多耗1.5倍热量，1周瘦1kg！凯文老师「胖弟变型男」9招增肌减脂

减肥是一辈子的事，但人偶尔会松懈，有时不知不觉之间体重就增加了，令人沮丧，可能未来几周内又要特别忌口、加长锻练时间，把多余的重量减掉。其实控制体重不一定要那么刻苦，某些减肥小技巧能让人在不经意间消耗掉热量，达成减重目的。 （编辑推荐：跟着小娴「动吃动」！每餐吃饱还瘦15kg秘诀大公开） 《女人我最大》节目导师班底、知名美妆达人Kevin老师（周士杰），因为丰富的美妆、保养知识及幽默的言词，圈了大批粉丝。不只美妆知识，Kevin老师对体重控制也颇有心得。虽然Kevin老师看起来健美有型，其实小时候可是肉肉身材，只是因为长大身材抽高，加上长年来的健身习惯与勤加保养，才造就现在的身材。 来源／撷取自《BEAUTYMAKER：Kevin焦点》 长年雕塑身材的经验让Kevin老师知道许多减肥、保养的小技巧。最近Kevin老师就在脸书分享，说他只要参加聚会较多、贪吃了，就会透过一些生活习惯的改变，来达成控制体重的效果。Kevin老师下了一个Hashtag ＃一周瘦一公斤的方法，列出9个改变生活习惯来减重的小技巧，并表示只要选择其中2、3个身体力行，不用刻意挨饿、流汗运动，就能轻松减重。 好好睡个觉，生长激素助燃脂也回春 睡眠的重要性体现在很多地方，大家说睡眠充足才能长高，这是因为睡觉时会分泌生长激素的关系，而生长激素也能帮助减肥。Kevin老师表示，晚上分泌的生长激素一个晚上可以消耗300卡，大约等于1碗半的白饭跟2片吐司。另外，生长激素也有回春的作用。 多喝水也能减少摄取热量 Kevin老师建议，最好在饭前先喝一杯水，这样容易产生饱足感；也建议每天喝足2,000cc以上的水；多喝水可以降低每天总热量、以及钠、糖的摄取。 事实上，伊利诺大学厄巴纳 – 香槟分校（University of Illinois at Urbana-Champaign）曾做过一项研究，发现每天多喝1～3杯水，能减少摄取68～205卡的热量；除此之外，钠摄取量也能减少78～235毫克；糖的摄取量则可减少5～18克。 改变进食顺序，稳定血糖变化也容易饱 很多人都知道吃饭前先喝汤比较容易饱的道理，扩大利用这个技巧，改变进食的顺序，就能减少总摄取量。Kevin老师分享，吃饭先吃菜跟肉，比较容易有饱足感。蔬菜的体积大、热量低，所以要先吃菜，接着再进食富含蛋白质的肉类，两者都不会影响血糖变化，也容易饱，就能减少热量的摄取。 （编辑推荐：医师：人人都可长寿呷百二！只要吃饭时这样做） 186饮食法控糖控体重 近年来开始流行「间歇性断食法」，Kevin老师也推荐。他所谓「186饮食法」是指在一天之中有一段「连续18个小时」不吃东西，而在「连续的6个小时」内进食，其中的6小时内可以自由选择想吃的食物；虽然如此，Kevin老师建议进食时间内要少量多餐，尽量吃非加工食品及非精致淀粉，才能让血糖稳定，真正控制体重。减肥是一辈子的事，但人偶尔会松懈，有时不知不觉之间体重就增加了，令人沮丧，可能未来几周内又要特别忌口、加长锻练时间，把多余的重量减掉。其实控制体重不一定要那么刻苦，某些减肥小技巧能让人在不经意间消耗掉热量，达成减重目的。 （编辑推荐：跟着小娴「动吃动」！每餐吃饱还瘦15kg秘诀大公开） 《女人我最大》节目导师班底、知名美妆达人Kevin老师（周士杰），因为丰富的美妆、保养知识及幽默的言词，圈了大批粉丝。不只美妆知识，Kevin老师对体重控制也颇有心得。虽然Kevin老师看起来健美有型，其实小时候可是肉肉身材，只是因为长大身材抽高，加上长年来的健身习惯与勤加保养，才造就现在的身材。 来源／撷取自《BEAUTYMAKER：Kevin焦点》 长年雕塑身材的经验让Kevin老师知道许多减肥、保养的小技巧。最近Kevin老师就在脸书分享，说他只要参加聚会较多、贪吃了，就会透过一些生活习惯的改变，来达成控制体重的效果。Kevin老师下了一个Hashtag ＃一周瘦一公斤的方法，列出9个改变生活习惯来减重的小技巧，并表示只要选择其中2、3个身体力行，不用刻意挨饿、流汗运动，就能轻松减重。 好好睡个觉，生长激素助燃脂也回春 睡眠的重要性体现在很多地方，大家说睡眠充足才能长高，这是因为睡觉时会分泌生长激素的关系，而生长激素也能帮助减肥。Kevin老师表示，晚上分泌的生长激素一个晚上可以消耗300卡，大约等于1碗半的白饭跟2片吐司。另外，生长激素也有回春的作用。 多喝水也能减少摄取热量 Kevin老师建议，最好在饭前先喝一杯水，这样容易产生饱足感；也建议每天喝足2,000cc以上的水；多喝水可以降低每天总热量、以及钠、糖的摄取。 事实上，伊利诺大学厄巴纳 – 香槟分校（University of Illinois at Urbana-Champaign）曾做过一项研究，发现每天多喝1～3杯水，能减少摄取68～205卡的热量；除此之外，钠摄取量也能减少78～235毫克；糖的摄取量则可减少5～18克。 改变进食顺序，稳定血糖变化也容易饱 很多人都知道吃饭前先喝汤比较容易饱的道理，扩大利用这个技巧，改变进食的顺序，就能减少总摄取量。Kevin老师分享，吃饭先吃菜跟肉，比较容易有饱足感。蔬菜的体积大、热量低，所以要先吃菜，接着再进食富含蛋白质的肉类，两者都不会影响血糖变化，也容易饱，就能减少热量的摄取。 （编辑推荐：医师：人人都可长寿呷百二！只要吃饭时这样做） 186饮食法控糖控体重 近年来开始流行「间歇性断食法」，Kevin老师也推荐。他所谓「186饮食法」是指在一天之中有一段「连续18个小时」不吃东西，而在「连续的6个小时」内进食，其中的6小时内可以自由选择想吃的食物；虽然如此，Kevin老师建议进食时间内要少量多餐，尽量吃非加工食品及非精致淀粉，才能让血糖稳定，真正控制体重。 提早一站下车，走路燃脂积沙成塔 走路看似轻松，其实每天多走一段路，累积下来的热量消耗也很可观。Kevin老师分享他的经验，说每个车站的间隔约1～2公里不等，如果每天上下班提早一站下车，大约会多走3,000步以上，约可消耗150卡，这样一天下来能多消耗300卡。 时速7公里用走的减肥效果更好 Kevin老师说，多年前一位日本国手教练提出，「时速7公里」是一般人步行速度的极限，会比慢跑让人更有喘的感觉，也就能消耗更多热量。老师建议平时把走路的速度提升，就能有运动的效果，可提升15倍的热量消耗。 爬楼梯不搭电梯是减肥增肌好投资 垂直上下的运动最累，但也因而可高效燃脂。Kevin老师指出，爬楼梯5分钟就能消耗40卡，所消耗的热量是走路的15倍，又能训练下半身，是增加肌肉量、提升基础代谢率的好投资。 不喝含糖饮料、不吃太甜的水果 热量、糖量超高的饮料是许多爱美人士的大忌，Kevin老师也不例外，他指出，一杯珍奶热量700卡，一根香蕉是100卡，这些都是热量的来源，要适量地吃，另外，也不要喝代糖饮料！ 为什么不能喝代糖饮料呢？肾脏科专科医师江守山曾表示，一项泛欧洲的研究（EPIC-Interact）证实每一天增加一份含糖饮料会增加罹患第二型糖尿病风险，同时也指出，就算使用人工甘味剂来取代原本的糖分，仍会增加糖尿病的风险。 （编辑推荐：含糖饮料喝到痛风！医师点名：这些痛风制造机「不输海鲜」） 泡澡沐浴法，41°C就能瘦身、消肿 每天晚上泡澡也可以瘦身，温度不用高，只要在41°C左右，全身泡在浴缸中约10分钟，再出来休息5分钟，如此反复2～3次，就能帮助消水肿并提升代谢率。 （编辑推荐：日名医：促代谢18分钟泡澡，燃脂效果等同跑步半小时） 参考资料:

kate渐层心计眼影盒的设计非常小巧简单，但是其质地细腻，颜色多而自然，所以很多人都还是非常喜欢用kate渐层心计眼影盒的，那么kate的渐层心计眼影盒怎么样？kate凯朵的渐层心计眼影盒好用吗？kate凯朵的渐层心计眼影盒持久吗？

1、产品测评

(1)试客背景

职业：学生星座：天蝎肤质：混合性妆龄：1-3年个性标签：小资彩妆风格：淡妆年龄：18-24岁发质：中性性别：女

(2)宝贝整体

拿到手还是惊叹了一下真的很小一个，包装就是如图简易的塑料外壳。不过整体还是满小巧精致的，可以放在包包里出门带着补眼妆很方便。

(3)亮点与细节

这盘绿色的原本以为不会很日常，但是实物到了之后发现绿色那格颜色意外的觉得挺淡雅的。上眼也不会特别突兀。不飞粉，容易上色。

(4)试用过程与体验

在手上的试色图，最左两个颜色是卧蚕色。搭配原装小刷子非常上色。

这款也可以日常试用没有问题。画眼妆时把控好。一天下来眼妆基本ok，持久度还是很不错的。

卧蚕色真的很好用!很心机!

(5)试用心得

优点：体积小巧，方便出门携带。不飞粉，粉质良心，持久度非常不错，好上色。不管是新手还是经常化妆的人都可以入手。在这个价位的眼影真的是很良心，性价比很高的一款产品。

缺点：原装的刷子使用感不是很好

2、产品推荐

1、KATE三色眉粉

传说中的无敌KATE眉粉！排行榜永远第一名的眉粉单品，无香料(眉粉型)自带的刷子能简单自然的描绘出自然立体的眉型。用3色自然画法，从眉到鼻侧的、呈现超自然立体感,一点也不造作。即使流汗、出油也不会褪色。非常容易涂匀，还附100％天然毛两用刷，即使是新手也能画出完美的眉型，画错也非常容易修改。

一盒多用，除了做眉粉，还可以用来画出自然的鼻影，让脸部更有立体感，里面附带了双头小刷子，一个晕鼻影，一个画眉毛，实用方便。

新手Or还在为自己的眉毛苦恼的妹子，那就一定要试试KATE的眉粉啦！！超级自然的眉形自己掌握！很少上手也特别适合新手、有三个颜色随意搭配。最浅的颜色还可以用来刷鼻影！简直是一举两得！！！

2、KATE染眉膏

染眉膏最大的特点是遮盖力强，所以眉毛粗黑的女生一定要使用浅色染眉膏，将眉毛染成棕色或者亚麻色，这样就不会太显凶。然后妹子们染了头发以后就可以选择颜色对应的染眉膏来染头发，这样比较和谐~

独特的刷头设计，能自然轻松调整眉色、让眉型立体，刷染出适合自己发色的完美眉毛。独特的立体锥形螺旋状刷头，能均匀刷染上色。

3、KATE骨干重塑眼影

特有的“塑型立影粉”应用粉饼技术开发的“亲肤粉末配方”与眼部肌肤的高度融合感舒适感，只要在内眼角下三角部分的“塑型眼窝”轻轻一扫，即可打造自然轮廓，呈现突出立体感的深邃大眼，不论颜色组合，珠光或哑光粉质都很好，细腻且不飞粉。特别添加哑光阴影粉，用作鼻影。粉质堪比大牌，性价比极高！

●BR-1珠光棕：带细细闪片的咖啡色，浓淡皆宜

●BR-2柔光棕：无敌裸妆感，细腻微闪日常妆典范

●BR-3墨褐棕：优雅的酒红棕，暖调，打造温柔眼波

●BR-4深邃棕：深邃时尚的烟熏棕，轻松打造各种气质烟熏妆

●BR-5流光棕：璀璨带闪片的华丽棕色，让双眼闪耀迷人

●BR-6雾面棕：细腻个性的哑光棕，低调又有存在感

4、KATE无痕美颜粉底液

微博上有彩妆达人推荐过，给予很高的评价，质地水润、流动性优，上脸变成完美的粉状哑光效果，能在自然的哑光妆感状态下遮住脸上大部分的瑕疵和泛红，使用感超越很多大牌！强烈安利哦！

凯文老师也在《女人我最大》节目中推荐过，粉底液柔顺延展遮饰后，能瞬间化为蜜粉，所以不需要额外用蜜粉，这点非常创新。质地轻盈，与肌肤的服帖度相当好，使得妆容清爽自然，薄透又具有一定的遮瑕力，可轻松打造零瑕疵完美底妆。

丢弃干燥粉末，液态粉底一步到位，只需15秒，粉底液神奇幻化成蜜粉！液体状态时柔软、遮盖力强，粉状时清爽、控油、服帖。如粉底液般修饰肌肤瑕疵，如粉饼般不泛油光不易脱妆。外形设计简约时尚轻便，优质呈现，是日本彩妆市场上性价比很高的一款人气粉底液。

5、KATE睫毛打底膏

关很多美妆达人，都会推荐的一款单品，KATE的睫毛打底膏，这款产品真心算是性价比高到爆炸的一款产品了！KATE打底睫毛膏的白色款是纤长，防止睫毛塌下为主要作用的，推荐用来做打底！经过它打底再涂其他睫毛膏，能保持长时间的睫毛卷翘。

而黑色是魅绽黑翘睫毛膏，能使睫毛看起来更浓黑，能记忆睫毛卷翘的角度，让睫毛保持美丽向上翘，宛如睫毛般的黑色纤维（2mm和3mm）与睫毛一体化，增加睫毛的浓密度与线长度。贴合眼型的睫毛刷让睫毛根根向上，自然美丽没有苍蝇腿。防水处方不脱妆！

6、KATE均润矿物粉饼

矿物粉粒遮盖毛孔，塑造不泛油光、不易脱妆的柔滑美肌，进化型矿物粉底和2双效矿物粉粒！

三色可选：OC-B亮米色，OC-C自然米色，OC-D暗米色，不给肌肤添加负担，触感轻柔舒适，切实有效遮盖毛孔，塑造轻盈柔滑的进化型矿物粉底。

理发师叫托尼化妆师叫化妆师，没有其他别的称呼。

托尼老师，又称“Tony”、“Tony老师”，网络流行语，是网络上流行的对理发师的称呼，主要用来吐槽那些“集技术和才华于一身”的理发师，字面看有“拜托你剪的好一点”的意思。

因为有些理发店的发型师不是叫Tony就是叫凯文的，听起来特别的高大上，并且叫托尼的概率非常高，因为既高大上又简单好记，所以这个梗就被流行了起来。

化妆师具有一定的艺术造诣、美学素养、绘画基础历史知识和观察、分析生活的能力，能够掌握并熟练地运用化妆技法和技巧，带领和指导助手完成影片所规定的化妆任务。我国开展的化妆师国家职业资格考证只有初、中、高三个等级。

随着社会的发展，艺术生活化、生活艺术化的趋势日趋明显，人们在追求感性美的同时也非常注重形式美、个性美与知性美的统一。

另一方面，化妆的多样性应用也非常明显，化妆不再局限于艺术表演范畴，已经扩展到了商业摄影、体育表演、广告制作、影视生产、舞台、音乐制作、中外合拍片、模特时尚、服装服饰、期刊出版、化妆产品形象代言、公众人物形象顾问、明星私人化妆师等广泛领域。

进入21世纪后，化妆师已经成为新兴的、时尚的通用职业（工种）。

理发店的三巨头是：托尼老师、凯文老师、艾伦老师。

这三个之所以被大众熟知，是因为不管是在大城市中的理发店中，还是在城乡结合部里的理发店，只要进去一家理发店，总会有人叫这三个名字的理发师。时间一场这三个名字就被人所熟知欧了，就算到了一个陌生的环境，只要去当地的理发店，总有人是叫托尼、凯文或者是艾伦的理发师，这样身在他乡的人都倍感亲切。

一般的理发店中的理发师都会有自己的代号，去理发的时候，老板就会问：“你是找托尼老师还是凯文老师给你理？”就让人感觉这家店非常的高端上档次。一时间这三个词语，瞬间走红网络，成为了网络流行语，理发师们的代名词。

相关信息：

这三个名字早期是来源于杀马特，当时因为杀马特造型还受到了不少人的吐槽：明明只能剪出杀马特造型的理发师，竟然还有这么洋气的英文名字，这中戏剧性的反差，也使得这理发店三巨头走红，其中的“托你老师”代名词尤为受欢迎。

理发，(Hair care)，又名 头发护理，常见的是修剪头发，简称剪发，令人外观清洁整齐，有美化外型、美容之功用。 理发可以是家庭生活活动，家属及朋友互相帮助。不过理发也可视为七十二行之一种专业，是发廊、理发店的理发师之职业。

摩尔庄园拉姆日记手游

v101

类型：益智休闲

大小：4576MB

评分：50

平台：

标签：像素Q版放置迷你

摩尔庄园让凯文老师看看自己的拉姆任务怎么做？让凯文老师看看自己的拉姆任务流程是什么？游戏中有着各式各样的剧情任务，近期开启的一个任务就是让凯文老师看看自己的拉姆，这个任务还是比较简单的，接下来小编就为大家分享一下这个任务的流程攻略。

摩尔庄园让凯文老师看看自己的拉姆任务攻略

1、店铺_拉姆道具店_玩具中购买“魔法弹簧”或“运动足球”_点开右下角“拉姆”按钮_使用魔法弹簧或运动足球道具。

2、凯文老师的特训这个活动任务完成的难度并不高，大家按照小编给出的攻略就能轻松完成了。

今天凯文老师有任务啦！但是到最后和拉姆玩死活点不了，我一直以为把拉姆带到凯文老师那里就行，其实是要在凯文老师身边对拉姆使用足球或者弹簧这两个随便一个玩具就行了！在拉姆道具店购买。

我还傻乎乎在那等了半天！不过话说凯文老师也太搞笑了请叫我凯文老师，笑死。

综上所述，相信大家已经对摩尔庄园凯文老师的特训任务有了一个清楚的了解，很简单的。

魔都lily的女儿凯文是艺术生。根据查询相关公开信息显示：魔都Lily是中年少女长相精致，凯文老师性格很好时尚漂亮，是一名艺术生，是爱美爱买的时尚前卫的凯文，能做的一手好吃的，很优秀是年轻人的楷模。