而其海苔中还含有有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸，对于人体是非常好的食物。 长期食用可以改善体内的微循环，增强机体的`免疫力，减少心血管疾病的发病率，但是长期食用的前提也是要适量。

海苔一天吃多少合适2

　 孕妇吃海苔好吗

　孕妇需要足够的营养来哺育肚子里面的小宝宝，海苔其实也就是海菜的一种，如果我们特别想吃海苔就可以买来一些海菜，用海菜再放一些虾皮来熬汤，这样吃下去会更有营养更健康。

　海苔作为一种零食，在生产工艺上通常是分为三种，盐烧、酱烧、炸海苔。三种工艺都是在以海苔为原料进行的深加工。盐烧海苔传于韩国，其原材料为韩国紫菜，特点是松脆、薄、较咸，油性大，保质期短；国内的通常是酱烧工艺，国内以美好时光、波力、雅玛珂海苔为代表，这种海苔的口感清香，入口即化，选用最高档的条斑紫菜为原料、工艺成熟；炸海苔工艺传于泰国，选用后期品质低的海苔为原料，代表为小老板。

　海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食，但通常作为零食的海苔，都是在以海苔为原料的基础上加调味的，调味所用的产品主要是糖、酱油、盐，所以还是要适度。

　在超市中我们看到的成品海苔的确很诱人，但孕妇是特殊的群体，在我们选择的时候一定要特别注意，如果一定要吃点时我们也要选择正规品牌的，这样吃着才放心。少量的食用对于孕妇也没有影响的，还能补充一些营养也是不错的。

海苔脆皮虾的制作方法

这道菜在脆皮粉中加入了海苔粉，赋予了菜品一种自然的鲜美味道，虾外酥里嫩，深受食客喜爱。

材料：

主料：大连青虾、

辅料：脆炸虾粉、海苔粉

调料：盐、鸡粉、料酒、葱段、姜片

做法：

砧板：

大连青虾500克，去掉头和皮，留尾，加盐5克，厨邦鸡粉、料酒各3克，葱段、姜片各8克腌制入味。

打荷：

1、脆炸虾粉80克，加海苔粉20克拌匀。

2、制净的虾拍一层拌匀的海苔脆皮粉。

炉头：

锅内下色拉油1千克，烧至五成热，下虾，炸至金**，捞出控油，上桌时搭配自制淮盐10克即可。

脆炸虾粉：

将生粉、糯米粉、面粉各750克，澄面、脆炸粉各200克，泡打粉30克，盐焗鸡粉、吉士粉各10克拌匀。

自制淮盐：

将盐2500克，五香粉50克，沙姜粉35克，葱、姜共20克，八角4个入锅内炒香，将小料挑出即可。

紫菜做的，海苔是紫菜，但紫菜不全是海苔。平时我们所吃的海苔，可分为盐烧、酱烧、炸海苔三种工艺制作而成。日本汉字里面叫海苔，海苔是日本的叫法，中文没有海苔这个词，中国叫紫菜。

　　做寿司用的是我们休闲吃的,也就是日语里的海苔;另一种是福建广东浙江产的用来做汤，超市里面的圆饼状的能叫紫菜。泡紫菜汤的紫菜则是“坛紫菜”，是中国特有的一种可人工栽培的海藻。

　　常吃的紫菜主要包括两个品种：坛紫菜和条斑紫菜，北方以条斑紫菜为主，南方则以坛紫菜为主。海苔是用条斑紫菜加工而成的。

　　海苔是一种很受欢迎的零食，其口感清香，入口即化，几乎所有超市都有出售。平时我们自己也可以用海苔做寿司，鸡蛋打散煎好，切成块状;香肠和胡萝卜切成条状。取一张海苔放在寿司帘上，加入已经添加了寿司醋的寿司饭，再在饭上面加入适量的鸡蛋、香肠和酸萝卜，最后用寿司帘将寿司卷起来，然后切成段即可